Hur får man dig att kissa?
För att få dig att kissa, försök att sitta ner och luta dig framåt, vilket kommer att sätta press på magmusklerna och urinblåsan. När du sätter dig, lägg underarmen över underlivet och tryck försiktigt för att öka trycket. Du kan också försöka använda din telefon eller recitera texterna till din favoritlåt i ditt huvud, vilket hjälper dig att slappna av och göra det lättare att gå. Om du kämpar för att kissa för att du är stressad eller distraherad, försök att andas ut och håll sedan andan, vilket skulle hjälpa till att minska din oro för att kissa. För mer tips från vår medförfattare, inklusive hur man använder mat och vätskor för att hjälpa dig att kissa, läs vidare!
Om du behöver kissa för ett urintest, har en blyg urinblåsa eller plötsligt har svårt att använda badrummet, kan du behöva göra dig själv kissa.
Om du behöver kissa för ett urintest, har en blyg urinblåsa eller plötsligt har svårt att använda badrummet, kan du behöva göra dig själv kissa. Konsumtion av vissa livsmedel kan hjälpa dig att urinera och psykologisk behandling kan användas om du har en blyg urinblåsa. Under vissa omständigheter, till exempel när du känner smärta i urinblåsan, kan du behöva söka läkarvård.
Metod 1 av 4: utlöser urinering
- 1Luta dig framåt. Sätt dig ner och luta dig framåt för att sätta press på magmusklerna, som om du hade en tarmrörelse. De spända musklerna kommer i sin tur att sätta press på blåsan.
- 2Tryck ner lågt på buken. När du lutar dig framåt, lägg underarmen över underlivet och tryck försiktigt. Tryck inte direkt på urinblåsan, vilket kan orsaka återflöde i dina njurar.
- 3Trumma fingrarna över urinblåsan. Knacka upprepade gånger på blåsan med fingrarna, under naveln. Knacka lite snabbare än en gång per sekund, i trettio sekunder. Om det behövs, flytta runt för att hitta den bästa platsen och fortsätt knacka tills en stadig ström har börjat.
- 4Stimulera låret eller könsregionen. Om du strök på ditt inre lår eller rycker på ett könshår kan det utlösa nerverna som styr blåsan.
Hur får jag mig att kissa länge?
Metod 2 av 4: Använd mat och vätska
- 1Drick mer vatten. Om du behöver kissa för en läkarmöte på grund av ett urintest är dricksvatten i förväg det snabbaste och säkraste sättet att framkalla urinering.
- Överdrivet vattenintag är inte skadligt för din hälsa. Om kroppen får för mycket vatten, kommer njurarna naturligt att utvisa det via urinen. Om du vet att du behöver kissa på din läkarmottagning, försök att dricka ett glas vatten eller två innan du går in.
- Men om du har hjärtsvikt eller ett annat tillstånd som orsakar ödem, bör du begränsa ditt vätskeintag. Om du har kronisk njursvikt och är i dialys bör du också begränsa ditt vätskeintag.
- Om du inte är särskilt blyg för att urinera offentligt; du behöver inte överdriva det. Att ha ett åtta gram glas vatten före din tid bör göra det lättare och snabbare att urinera på kontoret.
- 2Prova vissa frukter. Vissa frukter har diuretiska egenskaper. Ett diuretikum är ett ämne som främjar urinbildning i njurarna, vilket får en person att utvisa urin oftare. En mängd olika frukter fungerar som naturliga diuretika.
- Citrusfrukter i allmänhet, men särskilt citron, kan öka urinering. De kan också sänka blodtrycket över tid och kan behandla urinvägsinfektioner.
- Vattenmeloner får sitt namn på grund av att de innehåller en stor mängd vatten. Att äta vattenmelon kan hjälpa dig att bygga upp vätska och kan leda till urinering.
- Fruktderivat, som äppelcidervinäger och tranbärsjuice, fungerar också som diuretika. Du kan dricka tranbärsjuice direkt före ett möte, och äppelcidervinäger är en ingrediens i många salladsdressingar.
- 3Använd vissa örter. Vissa örter främjar urinering och kan användas som naturliga diuretika om du behöver framkalla urinering.
- Antioxidanterna i persilja kan främja urinering.
- Koriander kan inte bara främja urinering, det kan också sänka blodtrycket och reglera matsmältningssystemet.
