Hur man ammar under graviditet?

Hur man ammar under graviditet
Det finns gott om bevis för risken för alkoholkonsumtion för gravida kvinnor, så undvik alkohol helt och hållet medan du är gravid och ammar.

Om du ammar och upptäcker att du är gravid kanske du vill fortsätta att amma ditt barn. Medan läkare i allmänhet är överens om att det är säkert att amma under graviditet, finns det vissa faktorer att tänka på, inklusive om din graviditet är högrisk, obehag från din föränderliga kropp och att få rätt näring. Genom att konsultera en läkare och ta hand om dig själv kan du kanske njuta av amning under hela graviditeten.

Del 1 av 2: konsultera en vårdpersonal

  1. 1
    Rådfråga din läkare om att fortsätta amma. Om du upptäcker att du är gravid när du ammar, prata med din läkare om det är säkert att fortsätta. Det finns vissa omständigheter under vilka det kan vara osäkert för dig att amma ditt barn.
    • Om du har en högriskgraviditet eller riskerar för tidigt förlossning kan din läkare råda dig att avvänja ditt barn.
    • Om du bär tvillingar kan din läkare föreslå att du slutar amma ditt barn.
    • Om du har fått råd att undvika sex under graviditet kan det vara nödvändigt att avvänja ditt barn.
    • Om du har blödning eller livmodersmärta kan din läkare råda dig att avvänja ditt barn.
    • Var noga med att meddela din läkare om du har några problem med amning för att säkerställa att du inte har några underliggande tillstånd.
  2. 2
    Kontakta en amningsspecialist. Många sjukhus och läkarkontor bemannar nu certifierade amningskonsulter. Kontakta en certifierad amningsspecialist om du vill fortsätta amma medan du är gravid. De kan ge dig hjälp och tips om hur du bäst hanterar förändringar i din kropps- och mjölkförsörjning, och kan ha ytterligare kost- och livsstilsförslag.
    • Ställ din amningsspecialist eventuella frågor om amning under graviditet inklusive förändringar i dina bröstvårtor, mjölkförsörjning, kön, diet eller de bästa sätten att mata ditt barn.
    • Du kan hitta en certifierad amningsspecialist genom att fråga din läkare, ett lokalt sjukhus eller till och med vänner. Om du fortfarande inte hittar en amningsspecialist kan du hitta en genom Europeiska graviditetsorganisationens online-sökverktyg på: http://europeanpregnancy.org/first-year-of-life/breastfeeding- While-pregnant/
    Om du ammar
    Om du ammar och upptäcker att du är gravid kanske du vill fortsätta att amma ditt barn.
  3. 3
    Kontakta en registrerad dietist. Kvinnor som ammar har speciella kostbehov, och om du blir gravid under amning måste du justera din kost ännu mer för att hålla dig, ditt barn och ditt ofödda barn friskt. Din OB? GYN borde kunna hänvisa dig till en registrerad dietist för att diskutera dina specifika kostbehov och hur du bäst kan få alla vitaminer och näringsämnen som behövs för att hålla tre personer friska.
    • Omvårdande kvinnor kan sakna viktiga vitaminer och mineraler som kalcium eller järn, och detta kan bli mer akut om du ammar och lider av illamående och kräkningar på grund av graviditet. En registrerad dietist kan hjälpa dig att övervinna illamående och samtidigt se till att du får tillräckligt med näringsämnen.

