Hur släpper man sinustryck?

Förhindra torra näsgångar som kan leda till sinustryck — En luftfuktare ökar fukten i luften för att behandla och förhindra torra näsgångar som kan leda till sinustryck och trängsel.

Dina bihålor är ihåliga, luftfyllda utrymmen inuti din skalle. Sinustryck är en obekväm och ibland smärtsam känsla som orsakas av inflammerade eller irriterade membran som täcker dina näsgångar. Svullna sinuspassager blockerar det naturliga luftflödet och slem. Slemet fastnar och luftvägarna blockeras, vilket leder till sinustryck och smärta som ibland kallas bihåleinflammation. Oavsett orsaken finns det sätt att frigöra sinustrycket och lindra obehaget.

Del 1 av 4: Använd receptfria produkter för att lindra trycket och obehaget

1

Använd en saltlösning nässpray. En nässpray med saltlösning hjälper till att rensa slem från näsan och fukta näsgångarna. Använd sprayen enligt anvisningarna och ha tålamod. De första användningsområdena kan vara till hjälp, men det kommer sannolikt att kräva upprepade användningar för att få full nytta.
2

Skaffa en neti-pot. En neti-pot är en enhet som liknar en liten tekanna. Används korrekt, spolar en neti-pot slem och fastnat irriterande, och återfuktar din sinus passager. Enheten fungerar genom att lägga saltlösning eller destillerat vatten i en näsborre och låta den rinna ut den andra, avlägsna oönskade irriterande ämnen och bakterier, och ger en fuktgivande och lugnande effekt på bihålorna. En neti-pot kan köpas billigt utan recept.
3
Ta orala avsvällande medel. Tala med din läkare innan du tar receptfria produkter om du har befintliga medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes och glaukom. Produkter som dessa kan vara till hjälp, men de fungerar inte för alla.
- Orala avsvällande medel innehåller de aktiva ingredienserna fenylefrin och pseudoefedrin. De vanligaste biverkningarna som orsakas av dessa produkter inkluderar nervositet, yrsel, känsla av att hjärtfrekvensen är ökad, små blodtryckshöjningar och sömnproblem.
- Orala avsvällande medel fungerar genom att minska blodkärlen i näsgångarna, vilket hjälper svullna vävnader att krympa. Detta förbättrar slemflödet för att minska trycket och luftflödet så att du kan andas lättare.
- Produkter som innehåller pseudoefedrin, ursprungligen marknadsförda som Sudafed®, kan köpas utan recept men förvaras bakom apoteksdisken på grund av oro för olämplig användning.
- Du kommer att bli ombedd att ange identifikation, som ett körkort, och ditt köp registreras. Detta görs endast för din säkerhet för att kontrollera olaglig användning av pseudoefedrin.
4
Använd en medicinsk nässpray. Avsvällande nässprayer eller droppar finns också receptfria men bör användas med försiktighet. Även om dessa produkter kan hjälpa till att rensa sinuspassager och lindra trycket snabbt, använder de i mer än 3 dagar en rebound-effekt.
- En rebound-effekt innebär att din kropp anpassar sig till de mediciner som används och att trängseln och trycket återkommer, eller är möjligen värre än tidigare, när du försöker sluta använda dem. Att begränsa användningen till högst 3 dagar förhindrar den reboundeffekten.
5

Ta en oral antihistaminprodukt om ditt sinustryck orsakas av allergier. Bihåleinflammation, eller sinustryck och trängsel, kan orsakas av allergier. Att ta ett receptfritt antihistamin, såsom Claritin®, Zyrtec® eller deras generiska ekvivalenter, kan hjälpa till att kontrollera det allergiska svaret och lindra symtomen du upplever.
6
Ta receptfria smärtstillande läkemedel. Paracetamol, ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att minska obehaget i samband med sinustrycket. Att ta ibuprofen eller naproxen kan också bidra till att minska en del av inflammationen i näsgångarna.
- Andra symtom som kan få hjälp av receptfria smärtstillande medel inkluderar tillhörande huvudvärk och obehag som ofta beskrivs som värk i tänderna.

Oavsett orsak finns det sätt att frigöra sinustrycket och lindra obehaget.

Del 2 av 4: Släpp ditt sinustryck med hjälp av hembehandlingar

1
Applicera varma kompresser i ansiktet. Använd en varm, fuktig handduk mot ansiktet för att lindra trycket och få slem och luft att röra sig igen.
- Prova att växla mellan varma och kalla kompresser. För att göra detta, placera en varm handduk över bihålorna i ansiktet i 3 minuter. Byt till en kall fuktig trasa eller handduk i 30 sekunder och återgå sedan till den heta handduken. Upprepa denna procedur, omväxlande mellan varm och kall, i tre cykler. Upprepa behandlingen cirka 4 gånger om dagen.
2

Drick mycket vätska. Att dricka vätska hindrar slem från att bli tjockt och blockerar bihålorna. Att dricka något varmt, som en kopp varm soppa eller varmt te, kan hjälpa till att lindra trängseln och trycket. Dessutom kan dricka vätska hjälpa till att motverka torrhet som kan orsakas av avsvällande medel utan recept.
3

Ät kryddig mat. Vissa tycker att det är användbart att äta kryddig mat, som chilipeppar, för att minska obehaget i samband med sinustryck.
4
Fråga din läkare om bromelain och quercetin. Bromelain är ett enzym som härrör från ananas, och quercetin är ett växtpigment. De kan hjälpa till att lindra inflammation, svullnad och andra symtom på bihåleinflammation. Men eftersom de kan interagera med vissa mediciner, bör du alltid rådgöra med din läkare innan du börjar dessa eller någon annan växtbaserad behandling för att säkerställa att de är säkra för dig.
- Bromelain kan öka risken för blödning, så personer som tar blodförtunnande läkemedel kanske inte kan använda det.
- Bromelain kan orsaka ett större blodtrycksfall vid användning med ACE-hämmare.
- Quercetin kan interagera med vissa mediciner, inklusive antibiotika.
5

Fråga din läkare om sinupret. Flera studier tyder på att Sinupret (även känd som BNO-101) - en proprietär formel som innehåller flera örter inklusive europeisk äldre, vanlig sorrel, korslip, europeisk fördjupning och gentian - minskar symtomen på bihåleinflammation betydligt. Tala med din läkare för att se om denna växtbaserade behandling är lämplig för dig.
6

Sova i en uppstödd position. Vila mycket och placera dig så att du kan andas. Detta kan innebära att du sover på din sida, om det gör att näsgångarna kan öppnas. Du kan dra nytta av att sova i en mer upprätt eller uppstödd position som gör att du kan andas mer bekvämt.
7
Applicera tryck på specifika områden i ansiktet. Att trycka på specifika områden i ditt ansikte, som ligger ovanför dina stora sinusområden, kan ibland ge tillfällig lindring.
- Tryckpunkterna inkluderar området direkt mellan dina ögon, båda sidor av näsborrarna, näsbryggan, under kinderna, runt ögonbrynen och området som är centrerat precis ovanför dina läppar och under näsan. Svagt tryck, massage eller knackning i dessa områden kan hjälpa till att lindra en del av trycket.
8
Undvik dina triggers. Klor i pooler är en orsak till bihåleinflammation för många människor. Andra utlösare kan vara mer subtila, som att damm eller pollen byggs upp på dina lakan och kuddar. Tvätta regelbundet dina sängkläder i varmt eller varmt vatten för att minska irriterande ämnen som du andas in medan du sover
- Vissa livsmedel har associerats med sinustryck och slembildning som mjölk, ost och andra mejeriprodukter. Andra livsmedel som orsakar problem inkluderar vitt ris, pasta och vitt bröd. Det är uppenbart att dessa livsmedel inte påverkar alla negativt. Försök att identifiera eventuella livsmedel som kan utlösa dina sinustryckproblem.
- Undvik alkohol medan du har sinustryck. Att dricka alkoholhaltiga drycker kan orsaka svullnad i bihålorna.

