Hur håller jag tänderna friska och starka?

För att hålla tänderna friska och starka, se till att du borstar dem i minst 2 minuter varje morgon och innan du lägger dig. Du bör också borsta tungan för att bli av med eventuella extra bakterier som kan överföras till dina tänder och orsaka förfall. När du köper tandkräm, leta efter en med fluor, som stärker emaljbeläggningen på dina tänder. Det är bäst att också använda tandtråd minst en gång om dagen för att bli av med matpartiklar och bakterier som sitter fast mellan tänderna. Förutom att hålla tänderna rena, försök att skära ner på sockerhaltiga livsmedel och drycker, som godis, choklad, läsk och glass, som löser upp emaljbeläggningen på dina tänder. För fler tips från vår medförfattare till Dental, inklusive hur man hittar prisvärd tandvård, läs vidare!

För att hålla tänderna friska och starka
För att hålla tänderna friska och starka, se till att du borstar dem i minst 2 minuter varje morgon och innan du går och lägger dig.

Mousserande leenden är attraktiva och smittsamma. När du ler med ett stort, hälsosamt leende får det andra att le tillbaka till dig. Du kan upprätthålla ett hälsosamt leende genom att träna god munhygien, äta en hälsosam kost och få regelbunden förebyggande vård.

Metod 1 av 3: Håll tänderna starka med god tandhygien

  1. 1
    Borsta i minst två minuter. Gör detta på morgonen och på natten innan du lägger dig. Det viktigaste för att upprätthålla en god munhygien är att använda rätt borstningsteknik. Be din tandläkare eller hygienist att lära dig hur du använder tandborsten korrekt och hur du applicerar den på tandköttet och tänderna.
    • Borsta med en mjuk borste eller en elektrisk tandborste. Borsta alla ytor på varje tand, inklusive tuggytan, baksidan och fronten.
    • Byt ut din tandborste var tredje månad. Om du använder en elektrisk tandborste bör du också byta ut huvudet var tredje månad.
    • Det gör inte heller ont att borsta tänderna mitt på dagen.
    • Vänta cirka 30 minuter efter att du har ätit innan du borstar tänderna. När du har ätit orsakar syran som maten producerar i munnen din emalj. Omedelbart efter att du har ätit kan du skölja munnen med vatten och sedan efter 30 minuter kan du borsta.
    • Barn bör borsta tänderna både för att förhindra håligheter och för att lära sig goda munhygienvanor.
  2. 2
    Skydda dina tänder mot förfall genom att använda en tandkräm med fluor. Fluor stärker emaljbeläggningen på dina tänder, vilket gör den mindre sårbar för sönderfall. Helst bör tandkrämen innehålla 1350-1500 ppm fluor. Detta är säkert för barn så länge en vuxen övervakar dem för att se till att de inte äter det.
    • Om du använder en lägre styrka tandkräm för ett litet barn, se till att den har minst 1000 ppm fluor. Om den är lägre räcker det inte för att förhindra tandförfall.
    • Använd en ärtstorlek på tandborsten. När du är borstad, spotta ut den. Du kan skölja munnen med vatten, men bara kort. Du vill inte tvätta bort all fluor!
  3. 3
    Förhindra att tandförfall uppstår mellan dina tänder genom tandtråd. Tandtråd tar bort matpartiklar, plack och bakterier som kan gömma sig mellan dina tänder där borstens borst inte når dem.
    • Använd ungefär en och en halv fot tandtråd. Vik den runt ett finger på din dominerande hand och ett finger på din icke-dominerande hand. Sedan, med din dominerande hand, sätt in tandtråden mellan tänderna och böja tandtråden runt en av tänderna. Gnugga upp och ner, inklusive försiktigt under tandköttet. Böj sedan den runt den andra tanden och upprepa. Använd en spegel för att hjälpa dig se vad du gör.
    • Trådtråd minst en gång per dag. Om det är svårt att hantera tandtråden kan du använda en interdentalrengörare som har ett litet handtag med en borste, pick eller stick som hjälper dig att komma mellan tänderna.
    • Om du tandtrådar innan du borstar hjälper det fluoriden i din tandkräm att komma mellan tänderna och ge antibakteriellt skydd.
  4. 4
    Använd munvatten. Du kan minska mängden bakterier som flyter runt munnen genom att skölja med en antibakteriell mun- eller saltlösning. Om du använder munvatten, leta efter en med fluor i den.
    • Ett bra munvatten bör också ha klorhexidin i en liten koncentration, såsom 0,02%. Undvik produkter som innehåller alkohol
    • För att göra en saltlösning, lösa upp saltet i en kopp varmt vatten. När du tillsätter salt, smaka på det för att se till att det inte är så salt att du inte tål det. Om det är för salt, tillsätt mer vatten.
    • Tappa munvatten eller saltlösningen i munnen i ungefär två minuter. Flytta den så mycket som möjligt så att den täcker alla delar av dina tänder. Vänd sedan huvudet bakåt och gurgla. Spotta ut blandningen efteråt. Svälj inte det. Gurgling kanske inte är lämpligt för barn som är för unga för att göra det säkert utan att kvävas.
    Jag är tio och vill ha friska tänder
    Jag är tio och vill ha friska tänder, men hur kan jag följa stegen när jag inte har några pengar?
  5. 5
    Skrapa bakterier från tungan med en skrapa eller genom att borsta den. Ojämnheten i tungan fångar matpartiklar och bakterier, vilket kan bidra till tandförfall.
    • Tryck inte så hårt att det gör ont eller blöder. Du borde kunna se en film av saliv och skräp på skrapan genom att bara flytta den försiktigt. Gå från baksidan till framsidan.
    • Vissa tandborstar har tungskrapor på baksidan av dem. Se om din har en grov liten kudde.
  6. 6
    Rök inte. Rökning kommer att fläcka tänderna gula, ge dig dålig andedräkt och göra dig mer benägna att få tandköttssjukdom och muncancer.
    • Om du redan röker kan du öka din allmänna hälsa och dina tänder genom att sluta.

Metod 2 av 3: äta en hälsosam kost för friska tänder

  1. 1
    Minska ditt sockerintag. När bakterierna i munnen bryter ner socker producerar det syror som löser upp den skyddande emaljbeläggningen på tänderna. Detta gör dina tänder mer sårbara för förfall. Du kan begränsa ditt sockerintag genom att:
    • Inte äta efterrätter som godis, choklad, kakor, glass, bakverk
    • Lägg inte socker till ditt te eller kaffe
    • Äter frukostflingor med låg sockerhalt
    • Undvik sockerhaltiga läsk och läsk
    • Dricker bara ett glas fruktjuice per dag. Även osötad fruktjuice är söt.
  2. 2
    Undvik drycker som fläckar tänderna. Följande mat är mycket vanliga orsaker till gula, ohälsosamma tänder:
    • Vin
    • Te
    • Kaffe
  3. 3
    Minska din alkoholkonsumtion. Alkohol tar bort den skyddande emaljbeläggningen på dina tänder. Långvarig konsumtion av stora mängder kan leda till håligheter och vävnadsuttorkning, vilket gör vävnaden i munnen svagare och mer utsatt för bakteriell aggression.
    • Människor som både dricker och röker löper högre risk för muncancer.
  4. 4
    Ät extra krispigt, rå frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att skrapa tänderna när du äter dem. Och de är bra för dig! Alternativen inkluderar:
    • Äpplen
    • Selleri
    • Morötter
    • Paprika
    • Gurkor
    • Sallad
    • Broccoli
    Kurva tandtråd runt en av tänderna
    Sedan, med din dominerande hand, sätt in tandtråd mellan dina tänder och kurva tandtråd runt en av tänderna.
  5. 5
    Minska mängden klibbig mat du äter. Det är mer sannolikt att de lämnar söta filmer som leder till tandförfall mellan dina tänder. Exempel inkluderar:
    • Granola barer
    • Torkad frukt som russin
    • Gummy godis eller taffies
  6. 6
    Begränsa mängden mycket sura livsmedel och drycker du konsumerar. Syra kan lösa upp emaljen på dina tänder och göra det mer sårbart för förfall. Mycket sura livsmedel och drycker inkluderar:
    • apelsinjuice
    • Grapefruktjuice
    • Citroner
    • Ättiksgurka
    • Cola
    • Vin
    • Vinäger salladsdressingar
  7. 7
    Drick extra vatten. Vatten hjälper till att förhindra att mat fastnar i tänderna.
    • Om munnen är torr dricker du förmodligen inte tillräckligt med vatten. Mängden vatten du behöver varierar dagligen beroende på vädret, din aktivitetsnivå och att dina salivkörtlar fungerar korrekt.
    • Det första tecknet på uttorkning är törst. Så om du är törstig, hjälp dig själv till ett stort glas vatten.
  8. 8
    Tugga sockerfritt tuggummi efter att ha ätit. Tuggummi kommer att få saliven att flyta, vilket hjälper till att bryta ner alla resterande matbitar.
    • Det är viktigt att tandköttet är sockerfritt, annars täcker du tänderna i socker och ökar risken för tandförfall.
    • Sockerfria tandkött finns allmänt tillgängliga i lokala livsmedelsbutiker och apotek.

Metod 3 av 3: besöka tandläkaren

  1. 1
    Gå till en tandläkare om du märker symtom som tyder på att du har problem med tänderna. I de tidiga stadierna kanske det inte skadar, så det kan vara frestande att skjuta upp till tandläkaren. Men när problemet är svårare kommer det att bli svårare att behandla. Planera en rengörings- och tandprövning om du har:
    • Röda, svullna eller smärtsamma tandkött
    • Blödning när du borstar och tandtråd
    • Tandkött som smälter samman från dina tänder
    • Permanenta tänder som är lösa
    • Känslighet för temperaturen på maten
    • Dålig andedräkt eller en konstig smak i munnen som inte försvinner
    • Smärta
    • Svullnad i käken
    • Huvudvärk
  2. 2
    Diskutera behandlingsalternativ med din tandläkare. Om du har tand- eller munvärk kan du behöva behandling för:
    • Håligheter
    • En abscesserad tand
    • En påverkad tand
    • Tandköttssjukdom
    Du kan upprätthålla ett hälsosamt leende genom att träna god munhygien
    Du kan upprätthålla ett hälsosamt leende genom att träna god munhygien, äta en hälsosam kost och få regelbunden förebyggande vård.
  3. 3
    Få en professionell tandrengöring. Det är bäst att rengöra tänderna och få en undersökning var sjätte månad. Barn bör börja träffa en tandläkare så snart de börjar få barnetänder. Din tandläkare eller hygienist kommer att:
    • Rengör tänderna noggrant
    • Ta bort någon av de hårda plattorna som ofta utvecklas på svåra att rengöra platser
    • Kontrollera att du inte utvecklar några håligheter
    • Kontrollera hälsan hos ditt tandkött
    • Visa dig rätt teknik för borstning och tandtråd
  4. 4
    Prata med din tandläkare om skyddande behandlingar för dina tänder. Två vanliga och effektiva är fluorlack och sprickförseglingsmedel. Båda är lämpliga för vuxna och barn.
    • Fluorlack är en behandling där en stark fluor appliceras på tänderna för att göra emaljen starkare och mindre sårbar för sönderfall. Detta kan göras var sjätte månad på både baby och permanenta tänder.
    • Ett sprickförseglingsmedel är en plast- eller hartsbaserad kompositbeläggning som appliceras på sprickorna i tänderna för att skydda dem från bakterier och mat som kan fastna i dem. Detta appliceras på permanenta tänder och kan ta upp till tio år.
  5. 5
    Hitta prisvärd tandvård. Tandvård kan vara dyrt och många sjukförsäkringsplaner täcker det kanske inte. Du kan leta efter billiga tandvård genom att:
    • Kontakta tandläkare och tandhygienskolor för att se om de erbjuder billiga behandlingar för att hjälpa eleverna att få erfarenhet. Detta kommer att övervakas av en erfaren tandläkare eller hygienist. Du kan söka online på webbplatser för organisationer som European Dental Association eller European Dental Hygienists Association.
    • Att ringa eller söka på webbplatserna för ditt kommunala hälsocenter, läns- eller statliga hälsoavdelning och US Health Resources and Services Administration för att hitta kliniker i ditt område som tar betalt baserat på inkomst.
    • Kontakta hälsoorganisationer som United Way. Du kan ringa 211 i USA för att nå din lokala United Way-organisation.

Frågor och svar

  • Jag är tio och vill ha friska tänder, men hur kan jag följa stegen när jag inte har några pengar?
    Vid din ålder bör din huvudprioritet för tandhygien borsta tänderna och tungan två eller tre gånger dagligen, med munvatten och tandtråd för att ta bort mat mellan tänderna. Det är viktigt att se en tandläkare minst två gånger om året för att rengöra tänderna och nämna eventuella problem.
  • Kommer kaffe eller te fortfarande att fläcka tänderna även om jag dricker mjölk med det?
    Förmodligen, men kanske mindre än bara kaffe utan mjölk. Efter att ha druckit kaffe eller te, försök att tvätta munnen med bara vatten och enligt min mening borde det förhindra det. Använd en tandblekare för att hjälpa till.
  • När tandläkaren har rengjort dem, hur håller jag dem rena?
    Borsta dem efter varje måltid (om du har parenteser, borsta dem efter varje gång du äter). Ät kalcium för att hålla tänderna starka.
  • Jag är rädd för tandläkare, så hur tar jag hand om mina tänder?
    Att gå till en tandläkare är viktigt för friska tänder. Försök att göra en lista med anledningar till varför du är rädd för tandläkaren och ta sedan listan till nästa tandläkarmöte. Din tandläkare kanske kan ge förslag på hur du kan övervinna din rädsla.
  • Jag är inte rädd för tandläkaroperationer eller möten, men jag är rädd för att tandläkaren kommer att säga att mina tänder är riktigt dåliga och jag kommer att bli generad och upprörd. Vad gör jag?
    Kom ihåg att tandläkare ser hundratals tänder varje år, från alla åldersgrupper, från perfekta till allvarligt försummade. Det är viktigt att gå till tandläkaren, ännu mer om du är orolig för dina tänder. Tänk på att om du inte går till tandläkaren kommer din munhälsa att försämras med tiden och det kan bli allt mer pinsamt så att du vägrar att gå - och det är inte bra! Tandläkare är professionella. Det finns praktiskt taget inget sätt en tandläkare skulle uttrycka chock eller avsky för dina tänder, oavsett hur de ser ut.

Kommentarer (5)

  • darlenekoepp
    Det hjälpte mig för min aktivitet i skolan. På grund av denna aktivitet och på grund av informationen lärde jag mig mer om tänderna. Bästa och tydligaste informationen jag någonsin har fått. Tack så mycket.
  • travon92
    Informationen var mycket hjälpsam för mig!
  • fingal32
    Den här artikeln är till stor hjälp för mig. Eftersom min tand är väldigt svag är det väldigt viktigt för mig.
  • wanda21
    Mycket viktigt att veta.
  • eprice
    De tips som var mest användbara var att borsta tänderna två gånger om dagen, tandtråd, skrapa tungan, inte röka, använda munvatten och fluortandkräm.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail