Hur kan du öka din lungkapacitet för att sjunga?
För att sjunga krävs mycket lungkapacitet, så du vill träna korrekt andningsteknik för att få ut det mesta av varje andetag. Börja med att stå rakt med axlarna tillbaka och fötterna axelbredd från varandra. Andas långsamt genom näsan när du räknar till 4. Fokusera på att andas med ditt membran, vilket får din mage att stiga snarare än bröstet och axlarna. Efter 4 räkningar, andas långsamt ut med dina magmuskler för att jämnt trycka ut luften. När du väl har rätt andningsteknik kan du använda andningsövningar för att öka din lungkapacitet. Den enklaste övningen är att andas in och andas ut under längre tid. Till exempel, snarare än 4 räkningar, prova 5 eller 6 räkningar. Eller prova en långsam andningsövning. Fyll dina lungor med luft, plundra sedan dina läppar och andas ut så långsamt du kan. För mer tips, som hur man använder cardio för att öka din lungkapacitet, läs mer från vår Vocal Coach medförfattare!
Detta kan öka lungkapaciteten för att inte bara sjunga utan också spela instrument.
Sång kräver mycket lungkapacitet, så andningsövningar är nödvändiga för även de mest erfarna sångarna. Eftersom andas ordentligt hjälper till att skydda din sångröst, börja med att se till att din teknik är solid. För att fylla dina lungor helt, andas in genom näsan och fyll magen med luft utan att höja axlarna eller bröstet. Försök att inandas och andas ut för att räkna ut olika membran. Förutom andningsövningar är aerob träning ett utmärkt sätt att få lungkapacitet, så börja gå, jogga, cykla eller simma minst 30 minuter per dag.
Metod 1 av 3: andas ordentligt
- 1Stå rakt med axlarna tillbaka. Dina axlar ska vara tillbaka, men inte upphöjda, och hakan ska vara parallell med golvet. Håll fötterna axelbredd isär och knäna lösa istället för låsta. Bröstet ska inte puffas ut, men det bör lyftas naturligt så att magen kan expandera.
- Korrekt hållning gör att du kan fylla dina nedre lungor med luft. När de flesta andas fyller de bara upp sina övre lungor.
- 2Andas in genom näsan och fyll magen med luft. Andas långsamt genom näsan när du räknar till 4. Håll handen på magen så att den expanderar och fylls med luft. Du bör också känna andan i nedre delen av ryggen och musklerna mellan dina revben. När du har avslutat inandningen, håll andan för att räkna fyra gånger.
- 3Håll ditt övre bröst och axlar stilla när du andas in. Bröstet ska inte puffa ut och dina axlar ska inte stiga när du andas in. När din mage blir rund och dina lungor fylls med luft bör dina nedre revben expandera utåt, men låt inte bröstet och axlarna stiga upp i en axelryckning.
Den enklaste andningsövningen är att helt enkelt andas in, hålla andan och andas ut för längre räkningar. - 4Räkna till fyra när du andas ut genom munnen. Efter att ha räknat till 4 medan du håller andan, andas ut genom att böja magmusklerna. Försök att andas ut jämnt för en 4-räkning. Istället för att blåsa ut mycket luft först, försök andas ut i en stadig ström.
Metod 2 av 3: prova andningsövningar
- 1Öka var och en av dina räkningar när du tränar korrekt andning. Den enklaste andningsövningen är att helt enkelt andas in, hålla andan och andas ut för längre räkningar. Öka först din räkning till 5, sedan 6, och slutligen arbeta dig upp till 10. Gör 3 eller 4 uppsättningar inandningar, håll och andas ut för varje räkning.
- Se till att behålla de rätta andningsteknikerna genom att fylla magen och hålla axlarna nere för denna och andra övningar.
- 2Minska dina andningsantal och öka dina andningsantal. Att andas in för en kortare räkning och andas ut längre är bra träning för ditt membran. Börja med att göra några uppsättningar med 6 inhalationer och 8 utandningar. Fortsätt med att räkna till 5 när du andas in och till 10 när du andas ut, arbeta dig sedan gradvis upp för att andas in för en 2-räkning och andas ut för en 20-räkning.
- Arbeta med att fylla dina lungor med luft på kortare tid och kontrollera din andning för att blåsa ut i en stadig ström under längre tid.
- 3Andas väldigt långsamt ut som om du blåste genom ett tunt halm. För den här övningen, föreställ dig att det finns ett ljus framför ditt ansikte. Ditt mål är att blåsa ut så långsamt och försiktigt att ditt andetag inte får ljuset att flimra. Fyll dina lungor med luft, andas sedan ut genom ditt imaginära halm tills du tömmer dina lungor.
- Upprepa denna övning 10 gånger.
När du väl har rätt andningsteknik kan du använda andningsövningar för att öka din lungkapacitet. - 4Lägg till bokstäver och ljud när du andas ut. Börja lägga till vokaliseringar till dina andningsövningar. Säg "B", "F", "S" och "Sh" när du andas ut. Förläng ljudet genom hela din andning genom att säga "Beee" eller "Esss-."
- Försök att blanda dina räkningar för den här övningen. Andas in för en 4-räkning, andas ut för 8, andas sedan in för 2 och andas ut för 6. Slumpmässigt räknar du för att efterlikna hur du skulle behöva byta andning under en sång.
- 5Presentera ton genom att surra när du andas ut. Brumma vid en anteckning i mittregistret när du andas ut. Du kan också prova att uttala stavelser, som "Ba" eller "La". Förläng ljudet jämnt när du andas ut: använd andan för att hålla tonen och volymen stabil under hela din andning.
- Återigen, försök att byta in andnings- och andningsräkningar för den här övningen.
Metod 3 av 3: bli hälsosam och minska dåliga vanor
- 1Prova att gå, jogga och cykla. Aerob träning är viktigt för sångare, så kom dig ut och sätt dina ben och lungor i arbete. Du bör sikta på 30 minuter dagligen, men det är särskilt bra att träna på övningsdagarna. De enklaste och mest prisvärda formerna av aerob träning är promenader, jogging och cykling.
- Försök att sjunga medan du tränar. På det sättet kommer din kropp att pressa sig hårdare och stärka dina lungor.
- 2Börja simma varv. Om du har en närliggande YMCA, en gemensam pool eller en vattenmassa, försök att simma kraftigt i 30 minuter. Även om det kan ta mer ansträngning och pengar för att komma till en pool eller sjö, är simning den perfekta träningsformen för sångare. Vattentätheten gör att dina muskler gör extra arbete, och att hålla andan mellan slag förbättrar din andningskontroll.
För mer tips, som hur man använder cardio för att öka din lungkapacitet, läs mer från vår Vocal Coach medförfattare! - 3Ta yoga eller en kampsport. Yoga är utmärkt för sångare, eftersom det förbättrar andningskontroll, fokus och koordination. Tai chi och andra kampsportformer kan också hjälpa dig att utveckla en känsla för sambandet mellan andetag, energi och koncentration.
- Du kan leta efter yoga och Tai Chi-videor på YouTube och andra tjänster. Du kan också leta efter en lokal studio och anmäla dig till lektioner.
- Skrik är en del av vissa kampsportformer, så fråga din instruktör om du kan hoppa över skriket för att bevara din röst.
- 4Håll dig hydratiserad. Drick minst 8 till 10 glas vatten per dag. Dehydrering kan slita ut dina vokalveck.
- Kallt eller ljummet vatten är bättre än iskallt vatten, särskilt precis före eller under repetitionen. Kallt vatten minskar din förmåga att exakt kontrollera dina vokalveck.
- 5Sluta röka. Rökning minskar din lungkapacitet och skadar dina vokalveck (bättre känd som stämband). Om du röker något, gör ditt bästa för att sluta. Försök dessutom att undvika att vara i närheten av rök.
Läs också: Hur spola bihålor?
Frågor och svar
- Min idol rökt och hans röst låter bra. Varför är detta?Ibland påverkar rökning inte någons röst, men det påverkar alltid lungkapaciteten (och den allmänna hälsan). Om din idol har / har en rasp röst påverkade rökning hans röst, han hade bara tur att det inte påverkade det på ett "dåligt" sätt.
- Kan jag andas djupt om jag har en stark lungkapacitet?Ja, du kommer att kunna andas djupt.
- Hur övervinner jag skakningar eller skakningar i min röst?Om din röst darrar eller skakar när du sjunger, händer antagligen en av två saker: antingen är du nervös eller sånger du utanför ditt område. Om du sjunger utanför ditt område, se till att du värmer upp ordentligt först med några sångövningar som läpprullar. (Du kan hitta massor av sångövningar på YouTube.) Var bara tålamod och fortsätt att träna. Om din röst skakar från nerverna, fokusera sedan på att använda några mindfulness- och avslappningstekniker innan du sjunger.
- Hur kan du öka andningen för sångändamål?Öva på att hålla andan. Detta kan öka lungkapaciteten för att inte bara sjunga utan också spela instrument.
- När jag sjunger, varför gäspar jag varje gång jag försöker andas in och ut långsamt?Det kan vara av några skäl. En kan vara att du inte andas genom lungorna, och en annan kan vara att du andas genom munnen istället för näsan
- Är det bättre att andas genom näsan eller munnen?Definitivt näsa. Om du andas genom munnen kan / kommer det att påverka din sång.
- Hur lång tid tar det för mig att få resultat?Om du tränar varje dag bör du höra och känna resultaten på mindre än en vecka.
- Varför kan vissa pojkar sjunga som tjejer?Det är antingen en färdighet de har lärt sig eller den naturliga intonationen av deras röst. Många pojkar kommer att sjunga med sin falsettröst, vilket är en högre tonhöjd, men det blir svårare efter puberteten. Med detta sagt kan även vuxna män lära sig att sjunga på detta sätt om de är villiga att anstränga sig.
- Varför kan pojkar sjunga ett ord längre än flickor?Hur länge du kan sjunga har inget att göra med om du är pojke eller flicka. Men regelbunden träning kan hjälpa dig att förbättra din andning, så människor (som pojkar) som driver sport eller tränar regelbundet kan ha en lättare tid med detta.
- Varför påverkade min stroke min sång?En stroke kan påverka vilken förmåga som helst, beroende på vilken del av hjärnan det händer i. Sjungande är en total kroppsmuskulär och nervövning. Så naturligtvis kan en stroke, som förstör vissa nervvägar till dina motoriska färdigheter, påverka sången. Men eftersom vi har förmågan att skapa nya vägar, med tillräckligt med övning och uthållighet, borde du kunna förbättra din sång.
Kommentarer (3)
- Jag är sångare, men jag kunde inte få kontroll över andningen längre och lägre nivåer förrän jag läste detta. Det är till stor hjälp, eftersom alla tekniker ges snabbt för att tjäna oss sångare på lång sikt! Jag är verkligen tacksam för din gåva!
- Det hjälpte mig eftersom jag är sångare och jag kommer att försöka göra det, jag har brist på lungkapacitet sedan jag började röka men jag låter fortfarande bra i människors åsikter.
- Mycket praktiskt och lätt att följa råd. Tack så mycket.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
