Hur kommer man över en förkylning?

Dessa tips får inte din förkylning att försvinna snabbare, men hjälper till att lindra kylan.

En dålig förkylning kan spåra ut dina planer, göra dig eländig och hålla dig sängliggande när du hellre är ute och reser. Det bästa sättet att få en förkylning är att få mycket vila, stödja ditt immunförsvar med hälsosamma vanor och lindra dina symtom med örter och medicin. Ta dig tid att behandla din kropp rätt. Kylan orsakades av ett nedsatt immunförsvar, och ditt immunförsvar måste övervinna förkylningen innan du kan bli bättre; så arbeta med din kropp och ge den de verktyg den behöver för att läka sig själv.

Metod 1 av 3: stödja ditt immunförsvar

1
Få gott om sömn. Den genomsnittliga vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt, och sömn är ännu viktigare när ditt immunsystem äventyras. Se till att du är utvilad: håll dig inte uppe för sent och sov i när det är möjligt. Sömn ger din kropp tid att läka.
- Överväg att ringa in sjuk på jobbet - eller gå in sent - för att ge dig själv gott om tid att sova i. Du behöver inte ligga i sängen hela dagen om du inte känner dig så benägen, men försök åtminstone ta det lugnt.
2
Håll dig hydratiserad. Det är lätt att bli uttorkad när du är sjuk, och torra bihålor kommer bara att förvärra dina förkylningssymtom. Drick mycket vatten, te och soppa för att minimera irritation.
- Undvik att dricka alkohol och söta drycker, eftersom även låg konsumtion kan försvaga ditt immunförsvar. Vänta med att återuppta dessa vanor tills du har det bra och ditt immunförsvar är redo att slå.
- Överväg att använda en luftfuktare i ditt sovrum för att undvika att andas torr luft på natten. Du kan köpa en elektrisk luftfuktare i vissa varuhus och apotek.
3
Undvik exponering för bakterier. Ditt immunsystem är redan äventyrat, så försök att hålla dig borta från bakterier som kan förvärra ditt tillstånd. Undvik sjukhus, trånga områden och andra sjuka människor. undvik någon plats där bakterier samlas. Tvätta händerna med antibakteriell handdesinfektionsmedel flera gånger under dagen.
- Överväg att ha med dig en liten flaska handdesinfektionsmedel. Rengör dina händer när du kommer i kontakt med bakterier eller sjuka människor.
- Undvik att smitta andra, särskilt barn, äldre och alla med ett svagt immunförsvar. Täck näsan och munnen med armen, en vävnad eller en näsduk när du nyser eller hostar. Tvätta smittade örngott, handdukar, kläder och redskap för att undvika att återinfektera dig själv när du är frisk.
4
Undvik socker. Sockerförbrukning försvagar ditt immunförsvar och att äta mycket socker-tung mat kan minska kroppens förmåga att återhämta sig från förkylningssymtom. Det finns viss medicinsk oenighet om huruvida att undvika socker under en förkylning faktiskt kan minska varaktigheten, men det är allmänt accepterat att undvika socker i allmänhet är bättre för ditt immunsystem.
- Människor brukar bli sjuka när de äter mycket socker: tider av stress och under vintermånaderna. Stress i sig försvagar immunförsvaret, så kombinationen kan vara farlig. Det är bäst att undvika överflödigt socker före dessa tider, så att du inte förvärrar problemet.
- Undvik godis, läsk och annat godis. Fruktjuice är sockerhaltig, men den innehåller också vanligtvis C-vitamin - försök bara undvika juicer med mycket socker.
- Många andra djur kan omvandla socker till C-vitamin, men människor kan inte. Socker konkurrerar med C-vitamin i kroppen, så hög sockerförbrukning leder ofta till låga C-vitaminkoncentrationer.

För att få en förkylning, få mycket sömn varje natt, eftersom sömn är viktigt för att ditt immunsystem fungerar ordentligt.

