Hur rengör jag ett äpple snabbt?

En äppelrengöring snabbt, som bara innebär att äta äpplen och dricka vatten i tre dagar, kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du vill prova ett äpple rengöring snabbt, prata med din läkare först för att se till att det är säkert för dig. För de mest näringsrika äpplen, välj granny smiths, friheter, honungskrispor och braeburns. Hitta ekologiska äpplen om du kan, vilket blir hälsosammare. För att göra det snabba så enkelt som möjligt på din kropp, äta lätta, hälsosamma måltider, som sallader och smörgåsar, i tre dagar före din fasta. När du är färdig, öka långsamt mängden vanlig mat du äter. Börja med att äta andra frukter, sedan sallader och lätta måltider innan du återgår till din normala kost. För fler tips, inklusive hur du bestämmer om en äpplerengöringsdiet passar dig, läs vidare!

Kan jag äta äpplesås på ett äpple snabbt
Kan jag äta äpplesås på ett äpple snabbt?

Fasta har praktiserats av människor under historiens gång av ett antal skäl. Vissa människor fastar av religiösa skäl, andra för hälsofördelar och andra tror att det har en avgiftande effekt på kroppen. En metod för fasta som människor tycker om är äppelfastet. Man tror att äpplet snabbt kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen och förbättra hälsan. Även om dessa påståenden till stor del är obevisade kan äpplet snabbt få dig att känna dig friskare och avgiftad.

Del 1 av 2: starta rengöringen

  1. 1
    Prata med din läkare. Fasta kan medföra hälsofördelar och vissa tror att äppelfasta kan vara ett särskilt bra alternativ. Innan du börjar snabbt måste du dock rådgöra med din läkare. Din läkare kommer att kunna tala om för dig om du säkert kan genomgå din snabba. Kontrollera med din läkare innan du börjar snabbt för att se till att det passar dig.
    • Detox-dieter kan få dig att må bättre men den direkta orsaken är okänd. Man tror att helt enkelt undvika ohälsosamma eller bearbetade livsmedel kan vara ansvarig.
    • Fasta kan orsaka biverkningar som trötthet eller vitaminbrist.
  2. 2
    Lär dig vilka fördelar som fasta kan medföra. Fasta har visat sig ge många fördelaktiga effekter på kroppen. Medan de flesta fasta kräver att du bara dricker vatten, tror vissa att äpplefastar också kan medföra hälsofördelar. Se över några av de möjliga fördelarna med att fasta för att få en bättre förståelse för vad du kan förvänta dig av processen:
    EXPERTTIPS

    Vår expert håller med: Fasta har ett antal metaboliska fördelar, eftersom det hjälper till att hantera ditt blodtryck, vikt och kolesterol. Dessutom kan fasta hjälpa till att sänka ditt insulin och balansera blodsockernivån, vilket hjälper din kropp att bränna fett för bränsle.

    Man tror att äpplet snabbt kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen
    Man tror att äpplet snabbt kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen och förbättra den allmänna hälsan.
  3. 3
    Få den bästa typen av äpplen. Olika typer av äpplen erbjuder olika typer av närings- och hälsofördelar. Innan du börjar vill du leta efter några hälsosammare typer av äpplen så att du snabbt kan få ut det mesta av ditt äpple. Tänk på något av följande när du handlar äpplen:
    • Ekologiska äpplen innehåller inte bekämpningsmedel och i många fall är tillsatser förbjudna.
    • Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp och Braeburn är alla bra val för äpplen som innehåller höga nivåer av näringsämnen.
    • Vissa äpplen som Golden Delicious har höga nivåer av socker.
  4. 4
    Undvik att äta en stor måltid innan du börjar fasta. Även om det kan vara frestande att äta en sista jätte måltid innan du börjar snabbt kan det faktiskt skada dina ansträngningar. Minska långsamt mängden mat du äter när du går in i fastan för att göra det lättare för din kropp.
    • Försök att äta lätta, hälsosamma måltider tre dagar före fastan.
    • Undvik att äta tung mat eller stora måltider före fastan.
  5. 5
    Börja snabbt. Under fastan får du konsumera så många äpplen som du vill. Det rekommenderas av vissa att du ska äta äpplen när du är hungrig, utan oro för hur många du konsumerar. Så länge du bara äter äpplen och dricker vatten är du ordentligt äppelfasta.
    • Ät bara äpplen under ditt tre dagars äpplefasta.
    • Du kan också dricka varmt vatten under fastan.
    • Vissa tror att dricka äppelcider eller äppeljuice är acceptabelt så länge de inte har tillsatt socker.
Om du vill prova ett äpple rengöring snabbt
Om du vill prova ett äpple rengöring snabbt, prata med din läkare först för att se till att det är säkert för dig.

