Hur gurglar saltvatten?
För att gurgla saltvatten, tillsätt 1 tesked bordssalt eller havssalt till 8 gram vatten. Du kan lägga i några droppar äppelcidervinäger för att förbättra smaken, om du vill. När saltet är upplöst, häll 2 eller 3 gram i munnen och håll huvudet bakåt i ungefär 30 graders vinkel. Håll halsen stängd och gurgla i cirka 30 sekunder. Spotta sedan ut saltvattnet och upprepa processen tills du har gurglat alla 8 gram vatten. Om du vill se vår medicinska granskares övriga hemläkemedel mot halsont, läs vidare.
Oavsett hur mycket jag gurglar med varmt saltvatten, kommer min virala halsont inte att försvinna.
Halsont kan vara så smärtsamt, irriterande och ibland kliande. Denna repiga känsla i halsen kan göra det svårt att svälja. Halsont är mycket vanligt och kan vara ett symptom på en virus- eller bakterieinfektion (faryngit). Halsont kan också vara ett symptom på allergier, underhydrering, muskelspänning (skrik, prata, sjunga), gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), HIV-infektion eller tumörer. De flesta halsont orsakas dock av virus (förkylningsvirus, influensavirus (influensavirus), mononukleos (mono), mässling, vattkoppor och barndomskropp) eller av bakterier (strep hals orsakad av streptokockbakterien). Lyckligtvis är gurglande saltvatten ett enkelt och effektivt hemmedel för lugnande och förebygga halsont av olika orsaker.
Metod 1 av 3: gurgla med saltvatten
- 1Tillsätt en tesked antingen bordssalt eller havssalt till åtta gram vatten. Saltvatten kan minska svullnad i halsen genom att dra ut vattnet ur halsvävnaderna. Salt fungerar också som ett grundläggande antibakteriellt medel, varför salt används för att bota vissa livsmedel från att förstöras genom att förhindra bakterietillväxt.
- 2Gurgla med lösningen i trettio sekunder. För att gurgla, ta ett djupt andetag och häll två eller tre gram av lösningen i munnen utan att svälja. Luta huvudet bakåt (ungefär 30°), håll baksidan av halsen stängd och gurgla i hela trettio sekunder innan du spottar lösningen.
- För barn, försök att få dem att gurgla med vanligt varmt vatten först. Den enda åldersbegränsningen för denna behandlingsmetod är ett barns förmåga att gurgla utan att svälja, vilket vanligtvis är cirka tre eller fyra år. För att få dem att göra det under hela trettio sekunder kan du göra det till ett spel där barnet försöker sjunga något som "Twinkle, Twinkle Little Star" när han eller hon gurglar.
- 3Upprepa processen tills du har gurglat alla åtta gram. Beroende på hur mycket av lösningen du häller i munnen bör du kunna upprepa processen tre eller fyra gånger med de åtta gram lösningen. Andas djupt och gurgla i trettio sekunder varje gång.
Prova andra lösningar om du inte kan gurgla saltvatten. - 4Prova andra lösningar om du inte kan gurgla saltvatten. Vissa människor kan ha svårt att gurgla saltvatten helt enkelt på grund av den intensiva smaken av saltet på baksidan av halsen. Du kan prova att gurgla med andra lösningar eller helt enkelt lägga till eteriska oljor i saltet för att dölja smaken. Alternativen inkluderar:
- Tillsätt äppelcidervinäger. Syran i äppelcidervinäger kan döda bakterier på samma sätt som saltvatten. Du kan lägga till en matsked äppelcidervinäger i saltvattnet för att lägga till ytterligare antibakteriella egenskaper och för att dölja saltets smak, men du kanske inte gillar vinäger smak mycket bättre.
- Tillsätt en eller två droppar vitlök. Denna eteriska olja har vissa antibakteriella och antivirala egenskaper.
- Lägg till en eller två droppar kardborre. Traditionell kinesisk medicin använder ofta kardborre för att behandla halsont. Vetenskapliga studier om kardborre är dock minimala.
- Lägg till pepparmynta. Du kan också lägga till en eller två droppar pepparmynta, som traditionellt har använts för att lugna halsont.
- Lägg till en eller två droppar marshmallow. Denna ört (inte luddet) innehåller slemhinnor, som är gelliknande ämnen som kan täcka halsen för att lindra ont i halsen.
- 5Upprepa vid behov. Du kan använda alla dessa gurglar en gång i timmen (eller oftare) efter behov. Det viktiga steget är helt enkelt att inte svälja saltvattnet eftersom det kan uttorka dig på samma sätt som det torkar vävnaden i halsen.
Metod 2 av 3: Använd ytterligare hemvårdsmetoder för att behandla ont i halsen
- 1Drick mycket vatten. Detta förhindrar uttorkning och håller halsen så fuktig som möjligt för att minimera obehaget. De flesta föredrar rumstemperaturvatten, men du kan dricka kallt vatten eller varmt vatten om det gör att halsen känns bättre.
- Drick minst åtta åtta gram glas vatten varje dag och mer om du har feber.
- 2Fukta luften runt dig. Att hålla luften runt dig fuktig hjälper också till att hålla halsen torr. Använd en luftfuktare om du har en. Du kan också ställa skålar med vatten i ditt vardagsrum och sovrum om du inte har en luftfuktare.
För att gurgla saltvatten, tillsätt 1 tesked bordssalt eller havssalt till 8 gram vatten. - 3Få tillräckligt med sömn. Oavsett om din kropp bekämpar en virus- eller bakterieinfektion är gott om sömn ett av de bästa sätten att öka ditt immunsvar. Försök att sova hela åtta timmar per natt, särskilt när du är sjuk.
- 4Ät mjuk mat utan mycket krydda. Drick mycket soppor och buljonger. De gamla berättelserna om att behandla förkylning med kycklingsoppa är sanna. Studier har visat att kycklingsoppa kan sakta ner rörelsen för specifika typer av immunceller, och att den långsammare rörelsen av dessa celler gör dem mer effektiva. Kycklingsoppa ökar också rörelsen för små hår i näsan som kan hjälpa till att minska infektioner. Andra mjuka, kryddfria livsmedel inkluderar:
- Äppelmos
- Ris
- Äggröra
- Välkokt pasta
- Gröt
- Smoothies
- Välkokta bönor och baljväxter
- 5Ta små bitar och tugga maten bra. Ju mindre och fuktad din mat desto mindre sannolikt är det att orsaka ytterligare irritation i halsen. Skär maten i mycket små bitar och tugga den ordentligt så att din saliv fuktar den innan du sväljer.
Metod 3 av 3: träffa en läkare om halsont
- 1Vet när du ska träffa din läkare. Halsont kan lätt vara ett symptom på en annan sjukdom, såsom en virus- eller bakterieinfektion. Om din ont i halsen varar längre än en vecka (eller mer än tre dagar medan du gurglar saltvatten regelbundet), eller om du också utvecklar något av följande symtom, är det dags att träffa en läkare. Ytterligare symtom inkluderar:
- Eventuella svårigheter att svälja
- Eventuella andningssvårigheter
- Svårigheter att öppna munnen
- Ledsmärtor utvecklas
- Ont i öronen
- Utslag
- Feber över 38°C (38,3°C)
- Blod i din saliv eller slem
- En klump eller massa i nacken
- Heshet som varar längre än två veckor
- Observera att för barn föreslår Europeiska akademin för barnläkare att du tar dem till en läkare för ont i halsen över natten som inte försvinner genom återfuktning eller om ont i halsen åtföljs av sväljsvårigheter, andning eller udda / ovanlig dregling.
Hur länge ska jag fortsätta gurgla med saltvattnet om halsont inte försvinner? - 2Skicka till diagnostisk testning. För att läkaren ska kunna diagnostisera orsaken till ont i halsen kommer han eller hon att göra några tester, inklusive en fysisk undersökning där läkaren använder ett ljus för att undersöka halsen.
- Ytterligare tester inkluderar en svabb i halsen för att läkaren ska köra en kultur för att avgöra om orsaken är en bakteriell infektion (och vilken typ av bakterier). Om detta test kommer tillbaka negativt är infektionen sannolikt viral, särskilt om hosta förekommer. Även om din läkare också kan beställa allergitestning och ett fullständigt blodtal (CBC) för att mäta ditt nuvarande immunsvar.
- 3Ta antibiotika för en bakteriell infektion. Om kulturen avgör att din ont i halsen beror på en bakteriell infektion, kommer läkaren sannolikt att ordinera en antibiotikakurs för att bekämpa infektionen. Om du förskrivs antibiotika, ta dem under den föreskrivna tiden, även om du börjar må bättre. Om du inte gör det kan vissa bakterier (de antibiotikaresistenta bakterierna) överleva och kan öka populationen av antibiotikaresistenta bakterier, liksom öka risken för komplikationer och återkommande infektion.
- Om du ordineras antibiotika, äta yoghurt med aktiva kulturer för att ersätta de normala tarmbakterierna som också dödas av antibiotika. Du måste äta yoghurt med aktiva kulturer eftersom denna yoghurt innehåller bakterier. Pastöriserade eller på annat sätt bearbetade yoghurt inte. Detta rekommenderas för att förhindra diarré som ibland är förknippad med antibiotikaanvändning och kan hjälpa till att upprätthålla de normala tarmbakterierna som är viktiga för att hålla dig (och ditt immunsystem) frisk.
- Se upp för ovanlig diarré när du är på antibiotika. Ovanlig diarré kan innebära en annan sjukdom eller infektion.
- 4Vila om infektionen är viral. Om din läkare bestämmer att din ont i halsen beror på en virusinfektion (som en vanlig förkylning eller influensavirus), kommer han eller hon sannolikt att rekommendera mycket vila, vatten och en hälsosam kost. Dessa kan alla hjälpa till att öka ditt immunförsvar, vilket i sin tur hjälper din kropp att slå infektionen.
- Vissa studier har visat att ett ökat C-vitaminintag kan öka ditt immunförsvar och hjälpa dig att bekämpa en virusinfektion.
- Om du sitter kvar med en obehaglig salt smak i munnen, kommer tuggummi att hjälpa dig att bli av med smaken.
- Svälj inte saltvattnet.
- Ett glas
- Vatten
- Salt
- En sked
Läs också: Hur stoppar man klåda orsakad av borrelia?
Frågor och svar
- Vad händer om det är svårt att svälja mat och jag inte kan äta någonting?Kontakta din läkare. Ät bara mjuk mat som du kan svälja utan att tugga, till exempel soppa med små eller inga bitar.
- Ska jag svälja saltvattnet eller spotta ut det?Låt det suga i munnen i cirka 30 sekunder och spotta sedan ut det.
- Rekommenderas att gurgla saltvatten varje timme?Ja, det är det, men gör det bara så ofta du kan hantera, om det är för ofta.
- Ska jag skölja ut munnen med vatten efter att ha gurglat saltvattnet?Ja.
- Spelar det någon roll om jag använder kranvatten?Nej, kranvatten är bra.
- Ska jag gurgla innan jag äter?Det spelar ingen roll om du gurglar före eller efter att ha ätit.
- Jag har upprepad halsfluss. Ska jag gå till tonsillektomi?Kontakta din läkare ASAP! Jag hade också mycket frekvent halsfluss, och min läkare sa att om jag inte tog bort mina mandlar kan det orsaka reumatisk hjärtsjukdom.
- Kan varmt vatten också användas?Ja. Vatten tillräckligt varmt för att lösa upp saltet är perfekt.
- Oavsett hur mycket jag gurglar med varmt saltvatten, kommer min virala halsont inte att försvinna. Vad kan jag göra?Du kan prova andra saker, som soppa eller buljong. Om det inte fungerar, kontakta en läkare, eftersom du kan ha strep hals.
- Vad skulle hända om jag av misstag sväljer vattnet?Troligen ingenting, möjligen lite diarré. Om du av misstag sväljer saltvattnet, se bara till att dricka mycket färskt vatten för att hålla dig hydratiserad.
Obesvarade frågor
- Hur länge ska jag fortsätta gurgla med saltvattnet om halsont inte försvinner?
Kommentarer (12)
- Nu vet jag vad jag kan göra för ont i halsen.
- Var inte säker på om det dödade bakterierna, men jag gillar att blötlägga svullna fötter i Epsom-salt för att minska svullnaden. Mina barnbarn har korshosta och halsen är ont. Jag mår ännu bättre med saltvattensgurgling, hälsoinformationen tog mig det extra steget.
- Det fungerade verkligen! Jag kan inte tro det, nu kan jag be min familj att göra detta om de börjar ha samma sak!
- Behövs hjälp med att bryta upp slem i halsen. Uppskattade ditt listförhållande salt till vatten och hur mycket du ska försöka hur länge.
- Hur man lugnar en svävande hals hjälpte verkligen.
- Detaljerna om halsen och gurglingen hjälpte mig. Jag bor i florida och det finns mycket pollen. Vackra förklaringar, tack för din hjälp.:)
- Detta hjälpte mig mycket.
- Jag tänkte aldrig på att gurgla varje timme, men när jag försökte det fungerade det faktiskt! Försök använda denna metod för att bli av med ont i halsen.
- Alla tips är fantastiska, men jag gillar särskilt citronsaft, honung och kanel; också tipset där du kan ersätta citronen med lime.
- Hela artikeln hjälpte till. Tips om att vila och äta var mest fördelaktigt.
- Jag tappade bort min röst och läkaren sa att jag skulle gurgla varje timme. Din artikel gav mig salt-till-vatten-förhållandet, tack!
- Bilderna var till hjälp för att illustrera stegen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
