Hur bli av med en förkylning på en dag?

För att bli av med en förkylning på en dag, försök att ta en varm dusch och andas in ångan för att rensa näsgångarna.

Även om det sällan är ett allvarligt medicinskt tillstånd kan förkylning vara en allvarlig irritation. Från kycklingsoppa till zinksirap kommer människor att hävda att denna mat eller det tillskottet kommer att begränsa förkylningssymtom. Och vem skulle inte vilja ha bara en dags förkylning? Tyvärr är sanningen att bekämpning av förkylning är en flerdagsprocess som enligt medicinsk vetenskap bara kan påskyndas lite (om alls). Det finns dock enkla steg du kan ta för att både lindra förkylningssymtom och förbättra dina odds för att undvika förkylning i första hand.

Metod 1 av 3: ta itu med symtom hemma

1
Håll dig hydratiserad. Med vanlig förkylning, som med alla andra sjukdomar, är korrekt hydrering nyckeln till kroppens stridsförmåga. Uttorkning kommer bara att ge ytterligare komplikationer för din kropp att hantera och minska dess förmåga att bekämpa förkylningen.
- Generellt sett är det bästa sättet att hydrera när du är förkyld (eller när som helst för den delen) att dricka vanligt gammalt vatten. Den traditionella rekommendationen är åtta, 8 gram glas vatten per dag, men det är mycket svårt att dricka för mycket vatten.
- När du är förkyld kan du också prova elektrolytdrycker (t.ex. sportdrycker). Detta är viktigare när du aktivt tappar vätska på grund av en sjukdom, men det kan också vara bra i det här fallet.
2
Lita på salt och ånga för lättnad. Vi känner alla till obehaget i den kliande halsen och den täppta näsan som vanligtvis följer med förkylning. Tack och lov finns det enkla hemmetoder som kan hjälpa till att ge lättnad.
- Försök att gurgla och spotta med ljummet eller varmt saltat vatten. Detta kan hjälpa till att lugna halsirritationen orsakad av inflammation, och de antibakteriella egenskaperna hos saltlösningen kan hjälpa dig i din kamp mot bakterier.
- Vissa människor gillar att använda en Neti-kruka eller liknande för att bevattna näsgångarna med saltat vatten, men du kan också uppnå en liknande avsvällande effekt med saltlösning.
- Prova en varm dusch, en ånga eller någon annan källa till varm, fuktig luft. Fuktig luft hjälper till att öppna andningspassager och kan hjälpa till att lindra irritation. Även en luftfuktare i rummet kommer att ge vissa fördelar.
3
Prova mormors botemedel. Inte alla "beprövade" lösningar har klarat tidstestet baserat på vetenskapliga bevis, men andra verkar ha legitima skäl till framgång vid behandling av förkylningssymtom.
- Förbered kycklingsoppa. Denna gamla hustrus berättelse har viss vetenskaplig grund för att säkerhetskopiera den. Kombinationen av buljong, grönsaker och kyckling verkar hämma en del av ditt immunsvar som skapar andningssymtom. Dessutom minskar den heta buljongen slem och förbättrar din hydrering.
- Ersätt grönt, echinacea och örtte för kaffe. Du bör dricka mycket vatten medan du är sjuk, och dessa teer har inte höga diuretiska effekter som kaffe. De kommer också att tunna slem, vilket hjälper det att lämna kroppen snabbare.
- Ät en kryddig måltid till lunch eller middag. Prova chilipeppar i en chili, curry eller stek, som innehåller höga nivåer av capsaicin. Det är en antioxidant som också kan rensa bort slem från näsgångarna. Detta kan dock orsaka ytterligare irritation i halsen.

För tips om hur du stärker ditt immunförsvar så att du är mindre benägna att bli förkyld, läs vidare!