Fortsatt sinustryck, trängsel, smärta eller feber kan indikera att du har utvecklat en sinusinfektion.

Del 3 av 4: lägga till fukt och fukt till din inomhusluft

1

Håll luften fuktig. Fukt i luften hjälper till att hålla näsgångarna fuktiga och låter slemet röra sig fritt och lindra trycket. Andas torr luft kan orsaka slem att tjockna och orsaka bihålorna att bli irriterade.
2
Använd en luftfuktare. Luftfuktare finns i många storlekar och med olika funktioner. Grundläggande luftfuktare finns som antingen sval dimma eller varm dimma. Välj en luftfuktare som bäst uppfyller dina behov och din budget. En luftfuktare ökar fukten i luften för att behandla och förhindra torra näsgångar som kan leda till sinustryck och trängsel.
- Luftfuktare med cool dimma har vanligtvis ett filter som behöver uppmärksammas med några månaders mellanrum för att undvika svamptillväxt. Många coola dimssorter kan producera tillräckligt med fukt för ett helt hem och kan vara ett säkrare alternativ om du har barn.
- Luftfuktare med varm dimma använder ett värmeelement som skapar ånga. En fördel för luftdämpare med varm dimma är att de dödar bakterier och svampar, eftersom ånga produceras i processen att tillsätta fukt till luften.
3

Simma vatten på spisen. Placera en liten kruka, delvis fylld med vatten, på en brännare på kaminen och låt den simma. Detta är ett utmärkt sätt att tillföra luft i luften, men kräver extra uppmärksamhet och ett starkt fokus på säkerhet. Var uppmärksam på säkerhetsåtgärder med denna metod för att undvika skador och eventuella personskador.
4

Andas in fukten direkt över det uppvärmda vattnet. Placera en handduk över huvudet och placera dig själv ovanför det sjudande vattnet. Andas sedan in den varma och fuktfyllda luften för att lindra ditt sinustryck. Andningsånga är en effektiv metod för att ge fukt till dina bihålor, men risken för skador kan motivera att du försöker andra metoder först. Detta kräver noggrann uppmärksamhet vid säkerhetsåtgärder för att undvika skador.
5
Placera vatten nära en värmekälla. Att placera en värmesäker behållare på ett säkert sätt nära en kylare eller annan värmekälla gör att vattnet avdunstar, ökar luftfuktigheten och tillför luft till luften. Behållaren behöver inte placeras direkt ovanpå värmekällan utan tillräckligt nära för att vattnet ska kunna avdunsta.
- Överväg att använda en fuktig handduk som din vattenkälla och placera handduken över en värmeutlopp. När värmen är på hjälper den fuktade handduken till att förbättra fukten i luften. Var försiktig så att golvet inte skadas eller blockera ventilen permanent.
6

Sätt på duschen. Låt duschen gå med varmt vatten. Stäng duschdörren, badrumsdörren och dörren till intilliggande rum i 5 minuter. Stäng sedan av vattnet och öppna dörrarna. Detta är en bra metod för att öka luftfuktigheten. Detta kanske inte är för alla, eftersom det i vissa områden är en extra kostnad per månad att använda mer vatten än normalt.
7

Torka dina kläder inomhus. Överväg att lägga till en inomhus infällbar klädstreck eller stödstång till ett rum i ditt hem. Torka dina kläder på detta sätt ökar luftens fuktighet. Mellan tvättmaskinsbelastningar, använd fuktade handdukar som hänger från linjen.
8

Spraya försiktigt vatten på gardinerna. Använd en sprayflaska för att dämpa gardinerna, öppna sedan fönstren och låt luftflödet hjälpa till att tillföra fukt till den inre luften. Var försiktig så att du inte skadar tyg och undvik att öppna fönstret om pollen eller andra irriterande utomhus är en del av ditt bihåleproblem.
9

Skaffa en krukväxt. Den Europa Geological Society rekommenderar att lägga en krukväxt att öka fukten i luften. När krukväxten vattnas överförs fukten från plantans rötter till stjälkarna och porerna i bladen och tillför fukt till rumsluften.
10
Lägg till stående vattenkällor i hela ditt hem. Även enkla skålar som innehåller färskt vatten kan tillföra fukt till luften. Placera små skålar eller vattenbehållare, eventuellt dekorerade med konstgjorda blommor eller glasmarmor, i hela ditt hem. Överväg att placera behållarna nära en värmekälla, t.ex. en kylare.
- Skaffa en akvarium eller inomhus fontän. Att lägga till en apparat som innehåller vatten, som en akvarium eller fontän, kan hjälpa till att ge fukt i rumsluften. Dessutom kan de hjälpa till att ge en mer avkopplande atmosfär eller lägga till din inredning. Dessa innebär extra kostnader, plus är beroende av personliga preferenser.

Del 4 av 4: söka läkarvård

1
Se din läkare om symtomen kvarstår i mer än 7 dagar, förvärras eller om du får feber. Fortsatt sinustryck, trängsel, smärta eller feber, kan indikera att du har utvecklat en sinusinfektion.
- När dina bihålor blockeras av trängsel fastnar slem och bakterier som normalt produceras. Om överbelastningen och trycket inte lindras kan de fångade bakterierna leda till en sinusinfektion. Du kan också få en viral sinusinfektion om trängseln och trycket orsakades av förkylning eller influensa.
2

Ta antibiotika enligt ordination. Om din läkare bestämmer att du har utvecklat en sinusinfektion kan antibiotika ordineras åt dig. Var noga med att ta dem exakt enligt föreskrifterna och för hela receptets varaktighet. Även om du börjar må bättre snabbt, avsluta receptet eftersom bakterierna fortfarande kan dröja kvar i dina bihålor.
3
Känn igen skillnaden i sinus tryck smärta och migrän. Obehaget som orsakas av bihåleinflammation liknar huvudvärkssmärta orsakad av migrän. Faktum är att studier har visat att så många som 90% av de människor som söker läkarvård för huvudvärk i bihålorna faktiskt upplever migrän.
- Tala med din läkare om du har huvudvärksymtom i mer än 15 dagar varje månad, om du ofta tar receptfria läkemedel mot huvudvärksvärk, om du tycker att receptfria läkemedel inte hjälper eller om symtomen stör med ditt dagliga liv, som att gå på jobbet eller skolan. Dessa är typiska varningstecken på migränvärk.

Medan sinustryck kan vara en smärtsam känsla, lindra ditt obehag med hemmetoder som varma drycker och varma och kalla kompresser.

Tips

Undvik att vara i närheten av rök eller i rökfyllda rum när det är möjligt. Rök kan orsaka irritation och ytterligare torka ut bihålorna.
Använd inte en nasal avsvällande spray längre än 3 dagar för att undvika en rebound-effekt, vilket gör att trängseln och trycket förvärras.
Tveka inte att besöka din läkare om ditt sinustryck inte förbättras. Du kan ha en infektion som kräver antibiotika eller ett allvarligare tillstånd.
Drick inte alkohol när du har bihålsymtom. Alkohol kan torka ut bihålorna och leda till ytterligare inflammation.

Läs också: Hur man kan bli av med en hostande hosta?

Hur släpper man sinustryck?

Steg

Del 1 av 4: Använd receptfria produkter för att lindra trycket och obehaget

Del 2 av 4: Släpp ditt sinustryck med hjälp av hembehandlingar

Del 3 av 4: lägga till fukt och fukt till din inomhusluft

Del 4 av 4: söka läkarvård

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (7)

Läs också: