Hur man inte missar någon?

Hur kan jag sakna min vän mindre när hon är på ett mentalsjukhus?

Det är aldrig lätt att klara av att sakna någon. Oavsett om personen i ditt liv är borta under en kort varaktighet, har valt att avsluta ditt förhållande, inte längre lever eller har flyttat till en ny stad, den smärta och längtan du känner är en normal reaktion på förlust. Du måste lära dig att hantera strategier för att minska kampen i samband med att sakna personen. De hjälper dig att flytta mot fred, acceptans och visdom att veta att de kan gå vilse, men kommer aldrig att glömmas bort.

Metod 1 av 4: hantera kortvariga separationer

1

Håll nedräkningen. Markera varje dag i kalendern och gratulera dig själv med att ha gått igenom dagen. Fokusera på att leva en dag i taget. En älskades frånvaro flyttar livet till en annan växel. För att personen som ska hantera livet när den andra personen är borta är det viktigt att fokusera på att lyckas få igenom varje dag!
2
Fokusera på andra relationer. Tid är en dyrbar vara. Du har nu tid att nå ut till de människor du bryr dig om, men dela inte kvalitetstid tillsammans så ofta du vill. Detta inkluderar din partner eller make och vänner och familj som bor utanför ditt hem.
- Om du har varit bunden av att uppfostra dina barn och de är borta på college, har du nu tid att göra de saker du har skjutit upp.
3

Förbered vårdpaket. Förbered vårdpaket och skicka dem till personen. Varje artikel du handlar för ger dig möjlighet att fokusera på personen, göra något för henne och sedan skicka all den kärleken till henne. Om du har barn, avsätt en natt i veckan så att du och dina barn kan göra konst och hantverk som kan ingå i vårdpaketet.
4
Ta din tid med projekt. Att vara upptagen i huset ger en hälsosam distraktion och förbättrar din livsmiljö. Att fokusera på uppgifter och slutföra dem får tiden att gå snabbt. Vissa dagar kan vara tuffare än andra, men det finns alltid något du kan göra runt huset.
- Förbättra dina boendeformer när en rumskompis är på semester. Gör din livsmiljö till något som din rumskompis kommer att bli upphetsad om när hon återvänder. Även om det bara är rengöring och organisering kommer det att bli en förbättring. Detta ger dig något att göra, och avkastningen blir positiv.
- Lägg till växter för att få in en levande energi i ditt bostadsutrymme.
- Rengör fönstren och skärmarna. Alla har en ren fräsch utsikt utanför.
- Måla ett staket som har blivit rostigt.
- Fixa knarriga dörrar, läckande kranar eller ta trasiga föremål som ska fixas.
- Förbättra husets överklagande. Att plantera några färgglada växter i din gångväg eller placera en vacker krukväxt på din veranda kommer att lysa upp situationen.
5
Organisera ett långsiktigt projekt. Det finns projekt som tar mer tid och ansträngning att slutföra. Om du har mycket tid att fylla, överväga ett projekt som medvetet inte kommer att avslutas förrän personen återvänder. Detta ger dig och personen något att se fram emot och ger dig ansvar att leva upp till ditt löfte.
- Om din make är utplacerad, berätta för henne att du planerar att slutföra ett projekt som att bygga ett trädäck i trädgården.
- Om du har barn, gå med i ett projekt som hjälper er alla att komma igenom frånvarotiden.
- Starta trädgården du alltid har velat ha.
- Samla in pengar för en sak som gynnar militären eller en sak som är viktig för din make. Att rapportera dina framsteg till din make hjälper henne att känna att hon saknas, men också att hon fortfarande är älskad och behövs hemma.
6

Planera att överensstämma med separationen Kommunicera via skype, e-post eller brev och kort. Detta är fördelaktigt eftersom du ser fram emot att kommunicera. När du skriver till henne känner du dig närmare henne och att få ett svar är också spännande. De positiva känslorna är fördelade över tiden, vilket hjälper dig att hantera den tid du spenderar bort från henne.

Det får dig att känna dig mindre benägna att sakna personen — Detta kan vara ett roligt sätt att kommunicera och det får dig att känna dig mindre benägna att sakna personen.

Metod 2 av 4: gå vidare efter ett uppbrott

1
Ta dig tid att hantera dina känslor. Om du har att göra med någon efter en upplösning, särskilt om förhållandet var seriöst, är en av de svåraste sakerna du någonsin behöver göra att gå vidare. Låt dig själv gråta, vara arg, vara förvirrad och uttrycka de känslor du har tappat på insidan.
- Varje person upplever känslor på olika sätt. Du kanske inte gråter mycket, men du kanske vill skriva om dina känslor. Alla är olika.
- Ursäkta dig från den sociala scenen ett tag, eller förtro dig för nära vänner eller familjemedlemmar. Vissa människor är mer privata med sina känslor, och det är helt acceptabelt.
- Att skriva ner dina tankar kan hjälpa till att hitta de känslor som orsakar dig smärta.
- Var inte generad över att vara upprörd, även om andra tycker att din relation inte var seriös. Ingen kan verkligen känna smärtan du går igenom eftersom det är din upplevelse.
2
Sörja förlusten av förhållandet. De flesta människor lär sig hur man förvärvar saker, men väldigt få människor lär sig hur man förlorar något. Detta gör att de flesta är dåligt utrustade för att hantera olika former av förlust som livet delar ut. Oavsett om förlusten är ett förhållande, en älskad, ett jobb, en fysisk förmåga eller förtroende för någon, måste den skapade skadan förstås och hanteras. Sorg är en komplex känsla som manifesterar sig på olika sätt för alla.
- Att känna sig fast i att sakna en person försämras av olöst sorg.
- Det finns skeden i sorgprocessen som kan användas som en guide för att förstå din egen unika upplevelse med sorg: förnekelse, domningar och chock; förhandlingar; depression; ilska; godkännande.
- Sorg är en individuell resa. Alla upplever det annorlunda.
- Du kan tillbringa mer tid i ett steg kontra ett annat.
- Skynda dig inte och låt inte andra skynda dig genom din sorg. Det finns tid att sörja och det är viktigt för en hälsosam läkningsprocess.
3
Ta bort påminnelser när du är redo. Det kan vara för känslomässigt svårt att se saker som påminner dig om personen. Lägg de personliga sakerna som lämnats i en låda och ge dem tillbaka till personen, kasta dem eller förvara dem utom räckhåll. Gör detsamma med de saker du har samlat på dig. Det kommer att göra det lättare att sakna personen när du inte ser varorna dagligen.
- Om du tycker att något är så speciellt för dig att du absolut inte kan dela med dig av det, lägg det sedan i lagring ett tag.
- Om du känner för mycket smärta att göra detta ensam, be en vän att hjälpa dig. Du kommer att känna dig mer säker på att gå vidare utan ditt ex.
- Tänk på det: hur ska du någonsin sluta sakna ditt ex om det finns ett stort foto av honom eller henne precis vid din säng?
4
Koppla bort dig själv från kontakten med personen. Om du är säker på att ditt förhållande är över men ändå pratar du fortfarande med ditt ex eller ser honom ibland, detta kommer att göra det mycket svårare att sluta sakna honom. Om du helt kan undvika att se ditt ex, bör du göra det. Att hålla kontakten ger dig en känslomässig dragkamp som inte hjälper dig.
- Ring inte eller sms till ditt ex bara för att se hur det går. Det kommer bara att få dig att känna dig värre.
- Om du tvingas se honom i skolan, jobbet eller någon annanstans erkänner du honom genom att säga "Hej" och tillbringar så lite tid som möjligt i hans närvaro. Dina känslor kommer sannolikt att öka efter att ha sett honom, vilket kan få dig att sakna honom. Detta är tillfälligt så håll dig stark och arbeta igenom det.
- Koppla ifrån honom på alla sociala mediekanaler. Om du fortsätter att leta upp bilder av honom kommer ditt sinne att vandra mot att komma ihåg och sakna hur saker och ting var mellan dig.
5
Säg adjö till personen och förhållandet. Det finns ett syfte med ceremonierna vi följer när något slutar. Avläggande av examen, begravningar, avslutningsceremonier - de är alla en slutpunkt. De tillåter oss att nå en känsla av stängning. Att skapa en avskedsceremoni hjälper dig att slutföra ditt förhållande med smärtan och låta dig minska känslorna av att sakna personen.
- Skriv ett brev till personen, men skicka inte det. Inkludera alla viktiga känslomässiga upplevelser du delade. Tacka honom för de goda och dåliga tiderna. Uttryck ilska. Säg till honom: "Jag behöver inte längre smärtan som jag känner för att jag saknar dig så jag ger tillbaka den till dig. Hejdå."
6
Utforska dina alternativ i dejting. När du känner dig redo kan du överväga att träffa nya människor. Du kanske tror att omedelbart dejta någon ny kommer att lindra din smärta; men det kommer troligen att du mår sämre när du tappar personen. Chanserna är minimala att du kommer att hitta "den" en vecka efter att ett seriöst förhållande bryts.
- Att vara med en ny person kan påminna dig om alla de egenskaper du älskade om ditt ex, och det kommer att få dig att sakna honom ännu mer.
- Att träffa en ny person när du inte är redo fyller inte det tomrum du känner.
- Tillbringa tid med vänner som kan hjälpa dig att må bra om dig själv.
7
Ändra din rutin. Sluta göra några av de saker du gjorde tillsammans eller de saker som påminner dig om ditt ex. Undvik restaurangen där du gick på ditt första dejt eller din favoritplats i din lokala park. Få ditt kaffe eller bagels från ett annat bageri i några veckor och se om det får dig att må bättre på morgonen. Sluta inte göra vad du brukade göra helt, men gör nya saker så att du är mindre benägna att missa ditt ex.
- Det kan vara bemyndigande att göra något du alltid har velat göra, men ditt ex gillade aldrig som att vandra eller lära sig att göra pasta från grunden. Hitta sätt att definiera dig själv utan ditt ex, och du kommer att upptäcka att du kommer att sakna honom mindre på nolltid.
- Om ditt ex är i din sociala krets kan du undvika de fester som han sannolikt kommer att delta på ett tag. Hitta ett sätt att göra din egen kul.
8
Luta dig på dina vänner. Att vara med dina vänner kan vara en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Om du tillbringar tid med nära vänner kommer du att uppskatta all kärlek och stöd du får. Du har alltid någon att vända dig till som kommer att förankra dig under en kamp.
- Om du känner dig upp till det, se åtminstone några vänner per vecka så det är mer sannolikt att du håller dig borta från ditt ex.
- Dina vänner kommer inte att säga något som magiskt får din smärta att försvinna, men att ha dem vid din sida kan göra stor skillnad.
9
Arbeta med att förbättra dig själv. När du var med ditt ex hade du kanske inte tid att arbeta för att förbättra dig som person. Dra nytta av tiden för att arbeta med att vara frisk, glad och fulländad. Sätt ett mål att träna för ett maraton, slutföra en roman, vara mindre besatt eller göra vad du alltid har velat göra för att förbättra dig själv.
- Ta itu med de egenskaper du vill förbättra. Kanske finns det saker som står i vägen för att vara lyckliga. Du kanske oroar dig för mycket eller kan dra nytta av att vara mer självhäftande.
10

Fokusera på att förbättra din karriär. Kasta dig in i ett positivt och meningsfullt arbete. Du kommer att vara mycket mindre benägna att sakna honom om du har en karriär som gör dig upphetsad att stå upp på morgonen. Att få feedback från de personer du arbetar med kommer att förbättra kvaliteten på din egen utvärdering av din karriär.
11
Håll dig upptagen och aktiv. Hoppa inte runt huset eller stanna i sängen. Tillbringa tid ute, med vänner, och håll ditt schema bekvämt upptagen och spännande att ha något att se fram emot i framtiden.
- Det här kan vara en bra tid att välja en ny hobby, som yoga, volleyboll, spela gitarr eller laga mat.
12
Fokusera på det positiva. Avbrottet i ett förhållande kan få dig att fokusera på allt som var fel i förhållandet. Identifiera de positiva aspekterna av relationen, vad du har lärt dig och hur dessa lektioner kommer att hjälpa dig i framtiden. Uppskatta upplevelsen.
- Att vara tacksam för upplevelsen och vad det ger ditt liv kommer att förbättra din allmänna mentala och fysiska hälsa. När du är frisk är du bättre rustad att hantera de känslor som är förknippade med att sakna någon.

Se till att du är i en daglig rutin som hjälper dig att må bättre — För att sakna personen mindre, se till att du är i en daglig rutin som hjälper dig att må bättre.

Metod 3 av 4: hantera en älskades död

1
Tillåt dig att sörja. Om du har att göra med förlusten av någon du älskar, bör du ge dig själv den tid du behöver för att sörja och komma överens med dina känslor. Du kommer inte att kunna sluta sakna personen om du inte ger dig själv tid att sakta ner, uttrycka dina känslor och bedröva förlusten av den person som är borta.
- Varje människas sorgprocess är annorlunda som anges i avsnittet ovan. Om du behöver vara ensam ett tag, se till att dina vänner och familjemedlemmar förstår genom att säga till dem: "Jag sörjer och det är en kamp, men jag arbetar igenom det. Jag hoppas att du förstår att det kommer att ta lite tid, och jag är inte säker på hur länge. Jag antar att jag är den enda som kan ta reda på det. "
- Om du tillbringar för mycket tid själv och känner dig ensam som ett resultat, se till att spendera lite tid med andra.
- Skriv i en dagbok, prata om dina känslor högt, gå igenom gamla foton av personen du förlorade, eller bara gråta. Om du inte gråter, känner dig inte skyldig över det. Alla har olika sätt att uttrycka sorg.
2
Hedra personens minne. Detta är ett hälsosamt sätt att gå framåt och komma ihåg den person som är borta och fortsätter sitt arv. Detta kan innebära att man pratar om personen med dina vänner eller familjemedlemmar, håller sig till några av de traditioner som personen brukade älska, oavsett om det var volontärarbete i ditt samhälle eller att läsa för dina barn eller till och med lyssna på musiken personen gillade.
- Om du gör saker som personen brukade älska ökar din sorg och längtan, ändra sedan din rutin. Men när du känner att du börjar gå vidare, återvänd till att göra några av de saker som personen älskade. Upplevelsen kan föra dig närmare personens positiva minnen utan att missa dem för mycket.
- Kom ihåg att du inte försöker glömma personen eller aldrig tänka på honom igen. Du vill arbeta med att komma ihåg personen i ett positivt ljus, känna känslorna och sedan sätta allt i perspektiv.
3
Prata med andra människor som saknar honom. Det skulle vara ohälsosamt att aldrig nämna personen igen eller bli av med något som påminner dig om honom. Du kan dock göra detta tillfälligt om det gör ont för mycket, men i det långa loppet kommer du att vara bekvämare att prata om personen. Du kanske tycker att skratt åt de roliga saker som personen sa eller gjorde får dig att känna dig mindre sorg och förbättra läkning.
- Att återskapa goda minnen från personen kan få dig att känna dig mer lugn med det faktum att personen är borta. Även om du inte kan ta med personen tillbaka, kan prata om minnena hjälpa läkningsprocessen.
4
Vet att ditt förhållande inte har avslutats, men det har förändrats. Relationer består av två komponenter: det fysiska och det emotionella. Medan ditt fysiska förhållande till personen har upphört fortsätter det emotionella förhållandet. Du kommer aldrig att behöva sluta tänka helt på den personen.
- Du förråder inte personen genom att försöka att inte sakna honom. Om personen älskade dig, skulle han vara glad att du försöker gå vidare.
- Det kommer att vara omöjligt att inte missa personen helt, speciellt på jubileer, helgdagar eller andra viktiga stunder som ni delade tillsammans. Snarare än att ignorera känslorna av förlust säga till dig själv eller till andra: "Idag saknar jag __. Han skulle ha älskat den här händelsen. Låt oss lyfta våra glasögon och rosta till __. Vi älskar dig." Detta kommer att bekräfta din älskades påverkan och tillåter också ett ögonblick som hjälper läkning fortsätta.
- Det är hälsosamt att sakna personen ibland, men det är också hälsosamt att vilja njuta av nuet istället för att längta efter det förflutna.
5
Tillbringa mer tid med dina vänner och familj. Dina vänner och familj kommer att vara där för att stödja dig och lyfta upp dig under denna svåra tid. De kan också sörja, och du kan luta dig mot varandra och spendera mer tid på att känna dig älskad, vårdad och helt enkelt upptagen. Du behöver kärlek och tillgivenhet under denna tid och att spendera det med de människor du älskar hjälper dig att sakna personen mindre.
- Nya vänner eller andra familjemedlemmar kan aldrig ersätta personen i ditt hjärta och få dig att glömma personen.
- Om du upptäcker att några av dina vänner eller familjemedlemmar verkar "komma över" förlusten snabbare, var inte frustrerad. Alla sörjer på sin egen tidtabell. Du kanske inte vet hur personen verkligen mår.
6
Överväg terapi. Om du vill ha hjälp med att gå framåt, sök då professionell hjälp. Om du inte är säker på om terapin är för dig, prova innan du bestämmer dig. Att prata med en utbildad professionell om din situation kan ge dig ny inblick. Det krävs mod och styrka för att söka hjälp och arbeta igenom livets kamp.
- Var stolt över dig själv för att du söker den hjälp du behöver för att vara frisk. Du ska inte skämmas eller vara svag när du vill delta i terapi.
7
Skriv ner dina tankar. Istället för att få det att tyga dig under alla delar av dagen kan det hjälpa till att bearbeta känslor på sidorna i en tidskrift. Skriv i det varje morgon eller kväll för att checka in med dig själv och för att dekomprimera. Du kan också skriva i det när en tanke kommer in i ditt sinne. Hitta vad som fungerar för dig.
- Skriv ett brev till personen, men skicka inte det. Inkludera alla viktiga känslomässiga upplevelser du delade. Tacka honom för de goda och dåliga tiderna. Uttryck ilska. Säg till honom: "Jag behöver inte längre smärtan som jag känner så jag ger tillbaka den till dig. Hejdå."
- Läs brevet högt för dig själv eller för en betrodd vän eller familjemedlem och bränn sedan brevet på en säker plats. Eld är en form av rengöring och kan låta energin i din oro förändras.
8
Hitta en lugnande rutin. När du har förlorat någon kan du vara så fokuserad på förlusten och på den person som är borta att du glömmer att ta hand om dig själv. För att sakna personen mindre, se till att du är i en daglig rutin som hjälper dig att må bättre. Det innebär att du får minst 7-8 timmars sömn per natt, äter tre måltider om dagen även om du inte känner dig hungrig och tar dig tid till minst 30 minuters träning varje dag.
- Du kanske inte tror att äta och sova regelbundet kan göra skillnad när du befinner dig i sorg, men det kan definitivt. En friskare du är starkare och kan hantera en kamp mer effektivt.
- Undvik saker som tenderar att öka dina stressnivåer. Det kan betyda trafikstockningar, höga konserter, extra ansvar på jobbet eller spendera tid med en dramatisk vän. Även om du inte kan bli av med all stress du känner, kan du försöka minimera den.
- Delta i 15 minuters meditation eller yoga varje dag. Detta kan få dig att känna dig mer i kontakt med ditt sinne och kropp och mer lugn resten av dagen.
- Fokusera på din hälsa. Upp till en tredjedel av personer som direkt påverkas av förlusten av ett betydande förhållande kommer att drabbas fysiskt och känslomässigt. Även om du kanske känner dig orolig, deprimerad och för utmattad för att vidta åtgärder kan du inte ignorera dina behov.

Att spendera det med de människor du älskar hjälper dig att sakna personen mindre — Du behöver kärlek och tillgivenhet under denna tid och att spendera det med de människor du älskar hjälper dig att sakna personen mindre.

Metod 4 av 4: hantera en omlokalisering

1
Hålla kontakten. Om du har en vän som har flyttat eller är borta på sommaren, se till att hålla kontakten. Om du vet att du kommer att ha ett veckosamtal eller Skype-datum kommer du att känna dig mer ansluten och mindre ensam. Genom att skapa en rutin för kommunikation med personen kan du se fram emot att prata med honom.
- Om personen är på andra sidan världen kan du kommunicera via e-post och internationella textprogram. Du kanske tror att prata kommer att göra att du saknar personen mer, men det kommer faktiskt att hjälpa dig att inse att personen inte är helt borta.
2
Prata inte för ofta. Var inte vana att prata varje dag eller sms hela tiden. Du kommer inte att njuta av ditt liv för närvarande och det är mindre troligt att du går ut ur din komfortzon för att prova nya saker eller träffa nya människor.
- Om personen som är borta är den som vill prata mer, förklara att det är viktigt att du håller kontakten, men att du inte vill bli för medberoende.
- Ring personen om du fattar ett stort beslut eller om något större händer, men arbeta med att hitta en person som är närmare hemmet som också kan vara där för dig.
3
Planera att besöka om du kan. Att ha en plan för att se personen kommer att ge dig något att se fram emot och hjälper till att minska känslan av att du aldrig kommer att se personen igen. Om du vet att du kommer att umgås med honom om några veckor, kommer du att vara mindre benägen att vilja prata med honom varje sekund på dagen och faktiskt kommer att sakna honom mindre.
- Båda lever dina liv och om du besöker för ofta kommer du sannolikt att utesluta dig från sociala aktiviteter med andra. Hitta en balans. Du vill inte att människor ska utesluta dig från sociala evenemang eftersom de tror att du alltid kommer att vara med den person du saknar.
4
Skriv brev till personen. Om du gör detta en gång i några veckor eller så kommer det att ge dig en chans att komma åt dina känslor och tankar och få dig att känna dig mindre tvungen att ringa eller skicka sms till personen hela tiden. Detta kan vara ett roligt sätt att kommunicera och det får dig att känna dig mindre benägna att sakna personen.
- Att skriva brevet kommer att kännas som en intim konversation och låta dig känna dig närmare även om de är mil borta.
5
Hitta nya sätt att fylla din tid. Du kanske bara vill sitta och sakna personen. Istället hittar du nya saker att göra för att hålla dig upptagen som att bowla med nya vänner eller lära dig spela gitarr. Om ditt schema har stora luckor att fylla som tidigare upptogs av tiden med personen, kommer du sannolikt att fortsätta sakna honom. Fyll luckorna med att göra nya saker och träffa nya intressanta människor.
- Plocka upp en ny sport, till exempel löpning eller basket.
- Prova en ny hobby, till exempel fotografering, måla eller laga mat.
- Registrera dig för intressanta lektioner i ditt samhälle eller skola, till exempel skrivverkstäder eller vinparningskurser.
- Upptäck en ny kärlek till litteratur. Läs alla böcker du har tänkt läsa men inte har gjort.
- Hitta en ny träningsform. Cykling, vandring och yoga kan fylla din tid samtidigt som du känner dig bra.
6
Arbeta med att öppna ditt hjärta för nya människor. Gör ett försök att vara vänligare mot nya människor. Förläng inbjudningar för att träffas med dina bekanta. Även om du kanske är blyg, arbeta med att lära känna människor lite efter lite. Le, var vänlig och utåtriktad mot de människor du möter.
- Börja med att ställa några avslappnade frågor. Berätta ett roligt faktum om dig själv, eller gör några roliga observationer. Om du anstränger dig mer kommer du att vara på väg att ha fler vänner och sakna personen mindre.
- Du kommer aldrig att kunna ersätta den person som är borta. Han var mycket viktig för dig och kommer alltid att vara. Istället fokuserar du bara på att hitta nya och intressanta människor för att göra ditt liv mer dynamiskt.
- Ge människor en chans. Du kanske har mer gemensamt än du tror med människor du var skeptisk till tidigare. När du väl har spenderat tid med dem kommer du att se att du trots allt kan njuta av deras sällskap.

Snarare än att ignorera känslorna av förlust säga till dig själv eller till andra, "I dag saknar jag __.

Tips

Om du behöver sluta tänka på personen berätta för dig själv: "Sluta. Jag tänker inte tänka på dig just nu. Jag har mycket att göra så jag tänker på det nu." Försök att tänka på den personen.
Skratt är den bästa medicinen. Även om det är hälsosamt att sörja förlusten av någon, måste du se till att hålla humöret högt och hålla dig i gott sällskap.
Var inte rädd för att gråta. Gråt är bra och hälsosamt och gör att dina känslor kan uttryckas.
Titta på bilder och brev eller anteckningar som personen skickade till dig, men ställ in en tidsgräns för att undvika att vara helt upptagen.
Försök att ha lite kul att distrahera dig själv.
Tänk inte på de argument du haft eller de dåliga tiderna. Fortsätt vara positiv.
Kom ihåg de roliga saker ni båda gjorde tillsammans och ser fram emot att se dem igen.
Du kan inte gå tillbaka till hur saker och ting var tidigare. Fokusera istället på en lysande framtid.
Håll kontakten med dem via telefon eller e-post.

Varningar

Oupplöst sorg kan manifestera sig på olika fysiska och psykologiska sätt. Lär dig att bearbeta sorg genom att komma åt information från betrodda källor. Förneka inte dig själv möjligheten att sörja och slutföra ditt förhållande med förlustens smärta.

Läs också: Hur släpper man det förflutna?

Hur man inte missar någon?

Steg

Metod 1 av 4: hantera kortvariga separationer

Metod 2 av 4: gå vidare efter ett uppbrott

Metod 3 av 4: hantera en älskades död

Metod 4 av 4: hantera en omlokalisering

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (13)

Läs också: