Hur spola bihålor?
Innan du spolar bihålorna, köp en neti-kruka eller sprutlampa från ett apotek. Rengör sedan och fyll på den valda enheten med saltvatten. Luta dig sedan över ett handfat med huvudet lutat åt sidan så att lösningen inte spills överallt. Spraya långsamt vattnet i en näsborre, vrid sedan huvudet åt andra sidan och upprepa processen. Avsluta genom att andas ut genom båda näsborrarna för att rensa bihålorna och applicera några droppar sesamolja för att lugna dem. Fortsätt läsa för tips från vår medicinska medförfattare om hur du gör din egen saltlösning.
Att lära dig att spola dina bihålor kan hjälpa dig att må bättre och minska symtomen på en bihåleinflammation.
Förkylningar och allergier kan leda till att slem bildas i bihålorna och näshålan, vilket kan vara smärtsamt och kan leda till infektioner. Näsblåsning är bara tillfälligt effektiv och många avsvällande medel orsakar sömnighet och andra biverkningar. Många människor vänder sig till att spola bihålorna (även kallad näsbevattning) för snabb, effektiv och kemikaliefri lättnad. Nasal bevattning kan också ibland ta bort främmande skräp, såsom pollen, damm och smuts. Studier har visat att regelbunden användning av näsbevattningsanordningar avsevärt kan minska frekvensen eller svårighetsgraden av sinusinfektioner hos personer som är benägna att drabbas av detta. Att lära dig att spola dina bihålor kan hjälpa dig att må bättre och minska symtomen på en bihåleinflammation.
Del 1 av 2: förbereda din utrustning
- 1Välj en bevattningsanordning. Det finns många olika typer av näsbevattningsanordningar på marknaden idag. Dessa enheter finns på de flesta apotek, naturmedicinska butiker och online. De varierar i storlek, form och livslängd (vissa är engångsbruk), men alla tjänar i princip samma syfte: att spola ut dina bihålor. Vanliga bevattningsanordningar inkluderar:
- Neti-krukor
- Glödlampaspruta
- Kläm flaska
- 2Använd säkert vatten. De flesta hem med VVS inomhus har kranvatten som är säkert att dricka. Vissa källor till kranvatten innehåller dock låga nivåer av mikroorganismer som bakterier, amöber och andra protozoer. Medan dessa organismer vanligtvis är säkra att dricka, eftersom magsyra dödar dem vid kontakt, bör de inte användas på tunna membran som insidan av sinus.
- Osäkert kranvatten som används för näsbevattning kan leda till bakterieinfektioner och amoebisk hjärnhinneinflammation, ett allvarligt tillstånd som vanligtvis är dödligt.
- Destillerat eller sterilt vatten är perfekt. Dessa kan köpas i de flesta butiker och ska specifikt säga "destillerad" eller "steril" på etiketten.
- Du kan skapa sterilt vatten hemma. Koka kranvatten i tre till fem minuter och kyl sedan tills det är ljummet. Använd inte varmt vatten, eftersom detta kan orsaka allvarliga och smärtsamma brännskador.
- Vatten som har passerat genom ett filter med en absolut porstorlek på mindre än eller lika med en mikron är säkert att använda. Dessa filter är tillräckligt små för att de kan fånga mikroorganismer, vilket gör kranvattnet säkert att använda. Du kan köpa dessa kranfilter i många hårdvaruaffärer eller online. Ta reda på mer om dessa filter på webbplatsen Center for disease control.
- 3Köp eller gör en saltlösning. Du kan köpa receptfria saltlösningar avsedda för nasal bevattning i de flesta läkemedelsbutiker och apotek. Du kan dock lika gärna göra din egen saltlösning hemma.
- Mät tre teskedar salt. Du bör bara använda kosher, konserverings- eller betningssalt. Använd inte salt med jod, antiklumpmedel eller konserveringsmedel, eftersom dessa kan irritera näs- och bihålorna.
- Blanda saltet med en tesked bakpulver i en ren skål eller behållare.
- Tillsätt 8 gram (1 kopp) ljummet vatten som är antingen destillerat, sterilt, kokt och kylt eller ordentligt filtrerat.
- Rör om tills saltet och natron har lösts upp i vattnet. Använd denna blandning för att fylla din bevattningsanordning. Se till att du använder ett sterilt instrument för att röra om blandningen.
- 4Vidta sanitära försiktighetsåtgärder. Det är viktigt att du vidtar säkerhetsåtgärder när du hanterar, rengör och lagrar din bevattningsenhet. Detta hjälper till att förhindra bakterier och andra bakterier från att förorena din bevattningsenhet och eventuellt komma in i sinushålan.
- Tvätta händerna med tvål och varmt vatten innan du hanterar eller använder din bevattningsanordning. Torka händerna med en ren, engångspapper.
- Tvätta bevattningsanordningen med destillerat, sterilt eller kokt och kylt kranvatten för att säkerställa att enheten inte blir förorenad under tvätt. Låt enheten lufttorka eller torka av insidan med en ren, engångspapper.
Hur ofta är det säkert att spola mina bihålor?
Del 2 av 2: spolning av bihålorna
- 1Fyll din bevattningsanordning. Oavsett om du använder en netikruka, en sprutlampa eller en annan bevattningsanordning, se till att enheten har rengjorts ordentligt. Fyll enheten med en saltlösning som antingen har köpts eller tillverkats hemma med sterilt vatten.
- 2Kom i position. När du har dragit vatten in i din bevattningsanordning måste du komma på plats. Luta dig över ett handfat för att undvika att spilla vatten överallt (särskilt vatten som har gått igenom sinus).
- Luta huvudet i sidled över diskbänken. Vissa experter rekommenderar att man lutar huvudet i en 45 graders vinkel för att underlätta det bästa flödet av vatten utan att komma in i munnen.
- När du är redo, tryck försiktigt in pipen på bevattningsanordningen i näsborren som ligger närmare taket (den "övre" näsborren när huvudet lutas). Skjut inte pipen djupt inuti näsan eller mot septum, eftersom det kan orsaka obehag eller skada.
- 3Bevattna bihålorna. När du är på plats och har satt in din bevattningsanordning kan du börja bevattna näsan. Fortsätt långsamt och försiktigt, särskilt om det är första gången du bevattnar dina bihålor.
- Andas genom munnen. Försök under inga omständigheter andas genom näsan, eftersom det kan leda till att vatten kommer in i lungorna och kan utgöra en kvävningsrisk.
- Lyft långsamt handtaget på din bevattningsanordning. Om du använder en sprutlampa kan du börja försiktigt pressa ut saltlösningen. Om du använder en netikruka, låt helt enkelt vattnet hälla långsamt i näsborren.
- 4Byt sida. När du har bevattnat från ena sidan måste du upprepa hela proceduren för den andra näsborren. Byt huvudvinkeln så att den andra näsborren "över" den du just bevattnade.
- 5Rensa dina bihålor. När du har tömt potten på båda sidor, andas ut genom båda näsborren innan du försöker andas in. Du kanske också vill blåsa näsan för att ta bort överflödig lösning och slem / skräp.
- 6Följ upp med några droppar av en nasal olja som innehåller sesamolja. Sesamolja som används som näsdroppar kan hjälpa till att fukta och lugna näsgångarna, och det kan också hjälpa till att spola ut dem ytterligare. Försök använda en nasal oljeblandning för att smörja insidan av näsan efter att du har spolat bihålorna.
Försök använda en nasal oljeblandning för att smörja insidan av näsan efter att du har spolat bihålorna.
- Spola alltid bihålorna över ett handfat. Mängden slem som kommer ut i näshålan kan vara oförutsägbar.
- Lite bakpulver används ofta för att buffra lösningen av salt och vatten. Om du inte kan skaffa rätt salt kan du använda vanligt vatten, men salt verkar för att lugna näshålans membran.
- Du kanske vill konsultera din vårdgivare för att diskutera huruvida spolning av bihålorna är lämpligt för dig. Din läkare kan kanske hjälpa dig att lära dig att bevattna dina bihålor.
- Spolning av bihålorna kan göras en till fyra gånger dagligen. Om problem med trängsel kvarstår efter att den normala förkylningsperioden är över, kanske du vill konsultera din läkare för att utesluta allvarligare sjukdomar.
De varierar i storlek, form och livslängd (vissa är engångsbruk), men alla tjänar i princip samma syfte: att spola ut dina bihålor.
- Bevattna aldrig sinus hos ett spädbarn, eftersom detta kan få barnet att kvävas eller drunkna. Nasal bevattning är säker för vuxna, men bara för att en vuxen vet att inte andas in genom näsan under bevattning. Kontrollera alltid med en läkare eller barnläkare innan du använder en netikruka eller annan enhet med ett litet barn.
- Använd inte normalt bordssalt till lösningen. Bordsalt innehåller ofta jod, vilket kan irritera näsgångarna. Kosher eller betningssalt är säkrare alternativ, eftersom de i allmänhet inte innehåller några kemikalier som kan skada eller irritera näshålan.
- Var noga med att bara använda rent vatten. Föroreningar i kranvatten kan vara farliga för näshålan. Om du tvivlar på hälsan hos ditt kranvatten, koka det under en längre tid för att avlägsna orenheter.
- Ickejodiserat salt
- Bakpulver
- Varmt, renat / steriliserat vatten
- En bevattningsanordning (netikruka, nässpruta eller pressflaska)
Läs också: Hur rensar man en sinusinfektion?
Frågor och svar
- Kan jag använda Epsom-salter?Använd inte Epsom-salt i nässköljningarna. Du kan använda Epsom-salter i ett varmt bad, och det kan hjälpa till att lindra muskel- och ledvärk såväl som sinusbelastning.
- Jag har just opererat grå starr på mitt högra öga. Är det säkert att spola mina bihålor?Fråga din läkare. Det finns inget sätt att främlingar på internet på ett adekvat sätt kan ta itu med din situation.
- Vad gör saltet? Varför kan jag inte bara använda vanligt vatten?Saltet hjälper till att bryta ner slem. Vanligt vatten skulle inte fungera lika effektivt.
- Vad är icke-jodiserat salt?Ickejodiserat salt är helt enkelt salt utan jod i det. Jod tillsätts till vissa bordssalter eftersom FDA rekommenderar att det ska vara en del av människors kost. Saltet säger om det är jodiserat eller icke-jodiserat på etiketten.
- Kan jag använda bergsalt för att spola bihålor?Nej, det rekommenderas inte. Jämfört med bordssalt har bergsalt mindre yta och det tar lång tid att lösa sig i vatten. Om saltet är färgat eller innehåller andra ingredienser, skulle det också göra det till ett dåligt val att spola dina bihålor.
- Fungerar en vitlöksjuicelösning?Nej. Att använda vitlöksjuice kan faktiskt få dina bihålor att bli mer upprörda.
- Vad skulle hända om jag av misstag använde kranvatten?Du riskerar att få en infektion som kan bli allvarlig. Kranvatten innehåller bakterier och mikroorganismer som du inte vill utsätta känslig sinusvävnad för.
- Hur förhindrar jag en dålig smak i munnen efter att ha använt sinussköljningen?Om du har en dålig smak i munnen använder du förmodligen bevattningsanordningen fel.
- När jag spolar mina bihålor kommer ingenting ut på andra sidan min näsa. Vad ska jag göra?Luta huvudet över diskbänken i 90 graders vinkel, som om du låg på din sida.
- Hur ofta är det säkert att spola mina bihålor?Spola dina bihålor en gång om dagen under akuta sinusproblem och sedan en eller tre gånger i veckan när dina symtom har avtagit.
Obesvarade frågor
- I del 1 visas två typer av sprutor. Kan jag använda den högra högra?
- Kan jag använda utspädd väteperoxid?
- Kan jag använda havssalt för att bereda saltlösningen?
- Hur länge ska jag låta vattnet rinna genom varje näsborre?
Kommentarer (12)
- Det verkar bekräfta att för mitt torra näsförhållande bör jag använda köpt saltlösning och pepparrot på en torr kex innan jag går till sängs. Endast partiell lättnad, bättre lättnad om jag använder kinesisk akupressur.
- Kortfattad och direkt, förutse frågor med enkla, praktiska anvisningar.
- Fantastisk! Riktigt bra att läsa och enkla, informativa steg. Mycket uppskattat.
- Tydliga instruktioner och format, mycket användbart.
- Tack, jag kommer med nu.
- Låt mig veta att använda rätt salt och bakpulver och kvantiteterna.
- Jag har haft sinusproblem i en månad nu. Det enda sättet jag kan andas på natten är att använda Vicks. Detta hjälper mycket, så jag ska försöka bevattna mina bihålor. Hoppas det här hjälper.
- Lätt att följa men mycket detaljerad när det gäller att rensa bihålor. Även de föreslagna lösningarna att använda, var man kan köpa eller göra hemma. Inkluderar också det du inte vill använda när du rensar bihålor. Tack så mycket!
- Det gav ett enkelt och heltäckande sätt att spola bihålorna med goda försiktighetsåtgärder!
- Gjorde min första nässpolning för 3 dagar sedan. Har drabbats av huvudvärk, saker som rinner ner i halsen på natten och får mig att munka, huvudet alltid i dimma, trötthet, andas inte bra genom näsan, ögonen så ömma att jag inte kunde gå i solljus utan solglasögon, till och med få mörka fläckar ögon och naturligtvis smärtsam nästäppa. Efter 3 spolningar mår jag bättre än jag har gjort på 5-6 år. Glad att jag snubblat över det här, det lyckades där läkare har misslyckats med mig i flera år, och saltlösning är mycket billigare.
- Trevlig förklaring. Vill försöka bli av med min kroniska noshörning.
- Gör för bättre medvetenhet och självförtroende att göra en flush.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
