Hur hanterar du din hälsa efter bariatrisk kirurgi?

Ät små mängder långsamt. Under flera månader efter operationen är det viktigt att inte överskatta ditt matsmältningssystem. I varje skede av kosten delar du maten i flera små måltider om dagen. Ät eller drick långsamt, ta minst en halvtimme för varje måltid. Att äta för snabbt efter bariatrisk kirurgi kan orsaka att för mycket mat kommer in i tarmen och orsakar kräkningar, yrsel och diarré.

• Livsmedel med högt fettinnehåll och socker är mer benägna att orsaka dessa symtom.
• Du kan prova olika strategier för att hjälpa dig att äta långsammare, som att vänta två eller tre minuter mellan bett. Tugga mat extremt noggrant rekommenderas under återhämtningen och kommer också att sakta ner ditt ätande.

Börja med en klar flytande diet. Sjukhuset bör låta dig rådgöra med en registrerad dietist efter operationen. Vanligtvis involverar den första dagen av återhämtning en klar flytande diet för att tillåta matsmältningssystemet att återgå till matsmältningen. Sippa vätskan långsamt och drick inte mer än 3 gram (90 ml) åt gången. Klar vätska inkluderar klart lager, vatten och örtte.

Fråga om kosttillskott. Din läkare eller dietist kommer sannolikt att rekommendera vitamin- och / eller kalciumtillskott, eftersom du kan ha problem med att få nog av dessa på din nya diet (även efter återhämtning). Ta dessa enligt anvisningarna.

• Om du hade en Roux-en-Y gastrisk bypass, en typ av bariatrisk kirurgi, är det särskilt viktigt att få extra B-vitaminer, järn och kalcium. Detta är mindre problem för magbandingpatienter.

Gå vidare till ogenomskinliga vätskor och puré. Om allt går bra efter en dag eller så kan du börja dricka mer vätska (fortfarande läppja långsamt) och ogenomskinliga vätskor som mjölk med låg fetthalt, buljong och spänt grädde. Efter flera dagar kan du äta fast mat renad med vätska för att göra en jämn pasta. Magert kött, bönor och kokta grönsaker är exempel på livsmedel som puréer bra.

• Rådfråga din dietist regelbundet och låt dem veta om du har problem med att smälta mat.
• Mat med hög proteinhalt kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Nutrition shakes och puré kött eller bönor är bra proteinkällor.
• Kom ihåg att äta små måltider hela dagen. Försök börja med sex måltider, var och en består av 0,5 till 1 kopp (120 till 240 ml) mat och vätska.

Presentera fasta livsmedel. Efter några veckor, med läkarens godkännande, lägg till små bitar lätt tuggad mat till din kost. Fint tärnat kött, mjuk frukt eller mjuka kokta grönsaker är alla bra alternativ. Tugga varje bit grundligt till en ren konsistens innan du sväljer, för att undvika att blockera det nu smalare matsmältningsorganet.

• Ta bort huden och frön från frukt och grönsaker innan du äter.

Drick inte vätskor med dina måltider. Din magkapacitet kanske inte är tillräckligt stor för att hantera en drink och en näringsrik måltid. Vänta 30 till 45 minuter efter varje måltid med fast mat och sippa sedan sakta på vätskor. Det bör ta cirka 30 till 60 minuter att dricka en kopp (240 ml).

Rampa upp gradvis de första månaderna. Du kan vanligtvis introducera fastare livsmedel åtta veckor efter operationen, med början med små mängder fint tärnad mat. Du kan sedan sakta rampa upp till större bitar och hårdare mat och uppnå din nya permanenta diet inom fyra månader. Rådfråga din läkare och registrerad dietist regelbundet för att se till att ditt matsmältningssystem klarar förändringarna, eftersom detta schema kan variera. Presentera varje "ny" mat en i taget för att se hur du svarar.

• Undvik i detta skede nötter och frön. trådiga eller fibrösa livsmedel som majs och tufft kött; kolsyrade drycker; torkad frukt; bröd; och stekt mat. Var försiktig med kryddig mat och krispig mat. Du kan prova dessa livsmedel senare med professionell vägledning.
• Behandla alkohol med extrem försiktighet. Du kommer sannolikt att absorbera det (och bli full) mycket snabbare än vad du gjorde innan operationen. Du har också nu högre risk för alkoholrelaterade störningar och hälsoproblem, såsom sår.

Följ din läkares instruktioner om din långsiktiga diet. Även efter full återhämtning kommer din kost och dina matvanor sannolikt att vara drastiskt annorlunda än de var tidigare. Din läkare och dietist kan ge dig specifika råd baserat på vilken typ av operation du har genomgått. De allmänna reglerna du följde under återhämtningen kan också hjälpa dig att anpassa dig till din permanenta kost. Eftersom du inte äter mycket mat överlag bör en betydande del av den vara proteinkällor för att tillgodose dina behov. Fortsätt att minimera fett och socker, ta vitamintillskott och undvik vätska vid måltiderna.

Fortsätt att äta små måltider hela dagen. Fem eller sex små måltider per dag fungerar bra för många människor, med varje måltid inte större än 0,5 till 1 kopp (4-8 oz / 120-240 ml). Matsmältningens storlek har minskats permanent, så du måste alltid begränsa dig till små mängder mat för att undvika illamående, diarré och andra obehagliga symtom.

• Du måste också tugga maten ordentligt innan du sväljer. Överväg också att mala allt kött du äter innan du lagar det. Detta gör att du bättre kan smälta det.

Träna regelbundet. Motion är viktigt för att hålla dig frisk och bibehålla en hälsosam vikt. Hitta träningsrutiner som du tycker är roliga och underhållande, samt övningar som får dig att svettas och arbeta hårt. Med en kombination av roliga och utmanande övningar är det mer troligt att du fortsätter göra det regelbundet.

• Överväg att anställa en personlig tränare för att hålla dig motiverad och aktiv när du tränar.
• Utforska nya aktiviteter som ger dig nya sätt att träna. Börja till exempel vandra och se om du utforskar naturen till fots kommer att motivera dig att träna mer.

Sök support. Direkt efter bariatrisk operation kommer du sannolikt att uppleva en betydande viktminskningsperiod. Men efter den perioden med extrem viktminskning måste du hitta ett sätt att behålla din nya vikt. Detta kan bäst åstadkommas genom att upprätthålla en hälsosam livsstil som inkluderar mått på mat och regelbunden motion. För att hjälpa dig att upprätthålla denna nya livsstil, uppsök näringsrådgivning och psykologiskt stöd.

• Att få stöd från proffs och följa din läkares anvisningar om kost och motion har visat sig drastiskt öka dina chanser att bibehålla din viktminskning.