Hur slutar jag döma och kritisera människor?
Hur ska jag sluta döma människor om de är så hemska?
Att ha en kritisk eller bedömande inställning kan sätta belastning på arbete och personliga relationer, men det kan vara svårt att förändra hur du tänker. Att vara mindre kritisk och bedömande tar tid och övning, men det finns sätt att ändra din syn. Du kan till exempel lära dig att utmana dina bedömande tankar, fokusera på andras styrkor och lära sig att ge kritik på sätt som är konstruktiva snarare än hårda och negativa. Efter ett tag kanske du uppskattar och uppmuntrar människor mer än att döma och kritisera dem.
Metod 1 av 2: utveckla ett mindre kritiskt tänkesätt
- 1Pausa när du har en dömande tanke. Dömande tänkande är ofta automatiskt, så du måste lära dig att sätta på bromsarna då och då. Försök att ägna mer uppmärksamhet åt dina bedömande tankar och sluta undersöka dem när du har dem.
- När du märker att du har en kritisk tanke är det första du behöver göra att erkänna det. Till exempel, om du märker att du tänker, "Jag kan inte tro att hon skulle låta sitt barn lämna huset så," sluta sedan och erkänna att du bedömer någon.
- 2Utmana ditt bedömande tänkande. När du väl har identifierat en kritisk eller bedömande tanke måste du utmana den. Du kan utmana tanken genom att tänka på de antaganden du gör om människor.
- Till exempel, genom att tänka, "Jag kan inte tro att hon skulle låta sitt barn lämna huset så," antar du att kvinnan är en dålig mamma eller att hon inte bryr sig om sitt barn. Verkligheten kan dock vara att mamman hade en ovanligt hektisk morgon och att hon känner sig generad över att hennes barn har en skjorta med en fläck på eller att hennes barns hår är rörigt.
Hur kan jag sluta vara så kritisk och bedömande gentemot alla? - 3Försök att vara förståelse. När du har granskat dina antaganden om situationen måste du hitta ett sätt att öva medkänsla mot den person du bedömer. Försök hitta något sätt att ursäkta beteendet.
- Du kan till exempel ursäkta mamman med det röriga barnet genom att tänka för dig själv: "Det är svårt att uppfostra barn och ibland går det inte som planerat. Jag vet att jag har haft tider där mitt barn lämnade huset med en rörig skjorta (eller när jag lämnade huset med en rörig skjorta). "
- 4Identifiera andras styrkor. Att fokusera på de saker som du gillar eller till och med älskar med någon kan också hjälpa dig att undvika att göra snabba bedömningar och uppskatta personen istället. Försök att tänka på de saker du beundrar om människorna i ditt liv för att förhindra att du kritiserar dem.
- Du kan till exempel påminna dig själv om att din medarbetare är snäll och alltid lyssnar när du vill berätta något för henne. Eller så kan du påminna dig själv om att din vän är kreativ och får dig att skratta. Försök att fokusera på dessa positiva egenskaper istället för att fokusera på de negativa.
- 5Glöm de saker du har gjort för någon annan. Om du känner att människor står i skuld till dig, kan detta också bidra till en känsla av att du borde vara kritisk mot dem och få dig att känna dig arg. Försök istället att glömma bort hur du har hjälpt andra och tänk istället på vad de har gjort för dig.
- Du kan till exempel känna dig arg mot en vän för att du lånade honom pengar och han fortfarande inte har återbetalat dig för det. Försök istället att fokusera på allt det bra en vän har gjort åt dig.
Efter ett tag kanske du uppskattar och uppmuntrar människor mer än att döma och kritisera dem. - 6Hitta sätt att klargöra dina mål. Människor misslyckas ibland med att uppnå sina mål eftersom målen är för abstrakta och att stoppa allt kritiskt eller bedömande beteende är ett stort mål. Det kan vara lättare att arbeta med vissa riktade aspekter av detta större mål. Försök att tänka på vilka aspekter av att bedöma och kritisera andra du verkligen vill ändra.
- Vill du till exempel komplimangera människor oftare? Eller vill du hitta sätt att ge konstruktiv kritik till människor? Försök att göra dina mål så specifika som möjligt för att öka dina chanser att uppnå dem.
Metod 2 av 2: bli konstruktiv kritiker
- 1Vänta lite. Försök att inte ge kritik till någon direkt efter att han eller hon har gjort något. Om möjligt ge lite beröm och ge sedan kritik lite senare. Detta ger dig en chans att tänka på det bästa sättet att uttrycka din kritik och öka chansen att den kommer att bli väl mottagen.
- Du kanske till och med vill vänta med att dela kritik tills det är absolut nödvändigt. Om du till exempel har kritik mot någon som just har gett en presentation kan du överväga att vänta till en dag eller två innan nästa presentation för att dela kritiken.
- 2Ge din kritik tillsammans med två beröm. Detta kallas ofta sandwichmetoden för att ge kritik. För att använda den här metoden skulle du säga något trevligt, sedan ge kritik och sedan avsluta med en annan trevlig kommentar.
- Du kan till exempel säga något som "Din presentation var fascinerande! Jag hade lite problem med att följa innehållet ibland på grund av takten, men jag tror att om du saktar ner nästa kommer det att bli fantastiskt!"
Till exempel, om du märker att du tänker, "Jag kan inte tro att hon skulle låta sitt barn lämna huset så," sluta sedan och erkänna att du bedömer någon. - 3Använd uttalanden "i" istället för uttalanden "du". Att starta din kritik med "du" kan skicka meddelandet att du letar efter ett argument och sätta den andra personen i defensiv. Istället för att leda med "du", försök starta din kritik med "jag".
- Till exempel, istället för att säga "Du avbryter mig alltid när jag pratar", säg något som "Jag känner mig frustrerad när jag pratar och jag blir avbruten."
- 4Begär olika beteenden i framtiden. Ett annat bra sätt att ge kritik till någon är att uttrycka din kritik i form av en framtida begäran. Detta är inte så allvarligt som att göra ett uttalande om något som någon precis har gjort eller som att be någon att helt ändra sitt beteende.
- Till exempel istället för att säga "Du lämnar alltid dina strumpor på golvet!" du kanske säger något som "I framtiden, kan du snälla plocka upp dina strumpor och lägga dem i hindret?"
Läs också: Hur man inte missar någon?
Frågor och svar
- Hur kan jag bli mindre arg?Räkna dina välsignelser och gör saker som du älskar - det kommer att placera dig på ett bättre ställe (så länge det inte skadar andra). Om du har begått orätt av någon, kom ihåg att en orm alltid kommer att bita, så håll avstånd. Kom också ihåg vad Kristus sa: "Den som är utan synd bland er, låt honom först kasta en sten..." Även om du är av en annan tro, så är det mycket kloka ord att gå med.
- I skolan säger pojkarna att vi flickor inte kan arbeta på lastbilar, bli leriga eller blöta eller ens träna ute på åkrar. Jag gör alla dessa saker. Vad ska jag göra?Ignorera de människor som kritiserar eller bedömer dig och fortsätt att göra det du älskar. Du kan leva med gott exempel!
- Hur ska jag sluta döma människor om de är så hemska?Först och främst, försök hitta minst en bra / positiv sak om varje person. Många människor har svårt med detta, inklusive jag. Var öppen sinnad. Prata med människor och lära känna dem verkligen. Du kanske till och med tycker att du har liknande intressen. När du känner att du börjar döma någon, sluta och tänk på något positivt om personen istället.
- Jag kan ofta vara riktigt dömande, och mina vänner blir riktigt irriterade på mig för det. Hur kan jag sluta vara så kritisk och bedömande gentemot alla?Jag vet att det att vara kritiskt kan vara ditt sätt att uttrycka sig, men förstå varför dina vänner blir upprörda. När du känner att du har en kritisk eller bedömande tanke, försök att vända den tanken till något mer positivt. Dessa människor är dina vänner, eller hur? De måste vara ganska bra om du väljer att spendera tid med dem. Istället för att tänka, "Uh, Jim pratar alltid om det dumma videospelet," tänk, "Jim är verkligen passionerad och formulerad när han pratar om sitt favoritspel." Om du inte kan ändra hur du tänker, gör åtminstone ett seriöst försök att inte säga negativa saker högt.
Kommentarer (5)
- Detta hjälpte till med hur man slutar kritisera.
- Jag gillade poängen med att försöka förstå. Det hjälper definitivt att kliva in i andras skor. Det hindrar oss försiktigt från att kritisera.
- Jag gillar det är enkelhet och bilder. Exemplet hjälper mycket. Jag vill gå djupare in på detta ämne om hur man kan vara mindre fördömande med kollegor på jobbet.
- Tipset att sluta döma människor och bara vara glad hjälpte.
- Fantastisk artikel, hjälpte mig mycket!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