Metod 2 av 3: Användning av mediciner och örter

1
Ta itu med din smärta. Människor sträcker sig ofta efter förkylningsmedicin med flera symtom även när smärta (som halsont) är det primära klagomålet. Om smärta är ditt huvudsymptom är förmodligen ett särskilt smärtstillande medel det bästa alternativet.
- Smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan vara ganska effektiva för att hantera halsont och annan smärta i samband med förkylning. Följ alltid de rekommenderade doseringsanvisningarna. Var särskilt försiktig om du också tar en kall medicin med smärtstillande medel, eftersom det kan vara lätt att överskrida den rekommenderade dagliga dosen på det sättet.
- Aspirin kan också vara effektivt, men det kan leda till blödningsproblem, så prata med din läkare, särskilt om du tar blodförtunnande medel eller har blödningsproblem. Barn under 19 år bör aldrig ta aspirin på grund av risken för att utveckla Reyes syndrom.
2
Bekämpa din hosta och trängsel. Hitta en OTC-hostdämpande eller nasal avsvällande medel (eller kombination), särskilt om din hosta eller täppt näsa håller dig vaken på natten. Ta det enligt anvisningarna på förpackningen tills symtomen försvinner.
- Vissa människor hävdar att honung (vid sked eller i te) är lika effektiv hostdämpande som någon OTC-sort. Det kan inte skada att prova det.
- Använd inte hostdämpande medel eller avsvällande medel i mer än tre dagar, annars kan dina symtom återgå i en allvarligare form.
- Barn under fem år ska inte använda OTC-förkylningsmedel utan läkares övervakning.
- Kom ihåg att antibiotika behandlar infektioner och därför är värdelösa mot virus som förkylning.
3
Tänk på C-vitamin. Forskning om C-vitaminets kalltämnande effektivitet är förvirrande och ofta motsägelsefull. Vissa människor svär vid det, medan andra tycker att användningen är värdelös. I stort sett är det dock i värsta fall osannolikt att ta vitamin C för att bekämpa förkylning.
- Det finns vissa begränsade bevis för att C-vitamin kan bidra till att minska den genomsnittliga förkylningslängden med upp till en dag, om det tas regelbundet under en lång tid (inte bara när du är sjuk). Vissa hävdar att höga doser C-vitamin kan minska en befintlig förkylning, men bevisen saknas; det är dock mycket osannolikt att du orsakar skada genom att ta stora doser vitamin C.
- De som förespråkar C-vitamin i hög dos kommer att berätta att du ska välja en full fruktjuice eller komplettera med minst 200 mg.
4
Titta på zink. Liksom C-vitamin finns det mycket motstridig information om fördelarna eller att använda zinktillskott för att bekämpa en förkylning. Till skillnad från C-vitamin finns det dock en risk att ta för mycket zink. När det tas inom rekommenderade gränser är det i allmänhet säkert och möjligen effektivt för att minska förkylningen.
- Att ta mer än 50 mg zink dagligen under en längre tid kan vara skadligt för din hälsa, och det har rapporterats att zinkspray kan orsaka permanent skada på luktsinne.
- Med dessa farhågor i åtanke kan användning av zinksirap eller zinkacetat pastiller var tredje till fjärde timme under de första 24 timmarna av din förkylning (tillsätt upp till 50 mg per dag), eventuellt minska tiden du är sjuk med en dag. Vissa medicinska experter ser emellertid dessa påståenden som vilt överdrivna.
Du kan nu bli av med din förkylning på en dag, men det avsvällande medlet gör det åtminstone lättare för dig att andas.
5
Prova andra naturläkemedel eller naturläkemedel. Fördelarna med andra traditionella läkemedel, som echinacea, ginseng och selen är oklara, men kan vara värda ett försök med måtta. Selen bör särskilt tas enligt rekommenderade riktlinjer, eftersom det kan vara skadligt i höga doser.
- Att ta 300 mg echinacea tre gånger per dag kan hjälpa dig att avvärja förkylning, enligt vissa studier; om du är gravid, ammar, har en ragweed-allergi eller har en autoimmun sjukdom, bör du först konsultera en läkare.
- Att ta upp till 400 mg ginseng dagligen, eller ett dagligt vitlökstillskott, kan också ge dig ett immunförsvar som hjälper till att avvärja förkylning. Båda dessa alternativ kan dock störa ett brett utbud av receptbelagda läkemedel, så kontakta din läkare först eller be din apotekare att genomföra en interaktionskontroll med dina nuvarande mediciner.
- Att äta probiotiska livsmedel kan också förbättra ditt immunsystem, även om forskningen återigen är oklar. Medan yoghurt och ost kanske inte är de bästa källorna medan du har slem, överväg att prova surkål, misosoppa, surdegsbröd, kombucha och tempeh. Friska bakterier i tarmen kan eventuellt minska infektionstiden.

