Hur man blir en dymaxion-sovhytt?
Dymaxion Sleeping är en specifik form av flerfasig sömn där du sover fyra gånger om dagen i 30 minuter.
Dymaxion Sleeping är en specifik form av flerfasig sömn där du sover fyra gånger om dagen i 30 minuter. Polyfasiskt sova betyder bara att du sover i skift snarare än en lång tid på natten. Schemat skapades av den berömda uppfinnaren Buckminster Fuller som uppenbarligen använde detta schema i 2 år. Denna typ av polyfasiskt sova är en av de mest extrema, så var försiktig när du testar det första gången och se till att rensa det med din läkare i förväg. Eftersom denna teknik inte har studerats mycket bör du veta att du kan möta hälsorisker med denna teknik, som att göra dig mer mottaglig för att få sjukdomar.
Del 1 av 2: använda dymaxionsschemat
- 1Ställ in dina tupplurstider. Du tar fyra tupplurar om dagen. Det betyder att du måste sova i 30 minuter var 6: e timme. Du kan ställa in dessa tupplurar när det passar dig bäst, men du måste hålla fast vid ditt schema när du har ställt in det.
- Du kan till exempel ta en tupplur kl. 02.00, 08.00, 14.00 och 20.00. Alternativt kan du ta en tupplur kl. 05.00, 11.00, 17.00 och 23.00.
- 2Sluta sova hela natten. Du sover bara under dina tupplurstider. Det betyder att du inte sover på natten förutom under det föreskrivna schemat. Med andra ord kommer du bara att sova 2 timmar om dagen.
- 3Lär dig att somna snabbare. Att somna först kan vara svårt om du inte är van vid att somna under dagen. Se till att du blir bekväm med dina tupplurar och inte försöker sova vid ditt skrivbord. Se också till att du är trött genom att träna och hoppa över koffein.
- Du kan också prova det gamla tricket att räkna får. Meditation, som att fokusera på din andning, kan hjälpa dig att rensa ditt sinne för sömn.
- Lita också på processen. När du har börjat anpassa dig har du inga problem att somna för dina tupplurar.
- 4Tid dina tupplurar. Det är bäst att ställa in ett larm i 5 till 10 minuter innan du måste sova, även om du börjar känna dig trött. Du vill inte missa din sömntid. När du är redo att ta dig en tupplur ställer du in ett larm i 30 minuter från din nuvarande tid. Se till att använda ett högt larm eller ett som du inte lätt kan stänga av.
- Om du är rädd för att inte kunna vakna, ha någon i närheten som förbinder sig att väcka dig.
Medan vissa människor lyckas med denna typ av sömnschema, tycker andra att det inte är för dem. - 5Åta sig åtminstone två veckor. Din kropp behöver tid för att anpassa sig till det här nya schemat. I grund och botten tränar du din kropp att falla in i REM-sömn så snart du börjar tupplur, snarare än att gå igenom de andra stadierna av sömn. Det tar lite tid för din kropp att anpassa sig till denna idé.
- 6Undvik högriskaktiviteter tidigt. Du kommer att känna dig väldigt trött under den första veckan eller två, så du bör inte prova något för farligt när du justerar. Det kan inkludera att köra bil. Dessutom kan du uppleva klara drömmar, där dina drömmar är särskilt levande. Många människor räknar denna biverkning som en positiv.
- 7Vet att många misslyckas. Medan vissa människor lyckas med denna typ av sömnschema, tycker andra att det inte är för dem. Dessutom är de långsiktiga effekterna av ett sådant sömnschema inte kända, så det kan också vara skadligt för din hälsa på lång sikt.
- 8Fortsätt med ditt schema. När du väl har fått din rytm bör du kunna behålla ditt tupplursschema på obestämd tid. Men om du tycker att det är för svårt kan du prova mindre stränga versioner, till exempel Everyman (3 timmars sömn plus 3 20-minuters tupplurar fördelade hela dagen) eller Uberman (6 20 till 30 minuters tupplurar fördelade överallt dagen).
Del 2 av 2: Få ditt nya schema att fungera smidigt
- 1Köp en bra väckarklocka. Du kan inte överleva på den här typen av schema utan en bra väckarklocka. I grund och botten, när du tar korta tupplurar enligt schemat, kommer din kropp inte att vilja vakna ibland. Därför måste din väckarklocka vara hög eller en som du inte lätt kan stänga av.
Att somna först kan vara svårt om du inte är van vid att somna under dagen. - 2Informera din familj. Om du ska göra detta schema måste din familj vara ombord. Om du har familjeåtaganden vid vissa tider som kommer att störa dina tupplurar kan du ha problem att följa detta schema.
- 3Se till att ditt schema är tillräckligt flexibelt. För att följa Dymaxions schema måste du ta tupplurar i tid. Om du hoppar över tupplur kommer du att känna dig hemsk. Därför måste ditt schema vara tillräckligt flexibelt så att du kan ta tupplurar när du behöver göra det.
- 4Förstå hur annorlunda ditt schema kommer att vara. De flesta alla andra kommer fortfarande att ha ett schema på 6 till 8 timmar per natt. Det betyder att du kommer att ha många timmar när din familj kommer att sova som du måste fylla. Även om du kan vara mer produktiv kan det hända att du har för många timmar på dagen.
Läs också: Hur får jag sova snabbare?
Kommentarer (1)
- Mycket välskriven och också informativ.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
