Hur slutar hosta på natten?
Det bästa sättet att sluta hosta på natten är att sova i en lutning på 10,20 cm. Ta en varm dusch varje kväll före sängen och tvätta sängkläderna en gång i veckan för att ta bort allt damm. Läs vidare för fler förslag från vår medicinska granskare, inklusive medicinska och naturläkemedel!
Håller hosta dig uppe på natten, även om du inte är förkyld? Det finns många faktorer som leder till nattlig hosta. Den här guiden ger dig några tips om hur du kan stoppa det.
Metod 1 av 3: Anpassa dina sömnvanor
- 1Sov i en lutning. Ställ dig på kuddar innan du lägger dig och försök sova på mer än en kudde. Detta kommer att förhindra att all postnasal dränering och slem du sväljer under dagen backar upp i halsen när du lägger dig på natten.
- Du kan också placera träklossar under sängens huvud för att höja den med 10 centimeter. Denna vinkel hjälper till att hålla syror nere i magen så att de inte irriterar halsen.
- Undvik om möjligt att sova på ryggen, eftersom det kan påverka din andning på natten och få dig att hosta.
- Att sova i en lutning med ökat antal kuddar är det bästa sättet att bota hosta mot hjärtsvikt (CHF) på natten. Vattnet samlas i de nedre lungfälten och påverkar inte andningen.
- 2Ta en varm dusch eller bad innan du går och lägger dig. Torra luftvägar kan göra din hosta värre på natten. Så, fördjupa dig i ett ångande badrum och njut av fukt innan sängen.
- Om du har astma kan ånga göra din host värre. Försök inte med detta läkemedel om du har astma.
- 3Undvik att sova under en fläkt, värmare eller luftkonditionering. Kall luft som blåser i ansiktet på natten kommer bara att göra din hosta värre. Flytta din säng så att den inte står under en luftkonditionering eller värmare. Om du håller en fläkt på ditt rum på natten flyttar du den till en plats mittemot din säng.
- 4Placera en luftfuktare i ditt sovrum. Luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften fuktig, snarare än torr, i ditt rum. Ångan öppnar luftvägarna och möjliggör bättre luftflöde. Denna fukt hjälper till att hålla luftvägarna fuktiga och mindre benägna att hosta.
- Håll luftfuktigheten på 40% till 50%, eftersom dammkvalster och mögel trivs i fuktig luft. För att mäta luftfuktigheten i ditt sovrum, plocka upp en hygrometer i din lokala hårdvaruaffär.
- 5Tvätta sängkläderna minst en gång i veckan. Om du har en ihållande natthosta och är benägen för allergier, håll dina sängkläder rena. Dammkvalster, små varelser som äter döda flingor av huden, lever i sängkläder och är en vanlig allergiutlösare. Om du har allergi eller astma kan du riskera dammkvalster. Var noga med att tvätta lakan och försök använda lakanöverdrag till sängen.
- Tvätta alla dina sängkläder, från lakan och örngott till ditt påslakan, i varmt vatten en gång i veckan.
- Du kan också slå in din madrass i plast för att hålla bort dammkvalster och dina sängkläder rena.
- 6Håll ett glas vatten på sängbordet. På det här sättet, om du vaknar med hosta under natten, kan du rensa halsen med en lång slurk vatten.
- 7Försök att andas genom näsan när du sover. Innan du lägger dig, tänk på ordspråket: "Näsan är för att andas, munnen är för att äta." Träna dig själv att andas genom näsan medan du sover genom att göra flera rundor med medveten näsandning. Detta kommer att sätta mindre stress på halsen och förhoppningsvis leda till mindre hosta på natten.
- Sitt rakt i en bekväm position.
- Koppla av överkroppen och stäng munnen. Vila tungan bakom de nedre tänderna, bort från munnen.
- Placera händerna på ditt membran eller på din nedre mage. Du bör försöka andas från membranet snarare än från bröstområdet. Att andas från ditt membran är viktigt eftersom det hjälper dina lungor med gasutbyte och det masserar din lever, mage och tarmar, vilket gör att toxinerna tas ur dessa organ. Det kommer också att slappna av i överkroppen.
- Andas djupt in med näsan och andas in i två till tre sekunder.
- Andas ut genom näsan i tre till fyra sekunder. Pausa i två till tre sekunder och andas in igen genom näsan.
- Öva andas så här genom näsan i flera andetag. Förlängning av inandning och utandning hjälper din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan snarare än din mun.
Metod 2 av 3: Använda professionella lösningar
- 1Ta över disken hostmedicin. Receptfria hostmedicin kan hjälpa på två sätt:
- En slemlösande medel, som Mucinex DM, hjälper till att lossa slem och slem i halsen och luftvägarna.
- Ett hostdämpande medel, som Delsym, blockerar kroppens hostreflex och minskar kroppens lust att hosta.
- Du kan också ta en vanlig hostsirap eller applicera Vicks Vapor Rub på bröstet före sänggåendet. Båda läkemedlen är kända för att minska hosta på natten.
- Läs etiketten på läkemedlet innan du använder det. Fråga din apotekspersonal om du inte är säker på vilken typ av receptfri hostmedicin som passar din hosta.
- 2Använd hostpastiller. Vissa hostdroppar använder en bedövande ingrediens, som bensokain, som kan hjälpa till att lugna din host tillräckligt länge för att somna.
- 3Tala med din läkare om din hosta inte försvinner efter sju dagar. Om din hosta på natten förvärras efter flera behandlingar eller läkemedel eller efter sju dagar, kontakta din läkare. Orsaker till hosta på natten inkluderar astma, förkylning, GERD, intag av ACE-hämmare, virussyndrom, kronisk bronkit, bronkiektas eller cancer. Om du har hög feber och en kronisk natthosta, kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Utvärderingen av en kronisk hosta börjar med en god historia och fysisk. Läkaren kanske vill beställa en röntgen på bröstet för att se om det finns en underliggande patologi. Andra tester för GERD och astma kan vara nödvändiga. Dessa inkluderar lungfunktionstestning för astma och möjligen en endoskopi för GERD.
- Beroende på din diagnos kan din läkare ordinera ett avsvällande medel eller en allvarligare medicinsk behandling. Cheratussin med kodein är det vanligaste förskrivna hostdämparen. Om du redan har en allvarligare medicinsk fråga som får dig att hosta på natten, såsom astma eller ihållande förkylning, prata med din läkare om specifika mediciner du kan ta för att behandla detta symptom. Dextrometorfan, morfin, guaifenesin och gabapentin kan ordineras.
- Tala med din läkare om du tar en ACE-hämmare, eftersom hosta kan vara en biverkning. De kan sätta dig på en ARB istället, vilket har samma fördelar, utan biverkningen av hosta.
- Vissa hostor, särskilt om de är ihållande och kroniska, kan vara ett symptom på en allvarligare sjukdom, som hjärtsjukdom, tuberkulos och lungcancer. Dessa sjukdomar kommer dock vanligtvis också med andra mer uttalade symtom, som hosta upp blod eller en historia av befintliga hjärtproblem.
Metod 3 av 3: använda naturläkemedel
- 1Ha en sked honung innan sängen. Honung är ett utmärkt naturläkemedel mot irriterad hals, eftersom det täcker och lugnar slemhinnorna i halsen. Honung har också antibakteriella egenskaper tack vare ett enzym som tillsätts av bin. Så om din hosta beror på en bakteriell sjukdom kan honung hjälpa till att bekämpa dåliga bakterier.
- Ta en matsked organisk, rå honung en till tre gånger om dagen och före sänggåendet. Du kan också lösa upp honung i en kopp hett vatten med citron och dricka den före sängen.
- För barn, ge dem en tesked honung en till tre gånger om dagen och före sänggåendet.
- Du bör aldrig ge barn under två år honung på grund av risken för botulism, en bakteriell infektion.
- 2Drick lakritsrotte. Lakritsrot är en naturlig avsvällande medel. Det lugnar dina luftvägar och lossar slem i halsen. Det lugnar också inflammation i halsen.
- Leta efter torkad lakritsrot i din lokala hälsokostaffär. Du kan också köpa lakritsrot i tepåsar i te-gången i de flesta livsmedelsbutiker.
- Häll lakritsrot i varmt vatten i 10 - 15 minuter, eller enligt vad som anges på tepåsarna. Täck teet när det brinner för att fånga upp ånga och oljor från teet. Drick teet en till två gånger om dagen och före sänggåendet.
- Om du har steroider eller har njurproblem, konsumera inte lakritsrot.
- 3Gurgla saltvatten. Saltvatten kan lindra obehag i halsen och rensa bort eventuellt slem. Om du är överbelastad och har hosta kan gurglande saltvatten hjälpa till att få bort slem i halsen.
- Rör om 1 tesked salt i 8 gram varmt vatten tills det är upplöst.
- Gurgla saltvattnet i 15 sekunder, var försiktig så att du inte sväljer något av saltvattnet.
- Spotta ut vattnet i diskbänken och gurgla igen med kvarvarande saltvatten.
- Skölj munnen med vanligt vatten när du är klar med att gurgla.
- 4Ånga ansiktet med vatten och naturliga oljor. Ånga är ett utmärkt sätt att absorbera fukt genom näsgångarna och förhindra torr hosta. Att lägga till eteriska oljor som tea tree-olja och eukalyptusoljor ger dig också anti-virala, antibakteriella och antiinflammatoriska fördelar.
- Koka tillräckligt med vatten för att fylla en medelstor värmebeständig skål. Häll vattnet i skålen och låt det svalna i 30-60 sekunder.
- Tillsätt tre droppar tea tree olja och en till två droppar eukalyptusolja i skålen med vatten. Ge vattnet en snabb omrörning för att frigöra ångorna.
- Luta huvudet över skålen och försök att komma så nära ångan som möjligt. Men inte för nära, eftersom ånga kan bränna huden. Lägg en ren handduk över huvudet, som ett tält, för att fånga ångan. Andas in djupt i fem till tio minuter. Försök att ånga med eteriska oljor två till tre gånger om dagen.
- Du kan också gnugga eteriska oljor på bröstet eller ditt barns bröst för att förhindra hosta på natten. Blanda alltid eteriska oljor i organisk olivolja innan du applicerar den på huden, eftersom eteriska oljor aldrig bör appliceras direkt på huden. En eterisk olja på bröstkorgen fungerar lika bra som Vicks Vapor Rub men är fri från petrokemikalier och helt naturligt. För barn under 10 år, se etiketten på eteriska oljor för säkerhetsanvisningar eller varningar.
Frågor och svar
- Är det normalt om jag hostar gult slemhinnor?Ja och nej. Om du har allergier, astma, vätska i lungorna, KOL och / eller hjärtsvikt är det ganska vanligt. Om inte, meddela din läkare.
- Jag hostar bara på natten, varför?Att lägga ner gör hosta värre, försök att sova lite upprätt och stötta dig med kuddar. Det kan också orsakas av surt återflöde eller astma. Se din läkare för att vara säker.
- Jag hostar bara när det är varmt och när jag är kallt slutar jag hosta. Är det här normalt?Ja, det finns vissa mikroorganismer som skapar allergier eller torr hosta och de förökas när det är varmt och de försvinner nästan helt när det är fräschare och kallare.
- Om jag inte kan använda ånga, finns det något sätt att använda något annat som har samma effekt?Försök att värma upp dina händer och placera dem på halsen. Ånga är för värme, så prova en handduk som har dunkats i varmt vatten.
- Varför började jag hosta efter att ha druckit mjölk och ätit en banan före sängen?Mejeri gör att du producerar mycket slem och förtjockar slem som redan finns.
- Jag har varit hos läkaren och de sa att det bara är ett virus, men jag är nästan sjuk varje kväll. Vad ska jag göra?Om du har feber på natten och hostar kan du ha tuberkulos. Få ett PPD-test.
- Jag röker och jag har testat alla typer av läkemedel mot hosta men ingenting fungerar. Vad ska jag göra?Att sluta röka är ditt bästa alternativ. Boka tid med din läkare för att se vad den specifika orsaken till din host är, och om det finns något han / hon rekommenderar. Oavsett orsaken till din host, rökning förvärrar den bara.
- Jag har torr hosta varje kväll; Jag har surt återflöde och tar allergiska skott så jag har alltid trott att det är en eller båda som orsakar hosta, men jag är nyfiken på om det är något annat. Mycket kalla drycker som milkshakes får mig också att hosta. Några förslag?Har du provat ånggnidning? Det hjälper verkligen min astma för det mesta. Annars kanske du vill prata med din läkare om dina symtom och se vad de rekommenderar.
- Hur behandlar jag min astma på natten?Du måste använda en långverkande inhalator av beta-agonist och en kortikosteroidinhalator om du har ökande symtom på natten. Nattsymtom är den viktigaste prognostiska indikatorn för hur dålig din astma presenterar.
- Jag har hostat i mer än åtta veckor. Jag slutförde en läkemedelsrunda som ordinerats av min läkare, men jag hostar fortfarande dag och natt. Vad ska jag göra?Återvänd till din läkare och berätta för henne att din hosta kvarstår och begär ny medicinering.
Obesvarade frågor
- Varför hostar jag medan jag sover?
Kommentarer (18)
- Detta var till stor hjälp.
- Detta hjälpte mig eftersom jag har astma. Tack till personen som kom med förslagen.
- Mycket bra råd om att sluta hosta och tvättråd också.
- Med hjälp av huskurer hjälpte vi oss att minska utgifterna för dyra läkemedel för att bota sjukdom. Tack till guiden för att publicera dessa hemmetoder. Mer kraft.
- Steg-för-steg-instruktioner hjälpte till.
- Jag lider av torr hosta över natten. Jag har lärt mig många saker om det.
- Min syster har haft hostproblem, och när jag läste henne den här artikeln hjälpte det henne verkligen.
- Detta var till stor hjälp.
- Kokosmjölk tar bort ont i halsen, 4 teskedar dagligen.
- Verkligen bra att känna till de grundläggande orsakerna till hosta och deras lösningar!
- De flesta av DIY-botarna är i sig mycket effektiva mot den efterföljande frågan. Tack.
- Hur man stoppar hosta med naturläkemedel.
- Det gjorde min host bättre, tack för den här användbara och användbara informationen.
- Saltgurgla hjälpte mig mycket.
- Att sitta upp och andas genom näsan hjälper.
- Jag tycker att det är till hjälp för mitt barn.
- Tips för sömnlutning var till stor hjälp för mig. Håll hydratiserad
- Det hjälpte mig mycket! För första gången på en vecka kunde jag sova lugnt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.