Metod 3 av 3: stärka ditt immunförsvar

1
Ät en balanserad diet. Medan vi alla vill tro att det finns en "superfood" eller två där ute som kan bota en förkylning, är det legitima medicinska beviset för att säkerhetskopiera sådana påståenden i bästa fall smal. Att äta en balanserad, hälsosam kost kan bara förbättra dina chanser att ha ett starkt immunförsvar, vilket ger dig den bästa chansen att avvärja en förkylning innan den slår.
- Ät mycket färsk frukt och grönsaker. Prova bland annat lök, blåbär, paprika, morötter, vitlök, citrusfrukter, svamp, fänkål, lövgrönsaker och sötpotatis. De innehåller höga nivåer av C-vitamin, A-vitamin, antioxidanter, betakaroten och B-vitaminer, vilket kan förbättra ditt immunsystems funktion.
- Ät magra proteiner, såsom fisk, fjäderfä, fläsk och ägg. Vitamin E, zink, selen och järn finns i dessa livsmedel. De kan hjälpa till att öka immunförsvaret.
- Den här listan över så kallade kallkämpande supermat kan hjälpa dig eller inte att begränsa en förkylning, men den erbjuder en grupp med många hälsosamma matalternativ som bara kan gynna ditt immunförsvar när du äter i rätt mängder.
2
Träna regelbundet. Som en riktig diet främjar regelbunden motion en hälsosam kropp, som är mer benägna att ha ett starkt immunsystem som bättre kan bekämpa förkylningsviruset, kanske till och med stoppa det innan det börjar.
- Om du redan är förkyld kan en eller två 30-minuterspromenader per dag vara till nytta genom att förbättra cirkulationen och sänka stress. Även om förhållandet är oklart kan låg till måttlig träning också spela en viktig roll i immunsystemets respons.
- Låg till måttlig träning rekommenderas när du är förkyld, eftersom överansträngning kan ta energi från kroppen medan den försöker bekämpa viruset.
Det finns dock enkla steg du kan ta för att både lindra förkylningssymtom och förbättra dina odds för att undvika förkylning i första hand.
3
Vila och slappna av. För mycket stress och för lite sömn är dåligt för din kropp oavsett om du känner förkylning eller annars känner dig bra. En vilad och uppfriskad kropp är mer benägna att bekämpa en förkylning innan den börjar eller eventuellt begränsa den tid du har att ha en.
- Få åtta eller fler timmars sömn. Din kropp laddas under perioder av oavbruten sömn, vilket ger ditt immunsystem möjlighet att stärka. Och när du är förkyld, kan sömnen låta din kropp fokusera ännu mer av sin energi på att bekämpa viruset.
- Använd OTC-läkemedel eller rekommenderade hemmetoder för att lindra förkylningssymtom så att du kan få en mer vilsam sömn.
- Minska stressnivåerna. Om arbetet är anledningen till att du är stressad och har ett dåligt immunförsvar, försök ta den första dagen av förkylningen för att fokusera på behandlingar och bli bättre. Du kan eventuellt minska tiden du har förkyld med en eller flera dagar.
4
Var proaktiv med förebyggande. Det enda säkra sättet att inte lida av en långvarig förkylning är att undvika att någonsin fånga den i första hand. Naturligtvis kommer även personen med det bästa immunförsvaret och den mest obefläckade hygienen att bli sjuk då och då, men du kan förbättra oddsen med några enkla steg.
- Det bästa sättet att undvika förkylning är att tvätta händerna regelbundet efter kontakt med människor eller smutsiga ytor. Att minska din kontakt med personer som har förkylning minskar också risken för att få ett virus.
- Har regelbundna medicinska undersökningar med din läkare. Detta är det bästa sättet att bedöma din allmänna hälsa och ta itu med villkor eller livsstilsval som kan göra dig mer mottaglig för förkylning och andra sjukdomar.

Läs också: Hur stoppar jag en rinnande näsa utan medicin?

Hur bli av med en förkylning på en dag?

Steg

Metod 1 av 3: ta itu med symtom hemma

Metod 2 av 3: Användning av mediciner och örter

Metod 3 av 3: stärka ditt immunförsvar

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: