Hur bedriver jag vänskap om du har en psykotisk störning?
När du har en psykotisk störning kanske du vill gå med i en stödgrupp för personer med din sjukdom.
När du lider av en psykotisk störning kan du tappa intresset för att knyta kontakter med andra människor. Detta kan göra det svårt att behålla dina vänner eller söka vänskap med nya människor. Om du har en psykotisk störning, se till att du arbetar med din terapeut eller psykolog för att förbättra dina symtom. För att bekämpa den isolering du kanske känner kan du också arbeta med att få nya vänner och förbättra befintliga vänskap.
Metod 1 av 3: få nya vänner
- 1Arbeta med din terapeut på personliga vänskapsmål. När du har en psykotisk störning kan det vara svårt att lämna huset eller gå ur huvudet. Människor som har psykotisk störning lider av vanföreställningar, hallucinationer, oorganiserat tal, humörförändringar och andra problem. För att utveckla ditt sociala nätverk, försök sätta några personliga mål med hjälp av din terapeut.
- Du kan till exempel bestämma att du vill sätta ett mål att le mot en ny person varje vecka eller att inleda en konversation med någon i hissen. Eller du kan bestämma att du vill sätta ett mål att bjuda in vänlig kollega att gå en promenad med dig under din lunchtid.
- Prata med din terapeut om dina mål för att få nya vänner och arbeta på några sätt som du kan göra det.
- 2Inleda kontakt med vänner. När du har en psykotisk störning kanske du inte är villig att sätta dig själv lika mycket där ute. Det är dock ofta nödvändigt att vara den som presenterar dig själv eller bjuder in någon att göra något för att få en vänskap igång.
- Bjud in någon på kaffe, skicka ett e-postmeddelande eller sms eller bjud in en ny möjlig vän att se en film. Försök säga något som "Hej Samantha. Jag hoppas att du har en bra dag! Jag funderade på att se en film i helgen. Vill du följa med mig?"
- Försök ta små steg först. Du kan till exempel börja initiera kontakt genom att skicka en text till en vän och bara fråga hur hans eller hennes dag går, till exempel "Hej Joe. Hur mår du idag?"
- Du kan också prova att öva på att initiera kontakt med någon genom att prata med dig själv i spegeln. Du kan till exempel försöka öva på hur du kommer att säga hej eller hur du ber någon att gå med dig kaffe.
- 3Ge tillräckligt med utrymme till dina nya vänner. När du börjar få nya vänner, se till att du inte blir för knuten för snabbt. Försök att inte vara klibbig eller överlägsen när du fortfarande förstärker din vänskap. Ring till exempel inte tio gånger per dag eller skicka inte sms till din vän hela tiden eller visa dig hem eller hem om du inte har blivit inbjuden. Det är viktigt för människor att ha tid för sig själva, så gör ditt bästa för att respektera det.
- Försök också att inte ringa, sms eller besöka din nya vän om din vän har angett att han eller hon är upptagen.
- När du tillbringar tid borta från dina nya vänner, fokusera på dina egna hobbyer och njut av din ensamma tid, eller spendera lite tid med din familj.
- Om du har svårt att behålla en vänskap eller om du utvecklar oönskade symtom kring dina nya vänskap, som att besätta över en ny vän eller ha vanföreställningar om en ny vän, arbeta sedan med din terapeut eller psykolog för att komma förbi detta.
När du har en psykotisk störning kanske du inte är villig att sätta dig själv lika mycket där ute. - 4Försök att inte ta saker personligen. Om en vän måste avbryta eller ändra planer för dig, ta det inte som en personlig förolämpning eller dra slutsatser om orsaken. Saker kommer upp och planer förändras, men det har sannolikt ingenting att göra med dig eller din vänskap. Ta inga planändringar eller något som din vän gör som en reflektion över dig.
- Din psykotiska störning kan göra att du tolkar saker fel eller ser saker som inte finns, så se till att du tänker på detta med nya vänner.
- Om du har svårt att få vänner kan du ta något liknande till hjärtat. Se till att du arbetar med terapeut eller psykolog för att arbeta igenom eventuella problem med övergivande eller anknytning.
- 5Tvinga inte en vänskap att hända. Bara för att du skapar en ny vän betyder inte att du måste behålla den vän. Försök att inte tvinga en vänskap att hända om det inte är naturligt. I stället strävar du efter att skapa varaktiga, meningsfulla relationer snarare än att försöka ansluta till människor du inte vill vara med.
- Se till att det inte är din psykotiska störning som hindrar dig från att göra dessa kontakter.
- Att ha vänner du faktiskt vill ansluta till hjälper dig genom behandlingen och får dig att må bättre.
- 6Dra dig bort från tekniken. När du försöker få nya vänner är det viktigt att få kontakt med dem omkring dig. Att hålla ditt ansikte limmat på en telefon eller surfplatta hjälper dig inte att ansluta till andra eller få vänner. Håll din telefon i fickan eller väskan när du är i närheten av människor så att du kan vara uppmärksam på dem och skapa meningsfulla anslutningar.
- Om du lägger ner din telefon kommer du att vara mer tillgänglig och vara mer benägna att ansluta.
Metod 2 av 3: träffa nya människor
- 1Gå till offentliga evenemang. Det är mer troligt att du träffar nya människor om du går till platser där det finns många människor. Leta efter offentliga evenemang i ditt område som du är intresserad av att besöka. Detta hjälper dig att engagera dig i och träffa människor i ditt område.
- Försök börja med små evenemang eller besök platser som du redan känner till för att hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
- Försök hitta en konstgalleriöppning, en föreläsning, ett musikskäl eller en bokläsning i din stad och prata med nya människor där.
- 2Volontär. Ett annat sätt att träffa nya människor är att volontärarbete. Hitta en sak i ditt område som intresserar dig eller ett slags volontärarbete som du är intresserad av. Detta hjälper dig att träffa nya människor som bryr sig om samma saker som du gör. Försök att prata med de andra som också är frivilliga så att du kan få vänner.
- Detta har den extra fördelen att hjälpa andra såväl som att hjälpa dig att träffa människor.
När du har en psykotisk störning kan det vara svårt att lämna huset eller gå ur huvudet. - 3Hitta en supportgrupp. När du har en psykotisk störning kanske du vill gå med i en stödgrupp för personer med din sjukdom. Detta ger dig en grupp människor som förstår vad du går igenom och kan hjälpa dig att komma igenom svåra tider. Du kan också få några bra vänner i din supportgrupp.
- Fråga din terapeut om supportgrupper i ditt område för personer med psykotisk störning.
- 4Nå ut till kollegor. Ett bra ställe att få nya vänner är på jobbet. Du ser dina kollegor varje dag och arbetar nära dem med projekt eller uppgifter. Om du vill förvandla några av dina arbetsrelationer till vänskap, nå ut.
- Försök att fråga en kollega om han eller hon skulle vara intresserad av att få kaffe eller se en film med dig. Du kan säga något som "Hej Chris, vad har du för uppe på lördagen? Jag funderade på att kolla in det nya caféet på 5th street. Vill du ta en kopp kaffe med mig?"
- 5Gå din hund. Att gå med din hund kan också vara ett bra sätt att träffa nya vänner. När din hund stannar för att leka med en annan hund, försök att prata med de andra hundägarna och lära känna dem. I dessa situationer fungerar hundarna som en buffert för interaktionerna och ger dig en allierad om du känner dig obekväm.
- Försök inleda en konversation med någon som har en hund genom att säga något som "Söt hund! Vilken ras är hon?"
Metod 3 av 3: förbättra dina vänskap
- 1Var ärlig om din störning. Öppen kommunikation är en viktig funktion i goda vänskap, så se till att du är ärlig mot dina vänner. För att främja öppen kommunikation kanske du vill förklara ditt tillstånd för dina vänner när du börjar känna dig mer bekväm med dem. Att vara ärlig och öppen om ditt tillstånd kan fördjupa dina band med dina vänner och få dem att känna sig bekväma att också dela med dig av något viktigt.
- Det är okej om du inte är bekväm med att göra det först. Vänta tills du känner att du kan lita på dina vänner.
- När du är redo att berätta för dina vänner om din störning kan du bara säga något som "Jag kämpar ibland med relationer för att jag har en psykotisk störning." Då kan du utarbeta och förklara vad det betyder om dina vänner har frågor.
- Om du inte är redo att avslöja din sjukdom till dina vänner ännu, försök bara hjälpa dem att förstå att du går igenom saker som kan få dig att bli lite mer borttagen från dem. Försök att säga något som: "Jag har några problem som jag arbetar med just nu, så det är svårt för mig att vara helt öppen. Jag jobbar dock med det."
- 2Ring dina vänner. Även om du inte känner för att göra någonting, försök att hålla kontakten med dina vänner. Ring dem för att prata så att du kan hålla dig uppdaterad om hur de är och berätta om dig. Detta hjälper till att hålla anslutningarna solida även om du inte kan gå ut och spendera tid med dem.
- Du kan också skriva e-post, skicka textmeddelanden eller ansluta via sociala medier om det är lättare för dig.
- När du ringer till vänner kan du börja med att säga något som "Hej Jessica. Hur mår du?" Se sedan till att du lyssnar på din vän när hon berättar om sin dag. När hon har pratat slut kommer hon antagligen att fråga dig om din dag.
- Du kan också försöka ställa frågor för att hålla konversationen igång, till exempel "Hur kände det dig?" "Vad hände sedan?" och "Vad planerar du för helgen?"
Om du har en psykotisk störning, se till att du arbetar med din terapeut eller psykolog för att förbättra dina symtom. - 3Håll det lätt. När du har en psykotisk störning kanske du inte känner för att stanna kvar på den hela tiden. När du går ut med dina vänner, försök att hålla det lätt. Hitta ämnen som alla är intresserade av och som hjälper dig att ansluta.
- Du kan till exempel prata om kommande evenemang, filmer, kläder, videospel eller vad som intresserar dig.
- 4Arbeta med att tycka om dig själv. För att få vänner och förbättra dina vänskap är det bra att gilla dig själv för att veta att du är värt att ha vänner. Detta är lättare sagt än gjort, särskilt när du har en psykotisk störning. Arbeta med din terapeut eller psykolog för att förbättra din självkänsla och självkänsla.
- Försök att påminna dig själv om att du är en speciell och värdefull person. Försök att göra en lista över några av dina prestationer och läs igenom den när du behöver en boost.
- Du kan också skapa ditt eget ordstäv för att påminna dig själv om hur bra du är. Försök att göra ett negativt uttalande till något positivt. Till exempel, om du ofta kritiserar dig själv för hur du ser ut, upprepa för dig själv: "Själv, du är vacker och jag älskar dig.". Fortsätt upprepa detta för dig själv varje dag.
Läs också: Hur man blir kär i en trevlig person?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
