Hur hanterar man stress som vårdgivare med cystisk fibros?
Att utbilda dig själv om tillståndet och lära dig att erbjuda bästa möjliga vård hjälper till att eliminera självtvivel, vilket är en ledande orsak till vårdgivarstress.
Att ta hand om en nära och kära med cystisk fibros (CF) kan vara stressande, men det finns många steg du kan ta för att hantera. Att utbilda dig själv om tillståndet och lära dig att erbjuda bästa möjliga vård hjälper till att eliminera självtvivel, vilket är en ledande orsak till vårdgivarens stress. Att äta rätt, träna och få tillräckligt med sömn hjälper dig att hålla stressen i schack samtidigt som du gynnar din allmänna hälsa. Att få stöd från familj eller vänner och dela berättelser med andra vårdgivare hjälper dig att komma ihåg att du inte är ensam om att övervinna dina utmaningar.
Metod 1 av 3: Få support
- 1Lär känna din älskades CF-vårdteam. Behandlingen av CF involverar en mängd läkare, från primärvården till dietisten. Var och en av dessa proffs kan ge dig en rad supportalternativ:
- De kan hjälpa dig att bli den bästa möjliga vårdgivaren. Självtvivel och brist på information är de främsta orsakerna till vårdgivarens stress. Att utveckla självförtroende och effektiva sätt att erbjuda vård hjälper dig att hålla dig och din nära och kära i bästa sinnesstämning.
- Se om din nära och kära kan skriva under ett informationsdokument så att deras medicinska team kan kommunicera med dig fritt efter behov.
- Be primärläkaren eller hjälpteknikern att visa dig hur du administrerar behandlingar, som nebulisatorer och luftfrigång.
- Fråga CF-dietisten om vilka mediciner som ska tas med en måltid eller mellanmål. Be dem om tips om hur du bäst hanterar din älskades närings- och kaloribehov, särskilt om din älskade är ett kräsen barn.
- CF-specialister kan också hänvisa dig till mentalvårdspersonal och lokala CF-supportgrupper. Fråga primärläkaren om de kan rekommendera en CF-specifik psykolog som tar din älskades försäkring.
- 2Be om hjälp från familj och vänner. Att känna sig stressad eller överväldigad kan indikera att viss vårdhjälp kan vara det bästa alternativet. Att be hjälp från familj och vänner hjälper dig att balansera ditt hektiska schema och avsätta lite tid åt dig själv.
- Skapa en lista över familj och vänner som du kan be om hjälp så att allt ansvar inte faller på bara en person.
- Fråga dem om de kan utföra uppgifter som att hämta recept eller ta din älskade till ett vårdcenterbesök, speciellt om du har en schema konflikt på grund av arbete eller annat ansvar.
- Fråga dem till exempel: "Finns det någon chans att du är villig att hämta Joe från fotbollsträning och sedan titta på honom i en timme eller så? Fältet ligger fem minuter från ditt hus, och jag har ett arbetsmöte som jag kan ' t miss. Det skulle vara en enorm hjälp, och jag skulle hata för honom att sakna sin träning! "
- 3Håll en instruktionslista till hands för sittare eller hjälpare. En tydlig uppsättning instruktioner gör det lättare för människor att hjälpa dig med vård. Att veta att dina sittare eller hjälpare har befogenhet att erbjuda den bästa vården kommer också att ge dig sinnesfrid, vilket ytterligare minskar stress. Gör en lista och placera den någonstans de lätt kan hitta den, till exempel i kylskåpet. Se till att listan innehåller:
- Lämpliga doser och anvisningar för alla mediciner
- Om tillämpligt, snacks och måltider att erbjuda med mediciner.
- Tider på dagen för att administrera nebulisatorer och luftvägsavstånd.
- Var noga med att instruera din vaktmästare eller hjälpare hur du kan erbjuda specifika behandlingar.
Fråga din nära och kära CF-vårdteam om de kan rekommendera en lokal supportgrupp för medhjälpare. - 4Få ekonomiskt stöd. Medicinska räkningar och förvirrande ekonomisk jargong är bland de mest överväldigande aspekterna av alla medicinska tillstånd. Om du är ansvarig för att betala för vård eller övervaka din nära och kära ekonomi finns det många sätt att hitta information och hjälp.
- Rådgör med din älskades läkare och be om hjälp med att förstå täckning eller avgifter. Om du inte tycker att en avgift ska finnas, ring kontoret för att utesluta ett enkelt kodfel. Fråga läkarmottagningen, "Jag ser en avgift på detta uttalande att jag inte förstår det. Kan du förklara förfarandet för mig och berätta varför det står i uttalandet?"
- Innan din nära och kära genomgår en icke-rutinmässig procedur, ring deras försäkringsbolag och se till att det är täckt. Kontrollera alltid med försäkringsgivaren, snarare än bara vårdgivaren, att alla nya läkare de ser är leverantörer i nätverket. Fråga försäkringsgivaren: "Mitt barn kommer att träffa en ny tekniker för deras CF-vård. Jag ville ringa och se till att den nya leverantören finns i vårt försäkringsnätverk." Skriv ner namnet på den person som verifierar din täckning, tillsammans med detaljerna i din konversation, och förvara dina anteckningar i dina register.
- Leta efter organisationer som erbjuder ekonomiskt stöd, till exempel sambetalkortprogram som hjälper till att betala för recept utan kostnad. Sök i CF Livings sektion för finansiella resurser för att betala för medicinsk vård: http://cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Du kan kontrollera om du är berättigad till ett co-pay-kortprogram här: https://genentech-access.com/.
- 5Hitta en supportgrupp. När du hanterar stress på grund av vård ska du alltid komma ihåg att du inte är ensam. Fråga din nära och kära CF-vårdteam om de kan rekommendera en lokal supportgrupp för medhjälpare. Dessa erbjuder möjligheter att dela dina berättelser, få frustrationer och lyssna på andra i liknande situationer.
- Kolla in de samhällsresurser som sammanställts av Cystic Fibrosis Research, Inc.: http://cfri.org/cfsupport.shtml
- Du kan också söka online efter " Cystic Fibrosis caregiver support groups " nära din plats.
- 6Leta efter forum och grupper online. Om du inte har tid eller tvekar att gå till en supportgrupp personligen kan du vända dig till en online-community. Webbaserad hjälp har visat sig vara ett effektivt sätt att hantera stress för dem som bryr sig om nära och kära med CF.
- Prova till exempel att leta efter resurser på CF Livings webbplats: http://cfliving.com/resources/resources-links.jsp.
- Du kan också kolla in CysticLife online-communityn: https://cysticlife.org/.
- 7Prata med en terapeut. Om stödgrupper inte är ett alternativ för dig, kan du också träffa en terapeut för att få hjälp. De kan hjälpa dig att utveckla coping-färdigheter för att hantera ditt dagliga liv. Du kan träffa en terapeut varje vecka, månadsvis eller oftare efter behov.
Att veta att dina sittare eller hjälpare har befogenhet att erbjuda den bästa vården kommer också att ge dig sinnesfrid, vilket ytterligare minskar stress.
Metod 2 av 3: erbjuder bästa möjliga vård
- 1Lär dig så mycket du kan om cystisk fibros. Om du inte redan har gjort det, samla så mycket information som möjligt om sjukdomen. Prata med CF-vårdteamet och be om resurser. Se CF-organisationernas webbplatser för pålitlig information.
- Försök hitta information på Cystic Fibrosis Foundation: s webbplats: https://cff.org.
- Eftersom det är viktigt att se till att din älskade är näringsrik, försök leta upp recept och dietråd: http://cfliving.com/resources/recipes-nutrition.jsp
- Att utbilda dig själv om sjukdomen kommer att ge dig kraft och se till att du kan erbjuda bästa möjliga vård.
- 2Utveckla dagliga behandlingsrutiner. Inkorporera behandlingsregimer i din familjs dagliga rutin, men försök att inte låta behandlingen vara i fokus. Tänk på behandlingar som ett steg i en daglig rutin, som att borsta tänder eller hår, istället för att låta dem diktera din familjs dagliga schema.
- Be din nära och kära med CF att ge information om hur man utvecklar en daglig rutin. Fråga dem: "Var är det bästa stället att göra luftvägsavstånd? Vill du göra det i vardagsrummet så att du kan titta på tv?"
- Var noga med att inkludera näring och regelbundna snacks och måltider när du planerar ditt vårdschema.
- 3Håll koll på medicinska räkningar och pappersarbete. Hantera räkningar och formulär när du får dem, särskilt om du är förälder till ett barn med CF. Var noga med att avsätta lite tid varje vecka för att hantera dessa. Vänta inte på ledig tid för att öppna upp. Undvik att låta dessa staplas, eftersom det är proaktivt och organiserat att hindra dem från att bli överväldigande.
- Kontakta CF-vårdteamet om du behöver hjälp med att förstå en medicinsk räkning. Ring din försäkringsleverantör om du har frågor om täckning.
Metod 3 av 3: bibehålla din egen hälsa
- 1Ät en hälsosam kost. Håll din egen styrka och se till att du kan erbjuda bästa möjliga vård genom att upprätthålla en balanserad kost. Gör ditt bästa för att inte hoppa över måltiderna och se till att du tar i dig tillräckligt med kalorier som rekommenderas för din ålder och kön.
- Dagliga värden varierar, men en aktiv kvinna vuxen kvinna behöver 2200-2400 kalorier per dag, och en aktiv vuxen man behöver 2800-3000.
- Försök att undvika för mycket koffein och alkohol, eftersom dessa kan öka stress.
- Att förbereda hälsosamma måltider i bulk och lagra eller frysa dem kan hjälpa dig att spara tid och ansträngning.
- Du kan till och med beställa dina livsmedel online och hämta dem eller få dem levererade för att spara tid. Detta hjälper till att underlätta hälsosam kost.
Var och en av dessa yrkesverksamma kan ge dig en rad supportalternativ: De kan hjälpa dig att bli den bästa möjliga vårdgivaren. - 2Gör ditt bästa för att få gott om sömn. Försök att lägga dig och vakna vid samma tidpunkter varje dag. Att sova så mycket som möjligt hjälper till att bibehålla din allmänna hälsa, förutom att minska stress.
- Vuxna ska sova mellan sju och nio timmar varje natt.
- Stäng av lamporna en timme eller två före sänggåendet.
- Prova att läsa en bok istället för att titta på din mobila enhet före sänggåendet.
- Undvik tunga måltider precis innan du lägger dig.
- 3Träna dagligen och, om möjligt, utomhus. Att få minst 30 minuters träning varje dag hjälper till att minska stress på lång sikt. Dessutom kan träning när du är stressad hjälpa till att lindra stress just nu.
- Tänk på att träning utomhus, som jogging eller cykling, har ytterligare stressreducerande fördelar.
- 4Ta dig tid för dig själv. Ange tid varje vecka för att göra något du tycker om. Sträva efter en hobby eller intresse, bada eller lyssna på musik. Att ägna lite tid åt dig själv är viktigt för att undvika utbrändhet från vårdgivare.
- Du kan behöva få hjälp, men var aldrig skyldig att ta dig tid att göra något du tycker om eller tycker om att vara avkopplande. Det hjälper dig bara att hjälpa din nära och kära.
- Var noga med att spendera tid med ditt stödsystem också och prata om andra saker än vård. Diskutera filmer, musik, aktuella händelser eller vad som helst som intresserar dig.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
