Hur stoppar jag mardrömmar hos barn?
Mitt barn gör ett ämne om naturkatastrofer och hon kan inte sluta få mardrömmar om det.
Har dina barn problem med att sova? Att ha mardrömmar kan vara skrämmande och till och med traumatisk för barn. Speciellt när de är yngre kanske de inte kan förklara innehållet i sina drömmar. Leta efter att lyssna på ditt barns oro och hjälp dem att lära sig hantera färdigheter.
Del 1 av 3: skapa en bra rutin för sänggåendet
- 1Ge ditt barn ett bad. Att låta ditt barn bada innan du sover kan hjälpa kroppen att varva ner. Det varma vattnet gör också att ditt barns temperatur stiger artificiellt. Kontrasten mellan deras badtemperatur och rumstemperaturen kan hjälpa till att framkalla sömn.
- 2Skapa en mysig sovande atmosfär. Se till att ditt barn har tillräckligt med filtar och kuddar för att känna sig varm, skyddad och bekväm. Stäng fönstren och gardinerna om möjligt. Medan det är bra med deras favoritstoppade djur i närheten, undvik att tränga i sängen med för många leksaker. De kunde känna sig mindre bekanta på natten och bli rädda.
- 3Hjälp ditt barn att få kontakt med ett säkerhetsobjekt. Oavsett om det är en filt eller ett uppstoppat djur är det viktigt att ha ett föremål som får ditt barn att känna sig trygg. Om de kan hålla fast vid sitt föremål när de vaknar, kan de lugna sig själva. Sikta på något mjukt och helst tvättbart.
- Vissa föräldrar köper två eller tre av samma föremål så att en alltid är tillgänglig.
Hur hanterar jag mardrömmar som barn? - 4Läs glada historier. Läs några barnböcker innan ditt barn somnar. Detta kommer att hjälpa dem att bli lugna. Undvik grafiska eller läskiga berättelser som kan störa dem. Undvik också skrämmande TV-programmering. Fokusera på att skapa ett humör av lycka före sömnen.
- 5Be böner eller önskningar. Om du är religiös, låt ditt barn be sina böner innan de sover. De kan uttrycka eventuella bekymmer de kan ha och be om goda drömmar. Det här är också en bra tid att ta reda på vad som stör ditt barn. Om du inte är religiös, överväga att låta ditt barn göra önskningar. De kan till exempel önska sig söta drömmar eller en rolig dag i konstklassen imorgon.
- 6Sätt på en nattlampa. Om ditt barn fruktar mörkret kan det hjälpa att ha en mjuk nattlampa. När de vaknar kommer de att se sitt rum tydligare. Alternativt kan du lämna deras dörr öppen så att ljuset kan tränga in i deras rum.
- Att ha glöd i de mörka stjärnorna eller uppstoppade djur kan också fungera.
- 7Förvisa dåliga drömmar med en rolig aktivitet. Du kan hjälpa ditt barn att känna sig tryggare genom att göra något tillsammans som hjälper till att förhindra dåliga drömmar. Låt ditt barn hjälpa dig att utveckla den här aktiviteten och lägg till aktiviteten i ditt barns nattrutin.
- Till exempel kan du skapa en speciell "anti-monster" spray och spritz den runt i rummet precis innan ditt barn går och lägger sig. Låt ditt barn hjälpa dig att göra sprayen med lite destillerat vatten och några droppar avkopplande eterisk olja, såsom lavendel.
- Ett annat alternativ är att gå till sovrumsfönstret och få ner en imaginär nyans eller barer för att hålla borta drömmar. Låt ditt barn veta att du gör detta genom att säga något som: "Jag ska sänka skölden mot mardröm nu, så att du kommer vara säker från dem medan du sover!" Sedan sänker pantomim en nyans över fönstret.
Hur hjälper jag mitt barn att bli av med en mardröm?
Del 2 av 3: svara på en mardröm
- 1Lyssna på ditt barn. Borsta inte bort deras rädsla. Fråga dem istället vad de drömde om. Att känna till innehållet i deras drömmar hjälper dig att hantera deras rädslor. Om de inte kan prata bra ännu, försök att förstå så mycket som möjligt.
- Du kan också försöka fråga ditt barn vad de vill ha gjort för att lösa drömmen eller vara hjälten i drömmen. Detta kan hjälpa dem att känna sig bemyndigade och mindre rädda.
- 2Lugna ditt barn. Gosa med dem och håll dem nära. Låt dem veta att drömmen inte var verklig. Betona säkerheten. Låt dem veta att de är säkra i ditt hem. Dörrarna är låsta och du bevakar hela tiden. Dela positiva berättelser med dem. Prata om deras favoritplats eller en av deras bästa vänner. Återställ kvällens känslomässiga ton till en trevlig ton.
- 3Hjälp ditt barn somna igen. Gå eller bär dem tillbaka till hennes rum. Det är bäst om de kan somna i sin egen säng. Ge ditt barn deras säkerhetsobjekt. Även om du kan stanna hos dem en liten stund är det bäst för dem att somna utan din närvaro. De måste lära sig att hantera.
- Även om du kanske väntar på att de ska somna några gånger, gör inte detta regelbundet eller ens två på varandra följande nätter. Då lär de sig att upprepa hennes beteende.
- Generellt uppmuntra ditt barn att ligga i sängen. Det är bättre för dig att svara på dem som gråter än att de springer till dig. Att hjälpa dem lugna sig i sömnutrymmet gör det lättare för dem att återgå till sömnen.
Del 3 av 3: Behandling av mardrömmar på lång sikt
- 1Lär dig att hantera färdigheter. Hjälp ditt barn att lära sig att svara på dåliga drömmar. När de vaknar, förklara att de ska titta runt i sitt rum och inse var de är. Betona mod och dela berättelser om när du övervunnit en rädsla. Du kan också läsa böcker om barn som har övervunnit sin rädsla. Användbara alternativ inkluderar:
- Kan du inte sova lilla björnen? av Martin Waddell
- What a Bad Dream av Mercer Mayer
- Ugglan som var rädd för mörkret av Jill Tomlinson
Att ha mardrömmar kan vara skrämmande och till och med traumatisk för barn. - 2Diskutera rädslan på dagtid. Ofta kommer ditt barn inte att kunna uttrycka sin rädsla när de fortfarande är rädda. Under dagtid, till exempel vid lunch, prata om vad som skrämmer dem på natten. Kom med lösningar på deras problem. Till exempel:
- Kanske är de oroliga att det finns något i garderoben. Gå och titta in i garderoben för att se vad som finns där.
- Hon kanske tror att trädet utanför hennes fönster är ett monster. Lär henne att säga: "det är bara mitt favorit ek som jag älskar att klättra." Alternativt kan du stänga gardinerna eller placera om sängen.
- 3Skapa ett belöningssystem. För varje natt som ditt barn stannar i sängen, sätt ett klistermärke på ett diagram. När de fyller i diagrammet, ge dem en speciell behandling. Berätta för dem hur stolt du är av dem. Du kan köpa dem en leksak eller ta med dem till deras favoritrestaurang. Du kan bestämma behandlingen i förväg så att de har ett mål att nå.
- 4Ta ditt barn till terapi. Om ingen av dina ansträngningar fungerar och mardrömmar plågar ditt barn, sök professionell hjälp. En psykolog eller terapeut som fokuserar på barn kan hjälpa dig. Det kan vara så att ditt barn fruktar att de inte kan uttrycka för dig. En terapeut kan arbeta med dem en-mot-en för att hitta lösningar.
Läs också: Hur får jag sova snabbare?
Frågor och svar
- Jag drömmer om att min mormor ska dö. Vad betyder det här?Du är förmodligen orolig för en händelse eller något som kommer. Andas djupt och kanske ringa din mormor innan du går och lägger dig.
- Hur hjälper jag mitt barn att bli av med en mardröm?Läs mer om ormar. Tillbringa tid att prata med barnet om ormar, hur de lever och vad de gör i miljön. Hjälp barnet att lära känna ordentliga, vetenskapliga förståelser om ormar så att deras rädsla balanseras med kunskap. Hjälp också barnet att veta hur man kan vara säker runt ormar och hur man lämnar ormar i fred. Majoriteten av ormar är rädda för människor och gör sitt bästa för att hålla sig borta från dem - trots allt är det inte ett lätt liv när en stor mänsklig fot och full kroppsvikt plötsligt kan landa på dig och avsluta ditt liv. När barnet har en bättre förståelse, presentera dem för ormar eller vänliga serier av ormar eller till och med en leksak av en orm. Besök djurparken för att kolla in ormar. På det sättet kommer de att se dem som bra varelser som ska behandlas med försiktighet,att lämnas väl ensamma i sin miljö och inte vara rädd. Mardrömmarna bör upphöra med bättre förståelse.
- Vad händer om mitt barn får mardrömmar om att någon försöker döda dem?Försök att sova med dem en gång i taget och se till att de inte tänker på sina mardrömmar. Om de är det kommer fler. Distrahera dem från dessa mardrömmar och ha kul; deras drömmar kan förändras om de har positiva tankar.
- Mitt barn gör ett ämne om naturkatastrofer och hon kan inte sluta få mardrömmar om det. Vad gör jag?Försäkra ditt barn att sannolikheten för att hon befinner sig i en naturkatastrof är sällsynt, och även om det hände skulle du vara där för att skydda henne.
- Hur lägger jag mig igen efter en mardröm?Tänk på något som gör dig riktigt glad eller tänk på något du ser fram emot.
- Hur hanterar jag mardrömmar som barn?Tänk på det här, om du är rädd av ett monster, inser att han är lika rädd som du är. Försök sedan hjälpa honom som "vän". Jag vet att det låter som lite barn, men i verkligheten är det bättre att ha fler vänner än fiender. Varför inte prova i dina drömmar? Om detta inte fungerar, försök att tänka att du räddar någon och då kommer du att känna dig som en hjälte och inte ha tid att fokusera på det där.
- Jag hade en mardröm och i min mardröm dödade jag min syster. Varför fick jag den här drömmen? Vad betyder det?Om du var irriterad eller arg på din syster, kunde den ha kommit in i dina drömmar genom denna mardröm. Om inte, betyder det förmodligen ingenting. En del av syftet med mardrömmar är att träna våra hjärnor för att hantera intensiva, läskiga, känslomässiga situationer. Vi gör eller upplever ofta intensiva, galna saker i mardrömmar. Detta skulle göra att du bättre kan hantera verkligheten och göra dig mer uppskattad av verkligheten, vilket är mycket trevligare och hanterbart!
- Min son är 4 och fortsätter att drömma om buggar över honom. Ingenting fungerar, han fortsätter att komma in i min säng. Vad gör jag?Kanske något riktigt ger honom en känsla av buggar över honom. Försök att byta ut filten för ett kallt lakan eller en mjukare typ av tyg. Om det inte hjälper kanske du vill prata med hans barnläkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd.
- Jag har mardrömmar om att min mamma ätit av zombier. Vad ska jag göra?Påminn dig själv om att zombies inte är riktiga. De är fiktiva karaktärer, de kan inte äta någon.
- Vad kan mitt barn göra om han är rädd för att sova i sitt rum?Överväg att få honom en nattlampa eller akvarium. Du kan också få din son att prata hårt med "monster" i hans rum och be dem att sluta skrämma honom. Slutligen kan du fylla en sprayflaska med lavendel-doftande vatten, märka den "Monster Be-Gone" och låta din son spraya i hörnen i sitt rum innan han går till sängs.
Kommentarer (7)
- Den här artikeln hjälpte mig att undvika att ha obehagliga drömmar.
- Det hjälpte mig, eftersom jag bara var 13. Jag har inte mardrömmar längre eftersom jag pratade med mina föräldrar om det.
- Steg-för-steg-sänggåendet, svar på mardrömmar, behandling av mardrömmar på lång sikt var till hjälp.
- Det mest användbara förslaget var att ge ditt barn ett varmt bad. Min 4-åriga son har nu en om dagen.
- Detta hjälpte mig och som 12-åring tyckte jag att det var väldigt enkelt att titta på och använda.
- Tack. Du har botat mina mardrömmar. Jag gillar att du svarar på människors frågor. Du försöker också hjälpa så mycket du kan.
- Det hjälpte mig att stoppa mardrömmar!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