- Vitlök har en mängd hälsofördelar, såsom att stärka immunförsvaret, och kan också fungera som ett hälsosamt, naturligt diuretikum.
- Ingefära hjälper till att bli av med vätskeuppbyggnad och lägga till det i livsmedel eftersom kryddor kan öka urinering.
- 4Ät vissa grönsaker. Frukt och örter är inte de enda naturliga diuretika som finns. Vissa grönsaker kan också främja urinering.
- Gurkor och selleri har tungt vatteninnehåll, vilket kan öka mängden du behöver kissa.
- Morötter är en lätt mat att äta mellanmål och kan bidra till mer frekvent urinering. Att ha en morot eller en kopp morötter innan ett urinprov kan hjälpa dig att urinera mer.
- Kål, som gurkor, har en hög vattenhalt som främjar urinering.
- 5Prova te och kaffe. Te och kaffe främjar frekvent urinering och att ha en kopp grönt te eller svart kaffe innan ett urintest kan hjälpa dig att kissa. Var dock försiktig med att överdriva det med koffein, särskilt innan en läkarmöte. Koffein kan orsaka en tillfällig höjning av blodtrycket, och du vill se till att du får en korrekt avläsning på läkarmottagningen.
- 6Behandla förstoppning. Hård, svår att få avföring kan trycka mot urinblåsan och urinröret, vilket gör det svårt att släppa urin. Lägg till mer fiber i din kost, träna mer och besök läkare om förstoppning inte förbättras.
- Undvik att hålla i tarmrörelserna, vilket kan göra förstoppningen värre.
Om du vet att du behöver kissa på din läkarmottagning, försök att dricka ett glas vatten eller två innan du går in.
Metod 3 av 4: övervinna en blyg blåsa
- 1Öva progressiv muskelavslappning. Många har svårt att urinera på offentliga platser. Om detta är fallet med dig, kan du koppla av i vissa avslappningstekniker hjälpa dig att lugna dig tillräckligt för att använda ett offentligt toalett.
- Om du hittar sätt att distansera dig från urinering kommer din kropp att utföra sina naturliga funktioner. Att lugna dig själv genom progressiv muskelavslappning kan hjälpa till med detta.
- Koppla av olika muskelgrupper åt gången. Börja med att slappna av i nacken och axlarna och rör dig sedan ner till dina armar, torso och höfter. Fortsätt tills du har lossat dina ben och skenben. Fokusera på de olika muskelgrupperna och inte på det faktum att du använder ett offentligt toalett. Detta kommer att slappna av dina muskler, hjälpa dig att använda badrummet och också distrahera dig från att urinera.
- 2Hitta ett sätt att distrahera dig själv. På samma sätt som avslappningstekniker kan det vara lättare att hitta sätt att inte tänka på urinering. Hitta en distraktion när du måste använda ett offentligt toalett
- Om du har en smart telefon kan det vara till hjälp att läsa en nyhetsartikel eller lyssna på en låt i hörlurarna.
- Du kan också distrahera dig själv med dina egna tankar. Ta en bild, låt, linje eller ljud att tänka på när du urinerar. Du kan till exempel föreställa dig en plats du tycker är lugnande, som ditt barndomsrum. Du kan också försöka recitera texterna till en sång du känner. Allt som gör dig av med att använda toaletten är nyckeln. # Håll andan. Att hålla andan ökar nivåerna av koldioxid i ditt system, vilket kan hjälpa till att minska din totala stressnivå.
- Andas ut cirka 75% av andningen och håll sedan resten. Försök hålla andan in i cirka 45 sekunder.
- Upprepa processen och se om det hjälper. Vissa människor tycker att detta faktiskt ökar sin totala ångest, så det är en bra idé att testa dessa typer av andningsövningar innan du prövar dem offentligt.
- 3Sök psykiatrisk behandling. Om du har frekvent eller intensiv ångest för att urinera offentligt och det leder till obehag på jobbet eller i sociala situationer, kan du söka psykiatrisk behandling för dina problem.
- Blygblåsor har framgångsrikt behandlats med beteendeterapier, droger och hypnoterapi. Din psykiater kommer att arbeta med dig för att hitta det bästa behandlingsalternativet med tanke på din befintliga psykiatriska och medicinska historia.
