Hur förhindrar jag muntorrhet när du sover?
Om du sover i ett rum med låg luftfuktighet, kommer det att bidra till din muntorrhet.
Muntorrhet på natten orsakas vanligtvis av uttorkning och det kan vara irriterande, särskilt när du vaknar med torr tunga, dålig andedräkt och spruckna läppar! Mer än så kan muntorrhet leda till tandproblem, och det kan till och med vara ett symptom på vissa sjukdomar. Om du har muntorrhet på natten kan du prova några lösningar hemma, men du kanske också vill prata med din läkare för att utesluta andra tillstånd.
Metod 1 av 3: prova hemmedicin
- 1Håll dig hydratiserad hela dagen. Torr mun kan bero på uttorkning, så dricksvatten hjälper till att bekämpa problemet. Du behöver inte dricka mycket på natten. Var noga med att ta en svälj vatten varje gång du står upp för att använda badrummet.
- Försök att dricka ett par svalor före sänggåendet.
- Om du vaknar hela natten, ta små sippor vatten för att blöta munnen igen.
- 2Använd en luftfuktare på natten för att bekämpa torrhet. Om du sover i ett rum med låg luftfuktighet, kommer det att bidra till din muntorrhet. Kör en luftfuktare för att öka luftfuktigheten i området.
- Använd destillerat vatten i luftfuktare, eftersom det är fritt från tillsatser som kan orsaka problem med luftfuktaren.
- Se till att rengöra luftfuktaren regelbundet, eftersom du inte vill bygga upp mögel.
- 3Swish vegetabilisk olja i munnen i 20 minuter. Oljedragning är ett botemedel som används för att hålla munnen ren. Använd 1 tsk (4,9 ml) av vilken vegetabilisk olja som helst och svepa den i munnen medan du har fastande mage. Håll käken lös när du flyttar oljan runt munnen. Oljan täcker munnen och hjälper till att hålla den fuktad. Efter 20 minuter, spotta oljan i en papperskorg och skölj munnen med varmt vatten.
- Använd kokosnötolja för en trevligare smak.
- Spotta inte oljan i diskbänken eftersom det kan stelna och täppa till avloppet.
Se en läkare om du har tillräckligt med vattenintag och fortfarande lider av muntorrhet på natten. - 4Prova ett xylitol munvatten för torr mun före sänggåendet. Dessa munvatten är avsedda att bekämpa torr mun. De som innehåller xylitol är särskilt effektiva. Använd munvatten när du borstar tänderna på natten.
- Dessa munvatten bekämpar också tandproblem och plack.
- Hoppa över munvatten med myntsmak, eftersom de tenderar att torka ut munnen.
- Undvik munvatten som använder alkohol eftersom det kan torka ut munnen mer när den förångas.
- 5Applicera en torr munspray eller gel efter behov när du vaknar. Dessa läkemedel finns tillgängliga utan recept på ditt lokala apotek. När du vaknar med en torr mun, spritz lite av medicinen i munnen eller applicera gelén. Det bör hjälpa till att bekämpa torrhet.
- Följ tillverkarens instruktioner om hur mycket du ska applicera och hur ofta du använder dessa.
- Dessa finns också i pastillform men försök inte somna med en pastill i munnen, eftersom det kan orsaka kvävning.
- 6Tugga på sockerfritt tuggummi före sänggåendet för att stimulera dina salivkörtlar. För att hjälpa till att få din saliv att flyta, försök tugga på tuggummi under en timme eller två fram till sänggåendet. På så sätt får du din saliv flytande och kan ha mindre problem över natten.
- Försök att hoppa över tuggummi med myntsmak, eftersom det kan vara uttorkande.
- 7Prova några nätter utan antihistaminer eller avsvällande medel. Dessa mediciner, som arbetar för att torka upp näsan, kan också torka ut munnen. Om du har många problem kan du försöka undvika dessa mediciner några nätter.
Metod 2 av 3: träffa läkare
- 1Fråga din läkare om mediciner som kan orsaka muntorrhet. Om du använder ett nytt läkemedel som har orsakat muntorrhet kan läkaren kanske ändra det genom att sänka dosen. Alternativt kan läkaren testa ett annat läkemedel helt och hållet. Tala med din läkare för att diskutera detta alternativ.
- En hel del mediciner kan orsaka muntorrhet, inklusive muskelavslappnande medel, smärtstillande medel, antidepressiva medel, antihistaminer, blodtrycksmedicin och ångestmedicin.
Kryddig mat kan torka ut munnen, så hoppa över dem när det är möjligt för att hålla munnen fuktigare. - 2Besök läkaren om du har sår, vita fläckar eller rodnad. Dessa symtom, tillsammans med symtom som smärta vid sväljning eller svårigheter att svälja, kan indikera andra infektioner och tillstånd, såsom diabetes eller en svampinfektion. Därför måste du diskutera dem med din läkare.
- På samma sätt, om din muntorrhet kommer plötsligt och varar i flera veckor trots att du behandlar symtomen, bör du se en läkare.
- 3Diskutera svampdödande eller antibiotika mot en infektion. Ibland kan muntorrhet utvecklas på grund av en infektion. Din läkare kan rekommendera en läkemedelsrunda för att behandla tillståndet.
- 4Tala med en läkare för att behandla andra underliggande tillstånd. Medan muntorrhet inte i sig är livshotande kan det peka på andra tillstånd. Se din läkare om symtomen har uppstått plötsligt och du har märkt andra förändringar i din kropp.
- Till exempel kan muntorrhet vara ett symptom på diabetes. Andra symtom inkluderar extrem törst, frekvent urinering, gå ner i vikt, överdriven trötthet och irritabilitet.
Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Har mindre koffein och alkohol, särskilt på kvällen. Koffein och alkohol torkar ut munnen, så det är bäst att undvika det om möjligt. För att hjälpa till med nattorrhet i synnerhet, begränsa koffein eller alkohol till tidigare på dagen så att din mun har en chans att återhämta sig före sänggåendet.
- Försök att skära ut koffein efter middagstid för att se om det hjälper.
- 2Sluta röka om du är rökare. Du vet nog att rökning bidrar till en mängd olika hälsoproblem. Du kanske inte vet att det också bidrar till muntorrhet under dagen och på natten. Undvik tobak för att hjälpa till med ditt torra munproblem.
- All tobak, inklusive tuggtobak och piptobak, bidrar till muntorrhet.
När du vaknar med en torr mun, spritz lite av medicinen i munnen eller applicera gelén. - 3Håll dig till icke-kryddig mat, särskilt på natten. Kryddig mat kan torka ut munnen, så hoppa över dem när det är möjligt för att hålla munnen fuktigare. Om du måste ha kryddig mat, ta dem till lunch snarare än middag så det är mindre troligt att du har kryddstark matrelaterad muntorrhet på natten.
- 4Spara på alkohol om du dricker mycket. Alkohol kan också ge dig muntorrhet. Sänk ditt intag av alkoholhaltiga drycker, särskilt på kvällen och på natten, eller klipp ut dem helt. Även ett glas vin vid middagen kan bidra till din nattliga torra mun.
- Prova att skära kvällsprit i 1-2 veckor för att se om det hjälper.
- Se en läkare om du har tillräckligt med vattenintag och fortfarande lider av muntorrhet på natten.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
