Hur lindrar man snabbt trötthet i ögonen?

Koppla av dina ögon. Eftersom ögontrötthet innebär att dina ögon är trötta, är ett snabbt och enkelt sätt att lindra symtomen på trötthet i ögonen att slappna av. Börja med att stänga ögonen. Detta får den naturliga tårfilmen i ögat att spridas jämnt över ögat och hjälper till att smörja dem snabbt. Detta kommer också att hjälpa till att vila din syn också, vilket kommer att hjälpa till med någon belastning dina ögon känner.

• Lämna ögonen stängda i minst fem till tio minuter. Försök att inte röra ögonen för mycket under ögonlocken så att musklerna i dina ögon också vilar.
• Om du har svårt att hålla ögonen stängda, försök att försiktigt placera händerna över dem medan du slappnar av dem. Detta kan hjälpa dig att hålla ögonen stängda och slappna av.

Försök att palma. Palming är en enkel teknik som hjälper dig att slappna av. Börja med att sitta bekvämt och rakt upp i en stol. Lägg armbågarna på ett bord för att hålla dem jämna. Gnid ihop dina handflator för att värma dem, stäng dina ögon och koppa varje hand över dina ögon. Lämna händerna där i fem till tio minuter.

• Se till att du inte trycker på ögonen för hårt. Du vill att det ska vara avkopplande för dina ögon.
• Om dina ögon fortfarande är trötta, gör om den här övningen i ytterligare fem minuter tills de känner sig avslappnade.

Använd en kall kompress. För att slappna av med ögonen kan du använda en kall kompress. Kör kallt vatten över en tvättduk och vrid ut den. Vik den i hälften två gånger så att duken passar fint över dina ögon. Lämna trasan över ögonen i fem till tio minuter.

• Du kan också använda is som är förpackad i en trasa också. Lägg aldrig kall is direkt över ögonen. Detta kan orsaka problem med din syn och blodcirkulation.
• Du kanske vill ligga ner medan du lämnar kompressen.
• Vissa människor föredrar en varm kompress än en kall. Var och en har fördelaktiga egenskaper som kan hjälpa dig att slappna av, så välj vilken du gillar bäst.

Prova hemmet. Det finns några hemmetoder som kan hjälpa till att slappna av trötta ögon. Försök att täcka dina ögon med begagnad tepåse. Dessa innehåller tanniner, vilket kan hjälpa till att begränsa blodkärlen och minska svullnader orsakade av ögonbelastning. Kamomillte kan snabbt lindra stressen i dina ögon.

• Rosvatten eller lavendelolja kan också användas för att förbättra avslappnande effekt. Använd en dropper för att applicera oljan eller rosvattnet på ögonkompressen. Du kan också massera dem direkt på ögonlocken innan du applicerar kompressen. mask. Var försiktig så att du inte får oljan direkt i ögonen.

Använd smörjdroppar. Torra ögon kan behandlas med smörjande droppar. Smörjande droppar, även kända som artificiella tårar, kan hjälpa till att lindra torrhet genom att ersätta tårfilmskiktet som hjälper till att hålla ögonen våta. Det kan också hjälpa till att sprida tårarna jämnt över ögat. Konstgjorda tår droppar finns tillgängliga över disk och i många olika märken, som Clear Eyes och Visine. Dessa över disk droppar kan användas fyra till sex gånger dagligen, eller efter behov.

• Försök med många olika märken för att hitta det som fungerar bäst för dina ögon. I vissa fall kan det till och med vara nödvändigt med en kombination av några få märken.
• Kroniska torra ögon lider bör tala med sina läkare. Om du alltid lider av torra ögon, ögontrötthet, trötta ögon eller huvudvärk, kan du drabbas av kronisk torra ögon.

Prova medicinska droppar. Det finns några droppar som kräver recept från din ögonläkare för att använda. De består av konstgjorda tårar och andra mediciner och ämnen som smörjer ögonen. Receptbelagda tårersättningar, såsom restas, administreras vanligtvis tre till fyra gånger om dagen. Dessa droppar lindrar symtomen men behöver vanligtvis appliceras på nytt ofta. Du kan använda dem upp till sex gånger om dagen, eller precis efter behov.

• Hydroxipropylmetylcellulosa och karboximetylcellulosa är de två mest använda läkemedlen.
• Om du är osäker på vilka doser som krävs för dina droppar, kontakta din läkare eller prata med din apotekspersonal för att klargöra dosen.
• Kontakter bör tas bort innan droppar du administrerar några droppar och bör vara ute minst 30 minuter efter att du har lagt dem. Du kan också få droppar speciellt för kontaktanvändare.

Använd andra ögonprodukter. Det finns några andra ögondroppar som kan vara till hjälp för dina torra ögon. Några av dessa droppar inkluderar smörjmedel såsom hydroxipropylmetylcellulosa (HPMC). Andra droppar kan innehålla glycerol och polysorbat. Dessa ingredienser kan efterlikna tårar eftersom de har liknande ytspänningar, vilket gör att dropparna kan fästa vid ögonytan.

• När de används ökar dessa droppar koncentrationen av CMC eller HPMC, vilket gör att en gel som tår bildas som en smörjande tätning över ögat.
• Dessa droppar minskar risken för allergi eller känslighet i redan torra ögon.
• Du kan också använda ögonsalvor, som kan trösta dina ögon på grund av deras smörjande effekt. Dessa är särskilt användbara om du inte kan använda konstgjorda tårar under en längre tid.

Prova boendeövningar. Boende är en typ av övning som hjälper dina ögon att fokusera över långa sträckor. Genom att fokusera på föremål på olika avstånd kan du lindra ögontrötthet och belastning. Ofta uppträder ögontrötthet när man fokuserar på en sak, som en monitor, under långa perioder. För att utföra denna övning, försök konvergens mellan penna och ögat. Håll en penna i armlängden. Fokusera på spetsen på pennan framför ditt ansikte. Rikta pennan nära näsan i jämn och långsam takt. Upprepa fem till tio gånger.

• Detta hjälper dina ögon att slappna av deras intensiva fokus på en plats och hjälper till att lindra tröttheten att stirra på samma sak så länge.

Använd en fokuseringsövning. Ett annat sätt att hjälpa till att slappna av ögontrötthet är att ändra ögonfokus. Börja med att titta på nässpetsen. Ändra sedan dina ögonfokus och titta på ett avlägset föremål, som ska vara cirka 20 meter bort. När du har fokuserat på det föremålet i några sekunder, titta tillbaka på näsan. Upprepa tio gånger med det objektet.

• Gör många repetitioner av detta i rad. Ändra din kontaktpunkt varje gång och välj olika objekt på flera olika avstånd att fokusera på.

Gör laterala och mediala sträckor. Ett annat sätt att lindra ögontrötthet är att träna specifika muskler i ögonen. Att titta till höger fungerar din laterala rektus i ditt högra öga och din mediala rektus på ditt vänstra öga. För att utöva dessa, sitt i en avslappnad position, men håll ryggen rak. Titta först längst till vänster. Håll i fem räkningar. Därefter flyttar du blicken till rätt position och håller var och en i fem räkningar.

• Upprepa denna övning tre gånger på varje sida. Blink några gånger mellan för att hålla ögonen smorda. Upprepa fyra gånger i veckan.
• Försök att arbeta upp till tio repetitioner varje dag när du gör detta.

Utför ögonglobsmassage. Ibland kan du försiktigt massera dina slutna ögon, även kallad kompressionsmetoden, för att minska trötthet. Stäng ögonen och håll ut pek, mitt- och ringfingrarna. Tryck försiktigt ögat med dina sammanfogade fingrar och rotera fingrarna runt ögonkretsen. '' 'Tryck inte' 'för länge eller hårt medan du utövar gnuggtrycket.

• Gör detta inte längre än 10 sekunder åt gången.
• Detta har också den extra fördelen att öka tårproduktionen, vilket kan hjälpa om du också har torra ögon.

Kom ihåg att blinka. När du fokuserar på något för länge kan det vara svårt att komma ihåg att blinka. Blinkande hjälper till att hålla dina ögon torra och fräschar upp dem genom att sprida tårfilmen jämnt över ytan. Detta hjälper till att hålla dem trötta så fort. Se till att du blinkar varje gång du tänker på det. Om du glömmer att blinka ofta lämnar du en anteckning någonstans som alltid syns som påminner dig om att blinka.

• Den normala blinkningshastigheten minskar med 66% när du fokuserar på en datorskärm eller bildskärm, så var extra försiktig om du arbetar på en dator hela dagen.

Ta raster. Ögonutmattning kan orsakas av att du arbetar för hårt under en lång period. Varje gång dina ögon känns trötta, ta en paus i några minuter och fokusera på något annat. Undvik att titta på något särskilt. Titta bara runt i rummet eller stå upp för att gå på toaletten eller ta en drink vatten. Detta hjälper dina ögon att sluta fokusera på samma sak och ge dem en paus.

Ändra din belysning. Styrkan i din belysning kan vara effektiv för dina ögon. Om din belysning är för med eller svag kan det orsaka trötthet i ögonen. Stäng av hårda ljus, vilket kan göra det lättare för dina ögon att fokusera och få dina ögon att spänna mindre för att fokusera.

• Ta även bort lysrör och alltför stora glödlampor som orsakar olämplig belysning.
• Byt ut dina glödlampor till de mjuka eller varma varianterna, försök att lägga till dimmerbrytare och justera belysningen efter vad som är bäst för dina ögon.
• Även naturlig belysning kan orsaka problem eftersom det orsakar bländning på en dator eller på andra föremål. Dessutom är det svårt att kontrollera och övervaka. Försök att minska bländning eller överflöd av ljus med gardiner eller persienner.

Justera bildskärmen. Om du arbetar på en dator hela dagen eller studerar på en ofta kan din bildskärm orsaka trötthet i ögonen. Se till att din bildskärm ligger på rätt avstånd från ditt ansikte. Justera också ljusstyrkan och kontrasten på din bildskärm så att den inte blir för hård. Fortsätt justera inställningarna tills du bekvämt tittar på skärmen i vilken miljö du än befinner dig.

Ät mat för dina ögon. Aktuell medicinsk forskning visar att vitaminerna spelar en roll i ögons hälsa. Överdriven användning av ögonen innebär att du behöver mer vitaminer och mineraler. Om du har trötthet i ögonen, försök att balansera din kost med fler livsmedel som hjälper dina ögon. Ät mer grova korn, spannmål, gröna grönsaker, morötter, squash och andra kalebasser, potatis, bönor och frukt. Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer, proteiner och cellulosa, vilket hjälper till att stärka ögonen. Ät mer mat med vitamin A, B, C och E, samt zink, lutein, zeaxantin och betakaroten. Dessa inkluderar:

• Livsmedel som är höga är C-vitamin, såsom broccoli, cantaloup, blomkål, guava, paprika, druvor, apelsiner, bär, litchi och squash
• Livsmedel som är höga är vitamin E, såsom mandel, solrosfrön, vetegroddar, spenat, jordnötssmör, collardgrönsaker, avokado, mango, hasselnötter och schweizisk chard
• Fler källor till vitamin B, såsom vild lax, kalkon utan skinn, bananer, potatis, linser, hälleflundra, tonfisk, torsk, sojamjölk och ost
• Livsmedel som innehåller mycket lutein och zeaxantin, såsom bladgröna grönsaker.