Hur lindrar jag bröstet?

Att få brösttäthet kan vara smärtsamt och läskigt, och du bör omedelbart söka akut medicinsk hjälp om du upplever andra symtom på hjärtinfarkt, som smärta i vänster arm. Om tätheten orsakas av muskelsår eller en skada och receptfria smärtstillande medel inte har hjälpt, vila så mycket du kan i några dagar och använd ispack och en värmedyna för att lindra spänningen. Du kan också applicera en mentholerad muskelkräm för att lugna dina ömma muskler. Läs vidare för tips från vår medförfattare från Medical om hur du kan lindra bröstets täthet om det beror på en panikattack eller stress!

Kan din läkare också ge kostrekommendationer eller föreslå att gå ner i vikt
Om din brösttäthet orsakas av hjärtproblem, KOL eller andra problem, kan din läkare också ge kostrekommendationer eller föreslå att gå ner i vikt.

Om du har symtom på hjärtinfarkt, som täta bröst och smärta i vänster arm, sök omedelbart medicinsk hjälp. Brösttäthet orsakad av ömhet i musklerna eller annan skada kan behandlas enkelt med OTC-smärtstillande medel, is- och värmepaket och vila. Syraåterflöde är en annan vanlig orsak till bröstsmärtor, och det kan behandlas med livsstilsförändringar och antacida. Avslappningsövningar kan lindra bröststramhet orsakad av stress, ångest eller depression. Om du upplever täta anfall av bröstet kan du arbeta med en läkare och / eller terapeut för att utveckla en långsiktig behandlingsplan.

Metod 1 av 3: prova avslappningstekniker

  1. 1
    Vila om bröstets täthet orsakas av ömhet. Bröstsmärta kan orsakas av blåmärken eller annan skada. Om så är fallet för dig, ta det lugnt. Sluta göra aktiviteter som kan förvärra din skada.
    • När bröstsmärtorna blir bättre kan du långsamt börja återgå till dina normala aktivitetsnivåer.
  2. 2
    Få omedelbar stressavlastning. Panikattacker och andra problem kan orsaka andningssvårigheter och täthet i bröstet. Det finns flera tekniker du kan försöka minska akut stress, inklusive:
  3. 3
    Arbeta med en terapeut för att hantera brösttäthet orsakad av stress, ångest eller depression. Om du upplever regelbunden brösttäthet som inte har en uppenbar fysisk orsak, be din läkare att hänvisa dig till en terapeut. Stress, ångest och depression kan alla orsaka känslor av täthet i bröstet, även utan att bli en fullständig panikattack. En terapeut kan få dig att försöka:
    • Kognitiv beteendeterapi (CBT)
    • Pratterapi
    • Avkopplingstekniker
OTC-smärtstillande medel är effektiva vid behandling av brösttäthet orsakad av muskelsårighet
OTC-smärtstillande medel är effektiva vid behandling av brösttäthet orsakad av muskelsårighet eller benproblem.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Träna för att lindra bröstsmärtor tillsammans med surt återflöde. Om din brösttäthet kommer tillsammans med halsbränna, beror det förmodligen på ett mag-tarmproblem. Att gå upp och röra sig i stället för att ligga ner kan minska detta problem och brösttätheten som det orsakar.
    • Prova lite lätt träning, som att gå en promenad eller ta några trappor.
    • Du kan också ta antacida för snabb lindring från surt återflöde.
  2. 2
    Gör kostförändringar. Brösttäthet orsakad av surt återflöde kan lindras genom att äta en modifierad diet, som att sänka ditt natriumintag. Om din brösttäthet orsakas av hjärtproblem, KOL eller andra problem, kan din läkare också ge kostrekommendationer eller föreslå att gå ner i vikt.
  3. 3
    Prata med din läkare om ytterligare livsstilsförändringar som kan lindra bröstet. När din läkare har räknat ut vad som orsakar bröstet, kan de rekommendera att du ändrar vissa vanor, som att sluta röka, för att lindra problemet. Dessa kan användas tillsammans med eller istället för medicinering. Livsstilsförändringar som kan minska vissa typer av brösttäthet inkluderar:
    • Träna regelbundet
    • Försöker avslappningsmetoder, som meditation
    • Äta en välbalanserad diet
    • Undvik koffein, alkohol, tobak och droger

Metod 3 av 3: söka medicinsk vård

  1. 1
    Sök omedelbar läkarvård för en hjärthändelse. En hjärtinfarkt eller annat hjärtproblem kan orsaka täthet i bröstet. Hjärtproblem är allvarliga, så kontakta akutvården omedelbart om du upplever några varningsskyltar. Försök inte köra dig själv till akuten. Tugga en aspirin och vila medan du väntar på att hjälp ska komma fram. Vanliga tecken på en hjärthändelse inkluderar:
    • Obehag i bröstet
    • Smärta i vänster arm, käke och nacke
    • Andnöd
    • Illamående eller kräkningar
    • Yrsel eller yrsel
    • Kall svettningar
    Läs vidare för tips från vår medförfattare om hur du kan lindra bröstet om det beror på en panikattack
    Läs vidare för tips från vår medförfattare om hur du kan lindra bröstet om det beror på en panikattack eller stress!
  2. 2
    Applicera ett ispaket på svullna fläckar. En ispack hjälper till att minska smärta och svullnad orsakad av skador som är mindre än 6 månader gamla. Samtidigt kan det lindra tätheten i bröstet som smärtan och svullnaden kan orsaka.
    • Applicera ispaketet i 10 till 20 minuter åt gången, tre eller flera gånger om dagen.
    • Lägg en handduk mellan ispaketet och huden.
    • Om svullnaden sjunker efter ett par dagar men det fortfarande finns smärta / täthet kan du byta till en värmepanna.
  3. 3
    Placera en värmedyna på det ömma området. Värme kan vara ett effektivt sätt att lindra brösttätheten på grund av gamla skador. Placera en termisk dyna på det område på bröstet som påverkas. Om dynan är mycket varm, placera en handduk mellan den och din hud.
    • Du kan använda värmedynor för avlastning så ofta du vill.
    • Om det är bekvämt att ligga tillbaka kan du också prova att ta ett varmt bad för en liknande effekt.
  4. 4
    Ta en OTC-smärtstillande medel. En dos aspirin, acetaminophen (Tylenol) eller ett icke-steroide antiinflammatoriska (NSAID) som ibuprofen kan ge omedelbar lindring från bröstet. Följ doseringsriktlinjerna på förpackningen och ta inte mer än den rekommenderade mängden.
    • OTC-smärtstillande medel är effektiva vid behandling av brösttäthet orsakad av muskelsårighet eller benproblem.
    • Om du använder andra läkemedel, kontakta en läkare innan du tar en OTC-smärtstillande medel. De kan ge dig råd om vilka som är säkraste och mest effektiva.
  5. 5
    Applicera en muskelkräm på värkande områden. Salvor som är formulerade för att lugna ömma muskler kan lindra brösttätheten orsakad av detta problem. Leta efter en med mentol. Gnugga grädden på det ömma området och följ anvisningarna på förpackningen för att ta reda på hur ofta du använder grädden.
    • När muskelsmärtorna har minskat bör brösttätheten börja försvinna.
    Om du upplever regelbunden brösttäthet som inte har en uppenbar fysisk orsak
    Om du upplever regelbunden brösttäthet som inte har en uppenbar fysisk orsak, be din läkare att hänvisa dig till en terapeut.
  6. 6
    Tydlig trängsel i bröstet. Om du har en förkylning eller andra problem som orsakar täthet i bröstet, använd en OTC eller hemmet för att bryta upp trängseln. Om du har frekvent trängsel i bröstet, eller om det varar mer än ett par dagar, bör du kontakta en läkare. Snabbhjälpmedel för att behandla förkylning och överbelastning i bröstet inkluderar:
    • Att dricka en varm dryck (buljong, citron och honungste eller ingefära är bra alternativ)
    • Gurgla (rör om en halv sked salt i ett glas varmt vatten)
    • Få ångbehandling (som att ta en varm dusch eller ett bad) eller använda en sval luftfuktare
    • Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vanligt vatten
    • Tar en OTC-avsvällande medel
  7. 7
    Tala med din läkare om att ta en protonpumpshämmare (PPI). Om du har täta brösttäthet tillsammans med surt återflöde eller halsbränna, kan du ha ett kroniskt mag-tarmproblem. Låt din läkare veta, så kan de ordinera en PPI. Denna typ av medicinering kommer att kontrollera surt återflöde och brösttäthet som följer med det.
    • Alternativt kan din läkare ordinera ett antidepressivt medel. Vid låga doser kan vissa av dem ha effekter som liknar en PPI.
    • Din läkare kan starta dig med en relativt hög dos och sedan gradvis minska den under några månader.
    • Det är också möjligt att låg syraproduktion kan få dig att inte smälta maten särskilt bra, i vilket fall ett matsmältningsenzym skulle vara till hjälp. Tala med din läkare för att få en fullständig diagnos. En nutritionist kan hjälpa dig att identifiera livsmedel som förvärrar dina symtom.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur bli av med en torr hals?
  2. Hur masserar du bihålorna?
  3. Hur dränerar man bihålor?
  4. Hur hjälper jag en baby med en rinnande näsa?
  5. Hur bli av med torr hud på näsan?
  6. Hur slutar jag låta näsan?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail