Hur man föryngrar sig själv?
Det finns alla möjliga saker du kan göra för att förnya dig själv.
I dagens hektiska värld verkar det finnas människor som är stressade, utbrända och utmattade överallt där du vänder dig. Du kan vara en av dem. I sådana situationer är det viktigt att du tar dig tid att återställa din energi eller riskerar att skapa både mentala och fysiska problem. Följ dessa avslappningstips för att föryngra dig själv.
- 1Ta en paus. I vissa fall kan du kanske ta en paus och gå bort från en stressig situation. Oavsett om du är på jobbet eller hemma, kan det att hjälpa dig att rensa bort dig så att du kan fokusera om och närma dig alla problem från en ny vinkel. Ta en promenad runt kvarteret eller sitta ute en stund.
- 2Lär dig andningstekniker. Andas djupt och håll den i 5 sekunder. Släpp långsamt andan och vänta 5 sekunder innan du tar ett andetag. När du andas ut, föreställ dig att du släpper ut all negativitet från ditt sinne och kropp. Föreställ dig att du intar vitalitet och positivitet vid varje intag av andetag. Upprepa i flera minuter tills du känner att du är avslappnad nog att fokusera på dina uppgifter.
- 3Komma bort. Time away kan hjälpa till att rensa huvudet och föryngra dig själv. Du kan helt enkelt ta en ledig dag och stanna hemma eller så kanske du verkligen vill komma undan med en semester. Om du går iväg med familj eller vänner, se till att hålla atmosfären så fri från konflikter som möjligt. Att gå från en stressig miljö till en annan hjälper dig inte att återställa din energi.
- 4Skäm bort dig själv. Tillbringa en dag på spaet eller ge dig en pedikyr och njut av ett långt varmt bad. Lägg till badsalt och doftande bubblor i ditt bad. Lavendel är en underbar doft som hjälper till med föryngring. Du kanske också vill aktivera mjuk, avkopplande musik i bakgrunden och tända ljus, liknande den miljö du skulle få på ett spa.
- 5Koppla bort dig själv. Stäng av mobiltelefonen och datorn om det är möjligt. Ge dig själv en timme eller några dagar utan distraktioner när du föryngrar dig själv. Detta gör att du verkligen kan fördjupa dig i avkopplande aktiviteter utan störningar från jobbet eller annan påverkan utifrån. Du kanske vill kontrollera meddelanden i nödsituationer, men bara kontrollera dem sporadiskt och bara ringa upp saker som verkligen behöver omedelbar åtgärd.
Följ dessa avslappningstips för att föryngra dig själv. - 6Omvärdera ditt liv. Du kanske känner dig stressad eftersom du inser att du inte uppfyller dina egna behov. Titta på saker som gör dig olycklig i ditt liv och försök hitta sätt att förbättra dessa områden. Förändringar kan vara så små som att blockera 10 minuter om dagen för att sitta och meditera eller lika stora som att byta karriär och flytta. Ta de steg du tycker bäst hjälper dig att återställa din energi och återfå kontrollen i ditt liv.
- 7Undersök olika avslappningstips. Det finns alla möjliga saker du kan göra för att förnya dig själv. Du kanske vill börja med en ny hobby, läsa mer eller spendera mer tid i sociala situationer. Inte alla tips fungerar för alla, så välj avslappningstips som passar in i din livsstil och vad som är möjligt för dig.
- Om du fortsätter att ha extrem stress efter att ha försökt flera föryngringstekniker kan du rådfråga din läkare eller annan professionell.
- Ignorera inte den stress och utmattning du känner. Detta kan ha mentala, emotionella och fysiska återverkningar. Ta itu med negativitet och stress så snart som möjligt och hantera dem på ett lämpligt sätt.
Läs också: Hur kan man övervinna en kvart livskris?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