- Du kan hitta en psykiater genom att gå igenom din försäkringsleverantör eller försöka hitta en klinik med gratis eller nedsatt skatt i ditt område. Om du är högskolestudent kan du gå igenom din högskola eller universitet.
Metod 4 av 4: söka medicinsk hjälp
- 1Boka tid hos din läkare. Om du har ovanliga problem med att kissa, bör du boka en tid hos din vanliga läkare för att ta reda på om det finns en medicinsk orsak till ditt problem.
- Din läkare kommer att utföra en medicinsk och fysisk undersökning. Om du är man kommer din läkare förmodligen att göra en prostataundersökning.
- Om läkaren anser att ett urinprov är nödvändigt; hon kan använda en kateter för att frigöra urin. Detta är ett rör som går upp urinröret och dränerar urinen i en påse.
- Blodprov kan också behövas för att kontrollera om det finns några tecken på infektioner.
- Behandlingen beror på orsaken till problemet, men en mängd olika läkemedel kan användas för att behandla urinproblem.
- 2Sök vid behov akutvård. Oförmågan att urinera kan ibland vara en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar vård. Gå till akuten om du har något av följande problem:
- Akuta och smärtsamma känslor i urinblåsan eller magen kan vara ett tecken på en allvarlig urinblåsning. Se omedelbart en läkare eftersom du kan behöva en akut kateter för att tömma urinen.
- Plötslig och smärtsam urinretention kan vara svår. Skador på urinblåsan och njurarna kan uppstå utan akut behandling, så det är viktigt att komma till ER så snart som möjligt.
- 3Prova mediciner. En mängd olika läkemedel används för att behandla urinproblem. Fråga din läkare vilka mediciner hon rekommenderar.
- Alfa-receptorblockerare är en klass av läkemedel som används för att behandla urinproblem. De arbetar genom att koppla av musklerna i urinblåsan och minska vad som hindrar urinflödet. De används vanligtvis för långvariga problem med urinretention, särskilt förstorade prostata hos män.
- Dessa läkemedel inkluderar 5-alfa-reduktashämmare och antimuskarina läkemedel för urininkontinens.
- 5-alfa-reduktashämmare krymper storleken på prostatakörteln, så sådana läkemedel ordineras endast för män. Det kan ta veckor eller till och med månader att arbeta beroende på hur lång tid det tar att lyckas krympa prostatakörteln.
- 4Låt en läkare avgöra vad som orsakar dina urinproblem. Om du har problem med att ogiltigförklara, finns det vanligtvis ett medicinskt tillstånd som orsakar detta. Din läkare vill göra ett test inklusive ett urinprov för att se till att du inte har en infektion och att din urin fungerar.
- Män som har svårt att urinera kan drabbas av urininkontinens. Detta beror vanligtvis på en förstorad prostata vid fysisk undersökning. Riskfaktorer för urininkontinens inkluderar hög ålder. Ju äldre du blir, desto mer sannolikt kommer du att ha problem med att gå på toaletten.
- Prostatasjukdom är ett annat problem, särskilt de som har haft prostatakirurgi eller strålning.
- En historia av urinvägsinfektioner kan också leda till problem med urinering. Du kan ha ärr från infektioner inklusive strängningar och fistelbildning.
- Vidare är fysisk begränsning också en riskfaktor för människor som har svårt att kissa.
- Neurologisk sjukdom leder till urinretention och problem med kissa. Detta inkluderar problem med CNS, ryggmärgen, stroke eller nedsatt kognition.
- Ytterligare tillstånd inklusive diabetes, sömnapné, depression och förstoppning leder till problem med urininkontinens.
Du kan bara kissa tills din kropp är klar med att skölja ut vätskor, så om du vill kissa under längre tid måste du dricka mer.
- Följ alltid din PCP eller urolog vid behov med problem med urinering och att få dig att kissa.
- Om du ofta har svårt att urinera bör du försöka föra en urinblåsdagbok för att spåra problemet. Varje dag skriver du ner hur ofta du går på toaletten och hur mycket urin du släpper ut varje dag. Anteckna också hur ofta du läcker urin hela dagen, om alls.
- Även om intag av vätskor kan uppmuntra urinproduktion är det viktigt att inte dricka mer än 1 liter vatten per timme, eftersom detta kan orsaka vattenförgiftning och kan leda till dödsfall.
- Om du upplever fullständig oförmåga att urinera, även känd som urinretention, bör du söka akut medicinsk behandling. Akutmedicinsk personal kommer att behöva sätta in en kateter i urinröret för att dränera urinblåsan omedelbart, och du kommer att behöva utföra medicinska tester för att fastställa orsaken och korrekt behandling.
Läs också: Hur läser man en urinmätstick?
Frågor och svar
- Hur får jag mig att kissa länge?Du kan bara kissa tills din kropp är klar med att skölja ut vätskor, så om du vill kissa under längre tid måste du dricka mer.
- Kan det vara skadligt att hålla det inne?Att hålla urinen kan vara särskilt skadligt. Att hålla in det ökar din chans att få en UTI (urinvägsinfektion).
- Är det farligt att inte kunna urinera efter att jag har druckit en stor mängd vatten?Någon med en typisk vätskeintag producerar allt från 800 till 2000 ml urin per dag, vanligtvis över sex till åtta resor till badrummet. Det finns en viss naturlig variation, men besök läkaren om du är långt under dessa nivåer, eller om du har märkt en förändring i din urinering. Besök genast läkare om du känner smärta i urinblåsan och inte kan kissa.
- Vad händer om någon vågade mig att kissa men det gjorde jag redan nyligen?Drick åtta flytande gram (1 kopp). Försök trumma på blåsan innan du dricker den.
- Ibland behöver jag kissa men så snart jag kommer på ett badrum försvinner känslan. Vad händer?Eftersom urinblåsan trycker ut urinen och du håller in den, försvinner känslan men du vill fortfarande kissa. Försök bara trycka med dina magmuskler.
- Det känns som att jag måste kissa, men ingenting kommer ut. Vad ska jag göra?Det är möjligt att du lider av en överaktiv urinblåsa, som ibland kan få dig att känna att du behöver använda badrummet även när du inte gör det. Tvinga dig inte - om det inte kommer något ut, försök bara igen senare. Om problemet kvarstår, kontakta din läkare.
- Vad sägs om en självkateter? Är det ett alternativ?Det är definitivt ett alternativ. Många urologer föredrar sina patienters självkateter i motsats till att ha en boendekateter inuti urinblåsan 20,57. Valet är upp till patienten vilken stil som passar deras vardagsliv bättre. Även om man väljer att få en boendekateter placerad av en vårdpersonal uppmanas patienten att byta ut den varje månad, om inte tidigare.
- Kan dessa tips användas av en gravid kvinna?De flesta kan, men gravida kvinnor ska aldrig ta växtbaserade tillskott eller mediciner utan att först rådfråga läkare. Du kan också prova Kegel-övningar eller luta dig framåt på toaletten och lyfta buken med händerna. Om du känner ett intensivt tryck för att kissa och inte kan gå till akuten.
- Är det normalt att blåsan börjar göra ont om jag håller på den?Ja, det kan vara smärtsamt att hålla urinen. Du bör undvika att göra detta när det är möjligt.
- Jag bor i ett nykter hus och nyligen (som idag) kan jag inte kissa när någon tittar på mig; så fort de går kan jag gå och jag får en brännande känsla när jag gör det. Vad kan jag göra?Det verkar både ett psykologiskt och fysiskt problem. Har du börjat ta något nytt läkemedel under de senaste två månaderna? Håll dig hydratiserad också men mest av allt gå till din läkare eftersom brännande känslor medan du urinerar kan vara tecken på något allvarligt. Lycka till.
Kommentarer (11)
- Att luta mig framåt med armarna över blåsområdet hjälpte mig.
- Alla borde veta detta; ju tidigare i livet, desto bättre.
- Bra, hjälper mycket.
- Fungerar perfekt, även med en tom urinblåsa.
- Det hjälpte mig eftersom jag försökte kissa, och det fungerade. Det hjälpte mig verkligen!
- Jag berättar en historia hela tiden eftersom jag älskar att berätta en historia med människor och berätta skämt.
- Jag älskar den här artikeln!
- Att hålla andan hjälper hela tiden.
- Bra info.
- Det hjälpte verkligen eftersom jag var på toaletten och inte kunde urinera, så jag letade upp det här och det visade mig de bästa möjliga sätten att tömma urinblåsan och de har arbetat.
- Du hjälpte mycket, tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
