Hur ska du vara bekväm när du är på din menstruation (tonåringar)?
Ibland kan det vara svårt att bli bekväm på din menstruation, men det finns några sätt att minska dina symtom och slappna av. Om dina kramper stör dig, försök att applicera en värmedyna på buken i 15-20 minuter åt gången. Även om du kanske inte känner för att bli fysisk, kan lite lätt träning, som att sträcka eller gå en promenad, också hjälpa till att lindra dina kramper. Det är viktigt att äta hälsosamt medan du är på menstruationen. Det kan vara frestande att nå komfortmat, men för mycket ohälsosam mat kan faktiskt få dig att må bättre. Försök att hålla dig upptagen med att göra de saker du tycker om för att distrahera dig från din menstruation. Undvik människor eller saker som kan frustrera eller uppröra dig så att du inte blir för stressad eller känslomässig. För mer råd, inklusive hur du förhindrar läckage på din period, läs vidare.
Hur kan jag vara bekväm på en båt som inte har toalett medan jag är på menstruationen?
Att ha en period är en del av att växa upp. Det finns inget att vara generad över. Har du en dålig dag på din period? Att hitta sätt att vara bekväm, samtidigt som du är frisk, är nyckeln till att hantera en månatlig del av moderns natur som kommer att vara med dig i ett antal år av ditt liv.
Del 1 av 3: hålla dig bekväm
- 1Använd bekväma kläder. Välj kläder som inte är täta eller snäva runt din midja och mage, så att du kan andas bekvämt. Välj underkläder som kan hålla hygienprodukter på plats. Bär kläder som andas för att undvika att bli svettiga eller heta.
- Välj ett gammalt par byxor. På det sättet kommer du inte att bry dig så mycket om de blir fläckiga och du kan använda dem som reserv för nödsituationer.
- Du kan också försöka bära shorts som är breda för att dölja dynan (om du använder en).
- Lösa, elastiska kläder är perfekta för uppblåsthet och komfort. Träningsbyxor och tröjor är bra kläder för när du är på din period.
- 2Förhindra läckage. Om du är orolig för läckage, experimentera med starkare dynor eller använd tamponger. Alternativt kan du använda underbyxor med stark resår som formar sig nära dig. Undvik underbyxor som hänger ihop eller har lös resår. Byt ut dynan eller tampongen ofta, eftersom detta hjälper till att förhindra läckageproblem.
- Försök använda periodiska trosor. Det är till hjälp för tunga flöden, eftersom det kan förhindra läckage i dina byxor eller shorts. Dessa trosor är andningsbara, så de är säkrare och mycket bekvämare.
- 3koppla av. Att ligga lite oftare kan få dig att må bättre. Att sova har mycket återställande kraft, särskilt när du känner dig trött eller nere.
Del 2 av 3: vara bekväm genom att ta hand om din hälsa
- 1Byt din sanitetsprodukt ofta. Om du har ett lättare flöde, använd helst en pantyliner. Om ditt flöde är stort kan du överväga att använda kuddar (det finns en mängd olika kuddar som du kan välja mellan, beroende på ditt menstruationsflöde), tamponger och strumpbyxor eller menstruationskoppar.
- Om du känner att användning av dynor och tamponger är irriterande, försök att använda en menstruationskopp, den absorberar inte vätskan så det blir mindre röran och mindre oro. En menstruationskopp är ofta bra i upp till 12 timmar och kan återanvändas.
- 2Hantera kramper. Be om hjälp från en förälder eller läkare om receptfria smärtstillande medel (som paracetamol / koffeintabletter eller ibuprofen) eller prova att öva för att minska smärtan vid periodkramper. Om din smärta inte avtar, ska du inte själv diagnostisera. Det skulle vara en bra idé att få vägledning från din husläkare eller din apotekspersonal.
- Kontrollera internet för en mängd olika träningssidor som är avsedda att minska smärtan vid menstruationen.
- 3Ät näringsrik mat som är hälsosam för dig. Att äta frukt och grönsaker är bra för kroppen. Du bör också ta med mat som är rikt järn när du har menstruation, för att ersätta det järn du tappar i blodet under din period.
- 4Kontrollera begäret. Bara för att du är på din period bör du inte äta en massa skräpmat. Även om det är potentiellt frestande kan dessa typer av mat faktiskt få dig att känna dig värre.
När jag går när jag är på menstruationen blir jag yr och börjar gå konstigt.
Del 3 av 3: hålla dig glad under din period
- 1Håll dig upptagen för att lysa upp ditt humör. Lyssna på dina favoritlåtar och musik. Bär dina favoritsmycken och smink eller njut av en hobby (som att läsa en bok). Att hålla dig upptagen och glad när du är på en period hjälper dig att distrahera dig från att tänka på det.
- 2Häng med din vän! Att umgås med vänner är kul. Dessutom går de igenom samma sak.
- 3Försök att kontrollera humörsvängningar. Håll dig borta från saker eller människor som gör dig upprörd tills du känner dig mer. Mest humörighet som följer med en period går snabbt. Försök att gå och lägga dig tidigare på natten för att sova bort det.
- Försök att inte tänka på din period.
- Det är en bra idé att ha ett periodpaket med dig, kanske en i ditt skåp också i skolan, för alla fall.
- Om du har en konstig känsla kanske du har läckt ut!
- Håll dig hydratiserad för att minska kramper.
- Försök att inte ta slut på leveranser. Ha alltid några nödförnödenheter tillgängliga, eller i en nypa, gör en tillfällig kudde av ett antal lager toalettpapper.
- Om du är någon som inte gillar att ta piller, försök att använda en värmedyna på magen eller till och med en ispack för att lindra kramper.
Försök att hålla dig upptagen med att göra de saker du tycker om för att distrahera dig från din menstruation.
- Du kan inte stoppa din menstruation. Det är en del av att bli kvinna.
- Undvik stressiga situationer så mycket som möjligt, eftersom dessa situationer kan förvärra kramper och få dig att känna dig ömtåligare.
- Om du har riktigt dåliga kramper, kontakta din läkare.
- Ändra tillräckligt ofta för att hålla dig fri från bakterietillväxt och lukt:
- Kuddar - byt ut efter 3-4 timmar;
- Koppar - byt ut det efter 12 timmar;
- Tamponger - för längre än 8 timmar. Att lämna en tampong insatt i mer än åtta timmar kan leda till infektion och irritation. Det kan också orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Toxic shock syndrom.
- Tamponger
- Dynor
- Menstruationskoppar (valfritt)
- Period kit
- Mörka kläder (valfritt)
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Vad gör jag om min menstruation orsakar smärta?Försök sätta en värmepanna på magen eller ta ett varmt bad. Om det inte hjälper, ta en receptfri smärtstillande medel, som Tylenol eller Advil.
- Hur kan jag hantera kramper utan medicin eller mat?Sova, duscha, meditera, göra yoga eller ignorera det och chatta med dina vänner.
- Vad är det bästa pad-märket att använda?De är oftast desamma, men vissa är billigare än andra. Jag använder många Always-produkter, som har en mängd olika dynor som vingar, maxi, vanliga, över natten etc. De kan bli dyra, så butiksmärket är inte heller dåligt.
- Hur hindrar jag att blod går upp i min rumpa?Du kan bära tamponger (som hindrar blodet från att gå ut ur slidan alls) eller bära två dynor: en närmare framsidan av dina underkläder och en närmare baksidan. Förhoppningsvis kommer den extra stoppningen att fånga extra blod.
- Vad är ett bättre sätt att göra dynorna bekväma?Försök återanvändas, de är gjorda av bomull och innehåller inte parfymer eller kemikalier.
- Vad ska jag lägga i min periodkit för skolan?Packa ditt periodpaket med massor av tamponger och dynor, inklusive tjockare för tunga dagar. Lägg till ett extra par underkläder (i händelse av läckage), ett litet mellanmål för att tillgodose matbehov och några smärtstillande medel för att hantera kramper.
- Jag har ett riktigt tungt flöde och jag behöver använda tamponger, men min mamma är arg på mig och jag tror inte att hon kommer att skaffa mig något. Jag har varit tvungen att tillgripa att köpa dem från små maskiner i badrum! Vad gör jag?Om du har en annan vän eller släkting kan du be dem skaffa dig lite. De kan också prata med din mamma om det, för även om hon är arg på dig för något som inte borde hindra henne från att få dig vad du behöver för dina perioder. Ibland ger de dig också dynor / tamponger i skolan från receptionen.
- Alla dessa fungerar inte för mig. Finns det något annat?Läs upp online. Experimentera. Be om råd från din mamma eller en äldre kvinnlig släkting.
- Jag är 13 år gammal. När jag går när jag är på menstruationen blir jag yr och börjar gå konstigt. Är det här normalt?Detta kan vara lågt järn och tillfällig anemi från din period. Prova att öka ditt intag av livsmedel med mycket järn som spenat, baljväxter, rött kött, quinoa, kalkon och broccoli. Öka också definitivt ditt kaliumintag för att förhindra att lättsamhet står upp för snabbt. Livsmedel rik på kalium inkluderar vita bönor, potatis (vita och söta), rödbetor, apelsiner, bananer, avokado och yoghurt.
- Hur kan jag vara bekväm på en båt som inte har toalett medan jag är på menstruationen?Det beror på hur länge du kommer att vara på båten. Om det kommer att dröja länge, hitta någon plats ingen kommer att se dig att byta pad. Ta med en engångspåse för att placera dina begagnade föremål i.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
