Hur kan man trösta någon när det inte finns något du kan erbjuda utom tröst?

För att trösta någon när det inte finns något du kan erbjuda utom tröst, försök ge dem en kram, vilket kan hjälpa till att lugna deras stressrespons. Du kan också uppmuntra dem att dela sina känslor med dig, så att de inte känner sig dömda för att prata öppet. Du kan till exempel säga något som "Det ser ut som att du har svårt just nu, och jag vill att du ska veta att jag är här för att lyssna om du vill ventilera." Om du inte kan vara med din vän eller familjemedlem personligen kan du försöka ringa dem och berätta för dem att du är ledsen att de kämpar och att du är där för dem. Dessutom kan du skicka ett vårdpaket med komfortmat och tidskrifter för att tänka på saker. För fler tips från vår rådgivare medförfattare, inklusive hur du undviker att kränka personen du vill stödja, läs vidare!

För att trösta någon när det inte finns något du kan erbjuda utom tröst
För att trösta någon när det inte finns något du kan erbjuda utom tröst, försök ge dem en kram, vilket kan hjälpa till att lugna deras stressrespons.

En av de värsta känslorna i världen är att veta att någon du älskar gör ont, och det finns inget du kan göra. Vad säger du när du står där hjälplös och ser hur din älskade begraver huvudet i armarna och kämpar med vikten som livet har behandlat? Du kanske inte kan ta bort smärtan eller frustrationen. Men du kan visa din oro och medkänsla. Tror aldrig att du inte kan göra någonting - för ibland kan lite vänskap gå långt.

Del 1 av 3: erbjuda tröst personligen

  1. 1
    Ge en kram, om det är okej. Touch är ett universellt språk och det allra första för människor. Om en nära och kära går igenom en tuff tid, ge din touch och ge den här personen en stor kram. Det kan låta enkelt men för någon som är orolig, rädd eller upprörd kan varm beröring vara lugnande och till och med lugn kardiovaskulär stress. Som ett resultat av ett sänkt stressrespons visar forskning att krama din vän kan minska hennes mottaglighet för sjukdom.
    • Be först att vara säker på att kramas är ett lämpligt sätt att trösta din vän; vissa människor gillar inte sådana fysiska gester.
    • Håll din vän nära och gnugga tillbaka henne. Om hon gråter, låt henne gråta till dig.
  2. 2
    Uppmuntra personen att uttrycka känslor. Om du märker att din älskade verkar försöka svårt att hålla tillbaka det hon känner, berätta för henne att det är okej att visa känslor. Många människor känner sig skyldiga till att uttrycka negativa känslor. Andra fruktar att de kommer att dömas för att de inte "håller ihop". Berätta för din vän att du vill att hon ska känna vad hon känner och att du inte kommer att döma henne för det.
    • Säg något som "Det ser ut som att du har svårt just nu, och jag vill att du ska veta att jag är här för att lyssna om du vill ventilera" eller "Om du behöver gråta, går du vidare".
    • Psykologer insisterar på att uppleva negativa känslor är lika viktigt som att känna sig positiva. Negativa känslor lär oss så mycket om livets naturliga upp- och nedgångar. Att uttrycka negativa känslor, i motsats till att undertrycka dem, kan därför vara avgörande för den allmänna psykiska hälsan.
  3. 3
    Erbjud dig att spendera tid på att göra vad som helst. Din vän kanske vill sitta runt hela dagen och titta på reality-TV eller tummen genom skvaller. Din vän kanske vill prata om vad som stör henne, eller hon kanske vill prata om allt annat än det. Hon kanske vill shoppa eller bara ta en tupplur. Planera några timmars distraktionsfri tid för att fokusera helt på din skadade vän.
    • Kom inte med en specifik agenda; var bara närvarande. Din vän kanske inte känner för att göra någonting eller känner sig överväldigad över att fatta några beslut. Men det är smart att ha några idéer redo om hon vill göra något.
  4. 4
    Ta med en upphämtning. Om du vet att en viss sak tenderar att ge ett leende till din väns ansikte, ta det för att muntra upp henne. Förstå att hon kanske inte mår bättre på grund av detta, men hon kommer att inse att du försöker få henne att må bättre och troligen uppskattar gesten.
    • Du kan till exempel ta över en bekväm filt för din vän att krypa sig under, en trevlig distraktion i form av en uppsättning av dina favorit-DVD-skivor (om hon känner för att titta på) eller en halv liter av hennes favoritglass att dela som hon ventilerar till dig.
  5. 5
    Var hjälpsam. Om din vän sörjer eller är upprörd kanske hon inte har orkat att städa huset, plocka upp matvaror eller ta ut sin hund på en promenad. Steg framåt för att slutföra sysslor eller ärenden som dessa, och du kan ta bort ytterligare stress för din vän. Tänk dessutom praktiskt och ta med nödvändigheter som din vän och / eller familj kan behöva under denna tid av nöd.
    • Eller så kan du ringa och fråga "Jag vet med allt som händer, du har nog inte haft tid att skaffa mat eller hushållsartiklar. Vad kan jag ta med dig från butiken?"
    • Listföremål kan innehålla engångsplattor och servetter om de kommer att underhålla besökare samt ansiktsvävnader och örtte som kamomill.
Hur kan jag trösta någon som inte gjorde det bra på skolprövningen
Hur kan jag trösta någon som inte gjorde det bra på skolprövningen?