Metod 2 av 3: receptfria behandlingar

1
Använd nasala avsvällande medel för att lindra sinussymtom. Avsvällande medel minskar inte förkylningstiden, men de kan göra det lättare att tolerera symtomen. Dessa läkemedel finns i piller, tuggbar och flytande form; Du kan också överväga att använda steroida nässprayer. Avsvällande medel är i allmänhet säkra att ta, förutsatt att du följer doseringsanvisningarna som anges på förpackningen. Du hittar receptfria avsvällande medel i gångarna på de flesta apotek, apotek och livsmedelsbutiker.
- Den aktiva ingrediensen i de flesta kommersiella avsvällande medel är antingen pseudoefedrin eller fenylefrin. Avsvällande medel fungerar genom att minska blodkärlen i näsans slemhinna. Detta minskar hur mycket blod som strömmar genom området så att svullen vävnad inuti näsan krymper och luften kan passera lättare.
- Använd inte avsvällande läkemedel i mer än 3 dagar, så att din kropp blir beroende av dem. Om du blir beroende av dessa läkemedel kan näsan kännas ännu mer uppstoppad när du slutar använda dem. Detta är känt som "rebound-effekten".
2
Använd hostdämpande medel för att lindra hosta. Du hittar receptfri hostesirap i de flesta apotek och livsmedelsbutiker, och du kan hitta lugnande hostdroppar - medicinerade och icke-medicinska - på samma platser. Vissa hostsirap är utformade för att underlätta din funktion i vardagen, medan vissa (som Nyquil och Z-Quil och alla läkemedel som slutar på "PM") hjälper dig att sova när du hostar håller dig vaken.
- Dextrometorfan är den primära aktiva ingrediensen i de flesta hostmediciner. Det är säkert att inta med måtta, men drick inte mer än den rekommenderade dosen - speciellt om flaskan innehåller slemlösande guaifenesin - och undvik att ta den om du har antidepressiva medel.
- Överväg att ha med dig hostdroppar hela dagen. Hostsirap varar mycket längre än hostdroppar, men hostdroppar tenderar att vara växtbaserade, icke-medicinska medel som inte gör dig dåsig.
3
Använd smärtstillande medel utan recept för att lindra huvudvärk, halsont och annan smärta. Smärtstillande medel kommer inte att förkorta varningen av din förkylning, men de kan göra några av symtomen mer uthärdliga. Du bör endast använda dessa läkemedel för att tillfälligt lindra svår smärta. använd dem inte vanligt och var försiktig så att du inte utvecklar ett beroende.
- Den aktiva ingrediensen i de flesta receptfria smärtstillande medel är antingen paracetamol eller något av flera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Även om dessa produkter är effektiva för att lindra smärta, svarar inte alla på samma sätt - så om ett läkemedel inte fungerar för dig, kan ett annat.
- Se till att följa doserna som anges på förpackningen. Ta aldrig mer än den föreslagna dosen och ta aldrig smärtstillande medel längre än rekommenderat. "Icke-recept" betyder inte "icke-toxiskt". En överdos av paracetamol kan till exempel orsaka leversvikt som kan leda till levertransplantation eller död.
EXPERTTIPS

Expertvarning: Ett vanligt misstag som människor gör när de försöker bli förkylda är att ta ett antibiotikum för att behandla det. Förkylningar orsakas dock av virus, så antibiotika är inte effektiva vid behandling av dem. Dessutom kan det vara till hjälp att ta onödiga antibiotika.

Och att äta mycket socker-tunga livsmedel kan minska kroppens förmåga att återhämta — Sockerförbrukning försvagar ditt immunförsvar, och att äta mycket socker-tunga livsmedel kan minska kroppens förmåga att återhämta sig från förkylningssymtom.

Metod 3 av 3: huskurer

1
Försök använda mentol eller honung för att lindra hosta och ont i halsen. Om du inte vill ta receptfria smärtlindrande medel eller smärtstillande medel kan du använda naturliga föreningar med liknande effekt.
- Överväg att använda mentol - den aktiva kemikalien i mynta - för att lindra symtomen i halsen. Ha med dig ett paket altoider, eller gurgla med munvatten med myntsmak och använd mentolens milda bedövande effekt för att lugna din smärta.
- Överväg att använda honung som hostdämpande medel. Forskare har testat det mot dextrometorfan och funnit honung ännu effektivare. Detta trick kan vara särskilt användbart för att behandla barn som vägrar smaken av hostdämpande medel. Var försiktig så att du inte använder för mycket honung, eftersom sötma som undertrycker hosta också kan försvaga immunförsvaret i stora doser.
2

Försök använda mentol, eukalyptus och kamferolja för att öppna dina bihålor. Placera en liten klump mentholerad salva under näsan för att hjälpa till att öppna andningspassage och hjälpa till att återställa den irriterade huden vid näsbotten. Mentol, eukalyptus och kamfer har alla milda bedövande ingredienser som kan hjälpa till att lindra smärtan från en gnuggad näsa.
3
Överväg att ta växtbaserade kosttillskott för att öka ditt immunförsvar. Stöd ditt immunsystem med vitaminer, örter och andra naturliga hjälpmedel: C-vitamin, zink, vitlök, ginseng, echinacea, etc. Överväg att ta ett multivitamin för allmänt stöd. Dessa tillskott botar inte din förkylning magiskt, men de kan stärka din kropp och göra det möjligt att bekämpa infektionen mer effektivt.
- Du hittar immunstödande tillskott i hälsokostbutiker och många livsmedelsbutiker. Undersök effekterna av ett växtbaserat tillskott innan du lägger det i kroppen - men vet att dessa örter och vitaminer vanligtvis inte är så potentiellt farliga som många receptfria läkemedel.
- Echinacea har tappats som ett "immunstimulerande medel", men dess förmodade förmåga att förhindra eller minska svårighetsgraden av förkylning är omtvistad inom det medicinska samfundet. Laboratorietester har visat att vitlök arbetar mot bakterier, virus och svampar, även om ytterligare forskning pågår. Ett antal små studier - och starka utövare av östlig medicin - antyder att ginseng kraftfullt kan stimulera immunfunktionen.
4
Drick heta vätskor för att lindra nästäppan. Heta vätskor hjälper till att lindra nästäppa, förhindra uttorkning och lugna de inflammerade membranen som irriterar näsan och halsen. Varmt te, varm soppa, varmt vatten med citronsaft eller varmt örtte är bra val. Se till att vätskan inte är obehagligt het, annars kan du skada halsen och sätta dig i ännu större obehag.
- Om du är så överbelastad att du inte kan sova på natten, prova en het toddy, ett gammalt botemedel. Gör en kopp hett örtte. Tillsätt en tesked honung och ett litet skott (cirka 1 gram) whisky eller bourbon. Begränsa dig till en. För mycket alkohol inflammerar sinusmembranen, vilket är kontraproduktivt om du försöker behandla en förkylning.
5
Gurgla med varmt saltvatten för att lindra ont i halsen. Gurgla minst en gång varje timme med 1 tsk (5 g) salt löst i 8 fl oz (240 ml) varmt vatten för att minska svullnad och lindra ditt obehag. Om du har dropp efter näsan - slem rinner ner från näsans baksida till halsen - gurgla ofta för att förhindra mer irritation i halsen.
- Överväg att gurgla med äppelcidervinäger. De höga surhetsnivåerna kan döda bakterier i halsen - plus, äppelcidervinäger hjälper till att öka din immunitet genom att öka antalet vita blodkroppar, och det är ett naturligt slemlösande medel som dödar bakterier och lossar slem.
- Överväg att gurgla med antibakteriellt munvatten. Munvattnet kan inte nödvändigtvis lindra dina symtom, men det kommer att döda några av bakterierna i halsen så att bakterierna fortplantas långsammare.
6

Applicera heta förpackningar på ditt ansikte för att öppna överbelastade bihålor. Du kan köpa återanvändbara heta förpackningar i en apotek, men du kan göra dina egna hemma. Ta en fuktig tvättduk och värm den i 30 sekunder i en mikrovågsugn. Du kan också köra varmt kranvatten (eller hälla varmt / kokande vatten) över en tvättduk tills den är helt blöt. Innan du applicerar det heta paketet i ditt ansikte, se till att det inte kommer att skada dig.
7
Blås näsan ofta för att lindra trängseln. Blås försiktigt så att du inte irriterar bihålorna eller stör ditt inre öra - hård blåsning kan orsaka näsblod och öroninfektioner. Försök att hålla en näsborre stängd och blåsa ut ur den andra och byta sedan näsborren.
- Blås näsan i händerna under en varm dusch och låt vattnet tvätta bort eventuellt slem. Detta är ett utmärkt sätt att helt - om tillfälligt - rensa dina bihålor.
- Överväg att använda en ny rulle toalettpapper som ett billigt alternativ till vävnader. Håll rullen nära dig om du behöver torka näsan, blåsa näsan eller nysa.
8

Håll huvudet upphöjt för att undvika överbelastning när du sover. Stoppa huvudet på en eller två extra kuddar; se till att de är rena. Du kan bli överbelastad på natten eftersom vätskor rinner bak i halsen, speciellt om du oftast sover på ryggen. Överväg att sova på din sida eller mage för att hålla halsen och näsan öppen.

Och ditt immunförsvar måste övervinna förkylningen innan du kan bli bättre — Kylan orsakades av ett nedsatt immunförsvar, och ditt immunförsvar måste övervinna förkylningen innan du kan bli bättre; så arbeta med din kropp och ge den de verktyg den behöver för att läka sig själv.

Tips

Att blåsa näsan för hårt kan leda till näsblödning eller orsaka öroninfektioner. Blås försiktigt och använd en vävnad av god kvalitet för att förhindra irritation.
Kom ihåg att använda handdesinfektionsmedel (eller tvätta händerna på det goda gammaldags sättet) flera gånger om dagen för att undvika att bli kall igen eller sprida den till andra medan du har det.
Vila mycket. Om du är trött, sova. Håll dig inte uppe på morgonen på internet.

Varningar

Kontakta din läkare om symtomen förvärras eller inte är bättre efter några dagar. Det här kan vara mer än bara en förkylning! Fråga din läkare vilka typer av läkemedel du ska ta.

Läs också: Hur stoppar jag en rinnande näsa utan medicin?

Hur kommer man över en förkylning?

Steg

Metod 1 av 3: stödja ditt immunförsvar

Metod 2 av 3: receptfria behandlingar

Metod 3 av 3: huskurer

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: