Hur kan man stoppa astmahosta?

För att stoppa en astmarelaterad hosta, identifiera och undvika dina utlösare, ta mediciner för att behandla din astma och gör dig bekväm.

Många känner till vanliga astmasymtom som brösttäthet och andningssvårigheter. Hosta är ett annat besvärligt symptom på astma, den inflammatoriska lungsjukdomen som minskar andningsvägarna. För att stoppa en astmarelaterad hosta, identifiera och undvika dina utlösare, ta mediciner för att behandla din astma och gör dig bekväm.

Del 1 av 3: Identifiera dina astmautlösare

1
Lär dig mer om vanliga utlösare. Hosta kan utlösas av en mängd olika ämnen som allergener (damm, djurpäls, kackerlackor, mögel och pollen) och irriterande ämnen (som kemikalier i luften, cigarettrök, luftföroreningar och skönhetsprodukter). Andra vanliga astmautlösare inkluderar:
- Läkemedel: dessa kan inkludera aspirin, andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och icke-selektiva betablockerare (används ofta för hjärtsjukdomar)
- Kemikalier som används för att konservera livsmedel: vanligtvis sulfiterna som finns i ett antal livsmedel och drycker
- Övre luftvägsinfektioner: såsom förkylning och andra virusinfektioner i lungorna
- Träning och andra fysiska aktiviteter
- Kall eller torr luft
- Andra hälsotillstånd: såsom halsbränna (surt återflöde), stress och sömnapné
2
För en dagbok för att identifiera okända utlösare. När du har hostat, fråga dig själv vad som utlöste det. Om du har problem med att identifiera vanliga utlösare kan du behöva överväga om det finns en okänd utlösare som du behöver hitta. Håll en dagbok över din dagliga rutin så att du kan avgöra vad du upplevde precis före hostattacken. Fråga dig själv:
- Har säsongen förändrats? Finns det nya miljöfaktorer som utlöser min astma?
- Finns det en ny industri i närheten som kan spilla föroreningar i luften?
- Har jag lagt till en ny mat i min diet? Tar jag några nya mediciner som kan störa min astmamedicin?
- Har vädret förändrats plötsligt? Var det varmt och det är nu svalt och fuktigt? Är det blåsigt eller har vinden ändrat riktning? Vinden kan ta med nya irriterande ämnen.
3
Bli testad för matallergier. Om du misstänker att en matallergi utlöser din astmahosta, ska du inte bara skära maten ur din kost. Detta kan leda till näringsbrist. I stället prata med din läkare om hur du testar huden för att avgöra vad du är allergisk mot. Din läkare kan sedan rekommendera strategier för att hantera allergin. Vanliga matallergier inkluderar:
- Gluten (ett protein som finns i någon veteprodukt)
- Kasein (ett protein som finns i mejeriprodukter)
- Ägg
- Citrus
- Fisk och skaldjur
- Jordnötter
En viktig del av att hantera din astmahost är att veta när du ska få medicinsk behandling för det.
4
Övervaka din lungfunktion. Om du har problem med att identifiera dina astmautlösare, prata med din läkare om att övervaka din högsta expiratoriska flödeshastighet (PEF) med ett litet bärbart verktyg. Detta visar hur effektiva dina lungor är för att driva ut luften. När dina luftvägar smalnar kommer din PEF att sjunka. Att regelbundet kontrollera din toppfunktion och spåra dina dagliga aktiviteter / livsmedel kan hjälpa dig och din läkare att bestämma dina astmautlösare.
- Att mäta din lungfunktion är särskilt användbart om dina utlösare inte orsakar en omedelbar hostpassning. Vissa människor tycker att deras utlösare tar lite tid innan en attack inträffar.

Del 2 av 3: bli bekväm

1
Drick mycket vatten. Håll slemet i halsen lös genom att dricka sex till åtta 8-gram glas vatten varje dag. Om du har en torr hosta som inte ger något, måste du hålla dig hydratiserad så att hostan inte irriterar halsen. Detta är särskilt viktigt om förkylning och influensa utlöser dina astmasymtom.
- Öka vätskeintaget om du hostar upp gult eller grönt slem.
2
Rengör luften. Håll luften i ditt hem så ren som möjligt. Kontrollera eventuella luftfilter i ditt hem och undvik rökare. Eftersom rök är en vanlig astmautlösare, prata med alla rökare om att inte röka runt dig. Du bör också undvika att spraya hårspray och parfym.
- Eftersom pollen kan utlösa din astma bör du överväga att köra en luftkonditionering de dagar då pollenantalet är högt. Var noga med att rengöra luftventilerna i ditt hem så att damm och mögel inte blåses runt.
- Överväg att köra en luftfuktare eller lämna skålar med vatten runt ditt hem. Detta tillför fukt i luften som kan förbättra din andning.
3
Koppla av din andning. Undvik att andas djupt när du hostar astma. Vissa läkare tror att detta kan irritera dina lungor ännu mer. Andas istället långsamt bara genom näsan och håll inandning och utandning lika lång. Andas till exempel in genom näsan medan du räknar till 8. Håll andan så länge du kan och andas ut i 8 räkningar. Håll dig lugn, avslappnad och still medan du andas.
- Medan du kommer att få lite mindre syre under den här övningen handlar det om ungefär samma mängd du skulle få om du hostade. Att kontrollera andningen genom att räkna kan minska hostan och andra symtom på astma.
Om du misstänker att en matallergi utlöser din astmahosta, ska du inte bara skära maten ur din kost.
4
Prova yogisk andning. En hosta som orsakas av astma kan få dig att känna dig panik eller utom kontroll. Lugna dig själv och din andning genom att öva en avkopplande andningspose. Lägg på ryggen och böj knäna så att fötterna fortfarande är plana på golvet. Lägg händerna på magen, lägg en kudde under huvudet så att du blir mer bekväm. Stäng ögonen och låt magen sjunka ner för varje andetag.
- Målet med denna övning är att slappna av din andning som kan lugna hostan. Medan du andas långsamt, försök att lugna ditt sinne och dina tankar.
5

Ta bort dig själv från en obekväm miljö. Känslor orsakar inte direkt astma, men förändringarna i din takt och andningsrytm som följer med känslor kan utlösa en attack. Allvarlig ångest och handlingar som att gråta och skrika kan påverka andningen och orsaka en attack. Även känslomässig nöd som orsakas av en attack i sig kan förvärra dina symtom. Att lära sig tekniker för att hantera stress och ångest kan hjälpa till att förhindra dessa episoder.

Del 3 av 3: tar mediciner

1
Skapa en handlingsplan med din läkare. Din läkare kommer att arbeta med dig för att skapa en skriftlig plan som du kan följa när du börjar få en astmaattack eller hosta. Handlingsplanen bör ge dig en lista över steg att följa för att få andningen tillbaka till det normala. Det bör också lista akuta och medicinska kontakter.
- Läkaren kommer att förklara hur handlingsplanen går från grönt till gult till rött. Varje färgat avsnitt bör lista symtom som du bör leta efter, din medicinering och behandlingar och en plats för dig att registrera din lungfunktion.
2
Kontrollera din astma med kortvarig medicinering. Om du får hostattack rekommenderas du antagligen att använda en inhalator. Din inhalator är utformad för att snabbt få mediciner (som kortverkande beta-agonister) i dina luftvägar så att de öppnas. Din läkare kan ordinera albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium eller kortikosteroider.
- För att använda en inhalator, ta av locket och skaka inhalatorn. Tre eller fyra bra skakningar ska fungera. Ta bort locket och andas ut.
- Lägg in inhalatorns munstycke mot munnen och andas långsamt in. Tryck ner inhalatorknappen en gång och fortsätt ta en lång, långsam andedräkt.
- Ta ut inhalatorn ur munnen. Håll andan i tio sekunder och andas sedan ut.
Att regelbundet kontrollera din toppfunktion och spåra dina dagliga aktiviteter / livsmedel kan hjälpa dig och din läkare att avgöra dina astmautlösare.
3
Behandla astma med långvarig medicinering. Dessa läkemedel används varje dag för att förhindra hosta och andra astmasymtom. De ger inte omedelbar lättnad (du bör använda din inhalator eller annan kortvarig medicin för det). Istället kan långvariga mediciner minska inflammation, öppna dina luftvägar och minska kroppens svar på utlösare. Du kan också behöva behandlingar för allergier som utlöser astmaattacker. Långvariga mediciner eller behandlingar inkluderar:
- Allergiskott
- Inhalerade kortikosteroider som flutikason, budesonid, flunisolid, ciclesonid, beclomethason och mometason
- Antiinflammatoriska läkemedel som cromolyn
- Långverkande beta-agonister som salmeterol och formoterol
- Biologiska läkemedel som omalizumab och leukotrienmodulatorer
- Teofyllin
4
Sök omedelbar läkarvård. En viktig del av att hantera din astmahost är att veta när du ska få medicinsk behandling för det. Förutom hosta är väsande andning ett kännetecken för förvärrad astma. Wheezing är ett högt visslande ljud som produceras när luft tvingas genom smala luftvägar. Vanligtvis skapas ett väsande ljud när man andas ut men kan också uppstå när man andas in. Ring omedelbart till din läkare om du måste ta mer medicin än rekommenderat, hosta (eller andra) symtom blir värre, du har andningssvårigheter när du pratar eller toppflödesmätning är bara 50 till 80% av din personligen bästa mätning. Du bör gå till akuten för hjälp om:
- Du känner dig sömnig eller förvirrad
- Du har svår andfåddhet medan du vilar
- Din toppflödesmätning är mindre än 50% av ditt personliga bästa
- Du har svår bröstsmärta
- Dina läppar och ditt ansikte ser blått ut
- Du har extrema andningssvårigheter
- Din puls är snabb
- Du har svår ångest på grund av andfåddhet

Läs också: Hur använder jag en vävnad?

Hur kan man stoppa astmahosta?

Steg

Del 1 av 3: Identifiera dina astmautlösare

Del 2 av 3: bli bekväm

Del 3 av 3: tar mediciner

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: