Hur man kan lindra kroppssmärta från influensa?
Förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller smärtstillande medel som paracetamol lindrar inte bara din kroppssmärta utan kommer också att behandla alla andra symtom på din influensa, såsom feber och huvudvärk.
Att ha influensa är aldrig en trevlig upplevelse. Tyvärr, förutom sniffling och trängsel, åtföljs influensa ofta av muskelsmärtor i hela kroppen. Lyckligtvis är dessa kroppssmärtor lätt behandlade. Genom att använda orala mediciner, kosttillskott och andra huskurer kan du minska dina kroppssmärtor var de än är.
Metod 1 av 2: använda mediciner och kosttillskott för att behandla kroppssmärta
- 1Ta kalla mediciner med paracetamol för att behandla alla dina symtom. Förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller smärtstillande medel som paracetamol lindrar inte bara din kroppssmärta utan kommer också att behandla alla andra symtom på din influensa, såsom feber och huvudvärk. Var noga med att kontrollera ingrediensförteckningen och följ noggrant doseringsanvisningarna för eventuella kalla läkemedel du tar för att undvika att ta för mycket av misstag.
- Om du har högt blodtryck eller problem med levern eller njurarna, be din läkare att rekommendera rätt förkylningsmedicin för dig.
- Du kan köpa förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller paracetamol i de flesta apotek.
- Observera att i Europa måste du vara 18 år för att köpa läkemedel som innehåller pseudoefedrin, som är en vanlig ingrediens i kallmedicin.
- Ge aldrig kall medicin till ett barn som är 4 år eller yngre utan att först få godkännande från en läkare. Vissa mediciner innehåller ingredienser som du inte bör ge till små barn, såsom ibuprofen.
- 2Använd receptfria smärtstillande medel om du inte har kall medicin. Paracetamol och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är de vanligaste typerna av smärtstillande medel som används för att behandla kroppssmärta. Observera att NSAID ibland beskrivs som effektivare vid behandling av kroppssmärta än paracetamol, även om detta inte är allmänt överenskommet.
- Exempel på NSAID som du kan ta för kroppssmärta är ibuprofen, aspirin och naproxen.
- Om du inte kan ta något av dessa läkemedel på grund av njurproblem, magbesvär eller andra medicinska tillstånd, fråga din läkare om alternativa alternativ för att behandla din kroppssmärta med medicinering.
- Ge inte aspirin till barn eller ungdomar, eftersom det ökar risken för Reyes syndrom. Detta gäller särskilt när barnet eller tonåringen återhämtar sig från influensa, eftersom virusinfektioner också är en riskfaktor för Reyes syndrom.
Det stöder också immunsystemet, vilket gör det till en mycket bra behandling för kroppssmärta som kommer med influensa. - 3Försök ta magnesiumtillskott för att lindra muskelsmärta. Magnesium spelar en viktig roll i kroppen för att upprätthålla hälsosam nerv- och muskelfunktion. Det stöder också immunförsvaret, vilket gör det till en mycket bra behandling för kroppssmärta som kommer med influensa. Ta 500 mg magnesium i kapsel, tablett eller pulverform varje dag för att behandla värkande muskler.
- Du kan också använda magnesiumbadsalt, som Epsom-salt, eller lotioner för att absorbera magnesium genom huden.
- Du kan köpa magnesiumtillskott på vilket apotek som helst och i de flesta livsmedelsbutiker som säljer kosttillskott.
Metod 2 av 2: behandla kroppssmärta med hemmet
- 1Få mycket vila och undvik att överanstränga dig själv. Även om du kanske känner behov av att fortsätta gå till jobbet eller skolan, är faktum att din kropp behöver vila för att komma över influensan. Ge dig själv tid att vila så snart dina symtom uppträder och undvik fysisk ansträngning så mycket som möjligt tills din kroppssmärta har försvunnit.
- Eftersom du också är smittsam när du har influensa är det också mycket omtänksamt att vara hemma för att vila för dina arbetskamrater och skolkamrater.
- Om du också är överbelastad, vila med huvudet uppskjutet i en upphöjd position för att göra det lättare för dig att andas.
- När du vilar hemma, se till att du tvättar händerna väl och undvik kontakt med andra så att du inte sprider influensa till dem.
- 2Drick minst 2,7 till 3,7 liter (91 till 125 fl oz) vatten varje dag. Dehydrering är en vanlig bieffekt av influensa och är en viktig orsak till efterföljande kroppssmärta. Kvinnor bör dricka minst 2,7 liter (91 fl oz) vatten dagligen, medan män ska dricka 3,7 liter (130 fl oz). Om du kan, försök att dricka ännu mer vätska än normalt, eftersom du är mer mottaglig för att bli uttorkad när du har influensa.
- Försök att dricka varma vätskor, som te eller varmt citronvatten, för att också lugna halsen om det är ont.
Att reglera kroppens temperatur under influensa är ett mycket viktigt men mindre känt sätt att behandla kroppssmärta. - 3Blötlägg i ett varmt bad i 10-15 minuter för att slappna av dina muskler. Värmen från det varma vattnet hjälper till att lugna dina muskelsmärtor och lindra spänningar i hela kroppen. Använd vatten som inte är varmare än 38°C och undvik att stanna i badet i mer än 15 minuter.
- Att bada för länge kan leda till att huden torkas hårt. Om ditt bad tar längre tid än 15 minuter, applicera fuktighetskräm på huden omedelbart efter att du har kommit ut.
- Försök lägga till epsom-salter i ditt bad för att också absorbera magnesium när du blötläggs.
- 4Använd en fuktig trasa i pannan om du har feber. Att reglera kroppens temperatur under influensa är ett mycket viktigt men mindre känt sätt att behandla kroppssmärta. Lägg en sval, fuktig trasa på pannan för att minska febern om du har en och hålla din kropp på en frisk temperatur.
- Omvänt, om du skakar och upplever frossa, kan du behöva använda en varm trasa för att öka din kroppstemperatur och förhindra att dina muskler tar fast.
- 5Överväg att massera eteriska oljor i värkande delar av kroppen. Att massera ömma muskler är ett bra sätt att lindra kroppssmärta. Under tiden har vissa eteriska oljor också potenta smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör dem bra för värk orsakad av influensa. Späd oljan med en bärolja och använd sedan händerna för att massera in oljan i din kroppssmärta.
- Undvik att applicera oljan på känsliga delar av kroppen.
- Exempel på eteriska oljor med smärtstillande egenskaper inkluderar ingefära, svartpeppar, pepparmynta, vintergrön, björk, eukalyptus och rosmarin.
- Dessa eteriska oljor stimulerar också cirkulationen och ökar ditt immunförsvar, vilket hjälper din kropp att återhämta sig från influensan snabbare och bekämpa ytterligare infektioner.
Tyvärr, förutom sniffling och trängsel, åtföljs influensa ofta av muskelsmärtor i hela kroppen.
- Om du misstänker att du har influensa, gå omedelbart till läkaren. Du kan förkorta dina influensasymtom med 1-2 dagar om du påbörjar behandling med Tamiflu eller Relenza inom 48 timmar efter sjukdomsstart.
- Det är bäst att förhindra influensa helt och hållet. De bästa stegen för att förebygga influensa är att få ditt influensa-skott varje år, tvätta händerna väl, undvika kontakt med människor som har influensa och bibehålla din hälsa med en näringsrik diet, regelbunden motion och rätt vila.
- Besök en läkare för läkarvård om din kroppssmärta inte svarar på hembehandling eller kvarstår längre än 4-7 dagar.
- Ring din läkare omedelbart om du upplever bröstsmärtor, andningssvårigheter, hög feber, väsande andning eller upprördhet eller om du börjar hosta upp blod.
Läs också: Hur slutar jag låta näsan?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
