Hur lindrar ryggsmärtor genom zonterapi?
För att lindra ryggsmärta genom zonterapi, applicera tryck vid tårna på toppen och botten av foten, vilket kan hjälpa till att lindra smärta i övre delen av ryggen och axlarna. Du kan också hjälpa till att lindra smärta i övre delen av ryggen och axlarna genom att trycka på basen av din pinky och ringfingret på toppen av handen. Om din ryggrad är värk, tryck på ytterkanten på din handflata eller längs insidan av foten. Fortsätt läsa för att lära dig att lindra smärta i ischiasnerven med zonterapi!
För att lindra ryggsmärta genom zonterapi, applicera tryck vid tårna på toppen och botten av foten, vilket kan hjälpa till att lindra smärta i övre delen av ryggen och axlarna.
Åtta av tio vuxna kommer att ha ryggont någon gång. De flesta ryggsmärtor är ospecifika och kan inte spåras till en viss händelse, till exempel en skada. Denna typ av ryggsmärta uppträder ofta sporadiskt. Men oavsett om din ryggsmärta är intermittent eller kronisk, finns det zonterapi som du kan använda för att ge dig själv både kortsiktig och långvarig lindring.
Metod 1 av 2: använda fotreflexpunkter
- 1Behandla rätt område. Du kan behandla smärta i nedre ryggen genom att trycka på reflexerna på fotsulorna, hela området runt hälen och runt fotleden, såväl som den inre kanten av varje fot - reflexpunkterna för din ryggrad finns längs inuti kanterna på dina fötter. Du kan behandla smärta i övre ryggen genom att applicera zonterapi på reflexpunkterna för dina axlar och övre rygg, som är representerade på sulorna och topparna på dina fötter precis under tårna.
- 2Massera dina underben. En enkel massage och vridning av fotleden kan hjälpa dig att förbereda dina ben för zonterapibehandlingar. Använd försiktigt men hårt tryck och massera dina kalvar, anklar, fotsulor och tår. Böj foten framåt och bakåt och vrid sedan foten för att lossa upp fotleden.
- Massera fotens nedre bågkant i 5-10 minuter. Detta område motsvarar ditt ländryggsområde och hjälper till att lindra allmän ryggont.
- 3Rikta din uppmärksamhet mot din livmoderhals. De ryggraden reflexpunkter följer raden av innerkanten av foten; dessa reflexpunkter ligger inte på fotsulan.
- Stöd din högra fot med vänster hand och använd din högra tumme för att arbeta alla ryggradsreflexer som finns längs insidan av foten, från spetsen på storåen hela vägen till din fotled.
- Börja vid tån, tryck tummen ordentligt in i huden och rör dig långsamt längs hela foten så att du är säker på att trycka på varje reflexfläck.
Fortsätt läsa för att lära dig att lindra smärta i ischiasnerven med zonterapi! - 4Arbeta din ischiasnerv. Reflexerna för ischiasnerven finns precis bakom ankelbenet och fortsätter upp i en rak linje i ca 4" eller 10 centimeter (3,9 tum). Ischias orsakar smärtor i benet eftersom nerverna är komprimerade, vilket kan vara utlöst av ett antal faktorer. Att arbeta ischiasnervreflexpunkter kommer att förbättra blodtillförseln till detta område. Att arbeta ischiasnervreflexerna varje dag i några minuter är ett utmärkt sätt att förhindra ett smärtsamt fall av ischias.
- Tryck pekfingret och tummen försiktigt på området. Flytta fingret och tummen fram och tillbaka, föra ihop dem och skjut dem sedan isär.
- 5Ta hand om smärta i övre ryggen genom att använda zonterapi på de punkter som motsvarar din övre rygg och axlar. Dessa punkter ligger vid tårna, längst upp och längst ner på fötterna.
- Tryck med tummen på området precis under tårna, först på fotsulan och sedan på foten.
- När du arbetar på fotsulan kan du också trycka knogarna djupt in i dessa reflexer.
- Använd en lättare beröring för samma reflexpunkter på dina fötter, eftersom det området är mer benigt och känsligt.
Metod 2 av 2: Använda handreflexpunkterna
- 1Använd zonterapi för bekvämlighet. Ibland kanske du inte har tid att ta av dig skorna och utföra en full zonterapi behandling. Du kan istället använda zonterapi. Du kan också använda zonterapi om dina fötter skadas eller smittas på något sätt.
- 2Kontakta reflexpunkterna för din ryggrad. Du kan göra detta genom att trycka med tummen längs handflatans ytterkant. Arbeta på din högra hand först och byt sedan till din vänstra hand.
- 3Arbeta reflexerna som motsvarar dina axlar och överkropp. Du kan göra detta genom att trycka på området precis under din rosa och ringfingrar på toppen av din hand.
- På din handflata ligger området för dina axlar och övre rygg precis under pekaren och långfingrarna. Det finns också en reflexpunkt för övre delen av ryggen på din handflata precis under tummen, på utsidan av din hand.
- Arbeta alltid med reflexpunkterna på båda händerna; dina vänstra axelreflexer är vid basen av din vänstra pinky och dina högra axelreflexer är vid basen av din högra pinky.
Bara en zonterapi kan lindra alla dina ryggsmärtor, eller det kan ta så många som tio sessioner.
- Alla är olika, så den tid det tar för dig att känna dig märkbar förbättring beror på olika faktorer, som din allmänna hälsa, ålder, näringsvanor och till och med dina stressnivåer. Bara en zonterapi kan lindra alla dina ryggsmärtor, eller det kan ta så många som tio sessioner.
- Se till att din nedre rygg stöds när du sitter i en stol. Om det behövs, använd en kudde eller en upprullad handduk för att stödja din rygg.
- Du kan också bearbeta reflexområdena för din hjärna (tår och fingrar) för att uppmuntra frisättningen av endorfiner, de naturliga "må bra" kemikalierna som hjälper till att blockera smärta.
- Sov på en fast madrass, helst en som är mindre än tio år gammal.
- Kom ihåg att inte alla reflexer för ryggen ligger på fotsulorna. Stora reflexer finns också på den övre delen av fötterna och till och med på den nedre delen av varje ben.
- Även om du inte lider av kronisk ryggsmärta, försök applicera zonterapi på dig själv bara några minuter varje dag. Ju oftare du gör zonterapi, desto mer fördelaktigt är det. Tänk på det som en form av förebyggande underhåll.
Ta hand om smärta i övre ryggen genom att använda zonterapi på de punkter som motsvarar din övre rygg och axlar. - Överväg att besöka en professionell zonterapeut om du får mycket ryggont. Du kan fortfarande göra självterapi mellan vanliga möten. Om du har en professionell behandling, var inte bara uppmärksam på de områden zonterapeuten arbetar, utan hur mycket tryck som appliceras. Detta hjälper dig att tillämpa zonterapi på dig själv.
- Stöd ditt huvud med en kudde så att ditt huvud är i linje med ryggraden.
- Skapa en lugnande miljö för dig själv när du gör zonterapi. Fredlig musik, låg belysning och avkopplande aromaterapi kan förbättra zonterapi.
- Dålig hållning och brist på motion kan besegra alla dina ansträngningar för att lindra ryggont. Svaga magmuskler ger inte tillräckligt med stöd för ryggen, så överväg att stärka dessa muskler. Ta en kort promenad varje dag och använd trappan istället för hissen.
- Kontakta din primärvårdsläkare om du har drabbats av en allvarlig ryggskada.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Frågor och svar
- Hur lindrar jag huvudvärk med zonterapi?Handens nät, mellan tumme och pekfinger är mitt första ställe att gå; nypa och gnugga det ganska hårt, nästan tills det gör ont.
- Ska jag arbeta från tårna till fotleden, eller tvärtom?Att arbeta från fotleden till tårna är bäst för ryggont.
- Vad motsvarar den feta delen av min handflata under min tumme?Att sätta tryck under tummen antas lindra huvudvärk. Samma effekt kommer från att sätta press på din handflata mellan tummen och pekfingret.
Obesvarade frågor
- Jag fick Sacroiliac ledfusionsoperation ungefär ett år innan idag och jag vill se till att jag läker ordentligt. Vad kan jag göra för att se till att jag återställer det bästa jag kan?
Kommentarer (14)
- Använda zonterapi punkter hjälpte min övre / mitt-ryggsmärta och spasmer.
- Jag har total tro och följer din vägledning. Tack.
- Jag kände lättnad nästan direkt.
- Tack för informationen.
- Jag tyckte att det var användbart att veta vilka delar av sulan som är relaterade till ryggen. Jag skulle vara intresserad av att ta reda på de bästa teknikerna och vinklarna att använda, dvs tummen eller platta eller sidan.
- Detta hjälpte mig verkligen mycket. Efter att ha lokaliserat tryckpunkterna lindrar det verkligen smärtan. Tack så mycket, och Gud välsigne! Jag är säker på att du kan hjälpa många människor.:)
- Hjälpte min nacke så att jag nu inte tar smärttabletter. Tack.
- Allt på den här webbplatsen hjälpte mig.
- Jag har svår kronisk ryggsmärta och ibland fungerar inte läkemedlen. Förhoppningsvis gör detta varje dag.
- Jag använde det för att hjälpa min mamma och det var till stor hjälp.
- Bra bilder, lätt att förstå språk.
- Detta gjorde mig medveten om att tryckpunkter är i fötter och händer inte i ryggen som de flesta tror.
- Jag har lidit av smärta i vänster axel i flera månader. Min inre känsla sa till mig att testa zonterapi. Jag försökte vägleda beskrivningar som är enkla att följa. Otroligt nog var smärtan borta efter bara fem minuter. Jag kan inte tro det!
- Jag ska prova det. Bra jobbat, redaktörer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
