Hur slutar jag låta näsan?

Låter luft släppa upp i näsan
Din röst kanske låter nasal eftersom din mjuka gom är för öppen och låter luft släppa upp i näsan.

Att låta näs medan du pratar eller sjunger kan få dig att känna dig generad, men det är troligt att andra inte märker det lika mycket som du. Du kan dock arbeta med att förbättra ljudet från din röst om det stör dig. Hypernasal ljud händer när för mycket luft går genom näsan, medan hyponasalitet gör att du låter överbelastad. Oavsett vad som orsakar din nästljudande röst, är det möjligt att korrigera den.

Metod 1 av 4: gäspningar för att minska näsan när du talar

  1. 1
    Starta ett gäspning med dina läppar formade som om du gör ett "u" -ljud. Säg bokstaven "u" och håll dina läppar i den här positionen. Andas sedan in genom munnen och få dig att gäspa. Gör ditt bästa för att hålla din mun formad som att du säger "u" under hela gäspningen.
    • Att hålla dina läppar i den här formen hjälper till att skjuta din mjuka gom till en bättre position så att din andedräkt kan flöda in och ut utan att orsaka näsljud.
  2. 2
    Andas ut genom näsan med ett "m" eller "hmm" ljud. När du är inandad genom dina läppar släpper du långsamt luften genom näsan. När du andas ut, surra med ett långt "m" -ljud. Vibrationen från ditt humring hjälper dig att stänga din mjuka smak.
    • Håll dina läppar i en "u" ljudform, även om du andas ut genom näsan.
  3. 3
    Upprepa 5-10 gånger för att korrigera din mjuka smak. Din röst kanske låter mindre nasal efter en gäspning, men det kommer sannolikt att ta ett par försök att förbättra ditt ljud. Gör gäspningen flera gånger för att se om det hjälper dig att låta mindre nasal. Genom att växla din andedräkt mellan munnen och näsan kan du engagera din mjuka gom så att mindre luft kommer ut genom näsan.
  4. 4
    Använd denna övning dagligen eller innan du håller ett stort tal. Du kan tillfälligt sluta låta näsan med den här enkla gäspningsövningen. Om du märker en förbättring av din röst, gör träningen dagligen så att du undviker att låta näsan. Dessutom kan du överväga att använda den som en uppvärmning innan du talar.
Du kan tillfälligt sluta låta näsan med den här enkla gäspningsövningen
Du kan tillfälligt sluta låta näsan med den här enkla gäspningsövningen.

Metod 2 av 4: förbättra din sångröst

  1. 1
    Stå upp och dra åt kärnan så att din hållning blir bra. Att bibehålla god hållning medan du sjunger hjälper dig att kontrollera andningen, vilket hjälper dig att minska näsan. Räta ut ryggraden, koppla in din kärna och lyft hakan så att du vänder framåt. Behåll denna bra hållning medan du sjunger för att undvika nasal sång.
    • Om du sjunger när du sätter dig ner, sitt med ryggraden rak. Så länge du inte slumrar eller böjer dig framåt bör du kunna undvika att låta för näsande.
  2. 2
    Gör andningsövningar dagligen för att lära dig att kontrollera andningen. Din sångröst kanske låter nasal eftersom du inte andas ordentligt medan du sjunger. Lyckligtvis kan andningsövningar varje dag hjälpa dig att lära dig att bättre kontrollera din röst. Här är några andningsövningar du kan prova:
    • Andas in genom näsan till ett antal 5, håll sedan andan för en 5-räkning. Andas ut genom munnen när du räknar till 5 och upprepa övningen 5 gånger.
    • Stå eller lägg dig bekvämt och lägg en hand över bröstet och den andra över magen. Andas långsamt in och dra luften ner i dina nedre lungor. Se till att handen över magen stiger men handen över bröstet förblir mestadels still. Andas sedan långsamt ut ur munnen. Upprepa i 5 andetag.
  3. 3
    Börja skapa ett "ng" -ljud och gå över till "ah" för att stänga din mjuka gom. Din röst kanske låter nasal eftersom din mjuka gom är för öppen och låter luft släppa upp i näsan. Denna övning kan hjälpa till att stänga den så att din röst låter tydlig. Andas djupt och gör sedan ett "ng" -ljud. Ungefär halvvägs genom andningen, förvandla ditt "ng" -ljud till ett "ah" -ljud.
    • Om din röst fortfarande låter nasal, upprepa övningen 3-5 gånger för att se om det hjälper dig.
  4. 4
    Upprepa "kaya" och "gaya" 8-10 gånger för att trycka tungan i din mjuka gom. Håll den första bokstaven i 1-2 sekunder innan du övergår till vokalljudet. Detta kommer att trycka tungan upp mot din mjuka gom så att luft kommer att sluta fly genom näsan medan du sjunger. När du säger orden, fokusera på den känsla du känner bak i munnen.
    • Din tunga lyfter och sänks när du upprepar orden.
    • Om du känner att du fortfarande får näsljud, håll i näsan när du upprepar övningen.
  5. 5
    Försök att sjunga "öh" istället för "ah" för att motverka nasaliteten. Om du har problem med att bli av med näsljudet, kan det hjälpa att ändra hur du sjunger "ah" -ljudet, som vanligtvis kommer ut från näsljud. Istället för att säga "ah", ersätt "eh" -ljudet. För lyssnare kommer det att låta som om du faktiskt säger "ah" på grund av nasaliteten.
    • Spela in dig själv som sjunger både ett "ah" och ett "uh" ljud för att se om det gör skillnad.
  6. 6
    Använd dessa övningar för att värma upp när du tror att du låter nasal. Om du konsekvent låter nasal, införliva dessa övningar i varje vokaluppvärmning du gör. Om du låter näs ibland, utför dessa övningar när du tror att du hör näsan i din röst. De kan hjälpa dig att sluta låta näsan medan du sjunger.
Gör träningen dagligen så att du undviker att låta näsan
Om du märker en förbättring av din röst, gör träningen dagligen så att du undviker att låta näsan.

Metod 3 av 4: behandling av nästäppa

  1. 1
    Ta avsvällande medel om din läkare säger att det är okej. Trängsel är en vanlig orsak till nasalitet eftersom den hindrar luft från att passera genom näshålan när du pratar eller sjunger. Om så är fallet kan avsvällande medel användas utan recept. Fråga din läkare om det är okej att du använder ett avsvällande medel. Ta sedan det enligt anvisningarna på etiketten för att lindra dina symtom.
    • Du kan till exempel behöva en avsvällande medel om du har förkylats eller för närvarande lider av allergier.
    • Avsvällande medel finns i ett varuhus, apotek och online.
  2. 2
    Använd en antihistamin om allergier orsakar dina symtom. Allergier kan få din kropp att producera överflödigt slem, vilket i sin tur orsakar trängsel. Förutom avsvällande medel kan ett antihistamin hjälpa. Kontrollera med din läkare att se till att det är säkert för dig att använda en anti-counter antihistamin. Försök sedan med ett alternativ som inte är dåsigt som kan hjälpa till att lindra dina allergisymtom.
    • Bortsett från trängsel, inkluderar typiska allergisymtom nysningar, rinnande ögon, rinnande näsa och klåda i näsan, ögonen och munnen.
    • Du kan prova alternativ som cetirizin (Zyrtec), loratadin (Claritin) eller fexofenadin (Allegra) för 24-timmars lindring från allergisymtom. Du hittar dem i ett varuhus, apotek eller online.
  3. 3
    Skölj bihålorna med en saltlösning utan recept. Allergener, bakterier och skräp kan fastna i bihålan, vilket kan utlösa överbelastning. Dessutom kan slem tjockna och blockera bihålan. En saltlösning kan hjälpa till att rensa bihålorna. Följ anvisningarna på förpackningen för att spraya 1-2 sprit saltlösning upp varje näsborre 2-3 gånger om dagen.
    • Kontrollera med din läkare innan du använder saltlösning. De kan rekommendera ett varumärke som passar dig eller kan rekommendera dig att prova en annan behandling, beroende på dina behov.
    • Du kan hitta saltlösning i ett varuhus, apotek eller online.
  4. 4
    Be din läkare om en steroid nässpray för att lindra sinusinflammation. Om receptfria läkemedel inte hjälper är det möjligt att bihåleinflammation kan vara att skylla på. Tala med din läkare för att ta reda på om du kan behöva en steroid nässpray för att lindra din trängsel. Följ sedan din läkares instruktioner för administrering av sprayen.
    • Vanligtvis sprutar du 1-2 spritzes i varje näsborre en eller två gånger om dagen.
  5. 5
    Se din läkare om din bihåleinflammation är allvarlig eller kvarstår efter 10 dagar. De flesta sinusinfektioner försvinner med egenvård, men du kan behöva ytterligare behandling från en läkare. Rådgör med din läkare om dina symtom blir svåra eller om din infektion inte verkar förbättras.
    • Symtom på en allvarlig sinusinfektion inkluderar feber, huvudvärk, svullnad och rodnad runt ögonen, förvirring, dubbelsyn, svullnad i pannan och stel nacke.
Som vanligtvis kommer ut från näsan
Om du har problem med att bli av med näsljudet kan det hjälpa att ändra sättet du sjunger "ah" -ljudet, som vanligtvis kommer ut från näsan.