Del 2 av 3: erbjuder tröst långt ifrån

  1. 1
    Nå ut. Ring din vän och uttryck din sorg för vad hon går igenom. Bli inte upprörd om din vän inte återkommer direkt. Hon kanske inte kan prata eller behöva trösta sin egen andel av människor. Hon kommer tillbaka till dig när hon kan. Under tiden kan du bara utöka dina önskemål i ett röstmeddelande.
    • Din röstmeddelande kanske låter som "Hej, X, jag är verkligen ledsen för vad som hände. Jag förstår att du kanske är upptagen eller inte vill prata just nu. Men jag ville ringa och berätta att jag tänker på dig och jag är här om du behöver något. "
    • Många människor har ofta ingen aning om vad de ska säga till en vän som är sörjande eller upprörd, så de väljer att säga ingenting. Även om du inte har alla rätt ord kommer din vän att uppskatta att du tänker på henne och erkänner att det som hon går igenom är viktigt.
  2. 2
    Erbjudande att checka in. Ofta när människor sörjer säger alla att "ring mig om du behöver mig". Den här personen kan känna att hon är en börda om hon ringer till dig och därför ringer hon aldrig. En bättre metod är att vara specifik när du ringer så att hon vet att hon kan lita på din tröst.
    • Lämna ett meddelande eller bekräfta med din vän att du ofta kollar på henne. Säg till exempel något som "Jag ringer tillbaka på tisdag efter jobbet för att kontrollera dig."
  3. 3
    Öva på reflekterande lyssnande. Ibland behöver alla människor känna att någon lyssnar på dem. Ge gåvan att lyssna på din vän. Ta verkligen in det hon säger - tonton, ord och vad som inte sägs. Koncentrera dig och låt inte tankarna vandra iväg. Ställ förtydligande frågor under pauserna för att visa att du följer med.
    • Efter din vän har talat färdigt, sammanfatta vad ni har hört och sedan göra ett uttalande som kommer att försäkra henne om att om du inte kan vifta ett trollspö och läka allt, du var lyssna och kommer att vara där för henne. Till och med ett reflekterande uttalande, som "Jag hör att du är ledsen för __. Jag känner mig hemskt att detta händer dig, men jag hoppas att du vet att jag kommer att vara här för dig", kan göra mycket för någon.
  4. 4
    Skicka ett vårdpaket. Så, kanske du inte kan åka till din väns hus, men du kan fortfarande försöka lyfta hennes humör - eller åtminstone göra den här tiden lättare för henne - genom att skicka några saker hon kan behöva. Vad du skickar beror på situationen och personen.
    • Till exempel om din vän går igenom en upplösning kan du skicka lite komfortmat och skräptidningar för att tänka på henne. Om hon har tappat en nära och kära kan du skicka en samling upplyftande citat eller bibelverser eller en bok om att hitta hopp efter en förlust.
Jag känner mig värdelös för jag vet inte vad jag ska säga
Jag känner mig värdelös för jag vet inte vad jag ska säga och jag har ingen aning om vad han känner.