Del 2 av 2: återgå till din normala kost

  1. 1
    Gå gradvis tillbaka till din normala kost. Du vill inte plötsligt återuppta din normala kost efter ditt äpple snabbt. Den dagen du är redo att återuppta din normala kost, lägg långsamt olika livsmedel hela dagen så att din kropp kan anpassa sig till din vanliga diet igen.
    • Försök lägga till lite annan frukt till din frukost.
    • Sallader kan vara ett bra lunchföremål när du återvänder till din normala kost.
    • Avsluta dagen med en lätt middag, undvik tung eller ohälsosam mat.
  2. 2
    Återuppta din normala kost. Efter din snabba, med fokus på vad du har ätit kan du återgå till din normala kost. Men du kanske fortfarande vill vara noga med att uppmärksamma vad och hur mycket du äter för att fortfarande kunna njuta av fördelarna med en hälsosam kost.
    • Håll uppmärksam på vad du äter och dricker.
    • Undvik att äta för mycket efter din fasta, även om du känner dig hungrig.
  3. 3
    Återgå till fastan om du vill. Enstaka fasta kan medföra många hälsofördelar. Vissa tror att dessa hälsofördelar kan uppstå genom att ibland också använda äpplet. Överväg att avsätta tid inom en snar framtid så att du snabbt kan återvända till ditt äpple för att fortsätta njuta av fördelarna som denna diet tros ge med sig.
Ett äpplerengöring snabbt
Ett äpplerengöring snabbt, som bara innebär att äta äpplen och dricka vatten i tre dagar, kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Tips

  • Prata med din läkare innan du börjar snabbt.
  • Lätt snabbt genom att äta lätta måltider och minska mängden du konsumerar.
  • Ät bara äpplen under det tre dagar långa äpplet.
  • Bryt fastan långsamt och återgå försiktigt genom dagen till din vanliga kost.
  • Var alltid uppmärksam på hur mycket och vad du äter efter fastan.
  • Ibland kan fasta medföra hälsofördelar.

Varningar

  • Fasta kan ha biverkningar inklusive slöhet och förlust av vitamin och mineraler i kroppen.
  • Detoxdieter och äpplefasta har inte vetenskapligt visat sig fungera eller vara säkra.

Frågor och svar

  • Hur kan jag ta bort en gallsten med äppeljuice?
    Rengöringen fungerar som ett laxermedel och hjälper dig att avlägsna gallsten naturligt. Genom att dricka organisk äppeljuice (eller äta äpplen) utan tillsatt socker bryter du upp dina gallstenar och spolar ut dem genom avföringen.
  • Är andra icke-kaloriska drycker OK?
    Varmt vatten för te är ett alternativ, men det kan inte tillsättas mjölk eller socker. Du kan ta svart kaffe, även om varmt vatten är att föredra för att uppleva fördelarna med äpplet snabbt.
  • Kan jag träna styrketräning under min fasta?
    Du bör träna lätt eller göra yoga för att du inte ska svimma. Styrketräning under fastan kan bränna mer kalorier, men kan leda till yrsel och orsaka onödig stress på kroppen.
  • Kommer jag att äta äpplen på en tre dagars fasta höja mitt blodsocker?
    Ja, att äta äpplen på en tre dagars fasta kan höja ditt blodsocker. Äpplen har naturliga sockerarter och kolhydrater, liksom många viktiga näringsämnen.
  • Kan jag dricka club soda när jag rengör ett äpple snabbt?
    Ja.
  • Jag följde instruktionerna i guiden, så varför såg jag inga resultat?
    Med största sannolikhet förlorade du lite fett, men kompenserade det i vattenvikt. Om du inte äter tillräckligt med äpplen eller dricker tillräckligt med vatten, gick din kropp i svältläge och sparade så mycket vätska som möjligt och fick dig att behålla vikten. Hur som helst, om du inte åt annat än äpplen i tre dagar, gjorde du din kropp en stor tjänst, så ge dig själv ett klapp på ryggen.
  • Kan jag äta frukt den 6: e dagen av mitt äpplefasta?
    Du ska bara äppla snabbt i tre dagar. Under de tre dagarna kan du bara äta äpplen. Därefter introducerar du långsamt andra livsmedel.
  • Kan jag göra detta om jag är ung tonåring?
    Nej. Att göra modeflugor som äppelrengöringen kommer att uttorka dig och lämna dig undernärda, vilket resulterar i hämmad tillväxt och utvecklingsproblem. Du måste äta en balanserad diet eftersom din kropp fortfarande växer och utvecklas.
  • Kan jag äta äpplesås på ett äpple snabbt?
    Jag skulle säga ja. Äppelsås består fortfarande av äpplen, vilket är ämnet för ämnet. Du kan äta äpplesås medan du fastar.
  • Är det säkert för någon med typ två-diabetes?
    Jag skulle inte rekommendera att fasta till någon som har diabetes.
Obesvarade frågor
  • Kan jag göra en päronrengöring på samma sätt som en äpplerengöring?
  • Kan äppelrengöring hjälpa komprimering i tarmen?
  • Skulle 24-timmars torrfasta hjälpa CKD?
  • Kan jag lägga till kryddor för att ge smak till äpplet? Vad sägs om salt och cayennepeppar, som en sallad?

Kommentarer (2)

  • browngwendolyn
    Detta var väldigt informativt.
  • dave92
    Det var super hjälpsamt.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail