Hur använder jag hela hjärnan när du studerar?
Att använda hela din hjärna när du studerar handlar om att ta bort distraktioner och rensa ditt sinne så effektivt som möjligt. Arbeta i ett snyggt, tyst rum så att du kan fokusera på ditt arbete. Stäng av telefonen eller lämna den i ett annat rum. Innan du börjar studera, försök göra lite djupandning eller meditation för att slappna av. Istället för att bara läsa över sidor och sidor med information, sammanfatta vad du lär dig med dina egna ord för att hjälpa till att involvera mer av din hjärna. Om du känner för att bli kreativ, kondensera dina anteckningar till en berättelse, rim eller bildserie. Att förvandla dina anteckningar till en annan form kommer att engagera den kreativa delen av din hjärna och hjälpa dig att komma ihåg den viktiga informationen. För fler tips, inklusive hur du kan förbättra din hjärnfunktion när du inte studerar, läs vidare!
Att använda hela din hjärna när du studerar handlar om att ta bort distraktioner och rensa ditt sinne för att vara så effektiv som möjligt.
Det är en myt att vi bara använder tio procent av våra hjärnor (lämnar nittio procent av potentiella genier outnyttjade), och det är inte heller korrekt att säga att människor är antingen vänster- (logisk) eller höger- (kreativ) hjärndominerande. Så ditt mål när du studerar är verkligen att få ut det mesta av den hjärnkraft du har. Lyckligtvis, genom att förbereda och fokusera, få ut det mesta av din studietid och stödja din hjärnhälsa, kan du öka dina chanser att ta det kommande testet.
Metod 1 av 3: studera mer effektivt
- 1Var uppmärksam på lektionen. Bra studievanor börjar innan du ens lämnar klassrummet. Lyssna uppmärksamt på vad läraren har att säga om ämnet. Ställ frågor och svara på lärarens frågor. Var uppmärksam på ledtrådar (eller direkta uttalanden) från läraren om vad som är viktigast att veta, och anteckna särskilt dessa ämnen.
- 2Använd alla resurser som görs tillgängliga för dig. Läs det tilldelade kapitlet i läroboken och läs igenom alla anteckningar, utdelningar eller annat material som du har fått. Om det finns en granskning eller studieperiod som erbjuds av läraren, gå till den. Ge dig själv den bästa chansen för framgång. Du skulle bli förvånad över antalet människor som gör det dåligt på test eftersom de inte läser boken.
- 3Välj isär läroboken. Läs inte bara uppgiften utan tankar - engagera dig aktivt i den. Välj de viktiga orden (ibland är de i fetstil), leta upp dem om det behövs och skriv din egen definition för dem. Undersök noggrant introduktioner, slutsatser, granskningsavsnitt och sammanfatta frågor som du hittar i lärobokens kapitel.
- 4Sätt information i dina egna ord. Som med att skriva ner dina egna definitioner för nyckeltermer i läroboken, är det bäst att lägga all viktig information i dina egna ord. Förvara en anteckningsbok och penna nära dig och skriv ut de viktigaste punkterna du studerar. Om du har någon annans anteckningar, skriv om dem själv; det är till och med bäst att skriva om dina egna anteckningar i klassrummet. Detta är ett bevisat knep för att hjälpa din hjärna att engagera sig mer i materialet.
- 5Bearbeta och sammanfatta sedan informationen. Våra hjärnor engagerar materialet vi studerar på flera nivåer samtidigt. Medan vi medvetet tar in och försöker förstå det material vi studerar, arbetar omedvetna lager av hjärnan bakom kulisserna för att organisera och förstå materialet. Stoppa så ofta så att du kan dra nytta av det här bakom kulisserna du gör utan att inse det.
- Koncentrera dig noga på ditt studiematerial under en rimlig tid (till exempel en halvtimme), ta sedan ett steg tillbaka, dra ut ett pappersark och försök att sammanfatta det du just lärt dig med dina egna ord. Du kanske blir förvånad över hur mycket av materialet du faktiskt minns och förstår. Du kan också prova att sammanfatta hela studiesessionen dagen efter.
- 6Förverkliga informationen. Associera det du lär dig i teorin med ett mer praktiskt eller konkret exempel. Om du till exempel studerar historia, försök att göra en berättelse relaterad till ämnet. Eller besök ett museum, slagfält etc. som är associerat med det.
- Om du läser om hur du gör ett enkelt vetenskapligt experiment, försök att göra själva experimentet.
- Skapa spel, låtar, bilder eller andra typer av mnemonic-enheter som hjälper dig att associera och komma ihåg informationen.
Låt din hjärna fungera så fungerar den bättre när du behöver den för att studera.
Metod 2 av 3: bibehålla fokus
- 1Försena inte med att komma igång. Börja studera så snart du kan efter skolan. Så fort du kommer in genom dörren, samla allt du behöver och börja studiet. Inte bara kommer informationen att vara fräschare i ditt sinne direkt efter skolan, du kommer också att ta bort potentiella distraktioner innan de har en chans att påverka dig.
- 2Organisera ditt studieutrymme. Du kanske tror att du kan studera lika bra med ett rörigt skrivbord som du kan med ett snyggt. Men i verkligheten eliminerar distraktioner och gör din studietid effektivare att ha bara de saker du behöver precis där du behöver dem.
- Placera dina pennor, anteckningsböcker, mappar, lärobok, miniräknare och annat viktigt studiematerial inom räckhåll så att du inte tappar fokus när du når eller letar efter dem.
- 3Eliminera distraktioner. Välj en tyst, isolerad plats för ditt studieutrymme. Be att inte bli störd. Spela lugnande musik eller sätt på brusreducerande hörlurar för att blockera störande ljud om det behövs. Håll vanliga distraktioner som mobiltelefoner undangömda och / eller utom räckhåll, och tystas eller stängs av.
- 4koppla av. Innan du börjar studera och under din studietid, ta en stund att samla dig själv och minska din stressnivå. Gör några djupa andningsövningar, meditera eller be, lyssna på lugnande musik eller gör vad som helst som hjälper dig att slappna av. Överdriven stress gör att du tappar fokus.
- 5Ta raster. Generellt sett, spendera inte mer än en timme på att studera utan att ha en paus, för din hjärna blir trött och kan inte ge full uppmärksamhet åt ämnet. Gör dem snabba pauser - bara några minuter - så att du inte tappar fart. Ge dig själv tillräckligt med tid att ta en drink, sträcka ut lite, använda badrummet, göra en snabb lugnande övning eller något liknande.
För fler tips, inklusive hur du kan förbättra din hjärnfunktion när du inte studerar, läs vidare!
Metod 3 av 3: stärka din hjärna
- 1Håll din hjärna aktiv för att stärka den. Den mänskliga hjärnan fungerar genom att skapa neurala kopplingar. När vi använder våra hjärnor regelbundet skapas nya anslutningar och befintliga stärks; när vi inte gör det blir förbindelserna vilande eller förfallna. Att hålla din hjärna aktivt engagerad hjälper den att fungera som högst nu och under hela ditt liv.
- Prova nya saker. Skapa. Debatt. Idissla. Dagdröm. Låt din hjärna fungera så fungerar den bättre när du behöver den för att studera.
- 2Utmana ditt sinne med pussel, spel och aktiviteter. Om du vill bygga muskler måste du fortsätta öka mängden vikt du lyfter. Om du vill bygga hjärnkraft måste du fortsätta att utmana ditt sinne. Medan några av påståendena från "hjärnträning" -appar och -program är tvivelaktiga kan utmanande ditt sinne med pussel, spel, nya aktiviteter och svåra ämnen hjälpa till att förbättra mental prestanda.
- Aktivt skaffa information istället för att passivt ta emot den. Det här är skillnaden mellan att ta en matlagningskurs och titta på en matlagningsshow eller att delta i ett politiskt kandidatforum och kontrollera ditt nyhetsflöde.
- 3Träna regelbundet för kropps- och hjärnhälsa. Din hjärna är en del av din kropp, så det är vettigt att ju friskare du är, desto friskare blir din hjärna. Regelbunden träning skapar större effektivitet i syre- och näringstillförseln till hjärnan och kan förbättra ditt humör och immunförsvar, bland andra fördelar.
- Maximera hjärnfördelarna när du tränar - när du går, fokusera uppmärksamt på den omgivande miljön och försök att mentalt återskapa den när du kommer hem.
- 4Ät en hälsosam kost för hjärnfördelar. Den mänskliga hjärnan kräver en otrolig mängd energi (i förhållande till storlek) för att fungera, och detta kräver bränsle. Precis som vanlig träning är en hälsosam kost bra för din hjärna och resten av din kropp. Medan det finns många påståenden om specifika "hjärnmat", fokusera på att äta mycket frukt och grönsaker, magra proteiner och fullkorn, och begränsa raffinerat socker, ohälsosamma fetter och bearbetade livsmedel.
- Studera inte med en tom mage eller en fulladdad. Båda scenarierna kan vara distraherande. Ha en lätt (och hälsosam) måltid eller mellanmål istället.
- 5Spela ett musikinstrument. Medan den populära förståelsen är att vänster sida av den mänskliga hjärnan kontrollerar logiskt tänkande och den högra sidan ger vår kreativitet, är verkligheten mycket mer komplex. Det är dock sant att aktiviteter som stimulerar både kreativitet och logiska detaljer samtidigt kommer att stärka fler delar av din hjärna på en gång.
- Att spela musikinstrument är ett av de mest uppenbara - och roliga - sätten att stimulera både de kreativa och logiska aspekterna av din hjärnkraft. För att spela effektivt måste du ha exakt timing och finmotoriska rörelser, men samtidigt kunna improvisera och tänka framåt.
- Medan vetenskapen bakom många förmodade vänster- eller högerhjärnsförstärkande aktiviteter i bästa fall är begränsad, kommer det att ge saker som jonglering, spela brädspel eller försöka enkla aktiviteter med din icke-dominerande hand att ge dig en mental träning.
Din hjärna är en del av din kropp, så det är vettigt att ju friskare du är, desto friskare blir din hjärna.
- Chuck din telefon och andra prylar medan du studerar. Bli av med alla distraktioner!
- Lär dig konceptet och börja sedan använda det.
- Studera inte när du känner dig för sömnig.
- Tänk positivt.
- Vara organiserad.
- Var inte för hård mot dig själv. Om du inte gjorde det bra på ett test, försök bara göra bättre nästa gång!
- Sätt upp realistiska och uppnåbara mål.
- Försök att återkalla nyckelpunkterna precis innan du sover.
- Studera inte i sista stund. Håll dig på rätt spår och fördröja inte.
- Drick vatten regelbundet. Och tvätta ansiktet med kallt vatten under dina pauser. Eller kanske ta en dusch för att slappna av och öka dina koncentrationsnivåer.
- Att studera i ett snyggt och snyggt område hjälper dig ärligt. Samla allt studiematerial och ordna dem bekvämt så att du inte behöver gå upp om och om igen, vilket gör dig trött eller uttråkad och distraherar dig.
- Lyssna på musik med hörlurar eller hörlurar så att du slappnar av när du studerar, då kommer du att känna att det inte är riktigt tråkigt att studera.
Läs också: Hur tar man med gurkmeja i kosten?
Frågor och svar
- Använder studiet kort- eller långtidsminne?Den använder båda (allt minne börjar som kortvarigt och försvinner antingen eller kodas i långtidsminnet), men det kodas i långtidsminnet som du går efter när du studerar. När du memorerar eller djupt lär dig saker blir de en del av ditt långsiktiga minne.
- Hur kan jag förbereda mig för en engelska tentamen?Kläm inte in någonting. Gör bara en läsning med full koncentration om varje ämne och sammanfatta den på ditt eget sätt. Detta kommer att vara till hjälp.
- Hur kan jag sluta tänka medan jag studerar?Koncentrera dig om vad du gör och kom ihåg var du är. Försök ta pauser, tvätta ansiktet kan också hjälpa. Träna lite och det hjälper dig att koncentrera dig.
- Vad kan jag göra om jag bara har en timme att studera?Studera vad du redan har läst eller gå bara igenom vad som ligger precis framför dig och gör ditt bästa.
- Hur kan jag öka min minneseffekt och minneslagring?Förstå vad du läser. Det är en automatisk process, du lagrar den när du förstår den. Sluta försöka så svårt att komma ihåg och saker kommer att lösa sig mer.
- Ska jag börja studera före badet eller efter det när jag vaknar på morgonen?Du borde antagligen bada först, eftersom du vill ha oavbruten tid att studera.
- Hur kan jag studera om jag känner mig sömnig i början av studietiden?Försök att röra dig lite om du kan. GÖR några hoppjack eller spring på plats. Du kan också prova att dricka lite kallt vatten.
- Hur kan jag inte lockas av något när jag studerar?Distraktioner är en del av livet. Hantera dem alltid som gamla vänner som förstår dig och säger "Jag kommer att träffa dig efter ett tag". Ett fokuserat sinne distraherar aldrig från dess väg.
- När jag tar pauser blir jag distraherad och ur studiestämningen. Vad kan jag göra?Det låter som om pauserna du tar är för långa. Försök ta pauser som bara tar några minuter. Gör hoppjack eller någon annan fysisk träning, eller ta ett mellanmål du kan äta på 2-3 minuter. Gå sedan tillbaka till studierna.
- Vad kan jag göra om jag är halvtrött när jag studerar?Ge dig själv regelbundna raster var 45: e minut till en timme. Stå upp, sträck, träna lätt (spring på plats, hoppjack, push-ups) för att öka blodflödet och syresätta hjärnan.
Obesvarade frågor
- Hur studerar jag effektivt för min sociala examen?
Kommentarer (22)
- Det hjälpte mig mycket. Efter att ha läst den här artikeln kunde jag koncentrera mig väldigt skarpt och fullständigt. Tack för din hjälp.
- Jag kände att jag studerade mycket tidigare men minns knappast något säkert. Dessa metoder verkar ganska produktiva, så vi kommer gärna försöka föreslå andra.
- Det är en mycket bra artikel.
- Det är riktigt bra. Jag har begreppen och knep för hur jag ska studera ordentligt! Det är bra vägledning för mig, för jag delar aldrig mina svårigheter med någon. Det är verkligen bra för oss att inte behöva fråga någon; Sök bara på det själv och bli av med det!
- Detta hjälpte till att planera min dag och jag tappade aldrig koncentrationen. Resultaten av min undersökning var mycket bra.
- Det är väldigt intressant och det hjälper mycket för att studera.
- Detta hjälpte mig verkligen mycket.
- Wow! Jag är väldigt tacksam för den här artikeln och nu vet jag vad jag ska göra när jag är tillbaka i skolan. Tack för allt!
- Detta hjälpte mig genom att visa ett sätt att kontrollera min övertanke.
- Ge mig insikt för att hjälpa mig att komma ihåg och behålla information bättre.
- Alla inlägg som ges av guiden baserat på studier ger mig uppmuntran.
- Detta är en extremt bra information för att delta mer i studier. Tyckte att det var effektivt.
- Jag kan nu hantera min tid fruktbart och min hjärna blir starkare.
- guide har en lösning på alla problem. Hattar av.
- Mitt märke blir bättre, eftersom allt förklaras på ett mycket tydligt sätt. Alla inlägg är verkligen användbara för studenter. Tack.
- Det här är bra tips för mig.
- Jag rekommenderar den här artikeln och den var till stor hjälp. Och jag hoppas att den här webbplatsen kommer att ha mycket mer om mentalt och fysiskt hjälpande information inom en snar framtid.
- Den här artikeln är till hjälp för mitt lärande.
- Det hjälpte mig att studera.
- Detta ändrade mig helt. Jag är i klass 10 och närmar mig min styrelsexamen inom kort. Jag var inte intresserad av att studera på några dagar, men efter att ha läst den här artikeln gick en ny energi över mig och jag började studera som jag gjorde tidigare. Tack, guide.
- Du visade vad jag måste göra.
- Det var en fantastisk artikel!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