Del 3 av 3: undvika att vara stötande

  1. 1
    Låtsas inte att du förstår. Inse att olika människor reagerar olika på livssituationer. Även om du har gått igenom en liknande situation som din vän, undvik att säga något som "Åh, det kommer inte att kännas så illa efter ett tag. När jag gick igenom det här, jag __" Din vän vill att hennes känslor erkänns inte minimeras. Visa empati istället.
    • Empati innebär att erkänna den andras smärtsamma känslor genom att försöka sätta sig själv i hennes skor. Även om du tror att du vet hur det är, avstå från att generalisera hur upplevelsen är. För din vän är detta nytt, rått och smärtsamt. För att erbjuda stöd och empati, säg "Jag kan se att du gör ont. Jag önskar att det var något jag kunde göra."
  2. 2
    Håll dina råd för dig själv. När vi ser människor vi älskar att skada är en vanlig reaktion att skynda sig för att hitta en lösning. Men i vissa fall är de enda faktorerna som kan minska smärtan tid eller hopp. Ja, du kanske känner dig maktlös om du inte kan erbjuda lite praktisk hjälp till din vän, men hon kommer att uppskatta din närvaro mycket mer än ditt råd.
  3. 3
    Svälj dina tomma klichéer. Under svåra tider tillgriper människor ohjälpsamma fläckar som inte ger någon komfort men bara gör omständigheterna värsta. Undvik dessa icke-stödjande, direkt från gratulationskort kommentarer:
    • Allting händer av en anledning
    • Tiden läker alla sår
    • Det var menat
    • Det kunde ha varit värre
    • Det som är gjort är gjort
    • Ju fler saker förändras, desto mer förblir de desamma
  4. 4
    Fråga hur andlig tröst kommer att tas emot av din vän. Att erbjuda att be för din vän eller be henne be, kan verka som en ofarlig gest. Men om din vän är ateist eller agnostiker, kanske hon inte lugnas av religiösa metoder. Försök att träffa din vän där hon är och erbjud din närvaro och komfort på ett sätt som är bekvämt för henne.
Komfort på ett sätt som är bekvämt för henne
Försök att träffa din vän där hon är och erbjud din närvaro och komfort på ett sätt som är bekvämt för henne.

Tips

  • Tryck inte ner dig själv. Håll dig stark för den här personen - det hjälper inte om du dras ner också. De behöver stöd, inte någon annan att gråta med.
  • Ta inte på dig för mycket. Om du inte tar hand om dig själv kan du inte ta hand om någon annan. Tänk dig inte och trötta inte på någon annans liv. Balansera det så att du hjälper dem stödjande men också låter dem återhämta sig i sina egna steg.
  • Var försiktig med din formulering, eftersom människor i dessa situationer kan vara extra känsliga. Saker att se upp för är att borsta över människors känslor eller kämpar, vara för styva eller besvärliga eller inte lyssna bra.
  • Lugna och berätta för dem hur mycket de älskas.
  • Döm inte personen. Även om du tror att det är något de kan "snäppa ur". Låt din vän ta sig tid att hitta helande på sitt eget sätt.

Varningar

  • Ibland vill människor inte krama, prata eller vara nära någon. Om så är fallet, låt personen svalna och ha lite ensam tid. Medan de gör detta kan du tänka på det bästa sättet att närma sig dem.