Del 2 av 2: ta hand om dig själv och dina barn

  1. 1
    Ät en hälsosam, balanserad kost. Som gravid och ammande kvinna måste du se till att du äter rätt näringsämnen för att upprätthålla din mjölkförsörjning och din graviditet. Genom att äta en hälsosam, välbalanserad diet kan du hjälpa till att du, ditt barn och ditt ofödda barn får de vitaminer och mineraler som behövs.
    • Förutom ditt vanliga kaloriintag måste du ta med extra kalorier för att du ska amma och upprätthålla din graviditet. Du behöver upp till 650 extra kalorier per dag för att producera tillräckligt med mjölk och 100 - 300 extra kalorier (beroende på vilken trimester du är i) för att stödja ditt ofödda barn.
    • Ät hälsosamma och näringsrika livsmedel som magert protein, inklusive kyckling eller nötkött; frukt och grönsaker, såsom hallon eller broccoli; och mejeriprodukter som yoghurt eller ost för kalcium.
    • Var försiktig när du konsumerar skaldjur eller fisk. Begränsa ditt intag av tillagad fisk till 8 - 12 oz. per vecka och ditt konserverade intag till 6 oz. per vecka. Undvik tonfiskbiffar, svärdfisk, makrill, haj eller någon annan fisk med höga kvicksilvernivåer.
    • Försök att undvika ohälsosamma kalorier som de som finns i godis och skräpmat.
    • Du kanske vill undvika mat som kan orsaka matsmältningsproblem för dig eller ditt barn eller ofödda barn, inklusive kryddig mat, ägg, vete, majs eller jordnötter.
    • Om du lider av illamående eller kräkningar på grund av antingen morgonsjuka eller svikt i mjölkförsörjningen och har svårt att äta, kontakta din läkare eller en registrerad dietist som kan hjälpa dig att hitta lösningar för att få rätt näring.
  2. 2
    Drick mycket vätska. Det är viktigt att se till att du dricker mycket vätska under graviditet och amning. Inte bara behöver du tillräckligt med vätska för att undvika uttorkning och stödja din graviditet, utan du behöver också den för att producera mjölk.
    • Du bör dricka minst 15 koppar vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad, producera mjölk och upprätthålla din graviditet.
    • Vatten är det bästa valet för dina behov, men du kan också dricka icke-koffeinfritt te och juice. Klar, icke-koffeinhaltiga läskedrycker som ginger ale kan hjälpa till med illamående.
    • Du kan konsumera kaffe eller koffeinhaltiga teer och läsk i begränsade mängder. Den rekommenderade nivån av koffein som är säker är lika med mindre än 750 ml kaffe. Rådgör med din läkare för att se till att det är säkert att konsumera någon av dessa drycker.
    Om du upptäcker att du är gravid när du ammar
    Om du upptäcker att du är gravid när du ammar, prata med din läkare om det är säkert att fortsätta.
  3. 3
    Undvik alkoholhaltiga drycker och tobak. Det är tillrådligt att undvika all alkohol och tobak medan du är gravid och ammar. Att använda dessa ämnen kan vara potentiellt skadligt för dig, ditt ammande barn och ditt ofödda barn.
    • Även om bevisen om amning och alkohol inte är väldefinierade, vet läkare att alkohol passerar fritt i en modersmjölk.
    • Det finns gott om bevis för risken för alkoholkonsumtion för gravida kvinnor, så undvik alkohol helt och hållet medan du är gravid och ammar.
    • Tobaksbruk kan äventyra både ditt ammande och ofödda barn för tillstånd som låg födelsevikt och andningssjukdomar.
    • Om du röker under graviditet och amning, tala med din läkare om möjliga behandlingsalternativ för att hjälpa dig att sluta och hålla dina barn friska.
  4. 4
    Överväg att ta prenatala vitaminer. Din kropp behöver tillräckligt med näringsämnen för att stödja graviditet och mjölkproduktion. Överväg att ta ett prenatal vitamin för att hjälpa dig att få ytterligare näringsämnen du kan behöva och inte komma igenom maten.
    • Under amning är kroppen utformad för att sätta ditt barns näringsbehov framför dina.
    • Det är säkert att fortsätta ta prenatala vitaminer om du ammar och din läkare kan rekommendera dem till dig för att säkerställa att du får den näring du behöver.
    • Försök att få så många näringsämnen som möjligt från hälsosam och hel mat.
  5. 5
    Se till att du får tillräckligt med vila. Amning kan normalt inte orsaka trötthet, men det finns en chans att du känner dig mer trött än vanligt om du är gravid och ammar. Att se till att du får mycket vila hjälper till att du har energi att sköta ditt barn och upprätthålla din graviditet.
    • Förutom att få tillräckligt med vila på natten, avsätt tid under dagen för att vila om du kan.
    • Du kan använda omvårdnadstiderna som en chans att sitta eller lägga dig för lite extra vila.
    • Ohälsosamma matvanor och fysiska obehag kan bidra till trötthet. Att äta hälsosam mat hjälper dig att känna dig energisk, och att minimera fysiska obehag som illamående eller ömma bröstvårtor kan också lindra utmattning.
    Din graviditet
    Som gravid och ammande kvinna måste du se till att du äter rätt näringsämnen för att upprätthålla din mjölkförsörjning och din graviditet.
  6. 6
    Var extra uppmärksam på vården av dina bröstvårtor. Två av de vanligaste symtomen på graviditet är ömhet i brösten och bröstvårtan ömhet och omvårdnad ett barn kan öka dessa känslor, särskilt om amning är redan obehagligt. Att ägna särskild uppmärksamhet åt vården av dina bröstvårtor kan minimera obehag.
    • Undvik att använda tvålar, krämer eller lotioner på dina bröstvårtor. Dessa kan irritera dina bröstvårtor och öka ömhet och göra amning obehagligt för ditt barn.
    • Försök att massera dina bröst medan du badar för att underlätta cirkulationen. Låt dina bröstvårtor lufttorka för att undvika obehag.
    • Se till att ditt barn sitter ordentligt fast för att förhindra att bröstvårtan spricker eller öm.
    • Om du märker att dina bröstvårtor spricker, försök att belägga bröstvårtan i bröstmjölk eller vatten och låt den lufttorka. Du kan också använda lanolinkräm.
    • Varma kompresser kan också hjälpa ömma bröstvårtor och bröst.
    • Du kan också försöka distrahera dig från smärtan genom att titta på TV, lyssna på radio eller läsa en bok medan du ammar.
    • Om du har smärta i bröstet eller bröstvårtan i mer än några dagar, kontakta din läkare för att utesluta tillstånd som svullnad, jästinfektioner (tröst), igensatta mjölkkanaler eller vasospasm, ett tillstånd som gör att bröstvårtorna är mycket känsliga för kalla temperaturer.
  7. 7
    Var medveten om vanliga problem med amning under graviditet. Du kan uppleva vissa speciella förhållanden om du ammar under en graviditet, inklusive en minskning och förändring av smak av din mjölkförsörjning samt livmodersammandragningar. Det här är helt normala förhållanden och är i allmänhet inget behov av larm, men du kan konsultera en läkare eller ammande specialist om du har några frågor.
    • Din mjölkförsörjning kan minska under den fjärde eller femte månaden av graviditeten, vilket också kallas en svikt av mjölk. Detta gör det svårt att fortsätta amma och kan också få dig att bli illamående och generellt obekväm.
    • Minskningen i din mjölkförsörjning kommer också att få smaken på den att förändras. Detta kan få ditt barn att ogillar din mjölk och tvinga dig att avvanda dem.
    • Amning frigör hormonet oxytocin, vilket orsakar milda livmodersammandragningar. Dessa är helt normala och bör inte orsaka missfall eller för tidigt arbete. om någon vaginal blödning uppstår med kramper eller sammandragningar bör du dock kontakta din läkare.
    • Den intensiva bröstvårtans stimulering från amning under graviditet kan orsaka sexuell upphetsning medan du ammar. Dessa känslor, även om de är komplicerade och upprörande, är normala och har inget att göra med ditt barn.
  8. 8
    Tänk på tandemsjukvård. När du har fött ditt nya barn kanske du vill fortsätta att amma ditt äldre barn tillsammans med det nyfödda. Detta kallas tandemsjukvård och är en helt säker och normal sak att göra.
    • Oroa dig inte för att din kropp inte kommer att producera tillräckligt med mjölk för båda barnen, dina bröst kan anpassa sig till kraven för att producera mer mjölk.
    • Du kan säkert sköta barnen eller båda barnen så länge du vill. Omvårdnad utöver det första året kallas ibland förlängd amning.

Frågor och svar

  • Hur mycket kommer min bröstkopp att öka?
    Var som helst från 1 till 4 koppstorlekar. Jag var en B-kopp sedan en DD, men alla är olika. Din rygg kommer sannolikt att vara mycket öm.
  • Hur ammar jag?
    Kolla in den här artikeln:. Dessutom forskar laktationsstödgrupper eller amningsspecialister. La Leche League är en stor resurs.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail