Hur skapar man en distraktion när livet blir betungande eller för stressande?

Att förlora dig själv i en visuell värld distraherar dig från de stressiga händelserna och problemen som oroar dig och din känsla av fred.

Borttappad eller slåss om tid mellan tidsfrister och familjeliv. För mycket att hantera leder till utbrändhet och frustrationer som leder till hälsorelaterat och socialt kaos. Detta resonerar i alla aspekter av det dagliga livet, men ändå fortsätter vi att helt enkelt ge upp eller bli oförskämd och obehaglig. Enkla sätt att ta en paus från stress och galenskap av dagliga problem. Detta gör att du blir uppdaterad och återupplivad för att hantera situationer med en lugnare och mer balanserad rapture. Nedan följer enkla och uppenbara sätt att släppa ner håret, hjälpa dig själv att leva lite och samtidigt ta en paus från allt. Ta dig tid för dig själv och lägg till detta som en del av din rutin i dagboken som "Me time".

Steg

1

Förlora dig själv i en film eller intressant film. Huvudidén här är att bryta sig loss från aktiviteter som kräver för mycket tänkande eller hjärnaktivitet. Detta behöver inte vara kostsamt eller medföra onödiga utgifter. En intressant och fängslande film som visas på TV, eller helt enkelt hyra en DVD efter eget val från alla anställningsställen. Du kan alternativt låna en från en vän eller kollega. Att förlora dig själv i en visuell värld distraherar dig från de stressiga händelserna och problemen som oroar dig och din känsla av fred. Några timmar förlorade i en annan värld kommer att göra dig en värld av gott att ladda och förbättra mental hälsa.
2

Om du gillar att läsa, skaffa dig en roman du kan njuta av. Ta dig tid att läsa och koncentrera dig på romanens innehåll. Detta liknar mycket att titta på en film, men bara i en annan form. Den önskade effekten är mycket densamma. Allt du behöver är en bra bok, en bekväm miljö och dig själv. När berättelsen utvecklas i romanen, fryser dina tankar, rädslor och andra negativa känslor när ditt sinne absorberas i något stimulerande och hälsosamt. Människor skiljer sig mycket åt när det gäller läsmaterial. Så ta en bok efter eget val och läs bort.
3
Lugna dig själv genom att lyssna på lugnande musik. Musik och symfoni gör underverk för att lugna och lugna sinnet. Detta kan också göras när du är upptagen med andra uppgifter som matlagning, hushållssysslor, tvätt av din bil etc. Ditt sinne stannar kvar vid symfonin, ett absorberande musikinnehåll som du tycker om. Känslan och slutresultatet kommer att lämna dig avslappnad och i bättre humör. välj bara musik som slappnar av dig och rör om någon form av positiva och lugnande känslor inom dig. Det är ingen mening att lyssna på något mer deprimerande än ditt nuvarande sinnestillstånd. detta kan driva dig till självmord snarare än att ge dig hopp om att gå vidare successivt.
- Bedöm detta utifrån hur du faktiskt reagerar på musiken! Vissa människor tycker att ilska texter och mörk musik är katartisk, det ger lättnad och ger en känsla av att bli förstått, att smärtan eller ilsken delas och att du inte är ensam i världen. Om det är så du känner dig, så kan glädjande och lugnande musik trilla eller deprimera. Så välj musiken som får dig att må bättre, inte musiken andra säger att den ska få dig att må bättre.
Några timmar förlorade i en annan värld kommer att göra dig en värld av gott att ladda och förbättra mental hälsa.
4

Skäm bort dig själv till ett projekt som du tycker är meningsfullt. Detta kan sträcka sig från personliga hobbyer till engagemang i samhället, vänner och familj. Ibland när vi försöker hjälpa andra tenderar vi att glömma bort våra missöden och problem. Var selektiv. Tanken är att må bättre och inte drunkna i andras sorger. Trädgårdsskötsel och andra praktiska hobbyer är lugnande och tröstande i sig. Om du inte hittar något att göra, prova något nytt. Du kan bara njuta av det i en utsträckning som öppnar vägar för andra möjligheter i ditt liv.
5

Delta i konversation med någon stimulerande. En annans positiva och optimistiska inflytande kommer att höja och förändra ditt eget deprimerade och trötta tillstånd av kropp och själ. Optimism och skratt hjälper dig att varva ner och ger dig också en frisk luft, borta från rutinen.
6

Ta en tupplur eller ta några timmars sömn om du kan. Detta gör att du är mentalt uppdaterad och känner dig ny för att ta itu med alla kommande och tidsödande uppgifter. Ställ in larmet så att du inte sover och försök sedan kompensera för borttappad tid genom att köra dig själv i frenesi. Sova tystnar sinnet och stoppar ovälkomna tankar och negativa känslor i deras spår.
7

Undvik aktiviteter som kräver för mycket tänkande genom att hålla tankarna aktiva och ständigt krävande bakom dig. Med bråttom att tävla med tiden, mångsidigt om du måste, men håll dig till aktiviteter som tar dig bort från här och nu. Att gå din hund kan vara avkopplande, men detta hindrar inte eller hindrar dig från att arbeta övertid.

Så välj musiken som får dig att må bättre, inte musiken andra säger att den ska få dig att må bättre.
8

Om människor inte fungerar bra för dig, sök ensamhet och hitta fred i dig själv. Detta kanske inte är lätt att uppnå. Ständig vägledning och uppmaning från vägar motiverande och inspirerande kan leda till bättre förståelse för själv och inre fred. Sträva efter stabil tillväxt och riktning som styr dig framåt.
9

Gör något helt motsatt av det som stressar dig. Aktiviteter som involverar djup koncentration bort från de stressiga tankarnas fokuspunkt kommer på ett bestämt sätt att hjälpa till att underlätta situationen. Var medveten om aktiviteten som ett målmedvetet läge för avkoppling, med bara slutresultatet i åtanke. Tanken är att föryngra en känsla som återupplivats i slutet av varje uppgift.
10

Förbered en härlig måltid med passion och kreativitet. Var upphetsad över det och gå ytterst långt för att din familj och vänner ska njuta av denna njutning. Ibland uppskattning för vissa saker gjort bra, ge oss en känsla av komfort och mening. Se inte dessa aktiviteter som en syssla, utan snarare ett nytt äventyr att vara upplyftande och njutas av.
11

Viktigast, ha kul. Kul och njutning utgör en viktig del av distraktion. Behaglighet och att känna sig lycklig är avgörande för tillväxt och välbefinnande. Känn dig själv och lär dig att slappna av. Bryt dig från oförmågan att njuta av livet.

Förutom de idéer som redan nämnts för att skapa en distraktion finns det otaliga andra sätt att skämma bort dig själv.

Tips

Jogging och andra former av träning kommer att hålla blodet och syret brusande. Gör underverk som en form av distraktion.
Förutom de idéer som redan nämnts för att skapa en distraktion finns det otaliga andra sätt att skämma bort dig själv. Varje person vet vad som kan och kommer att arbeta för dem.
Lär dig av andra som du känner hanterar stressiga situationer på ett lugnt sätt genom att skada sig själva minimalt. Med andra ord lära av andras visdom och framgång.

Läs också: Hur kan man minska stress på arbetsplatsen?