Frågor och svar

  • Hur kan jag trösta någon som inte riktigt känner känslor så bra?
    Du kan fortsätta påminna dem om vilken fantastisk person de är och försöka prata om saker som gör dem lyckliga.
  • Hur kan jag trösta någon som inte gjorde det bra på skolprövningen?
    Berätta för honom att det inte är världens ände - han kan alltid prova nästa år. Misslyckande är nyckeln till framgång. Han vet åtminstone provets mönster och svårigheter och hur man bättre kan förbereda sig nästa gång.
  • Hur säger jag till någon att inte krama mig eller göra kommentarer utanför färgen?
    Om någon gör dig obekväm respekterar de inte dina gränser eller personliga utrymme. Lär dig att hålla dina egna gränser och LÄRA människor att respektera dig. Gränser är en viktig färdighet att bygga. Vissa människor brukar manipulera, kontrollera och invadera rymden som ett sätt att öka sin självkänsla (mobbning). Om någon får dig att känna dig obekväm, stå upp för dig själv och vägra att acceptera dåligt beteende. Be dem slå av och vara fasta. Håll dig borta från dem om du kan. Vissa människor är rovdjur och bryr sig inte om du inte gillar det. Skär i så fall helt ur ditt liv. Få stöd. Att låta människor behandla dig dåligt har en negativ inverkan på din självkänsla.
  • Hur kan jag hjälpa någon om omständigheterna betyder att jag inte kan prata med dem privat tillräckligt ofta?
    Det finns alltid e-post, snail mail eller textmeddelanden. Tröst behöver inte alltid ske personligen.
  • Min man tappade nyligen benen och jag vet inte hur jag ska hantera hans inställning till mig. Jag försöker göra allt för att göra honom bekväm, men han verkar ta ut allt på mig.
    Din man är väldigt chockad och arg på benen. Han känner sig hjälplös, och detta är särskilt svårt för män som tillbringar sina liv i att tro att de måste vara starka och virila. Det är naturligt för honom att vara upprörd över den här händelsen, och han känner att du krossar honom och att han inte längre är en man eftersom han inte kan göra allt för sig själv. Ge honom så mycket utrymme som du rimligen kan medan du fortfarande hjälper honom. Terapi / rådgivning skulle vara till stor hjälp - för honom, för dig och / eller för er två som par.
  • Vad kan jag säga för att trösta dem som har gått igenom en naturkatastrof?
    Du kan säga att du är ledsen för vad de har gått igenom, men förutom att erbjuda ditt stöd och din hjälp finns det inte mycket annat du kan säga. Att bara lyssna och vara där är enormt.
  • Hur kan jag hjälpa en sjuk vän på en resa när hon inte kan åka hem?
    Om du är med din vän, erbjud henne receptfria läkemedel, te och soppa. Om du är borta från din vän, lyssna bara på henne, uppmuntra henne att vila och hoppas att hon mår bättre snart.
  • Hur kan jag hjälpa någon när jag är den som gör honom upprörd?
    Det kan vara svårt. Be om förlåtelse. Visa honom att du bryr dig och få honom att känna dig älskad.
  • Hur kan jag hjälpa min pojkvän som går med några problem med sin pappa? Jag känner mig värdelös för jag vet inte vad jag ska säga och jag har ingen aning om vad han känner. Ska jag be min mamma om pappa eller hjälp?
    Allt du kan göra är att fråga honom hur han mår och vara villig att verkligen lyssna på honom. Om han inte vill prata om det, låt honom bara veta att om han ändrar sig är du där för honom. Det skulle inte skada att be din mamma eller pappa om hjälp eller råd, jag är säker på att de hjälper om du kan. Om de frågor som din pojkvän har att göra med är missbruk eller försummelse, bör du definitivt berätta för dina föräldrar.
  • Hur kan jag trösta någon som har en trasig familj?
    Om någon har en trasig familj, berätta för dem att det inte är deras fel, och att det finns människor som älskar dem och bryr sig om dem oavsett. Var där för att stödja dem och lyssna om de vill prata om sina problem.

Kommentarer (1)

  • urunolfsdottir
    Det här är bra tips och påminnelser om hur man kan vara en bra stödjande vän, särskilt under svåra tider. Även om det kan verka enkelt att veta hur man ska vara där för någon, kan man hitta det lämpligaste och mest användbara sättet genom dessa steg. Underbara och kärleksfulla råd!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man ger tillgivenhet?
  2. Hur vet jag om du är kär?
  3. Hur man blir kär och förblir kär?
  4. Hur får någon att bli kär i dig?
  5. Hur man blir kär i en trevlig person?
  6. Hur upptäcker jag dåliga tecken när man blir kär?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail