Hur saktar du ner ditt hektiska tempo?
När du sätter dig i bilen, medan du sitter vid skrivbordet eller när du säger adjö, stanna bara och ta ett djupt andetag.
Vi är alla deltagare i vardagen maraton av livet. Vi är som mänskliga stiftbollar som bryr sig genom tiden. Många saker händer, men vi tar in och upplever väldigt få. Sätt på bromsarna! Här är några tekniker för att bygga dig en lugn ö:
- 1Gör ett val. De flesta av oss klarar perioder av frenetisk aktivitet om de följs av inaktivitet och vila.
- Om du känner dig förhastad och bakom, sluta att märka vad du har valt att göra.
- Välj att göra några extra saker per dag och spara resten till en annan dag.
- Var realistisk om tiden du har och hur lång tid det tar att utföra en viss uppgift.
- Tillåt extra tid för det oväntade.
- Ändra ditt schema och håll kontrollen över din dag.
- 2Välj det långsamma sättet. Vi brukar röra oss med den teknik vi har valt.
- Att skriva ett brev tar längre tid än att skicka ett e-postmeddelande.
- Att diska tar längre tid än att använda diskmaskinen.
- Att gå tar längre tid än att cykla.
- Cykling tar längre tid än att köra.
- Prova det långsammare alternativet då och då.
- 3Skapa din egen kokong. Alla behöver en reträtt. Tillbringa fem minuter eller fem timmar för att fylla på dig själv.
- Ta bort distraktioner.
- Prova den bubblande värmen från ett aromaterapibad.
- Sitt i ditt favorithörn av soffan.
- Lounge i skuggan av bakgården.
- Ta utsikten från köksfönstret.
- Dagdröm.
Stanna och sakta ner dagen ett ögonblick. - 4Lugna din dag med vatten. Vatten kan vara en välsignelse för psykisk hälsa och välbefinnande.
- Lyssna på rinnande vatten på ett ljudband.
- Ät lunch nära en fontän.
- Jogga längs en flod.
- Blötlägg i ett bubbelbadkar.
- 5Stanna och andas djupt. När du sätter dig i bilen, medan du sitter vid skrivbordet eller när du säger adjö, stanna bara och andas djupt. Stanna och sakta ner ett ögonblick.
- Tänk på andra faktorer som påverkar ditt emotionella och fysiska välbefinnande. Byt till en organisk vegansk diet. Undvik kemikalier och alkohol.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
