Hur lindrar du sinustrycket på baksidan av huvudet?

Detta kan hjälpa till att lindra trycket i huvudet
En sinusmassage kan hjälpa till att uppmuntra slemflödet ur dina bihålor och detta kan hjälpa till att lindra trycket i huvudet.

Trycket på baksidan av huvudet på grund av blockerade bihålor är obehagligt och det kan orsaka huvudvärk. Du kan ta receptfria läkemedel för att lossa slem och lindra sinustrycket. Det finns också flera hemmetoder du kan försöka hjälpa till att lindra trycket i huvudet, till exempel att andas in ånga, använda en neti-kruka eller ge dig själv en sinusmassage. Om ditt tillstånd inte förbättras, kontakta en läkare för utvärdering och behandling.

Metod 1 av 4: Använd receptfria läkemedel

  1. 1
    Använd en icke-medicinsk saltlösning nässpray för att lossa slem. Använd sprayen i båda näsborrarna var 2-3: e timme. Detta kommer att lossa slem i dina bihålor och lindra trycket. Skaka medicinen och sätt in spetsen i din högra näsborre. Täck vänster näsborre med fingertoppen. Andas genom munnen och spruta saltlösningen i näsborren. Andas in genom näsan igen. Upprepa för den andra sidan.
    • Du kan köpa saltlösning nässpray i en apotek.
    • Läs tillverkarens instruktioner för doseringsinstruktioner och andra rekommendationer.
    • Använd nässprayen på morgonen och strax före sänggåendet.
  2. 2
    Byt till en medicinsk nässpray om saltlösning inte hjälper. Du kan också köpa en receptfri nässpray som innehåller en kortikosteroidmedicin. Detta hjälper till att minska svullnad och inflammation i bihålorna. Om du inte upplever lättnad från en icke-medicinerad saltlösning, prova en medicinsk nässpray. Använd läkemedlet i 1-2 veckor innan du bestämmer om det är effektivt, eftersom det tar en vecka eller två innan läkemedlet börjar fungera.
    • Till exempel kan du hitta Flonase och Nasacort receptfria. Båda innehåller kortikosteroider för att lindra ditt sinustryck.
    • Använd den medicinska sprayen på samma sätt som den icke-medicinska typen, men se till att kontrollera tillverkarens doseringsinstruktioner.

    Tips: Undvik att nysa eller blåsa näsan omedelbart efter att du har använt nässpray för att säkerställa att lösningen förblir i dina bihålor.

  3. 3
    Ta ibuprofen, paracetamol eller aspirin. Blockerade bihålor kan orsaka obehag och smärta i huvudet, så du kanske också vill ta en receptfri smärtstillande medel. Ibuprofen, acetaminophen och aspirin är alla bra alternativ, men gå med smärtstillande medel som vanligtvis fungerar bäst för dig.
    • För svår huvudvärk kan du använda en extra styrkaversion av ett av dessa läkemedel.
    • Du kan hitta flera receptfria läkemedel mot sinustryckslindring som innehåller både paracetamol och ett avsvällande medel. Dessa mediciner är ett utmärkt alternativ för att lindra din smärta samtidigt som du förbättrar din andning.
    • Ge aldrig aspirin till barn under 18 år på grund av risken för Reyes syndrom.
  4. 4
    Prova ett avsvällande medel. Läkemedel mot avsvällande medel kan också vara till hjälp för att lindra ditt sinustryck. De finns i både orala och nasala formler, så välj vad som fungerar bäst för dig. Ta ett enda eller multisymtommedicin beroende på ditt tillstånd.
    • Ta inte ditt avsvällande medel längre än 3-5 dagar, såvida inte din läkare instruerar dig att göra det. Att använda ett avsvällande medel för länge kan orsaka återhoppning, vilket innebär att dina symtom kan komma tillbaka värre än tidigare.
    • Till exempel, om du också kämpar för kliande ögon, kan du ta något som också innehåller en antihistamin.
    • Om du har huvudvärk, ta ett avsvällande medel som innehåller smärtstillande medicin.
    • Vissa mediciner, som Mucinex D, lindrar både slem och fungerar som ett avsvällande medel.
  5. 5
    Lägg till en slemlösande medel för att bekämpa slem. Du kan köpa en receptfri slemlösande medel, såsom guaifenesin (Mucinex), som också kommer i generisk form. Ta 1200 mg guaifenesin varje dag för att lindra nästäppa, samt sinustryck och smärta.
    • Tala med din läkare innan du tar guaifenesin. Dessutom fråga dem hur länge det är säkert att använda detta läkemedel.
    • Läs och följ alltid instruktionerna på din medicin.
Lindra sinustrycket
Du kan ta receptfria läkemedel för att lossa slem och lindra sinustrycket.

Metod 2 av 4: Använda huskurer

  1. 1
    Blås näsan ofta för att rensa slem. Om du upplever sinustryck är det troligt att du har mycket slem som kommer att behöva lämna din kropp. Försök att blåsa näsan när du känner behov av att rensa bort den. Du bör också blåsa näsan efter att du har använt ett hemmedel som är avsett för att släppa slem, såsom ånga, en netikruka eller sinusmassage.
    • Använd en ren vävnad varje gång du blåser näsan.
    • Kasta bort de använda vävnaderna för att undvika att sprida bakterier till andra i ditt hushåll.
  2. 2
    Andas in ånga för att hjälpa till att lossa slem i bihålorna. Inandning av ånga kan vara ett effektivt sätt att lossa slem i bihålorna och lindra trycket i huvudet. Försök att ställa in en luftfuktare i ditt sovrum eller ta en varm dusch eller ett bad och andas in ångan medan du gör det. Till och med att sitta i badrummet med stängd dörr och duschen som går varm, kommer att ge tillräckligt med ånga för att andas in.
    • Om du inte har tid att duscha, fyll sedan ditt handfat med varmt vatten och håll huvudet över det medan du andas in ångan. Drapera en handduk över huvudet för att hålla ångan inuti handduken.
    • Tillsätt några droppar eterisk olja i vattnet för extra fördelar. Prova mentol eller pepparmynta för en uppfriskande doft som också kan hjälpa till att öppna dina bihålor mer.
  3. 3
    Luta dig på ryggen med en tvättlapp över pannan. Håll en tvättduk under rinnande varmt vatten i en minut och vrid sedan ut den. Luta dig sedan tillbaka i en vilstol eller på en säng eller soffa med några kuddar. Placera tvättduken över ögonen, näsan och kinderna. Värmen hjälper till att lossa slem i bihålorna och lindra trycket i huvudet.
    • Du kan också uppleva viss smärtlindring genom att hålla tvättduken över ansiktet.

    Tips: Ett annat sätt att dra nytta av den varma, fuktiga värmen är att ta en varm dusch och låta vattnet rinna över huvudet och ner i ansiktet i några minuter.

  4. 4
    Försök använda en neti-kruka för att spola ut dina bihålor. Neti-krukor är små, tekannliknande kärl som används för att spola ut dina bihålor. Fyll en ren neti-kruka med saltlösning i rumstemperatur och tryck sedan spetsen på neti-potten till höger näsborre medan du står bredvid ett handfat. Luta dig lite framåt och vrid huvudet åt höger så att ditt vänstra öra vetter mot diskbänken. Låt vattnet rinna in i näsborren och ut på andra sidan.
    • Se till att andas genom munnen när du gör detta.
    • Upprepa för den andra sidan när du har hällt ungefär hälften av lösningen i första näsborren.
  5. 5
    Massera dina bihålor för att lindra trycket. En sinusmassage kan hjälpa till att uppmuntra slemflödet ur dina bihålor och detta kan hjälpa till att lindra trycket i huvudet. Börja med att trycka fingertopparna mot kinderna precis bredvid näsborrarna. Tryck försiktigt på kinderna och strök långsamt nedåt. När du fortsätter rör dig ut mot kindbenen och fortsätt att strök ner medan du gör det.
    • Upprepa efter behov för att flytta slem från dina bihålor.
  6. 6
    Ät lite pepparrot för att rensa bihålorna. Pepparrot har en mycket stark smak, vilket får dina bihålor att känna att de brinner. Det utlöser dock slemet i näsgångarna för att rinna av och rensar dina bihålor.
    • Detta botemedel fungerar inte för alla, och du kanske tycker att pepparrot är för obehagligt för dig.
    • Ät inte för mycket pepparrot åt gången, eftersom det kan kännas som att det brinner. Försök lite i taget för att se hur mycket som fungerar för dig.
Lindra trycket i huvudet
Värmen hjälper till att lossa slem i bihålorna och lindra trycket i huvudet.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar för att främja läkning

  1. 1
    Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad. Uttorkning kan göra att slem blir tjockare och det gör det svårare att röra sig ur bihålorna. Drick 8 koppar eller mer vatten dagligen för att upprätthålla tillräcklig hydrering.
    • Varma vätskor, som te, kaffe och buljong, kan vara särskilt användbara för att lossa slem i bihålorna.
    • Öka ditt dagliga vätskeintag om du gör mycket fysisk aktivitet eller svettas.
  2. 2
    Smutta på ingefära. Ingefära är ett naturligt antiinflammatoriskt, så det hjälper till att lindra en del av ditt sinustryck. Dessutom stöder det ditt immunförsvar. Häll ditt ingefära i cirka 3 minuter och smutta på det medan det är varmt.
    • Du kan ta ingefära tillskott om din läkare rekommenderar det. Dessa är dock inte rätt för alla, eftersom de stör vissa mediciner, som blodförtunnande medel.

    Variation: För ytterligare fördelar, söt ditt ingefära med rå honung, vilket också lugnar halsen. Dessutom kan rå honung hjälpa till att förbättra dina bihålsymtom.

  3. 3
    Krydda maten med vitlök, lök och cayennepeppar. Dessa livsmedel hjälper alla till att minska trängseln naturligt genom att tunna ut ditt slem och minska inflammation. Lägg till dem i dina rätter ensamma eller alla tillsammans som ett naturligt alternativ för att lindra din trängsel.
    • Det kan ta längre tid att se lättnad från kostförändringar, men det kan hjälpa dig att återhämta dig.
    • Om din läkare rekommenderar det kan du prova att ta kosttillskott istället. Men de kommer inte att vara lika effektiva som att äta maten.
  4. 4
    Ät soppa med kycklingbuljong och grönsaker för att lugna dina bihålor. Soppa är fördelaktig eftersom den hjälper till att återfukta din kropp, plus buljongen är mycket lugnande för dina bihålor. Dessutom innehåller både buljong och grönsaker näringsämnen som hjälper till att stödja ditt immunförsvar så att du kommer att återhämta dig snabbare.
    • Benbuljong är den bästa typen av buljong att äta när du är sjuk. Men någon buljong är bättre än ingen buljong.
  5. 5
    Sov i minst 8 timmar per natt. Att få minst åtta timmars sömn varje natt ger din kropp en chans att reparera och återställa sig själv, vilket kan hjälpa till att påskynda läkning från en sinusinfektion. Du kommer också troligtvis att må bättre överallt om du får tillräckligt med sömn varje natt, så det ensamma kan hjälpa till att förbättra känslan av tryck i huvudet.
    • Det kan vara lättare att sova med överkroppen och huvudet på 2 till 3 kuddar. Detta gör att slemmen kan rinna ut ur dina bihålor när du sover.
  6. 6
    Förbättra ditt immunförsvar genom att ta kosttillskott. Leta efter individuella tillskott eller kombinerade multivitaminer. Till exempel är vitamin C, vitamin E och vitamin B6 alla viktiga näringsämnen för att stödja ett hälsosamt immunsystem. Använd dessutom vitamin D för att stödja ditt immunsystem och hjälpa din kropp att bekämpa luftvägsinfektioner. För ökat skydd, ta antioxidantquercetin för att minska inflammation i kroppen och hjälpa till att stödja din immunitet.
    • Tala med din läkare innan du tar några tillskott, särskilt om du redan tar mediciner. Kosttillskott är inte rätt för alla.
  7. 7
    Ta bort irriterande ämnen från din miljö. Rök, kemikalier, damm och andra irriterande ämnen kan göra att bihålorna känns värre och förstärka trycket i huvudet. Undvik rökare och låt inte människor röka i ditt hem. Använd inga hårda kemikalier, såsom blekmedel, ammoniak eller bekämpningsmedel. Dammsug och damm regelbundet för att undvika ansamling av damm i ditt hem.
    • Du kan också överväga att bli testad för allergier om du misstänker att miljöpåverkan är skyldig för din bihåleinflammation.

    Tips: Om du är rökare, rök inte medan du är sjuk! Du kan till och med överväga att använda din sjukdom och din återhämtningsperiod som en möjlighet att sluta röka.

Det finns också flera hemmetoder du kan försöka hjälpa till att lindra trycket i huvudet
Det finns också flera hemmetoder du kan försöka hjälpa till att lindra trycket i huvudet, till exempel att andas in ånga, använda en neti-kruka eller ge dig själv en sinusmassage.

Metod 4 av 4: söka läkarvård

  1. 1
    Se din läkare för symtom som inte förbättras eller som förvärras. Om din smärta fortsätter i mer än tio dagar, om du har missat skolan eller jobbet, eller om receptfria läkemedel inte hjälper, ring din läkare för att boka tid. De kan göra en fysisk undersökning och köra tester för att utesluta andra möjliga orsaker till smärta. Andra skäl att träffa läkare är:
    • Gult eller grönaktigt slem, särskilt med sinusvärk
    • Hög feber (över 100, -16°C (38,0°C))
    • Blod i näsutsläpp eller en fortsatt klar urladdning efter att ha fått en huvudskada
    • Symtom är hos en bebis yngre än 2 månader med feber (över 100, -16°C (38,0°C))
    • Barnet kan inte amma ordentligt på grund av andningssvårigheter genom näsan
  2. 2
    Fråga om artrithuvudvärk om smärtan förvärras när du rör dig. Människor förvirrar ibland sinus och artrit huvudvärk eftersom de kan påverka liknande platser i ditt huvud. Men om du har artrit kan smärta och tryck i bakhuvudet bero på artrithuvudvärk. En artrithuvudvärk kommer att förvärras när du rör dig och du kan också känna smärtan i nacken. Lägg märke till hur du känner när du rör huvudet och nacken. Om smärtan känns svårare när du rör dig, kan det vara en artrit huvudvärk.
    • Behandling för artrithuvudvärk inkluderar vanligtvis antiinflammatorisk medicinering. Se en läkare om du misstänker att du har artrit huvudvärk.
  3. 3
    Bli kontrollerad för högt blodtryck om smärtan är värre på morgonen. Huvudvärk med högt blodtryck (högt blodtryck) påverkar också huvudet och baksidan av huvudet, så de kan misstas för sinusproblem. Lägg märke till hur du känner när du vaknar och hur ditt huvud känns när dagen går ut. Om du har smärta och tryck på grund av högt blodtryck, kanske du märker att du mår sämst först på morgonen och att du mår bättre senare på dagen.
    • Hypertoni kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom stroke, aneurysm, hjärtinfarkt och kognitiv försämring, så kontakta din läkare så snart som möjligt för att arbeta med att sänka blodtrycket.

    Tips: Din läkare kan rekommendera läkemedel för att kontrollera ditt blodtryck och de kan också rekommendera livsstilsförändringar, såsom en natriumfattig diet, viktminskning och teknik för stressavlastning.

Tips

  • De flesta förkylningar och trängsel i bihålorna kommer att klara sig själv inom 2 veckor, men om dina symtom varar längre än detta eller stör dig, ring en läkare och boka tid.

Frågor och svar

  • Hur kan jag bli av med kronisk bihåleinflammation?
    Först kontakta din läkare för att ta reda på vad som orsakar dina kroniska symtom. Det är möjligt att du har miljöallergier, matallergier, näringsbrist, matsmältningsbesvär, överanvändning av antibiotika eller stress som orsakar dina frekventa infektioner. Dessutom kan du söka vård hos en holistisk eller funktionell medicinleverantör för att lära dig de bästa sätten att behandla dina underliggande orsaker.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur löser du dina sinusproblem?
  2. Hur stoppar man torrhosta hos barn?
  3. Hur rensar man en sinusinfektion?
  4. Hur man gör hemgjorda hostdroppar?
  5. Hur bli av med dålig andedräkt?
  6. Hur man botar alkoholandedräkt?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail