Hur man behandlar astma naturligt?

Mögelsporer är alla vanliga astmautlösare som finns i de flesta hem — Damm, husdjursskamp och mögelsporer är alla vanliga astmautlösare som finns i de flesta hem.

Astma är ett kroniskt tillstånd som orsakar svullnad och inflammation i luftvägarna, vilket gör det svårare att andas. Det kan också utlösa läskiga attacker där du känner dig andfådd. Miljontals människor kämpar med astma varje dag och letar efter lättnad. Lyckligtvis är astma ett hanterbart tillstånd och du kan leva ett helt normalt liv med det. Läkare föreslår vanligtvis mediciner för att förbättra symtomen, men de rekommenderar också vissa miljö- och livsstilsförändringar för att stärka dina luftvägar och förhindra framtida attacker. Naturliga behandlingar kanske dock inte räcker för att lindra alla dina astmasymtom. Du bör följa din läkares råd och ta mediciner som de ordinerar. Läkemedel och naturlig hantering kan förhindra astma från att störa ditt liv.

Metod 1 av 4: Undvik dina triggers

Även om det finns några vanliga astmautlösare kan de specifika utlösarna variera från person till person.

DEN VIKTIGASTE DELEN AV ALLA astmahanteringsprogram är att undvika utlösare. Triggers är aktiviteter eller ämnen som förvärrar dina symtom och kan till och med orsaka en attack. Du kan framgångsrikt förhindra attacker genom att övervaka och undvika dina utlösare. Triggers är unika för varje person, men det finns några vanliga som påverkar de flesta personer med astma.

1
Gör en lista över dina astmautlösare. Även om det finns några vanliga astmautlösare kan de specifika utlösarna variera från person till person. Du är den bästa guiden för dina egna triggers, så håll koll på saker som gör din astma värre och gör ditt bästa för att undvika dem.
- Att göra en lista är också viktigt eftersom din allergolog antagligen kommer att justera din behandling beroende på vad dina utlösare är. Till exempel, om en viss mat utlöser dina symtom, kanske de vill testa dig för en allergi. Ta med dig listan till dina möten för allergologen att bedöma.
2
Rengör ditt hem minst en gång i veckan. Även om det inte är kul att städa ditt hem är det ett viktigt sätt att hantera din astma. Damm, husdjursskamp och mögelsporer är alla vanliga astmautlösare som finns i de flesta hem. Rengör och dammsug regelbundet, minst en gång i veckan, för att ta bort dessa irriterande ämnen från ditt hem.
- Du bör också bära en dammmask och öppna hela fönstret medan du rengör för att undvika att dina symtom förvärras. Håll fönstren öppna i ungefär en timme efter att du är klar så att dammet filtreras bort.
3
Ta bort så mycket mattor som möjligt för att förhindra dammbildning. I allmänhet är solida golv bättre för astma än mattor. Mattor fångar mycket damm och irriterande ämnen och är också svårare att rengöra än solida golv. Det är bäst att minska mängden mattor i ditt hem om du kan.
- Kom ihåg att du fortfarande måste rengöra solida golv regelbundet för att förhindra dammbildning.
4
Brudgöra dina husdjur regelbundet. Om du har håriga husdjur kan regelbunden badning och borstning minska mängden mjäll de producerar. Detta kan förhindra att dina husdjur utlöser dina symtom.
- Du kan också få ett husdjur utan päls eller fjädrar, som ett reptil.
5
Kör en avfuktare om du bor i ett fuktigt klimat. Fuktig luft är tung och svårare att andas, så hög luftfuktighet kan utlösa dina symtom. Försök använda en avfuktare i ditt hem under fuktigt väder så att det blir lättare att andas.
- Om du inte har en avfuktare kan AC också minska luftfuktigheten i ditt hem.
- Överdriven torr luft kan också förvärra dina symtom, så det kommer förmodligen att kräva en del försök och fel för att hitta den bästa inställningen på din avfuktare.
6
Håll dig inne om allergenivåerna är mycket höga. Pollen och andra allergener är vanliga utlösande astma. Kontrollera dina lokala nyhetsrapporter för dagliga allergenivåer i ditt område. Om möjligt, försök att stanna inne på högallergen dagar för att undvika en astmaattack.
- Webbplatser och appar kan också berätta de lokala allergenivåerna. Du måste bara skriva in din stad.
- Det är särskilt viktigt att undvika allergener om du tränar. Undvik att träna utomhus när allergenivåerna är höga.
7

Täck näsan och munnen i kallt väder. Att andas in mycket kall luft kan också begränsa luftvägarna. Håll dig varm genom att täcka över munnen och näsan med en halsduk medan du är ute i kallt väder.
8
Undvik inandning av rök. Rök från cigaretter, lägereldar eller löpeldar kan alla utlösa en astmaattack. Gör ditt bästa för att undvika rök hela tiden.
- Rökning är särskilt skadligt om du har astma. Om du röker bör du sluta så snart som möjligt. Låt inte någon röka i ditt hem.

Metod 2 av 4: livsstilsmedicin

Förhindra att din astma utlöses — Om någon mat vanligtvis ger dig gas eller halsbränna, är det bäst att undvika dem och förhindra att din astma utlöses.

Bortsett från att undvika dina utlösare finns det ytterligare några steg du kan vidta för att göra dina astmasymtom mindre allvarliga. Dessa livsstilssteg fokuserar vanligtvis på att stärka luftvägarna och förhindra överansträngning i lungorna. Tillsammans med att hantera triggers kan dessa steg förbättra din astma avsevärt. Kom dock ihåg att dessa aktiviteter inte ersätter läkarvård och medicinering om det behövs. Följ alltid din läkares råd för de bästa behandlingsalternativen.

1
Träna regelbundet för att stärka dina lungor. Träning kan vara svårt med astma, men det är faktiskt mycket bra för ditt tillstånd. Regelbunden träning kan stärka ditt hjärta och lungor, vilket gör dina attacker mindre frekventa. Försök att få 30 minuters aerob aktivitet minst fem dagar i veckan.
- Aeroba aktiviteter som löpning, promenader, cykling och simning är bäst för att stärka dina lungor.
- Håll inhalatorn med dig medan du tränar om du får en attack.
2

Håll en hälsosam kroppsvikt. Att vara överviktig belastar ditt hjärta och lungor mer, vilket kan göra din astma värre. Om du är överviktig, prata med din läkare och bestäm idealvikt för dig. Utforma sedan en tränings- och dietregim för att nå och bibehålla den vikten.
3
Hantera din stress. Stress kan orsaka hyperventilation och utlösa astmaattacker. Om du ofta känner dig stressad kan du minska dina astmasymtom avsevärt genom att minska och hantera det.
- Prova några avslappningsövningar som djupandning, yoga eller meditation för att minska din dagliga ångest.
- Att göra roliga aktiviteter är också bra för att lindra stress, så var noga med att ta lite tid till saker du gillar varje dag. Cykla, lyssna på musik, rita, läs, virka eller gör något annat av dina hobbyer för att varva ner.
4
Försök att sova 7-8 timmar varje natt. Det finns en viss korrelation mellan sömnbrist och astma, så att få en hel natts sömn regelbundet kan vara en effektiv behandling.
- Om du ofta har problem med att sova, börja rulla ner i en timme innan du lägger dig. Gör avkopplande aktiviteter som att läsa, lyssna på mjuk musik eller bada för att göra dig redo för sängen.
5

Sakta ner om du känner att din astma uppträder. Det är viktigt att känna till dina egna gränser och undvika att trycka dig själv för långt. Om du känner dig andfådd eller börjar väsande, sluta sedan göra vad du gjorde och slappna av. Detta kan förhindra en attack.

Metod 3 av 4: kostförändringar

FÖRBINDELSEN MELLAN DIN DIET OCH astma är inte helt tydlig, men studier visar att vissa livsmedel kan lindra eller förvärra dina symtom. Detta innebär att hantera din kost bör vara en del av ditt behandlingsprogram. Detta kan vara knepigt, men kan göra en förändring i ditt tillstånd. Följande dietsteg är associerade med lindring från astmasymtom. Följ din läkares råd för ytterligare kostförändringar.

1
Ät 7-10 frukt- och grönsaksportioner varje dag för god näring. Att inkludera tillräckligt med växter i din kost ger dig massor av vitaminer och mineraler som kan öka din immunitet och minska inflammation i kroppen. Detta kan ha en positiv effekt på dina astmasymtom.
- Om du inte har tillgång till färsk frukt och grönsaker är konserverade eller frysta sorter också bra. Töm bara och skölj konserverade grönsaker för att minska saltinnehållet.
2
Inkludera mejeriprodukter för att få tillräckligt med vitamin D. Vissa personer med astma har också en vitamin D-brist, så detta kan vara en av utlösarna för tillståndet. Har berikad mjölk, ost, yoghurt och ägg för att få den rekommenderade 15 mg D-vitamin serveringen varje dag.
- Rött kött och orgelkött innehåller också mycket vitamin D. De innehåller dock också mycket mättade fetter, så det är bättre att få dina portioner från mejeriprodukter istället.
3
Bekämpa inflammation med omega-3-fettsyror. Medan mer forskning behövs för att visa hur effektiva omega-3 är för att bekämpa astma, kan de minska inflammation i kroppen. Detta kan öppna luftvägarna och lindra symtomen.
- Huvudkällan för omega-3 är fet fisk som lax, tonfisk och sardiner. Du kan också få dem från nötter, frön och vegetabiliska oljor.
4

Minska mängden konserveringsmedel i din kost. För vissa människor är konserveringsmedel som sulfiter en astmautlösare. De finns vanligtvis i vin men kan också finnas i konserverade skaldjur och inlagda livsmedel.
5
Undvik mat som orsakar halsbränna eller gas. Båda tillstånden kan stressa luftvägarna och utlösa astmasymtom. Om någon mat vanligtvis ger dig gas eller halsbränna, är det bäst att undvika dem och förhindra att din astma utlöses.
- Kryddig mat är en vanlig utlösare för halsbränna, så om dessa stör dig kan du byta till mildare mat. Stekta, feta eller söta livsmedel tenderar också att orsaka gas och halsbränna.
- Ät långsamt för att undvika att äta för mycket. Att vara för full kan också orsaka halsbränna.

Metod 4 av 4: alternativa behandlingar

Bortsett från att undvika dina utlösare finns det ytterligare några steg du kan ta för att göra dina astmasymtom mindre allvarliga.

Det finns ett antal naturläkemedel mot astma som flyter runt på internet. Många av dessa har inte tillräckligt med bevis för att stödja sina påståenden eller kanske inte alls är effektiva. Det finns dock några naturläkemedel som har några bevis som stöder dem. Du kan prova dessa behandlingar själv med liten risk för biverkningar. Fråga bara din läkare innan du tar kosttillskott för att se till att de är säkra för dig.

1
Gör djupa andningsövningar. Regelbunden djupandning kan stärka luftvägarna och förbättra dina astmasymtom. För en enkel övning, sitt i ett lugnt område och stäng ögonen. Andas så djupt som möjligt och håll andan i 10 sekunder, släpp sedan andan så att dina lungor är helt tomma. Upprepa detta i 3-5 minuter för att börja.
- Du kan också använda dina djupa andningsövningar om du känner att en astmaattack kommer. Stanna och fokusera på din andning för att avbryta en attack innan den börjar.
2
Ta vitamin D och E-tillskott. Dessa två vitaminer kan minska dina astmasymtom. Om du inte får nog av någon av dina vanliga dieter kan du ta ett kosttillskott för att få hela mängden.
- Den dagliga rekommenderade dosen är 15 mg vitamin E och D-vitamin är 15 mikrogram (mikrogram).
- Fråga din läkare innan du tar kosttillskott för att se till att de passar dig.
3
Försök med akupunktur för att frigöra spänningar. Vissa människor tycker att akupunkturbehandling lindrar deras astmasymtom. Detta kan bero på att akupunktur kan minska trycket på luftvägarna. Du kan prova en akupunkturbehandling själv för att se om det fungerar.
- Se till att du besöker en licensierad och erfaren akupunktör så att du får den säkraste och mest effektiva behandlingen som möjligt.
4

Få en ryggmassage för att se om det hjälper. Av oklara skäl lindrar en fast ryggmassage astma hos vissa människor. Det är möjligt att stressfrisättningen från en massage frigör luftvägarna. Om du vill ta reda på om detta fungerar för dig, boka en massage för att se.

Läs också: Hur använder jag en vävnad?

Medicinska avhämtningar

Naturliga behandlingar är definitivt en viktig del av alla behandlingar med astma. Även om du tar mediciner måste du fortfarande vidta åtgärder som att undvika dina utlösare och stärka luftvägarna. Dessutom kan kostförändringar och alternativa behandlingar också lindra dina symtom. Dessa naturliga steg ersätter dock inte läkarvård. Om din läkare ordinerar medicin för att hantera din astma bör du följa det rådet. Kombinerade, naturliga behandlingar och mediciner kan förbättra ditt tillstånd och hjälpa dig att leva ett normalt liv.

Varningar

Några andra rapporterade hemmetoder mot astma är vitlök, ingefära, honung, lakrits och till och med hypnos. Dessa är inte farliga, men de hjälper förmodligen inte din astma. Det är bäst att hålla fast vid beprövade naturläkemedel istället.