Metod 4 av 4: arbeta med en talspråkig patolog

  1. 1
    Få en remiss till en talspråkig patolog om nasaliteten kvarstår. Din näsa kan orsakas av abnormiteter i munnen eller halsen. En patolog i talspråket kan ta reda på varför du låter så nasal och hjälper dig att välja de bästa behandlingsalternativen. Be din primärvårdspersonal att hänvisa dig till en talspråkig patolog så att du kan få en utvärdering.
    • Du kan kanske besöka en talspråkig patolog utan remiss. Leta efter en i ditt område genom att kolla online eller genom att kontakta ditt försäkringsbolag, vilket kan hjälpa dig att hitta en leverantör.
    • Kontrollera dina försäkringsförmåner för att ta reda på om de kommer att betala för dina besök hos en talspråkig patolog.
  2. 2
    Låt din talspråkiga patolog göra diagnostiska tester. Lyckligtvis bör de tester som din läkare gör inte vara smärtsamma, men du kan uppleva lite obehag. Tala med din läkare om de tester du kan behöva och vilka behandlingsalternativ de kan erbjuda. Din läkare kommer sannolikt att göra följande tester för att göra en diagnos:
    • En speciell röntgen som kallas videofluoroskopi, som registrerar formen på din mun och hals medan du pratar.
    • Ett test som kallas nasendoskopi, där din läkare sätter in ett litet rör med ljus och kamera i näsborren för att observera din mjuka gom.
  3. 3
    Genomgå talterapi för att lära dig hur man uttalar ljud korrekt. Talterapi är ofta den första behandlingen för nasalitet. Din talspråkiga patolog hjälper dig att lära dig att uttala ljud ordentligt utan att låta nasalt. Förvänta dig att gå till talterapi två gånger i veckan, med sessioner som varar cirka 30 minuter. Du kanske märker en förbättring av hur du låter efter 15 till 20 veckors behandling.
    • Alla är olika, så du kan behöva mer tid för att korrigera din näsa.
    • Talterapi fungerar inte för alla, men du kan fortfarande prova andra behandlingar.
  4. 4
    Besök en tandläkare för att ta reda på om en tandplatta passar dig. En tandplatta hjälper till att korrigera strukturen i munnen genom att stänga din mjuka gom. Om du bär den enligt anvisningarna från din tandläkare och talpratspatolog kan det hjälpa till att korrigera din näsa. Be din talspråkare hänvisa dig till en tandläkare som kan passa dig för en tandplatta.
    • Denna behandling kan hjälpa dig att undvika operationer för att reparera din mjuka gom.
  5. 5
    Tala med din läkare om operation om din mjuka gom inte stängdes. Du kan behöva operation om din mjuka gom inte är i rätt position. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om detta är det bästa alternativet för dig. Om så är fallet kommer de att göra en enkel operation för att lösa problemet med din mjuka gom. Efter din operation bör du märka en förändring i ditt tal.
    • Kirurgi kan vara ditt bästa alternativ om du har ett strukturellt problem i munnen eller halsen som gör att du låter näsan.

Tips

  • Sånglektioner kan hjälpa dig att låta mindre nasal när du sjunger.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur kan man förhindra andedräkt på morgonen?
  2. Hur stoppar man torrhosta hos barn?
  3. Hur man behandlar en ihållande hosta?
  4. Hur man kan bli av med en hostande hosta?
  5. Hur bli av med en djup hosta?
  6. Hur kan man stoppa en torr hosta på natten?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail