Hur överlever jag en lång flygning när du har din period?

Även om du kanske är orolig för att hantera din period på en lång flygning, kan du hålla dig ren och bekväm genom att ta med massor av förnödenheter och göra regelbundna badrumsbesök. När du packar för flygningen, ta med massor av menstruationsprodukter i en mindre väska i ditt handbagage så att de blir tillgängliga. Det kan också vara bra att ta med ett byte av byxor och vissa smärtstillande medel om du behöver dem. När du är på flyg, besök badrummet varannan timme för att kontrollera om du behöver byta menstruationsprodukt. Om du inte har en gångplats, oroa dig inte för att irritera din granne om du måste be dem flytta varje gång du behöver resa dig, eftersom du bara behöver göra vad du behöver göra. Kom ihåg att också äta snacks under flygningen för att lindra dina menstruationssymptom. Mat som bananer,apelsiner och fullkornsbröd är alla kända för att lindra kramper. För mer råd från vår medförfattare till gynekolog, som att distrahera dig själv under flygningen, läs vidare.

En lång flygning är obekväm för de flesta
En lång flygning är obekväm för de flesta, oavsett om de är på sin period eller inte.

Långa flygningar kan vara tråkiga och obekväma för de flesta, detta är ännu mer sant om du är på din period och oroad över hur du kommer att hantera förändrade feminina produkter under flygningen. Lyckligtvis har flygplan minst ett badrum och du kan ta med flera olika förnödenheter som gör ditt flyg så bekvämt som möjligt.

Del 1 av 3: förbereder dig för ditt flyg

  1. 1
    Överväg att boka en gångplats. Om det är möjligt, boka en plats vid gången. Du kommer sannolikt att vilja gå upp varje timme eller två för att besöka toaletten, och om du sitter i gången behöver du inte bry dig om några andra passagerare för att göra det.
    • Om du inte kan få en gångplats, försök att inte oroa dig. Ja, du måste fråga din granne varje gång du vill stå upp, och ja, de kan bli lite irriterade. Kom dock ihåg att du behöver göra vad du behöver göra, och det är inte ditt ansvar att hålla dem lyckliga. Fråga dem artigt om du kan gå upp och använda toaletten. Om du är artig och respektfull har du inget att oroa dig för.
  2. 2
    Packa massor av förnödenheter. Se till att du packar mycket av din produkt. Om du vanligtvis bara använder tamponger eller en menstruationskopp, kan du också överväga att packa några trosskydd, som är som dynor men tunnare. Dessa hjälper till att fånga upp eventuella läckage som kan uppstå. Om du använder en menstruationskopp kan du ta med en extra om du har den. Annars ta med en eller två tamponger eller dynor mer än du tror att du behöver.
    • Du bör också överväga att packa en liten handdesinfektionsmedel. Även om det är troligt att badrummet i planet kommer att ha tvål och vatten, är det bra att ha det bara om de tar slut.
    • Du kan också packa en liten handkräm. Tvålen som tillhandahålls av flygbolaget kan torka för din hud, och eftersom du måste tvätta händerna ofta är det bra att ha något att hjälpa till med torrheten.
  3. 3
    Packa ett extra par byxor. Det är möjligt att din feminina produkt kommer att misslyckas med dig, och lite blod kan läcka igenom dina byxor. Om så är fallet kommer du att vara glad att du har en extra, ren byxa att ta på dig.
    • Om detta händer och du har med dig en plastpåse som är tillräckligt stor för att förvara dina byxor kan du skölja dem i diskbänken och förvara dem i påsen.
    • Om du inte har en plastpåse som är tillräckligt stor, rulla upp dina begagnade byxor så att den blodfärgade delen är på insidan och sedan kan du bara förvara dem längst ner på din handväska tills du kan få till en plats där du kan tvätta och torka dem ordentligt.
  4. 4
    Använd bekväma kläder. En lång flygning är obekväm för de flesta, oavsett om de är på sin period eller inte. Medan du inte behöver klä dig som en slob, ska du bära kläder som du känner dig bekväm i. Tänk på ett par snygga byxor eller yogabyxor i en färg som svart, vilket hjälper till att dölja eventuella läckage som kan uppstå.
    • Kom ihåg att bära lager. Det kan vara svårt att förutsäga hur varmt eller kallt planet kommer att vara, men de flesta långa flygningar brukar vara på den svalare sidan. Det är ofta en bra idé att ha på sig en bekväm kortärmad skjorta om den blir varm och sedan packa en varmare tröja eller en lätt jacka som du kan ta på dig om du blir kall.
    • Packa ett extra underkläder i händelse av läckage. Om det händer, ta på dig de rena underkläderna och skölj ut de smutsiga i diskbänken. Lägg dem i en plastpåse så att de inte blir blöta av dina andra saker.
    • Packa ett par varma, bekväma strumpor att ta på under flygningen. Du kan också packa öronproppar och en mysig ögonmask om du planerar att sova.
  5. 5
    Ta med en eller två tätbara plastpåsar. Det är en bra idé att ha en extra tätbar plastpåse som du kan använda om det inte finns någon papperskorg eller om papperskorgen är överfull. Om så är fallet kommer du att kunna slå in din begagnade feminina produkt i toalettpapper, blixtlås i påsen och slänga den senare.
    • Även om detta kanske inte är idealiskt för vissa, har en plastpåse dig ett annat alternativ för att kasta dina begagnade produkter. Om du kommer in i badrummet och inser att du inte har någon annan plats att bli av med begagnade produkter, kommer du att vara glad att du har dem.
    • Det kan också vara praktiskt att ha den här plastpåsen i händelse av att du behöver skölja blod ur underkläderna. På det här sättet kan du lägga de fuktiga, sköljda underkläderna i påsen utan att oroa dig för att det blir dina andra saker våta.
    • Om tanken på att lägga din baggy av begagnade produkter i din handväska stör dig, kan du fästa plastpåsen i luftsjuka väskan, som vanligtvis ligger i fickan på ditt flygplanssäte, ta den till det område där flygvärdinnor är och fråga dem om de har en papperskorg där du kan placera den.
  6. 6
    Packa alla dina menstruationer i en påse. Om du är generad över att människor ser dina feminina produkter kan du packa dem i en liten handväska. Flygplan badrum är vanligtvis mycket små, så att ta hela din handbagage är förmodligen inte ett alternativ. Med en väska kan du också hålla alla dina förnödenheter på ett ställe, så att du inte glömmer någonting när du går till toaletten.
    • Alternativt, om du inte har eller inte vill ta med dig en annan väska som du kan ta med dig in i badrummet, bär bara dem i handen. En period är en normal, naturlig sak, och du behöver inte känna dig generad över den. De flesta på flyg är för upptagen med att sova, läsa, titta på film eller jobba för att ta hänsyn till vad du gör ändå.
  7. 7
    Överväg att packa våta handdukar. Att ha en tork som är lite fuktig för att städa upp där nere kan hjälpa dig att känna dig frisk och ren. Det finns många kvinnliga hygiendukar på marknaden, och många kommer förpackade individuellt så att du bara kan öppna en när du behöver den. Medan du i allmänhet bör hålla dig borta från den här typen av produkter och hålla dig till vanligt vitt toalettpapper, är det OK att använda en då och då, speciellt om du har en särskilt rörig period.
    • Du kan också använda en babyservett eller helt enkelt blöta toalettpapper eller en pappershandduk, men var försiktig med huden runt din vagina.
    • Om du använder en torkduk eller en våt pappershandduk ska du inte spola ner dem i toaletten eftersom de kan orsaka träskor. Kasta dem istället i papperskorgen eller försegla dem i din plastpåse som du kan kasta bort senare.
  8. 8
    Ha några smärtstillande medel. Om du upplever kramper, ryggvärk eller huvudvärk på grund av din tid, ta en smärtstillande medel som är utformad för att arbeta mot menstruationssymptom. Du kommer att bli ännu mer obekväm under ditt flyg om du lider av kramper eller huvudvärk.
    • Se till att endast ta den rekommenderade dosen!
Jag åker på en 12-timmarsflygning med min skola
Jag åker på en 12-timmarsflygning med min skola och ska få min menstruation den dagen.

Del 2 av 3: hantera din period under flygningen

  1. 1
    Besök badrummet med några timmars mellanrum. Om du bär en kudde är det en bra idé att kontrollera var 2: e till fjärde timme för att se om den har blivit mättad. Detta gäller särskilt om du upplever ett kraftigt flöde. Om du använder en tampong och har ett kraftigt flöde kanske du vill kontrollera läckage var 1: a till 2: e timme, men förstå att tamponger måste bytas minst var 6: e till 8: e timme.
    • Om du bär en tampong för länge eller bär en för hög absorberingsförmåga ökar dina chanser att utveckla toxiskt chocksyndrom, därför är det viktigt att du bär en absorberande effekt som matchar ditt flöde; bär till exempel bara en hög absorberingsförmåga på den tyngsta flödesdagen och byt tampong minst var 6: e till 8: e timme.
    • Om du använder en menstruationskopp kan du kanske gå utan att tömma den lite längre, men beroende på ditt flöde bör du tömma koppen var 4: e till 8: e timme. Fyra timmar om du har ett mycket tungt flöde och du börjar märka lite läckage, 8 timmar om du har ett lättare flöde och inte upplever något läckage.
    • Om badrummet är upptaget är det OK att vänta utanför det, eller så kan du prova ett annat badrum eftersom de flesta större flygplan har minst två. Det är bra att gå upp och gå lite runt på långa flygningar ändå, så känn inte att du stör någon.
  2. 2
    Tvätta dina händer. När du kommer att hålla dina händer nära ditt könsorgan är det viktigt att tvätta händerna innan du gör det. De bakterier som finns på dina händer från att röra vid olika saker, särskilt på en fullsatt allmän plats som en flygplats, kan orsaka oönskade infektioner.
    • Om du har tagit med handdesinfektionsmedel kan du också använda det.
    • Du bör tvätta händerna igen efter att du är klar med toaletten, oavsett om du har fått något på händerna eller inte.
  3. 3
    Ändra din feminina produkt. Om du upptäcker att det är dags för dig att byta produkt, gör det. Slå in tampongen eller den använda dynan i mycket toalettpapper och kasta den i papperskorgen. Om du använder en menstruationskopp, töm koppen på toaletten och skölj ut den i diskbänken innan du sätter i den igen.
  4. 4
    Kasta inte dynor eller tamponger på toaletten. Oavsett om du befinner dig på ett flygplan eller inte, ska du inte kasta dynor eller tamponger på toaletten. De kommer troligen att täppa till rören, så linda dem bara i toalettpapper och kasta dem i det medföljande papperskorgen.
  5. 5
    Städa upp efter dig själv. Förhoppningsvis kommer det inte att bli så mycket att göra, men om du av misstag gör en röra, eller får blod på något, var noga med att städa upp det! Du vill inte att andra passagerare ska komma in och hitta ett badrum smutsigt på grund av dig.
    • På grund av oro angående blodburna sjukdomar, om en annan passagerare hittar lite blod på toalettstolen eller någon annanstans, kan det vara en stor uppståndelse att se till att det är säkert att använda badrummet, och flygvärdinnorna kan vara tvingas stänga badrummet tillsammans.
  6. 6
    Drick mycket vatten. Ta med dig en återanvändbar vattenflaska av plast och fyll den i badrummet eller vid en fontän efter att du har gått igenom säkerhet, men innan du går på planet. Luftfuktighet i flygplan kan sjunka så lågt som 20%, vilket gör att du känner dig mer uttorkad.
    • Detta kan göra att du måste gå på toaletten oftare, men i det här fallet är det OK eftersom du ändå vill gå upp för att kontrollera statusen för din feminina produkt.
    • Försök inte ta en hel flaska vatten genom säkerhet. Säkerhetsbestämmelser tillåter inte det, och de får dig att kasta din flaska om den är full av vätska.
Verkligen behöver använda toaletten om
Vad gör jag om jag har mittplatsen i flygningen och verkligen behöver använda toaletten om och om igen?

Del 3 av 3: överleva flygningen så bekvämt som möjligt

  1. 1
    Distrahera dig själv. Långa flygningar kan vara väldigt, väldigt tråkiga. Du kommer att vilja ha många sätt att underhålla dig själv. Ta med en bok som du har velat läsa, packa musik att lyssna på (via hörlurar) eller packa en surfplatta eller bärbar dator för att titta på filmer.
    • Många långdistansflyg erbjuder också filmer under flygning, vilket är jättebra, men du bör inte räkna med detta eftersom det kanske inte alltid är fallet. Ha en reservplan.
    • Försök få lite sömn. För många är det nästan omöjligt att sova på ett flygplan, men om du kan, försök att få några timmars sömn. Detta kommer att passera tiden och hjälpa dig att vila lite innan du når din destination.
  2. 2
    Luta dig tillbaka. Om du är på en långdistansflyg (t.ex. en flygning utomlands) eller en där du kommer att flyga genom natten, luta dig lite tillbaka. Medan många anser att detta är oförskämt beteende kommer du att upptäcka att de flesta människor lutar sig tillbaka på långa flygningar.
    • Försök dock vara artig när du gör det, luta dig bara så långt tillbaka som du behöver för att bli bekväm och titta bakom dig för att se vem som sitter där innan du gör det. Om någon som är väldigt lång redan är kramad i sätet bakom dig, luta dig inte tillbaka sätet och gör det ännu mer obehagligt för dem.
  3. 3
    Ta med en resekudde. Även om du inte planerar att sova, vilket längs en resa kudde kan göra dig lite mer bekväm på en lång flygning. Om du inte använder det för att vila huvudet kan du placera det bakom ryggen eller till och med sitta på det för att ge lite mer stöd.
  4. 4
    Packa snacks. Även om du sannolikt kommer att erbjudas mat på din resa, är den här maten vanligtvis inte särskilt god eller hälsosam. Apelsiner, bananer, vattenmelon och fullkornsbröd rapporteras alla vara till hjälp för personer som lider av menstruationssymptom. Klipp upp vattenmelonen och lägg den i en tätbar plastbehållare, eller kasta bara en apelsin eller banan i väskan. Dessa livsmedel är inte bara hälsosammare, de kommer också att lindra ditt obehag.
    • Glöm inte att packa dig själv en godis. En del av att komma igenom en smärtsam period är att tillåta dig en behandling. I det här fallet kan du överväga att packa lite av ditt favoritgodis eller choklad att äta medan du är på planet.
  5. 5
    Drick te eller kaffe. Te och kaffe tros också vara användbara för menstruerande kvinnor. Lyckligtvis kommer många flygbolag att erbjuda dessa gratis, så njut av en varm kopp te eller kaffe för att få lite lättnad.
  6. 6
    Använd en värmeförpackning. Det finns flera produkter på marknaden som syftar till att ge värme för att slappna av musklerna. Dessa omslag fungerar som traditionella värmekuddar genom att du applicerar dem på det drabbade området, men de behöver inte el eller varmvatten för att fungera. Det finns även omslag som är utformade speciellt för att hjälpa till med menstruationskramper.
    • Dessa omslag kan vanligtvis bäras under dina kläder, så du kan lägga ett på underlivet (eller var du än upplever muskelsmärta från din period) innan du kommer till flygplatsen. Du kan också använda en när du använder flygplanets badrum.
    • Kramper orsakas av muskelsammandragningar och värme hjälper musklerna att slappna av lite.

Tips

  • Om du har låg tillgång på leveranser har de flesta flygbolag några extra du alltid kan be om.
  • Spola inte dina förnödenheter. De kan täppa till toaletten.
  • Kom ihåg att om du tar med dig geler eller vätskor (som handlotion och / eller desinfektionsmedel) till flygplanet måste du packa dem i en liten, klar plastpåse som du kan ta ut och sätta genom röntgenscannern på säkerhet. Försök inte att smyga igenom dem eftersom du sannolikt kommer att få din väska sökt.
  • Om det inte finns någon papperskorg eller överfylld, linda den i toalettpapper och lägg produkten i din plastpåse. Du kan kasta ut det senare. Om du är orolig för att väskan släpper ut lukten, oroa dig inte. Den förseglade påsen håller lukten inne.
Även om du kanske är orolig för att hantera din period på en lång flygning
Även om du kanske är orolig för att hantera din period på en lång flygning, kan du hålla dig ren och bekväm genom att ta med massor av förnödenheter och göra regelbundna badrumsbesök.

Varningar

  • Om du kollar en väska i lasten, se till att du lägger alla dina förnödenheter i din handväska! Du kommer inte att ha tillgång till din incheckade väska under flygningen, så det är viktigt att inte glömma var du lägger dina förnödenheter.
  • Använd aldrig en öppnad dyna eller tampong. Du kan inte vara säker på vilka bakterier eller andra bakterier produkten kan ha utsatts för. Säkra före det osäkra.
  • Vid långa flygningar ökar risken för djup ventrombos (DVT). DVT uppstår när cirkulationen i benen blir trög eller koagulerar på grund av brist på rörelse. Att stå upp en gång i timmen för att gå runt är ett bra sätt att bekämpa denna fara. Du kan också överväga att investera i ett par kompressionsstrumpor, vilket skapar tryck på underbenen och hjälper till att förhindra koagulering. Var medveten om att intag av p-piller ökar risken för DVT.

Frågor och svar

  • Jag har en riktigt tung period och jag åker på en nio timmars flygning. Jag använder inte tamponger eller menstruationskoppar än, och jag är verkligen paranoid om flygningen. Jag är också rädd för offentliga toaletter.
    Försök använda en dyna över natten, de är gjorda för att absorbera blod under långa perioder. Ändå borde du nog ändra det under en nio timmars flygning. Det är ganska osannolikt att du skulle komma igenom den tiden utan att använda toaletten ändå. Ingen gillar att hantera ett flygplanstoalett, förbli bara lugn och få det snabbt.
  • Behöver jag sitta på något för det fall det går igenom?
    Du borde redan ha en hygienhandduk på, men om du vill vara extra skyddande, ta med dig ett extra par byxor och underkläder.
  • Kan jag ta med kuddar i min handbagage?
    Ja.
  • Om någon annan har varit i badrummet länge och jag måste gå. Vad gör jag?
    Knacka på dörren för att låta personen veta att det finns någon som väntar. Vissa människor tar med sig en bok, tidskrift eller telefon till badrummet och tar av misstag för lång tid där eftersom de är så investerade i vad de läser / spelar.
  • Hur byter jag en tampong i det lilla flygplanets badrum?
    Detta är en kamp, men inte omöjlig. Förpacka tampongen i massor av toalettpapper och kasta allt i det lilla lilla papperskorgen. Var bara uppmärksam och torka upp.
  • Jag ska på en 6 timmars flygning med ett lätt flöde. Jag hatar flygplan badrum. Jag kan inte bära kuddar eller tamponger, de är höga och alla storlekar är för stora. Jag använder trosskydd, men måste byta ofta. Vad kan jag göra?
    Tyvärr, men trosskydd kanske inte är den bästa lösningen. Oroa dig inte! Det finns dynor du kan hitta i butiken som är kortare i längd och gjorda för lättare flöde. Försök alltid diskret, de är ungefär som trosskydd men absorberar mycket som vanliga dynor gör.
  • Vad gör jag om jag har mittplatsen i flygningen och verkligen behöver använda toaletten om och om igen?
    Om du behöver använda toaletten måste du använda toaletten. Säg bara "ursäkta mig" till den som sitter i gången. Du kan också fråga dem om de har något emot att byta plats med dig.
  • Jag åker på en 12-timmarsflygning med min skola och ska få min menstruation den dagen. Vad ska jag göra?
    Du kan prova en menstruationskopp eller nattdyna om ditt flöde inte är för tungt. Om ditt flöde är väldigt tungt kan du fortfarande använda en menstruationskopp eller nattdyna, men kommer att sluta byta den en eller två gånger under resan. Detta kan dock förklaras som en vanlig toalettpaus. Om du bestämmer dig för att använda tamponger, kom ihåg att du aldrig ska sätta in en tampong i mer än 6-8 timmar utan att byta ut den eller byta till en kudde.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail