Hur fokuserar man på att studera?

Ditt mål bör vara att ta hand om allt utanför studiet innan du sätter dig ner för att fokusera.

Om du inte har en stark önskan att lära dig informationen eller utveckla en färdighet kan det vara svårt att fokusera all din uppmärksamhet på ett ställe. TV, smarta telefoner, sociala medier, vänner och familj kan alla distrahera dig från ditt mål att göra det bra i skolan. Skapa en miljö som hjälper dig att fokusera. Ställ in ett schema som maximerar din studietid. Prova olika studietekniker och ta pauser så att du inte blir för överväldigad.

Metod 1 av 4: skapa en ideal arbetsmiljö

1
Bli av med distraktioner. Välj rätt plats. För att koncentrera dig måste du eliminera de saker som du vet kommer att distrahera dig. Sätt upp mobila enheter. Stäng av tv: n. Stäng andra sidor i din webbläsare. Sitt borta från människor som gör höga ljud.
- Sitt upprätt i en stol vid ett skrivbord. Lägg dig inte på en säng eller i en position som du vet kommer att få dig att sova. Välj ett utrymme som enbart används för att studera. Inom kort kommer din kropp att associera detta utrymme med den aktiviteten och det blir lättare att koncentrera sig.
- Studera i ett starkt upplyst rum. Detta skyddar dina ögon från att anstränga dig för mycket på en bok, dina anteckningar eller en datorskärm. Ljusa ljus kommer också att hindra dig från att slumra.
- Du vill ha en bekväm stol. Det bör inte belastas med ryggen eller nacken. Smärta är en fruktansvärd distraktion.
2
Spela musik utan texter. Vissa människor tål inte tystnaden. De måste ha bakgrundsljud för att hålla sig motiverade. Överväg att spela klassisk musik mjukt. För vissa människor hjälper musiken dem att koncentrera sig. För vissa gör det inte. Testa det och se vad som fungerar bäst för dig. Lite i bakgrunden kan få dig att glömma att du studerar istället för att ha kul.
- Tänk på att studiemusik kanske inte är den musik du lyssnar på i bilen för skojs skull. Du vill fylla rummet med ljud, men inte så att det blir distraherande eller stressande. Experimentera med olika genrer och ta reda på vad som hjälper dig att fokusera.
3

Kom förberedd. Var noga med att ha allt material som behövs för att fungera. Ha pennor, pennor, överstrykningspennor, papper, läroböcker, miniräknare eller vad som helst som hjälper dig att slutföra uppgiften. Organisera området. Ett rent utrymme kommer också att innebära mindre distraktioner. Ditt mål ska vara att ta hand om allt utanför studiet innan du sätter dig ner för att fokusera. Om inte, kommer du bara att gå upp flera gånger. Att behöva sluta och börja tar längre tid än att arbeta kontinuerligt.
4
Hitta en plats där du kan "koppla ur". Ett av de största klagomålen som lärare har om sina elever är deras oförmåga att koncentrera sig på ett ämne. Vår ständiga användning av sociala medier och personliga enheter som mobiltelefoner delar vår uppmärksamhet och gör det svårare att koncentrera oss.
- Vet vad som distraherar dig mest på en dator, om du behöver använda en. Det finns webbplatser och programvarublockerare som SelfRestraint, SelfControl och Think som kan hålla dig borta från de webbplatser och programvara som är svårast att motstå.
- Hitta en plats där det inte finns internet eller om din mobiltelefon inte fungerar. Alternativt kan du välja att studera på en plats som inte tillåter människor att använda mobiltelefoner, som i en lugn del av ett bibliotek.
EXPERTTIPS

Din studieplats är den viktigaste delen av ökat fokus. Du behöver ett utrymme som är tyst och borta från de saker som distraherar dig. När du väl är i rätt område blir det studietid och du gör ingenting annat.

Se till att ta 5-10 minuters pauser däremellan — Dela upp dina studier i 30-60 minuters kvarter och se till att ta 5-10 minuters pauser däremellan.

Metod 2 av 4: schemaläggning för framgång

1

Lär dig när du ska säga nej. Ofta tycker människor att det är svårt att koncentrera sig på sina studier eftersom de är överansträngda med andra skyldigheter. Om det är du, var inte rädd att berätta för folk nej. Förklara bara att du behöver studera och inte har tid eller energi att göra det om du hjälper dem.
2
Gör ett schema. Syfte att arbeta i 30-60 minuters perioder med 5-10 minuters pauser däremellan. Det är mycket lättare att driva dig själv under en viss tidsperiod, om du vet att du har en paus. Din hjärna behöver pausen för att ladda och bearbeta informationen.
- Planera dig själv för att studera olika ämnen. Att studera samma sak för länge är ett recept för tristess. Känna sig själv. Blir du uttråkad lätt? Om så är fallet, planera din tid strategiskt.
- När är du mest produktiv? Att arbeta när du har mycket energi gör jobbet lättare. Om du vet att du blir trött vid en viss tid på dagen, planera uppgifter som kräver mindre uppmärksamhet då.
- Vissa människor är tidiga fåglar. De vaknar tidigt innan de flesta ens börjar sina dagar. De tar denna fredliga tid att komma ikapp med sina studier. Andra människor är nattugglor. De trivs efter att alla andra har lagt sig. Deras hem är tyst och de kan koncentrera sig lättare. Vissa människor har inte lyxen att vakna tidigt eller stanna uppe sent. Du kanske är en av dem. Om så är fallet, hitta en tid på dagen som du kan ägna åt att studera som fungerar för dig.
3
Gör listor. Skriv ner dina studiemål för den dagen. Vad vill du eller behöver göra?
- Se till att de är genomförbara. Om du behöver skriva 10 sidor på en vecka, planera dig själv för att skriva 2 sidor om dagen i 5 dagar. Uppgiften verkar inte längre skrämmande och nedslående. Detta fungerar för alla uppdrag, oavsett om du behöver läsa en bok, studera för ett test, bygga något för naturvetenskapskurs eller vad som helst. Dela upp uppgiften i hanterbara delar.

Lite i bakgrunden kan få dig att glömma att du studerar istället för att ha kul.

Metod 3 av 4: studera effektivt

1
Variera dina studietekniker. Begränsa dig inte till en studiemetod som att läsa en lärobok. Gör studiekort. Fråga dig själv. Titta på informativa videor om de är tillgängliga. Skriv om dina anteckningar. Variety kommer att hålla dig intresserad av dina studier och göra din tid mer effektiv.
- Din hjärna kan bearbeta information på flera olika sätt. Genom att studera med olika tekniker kommer din hjärna att bearbeta informationen på olika sätt, vilket ökar chansen att behålla informationen.
2
Gör studiet mer aktivt. Använd aktiva läsningstekniker för att effektivisera studiet och göra det lättare att koncentrera dig. Läs din lärobok högt. Skriv dina anteckningar och läs dem högt. Din hjärna kommer att bearbeta informationen annorlunda och den kommer att hålla dig på uppgift.
- Få andra inblandade. Ett av de mest effektiva sätten att lära sig information är om du försöker lära den till någon annan. Låt en betydande annan, rumskompis, vän eller familjemedlem spela eleven. Se om du kan förklara det svåra materialet för dem.
3

Lägg dina anteckningar till dina egna ord. Skolan handlar inte om rote-memorering. Det handlar om att förstå mening. Försök skriva om dina anteckningar från lektions- eller läxavsnitt med dina egna ord.
4

Prova "5 mer" -regeln. Ibland är det nödvändigt att spela tankespel med dig själv för att säkerställa att du kommer att studera. Be dig själv att göra bara fem saker till eller ytterligare fem minuter innan du slutar. När du är klar med dessa, "gör ytterligare fem". Att dela upp uppgifter i mindre bitar gör det enklare för dem med kortare koncentrationsomfång och det gör att ditt sinne går längre.
5

Gör de minst trevliga uppgifterna först. Detta låter bakåt, men om du först slutför de svåraste uppgifterna, kommer varje efterföljande aktivitet att verka lättare i jämförelse. Låt inte svåra problem förvandlas till tidsförlorare. Ta reda på snabbt om du behöver ytterligare hjälp för att lära dig något.

Genom att studera med olika tekniker kommer din hjärna att bearbeta informationen annorlunda, vilket ökar chansen att behålla informationen.

Metod 4 av 4: ta pauser

1

Ta raster. Din hjärna är som en svamp, om den får för mycket information läcker den information. Ta pauser för att vila dig.
2

Belöna dig själv. Ibland behöver vi ett incitament att hålla oss igång. Om bra betyg inte räcker med en belöning, skapa något annat för att hålla dig koncentrerad till dina studier. Kanske lite godis och lite tid framför TV: n? En shoppingrunda? En massage eller en tupplur? Vad skulle göra det värt att studera?
3
Ät ett mellanmål. Näring är nyckeln till att hålla dig vaken och motiverad att studera. Ta ett mellanmål i närheten. Försök att hålla det till något enkelt, som en handfull nötter, blåbär eller mörk choklad. Håll också vatten i närheten; drick inte för mycket kaffe, koffeinhaltigt te eller några energidrycker (du är uppe hela natten). Så småningom kommer du att bygga en tolerans mot dem och de hjälper inte lika mycket.
- Ät supermat. Forskning visar att blåbär, spenat, squash, broccoli, mörk choklad och fisk ökar hjärnaktiviteten. Undvik att äta skräp och godis med lite eller inget näringsvärde. Din kropp kommer att spendera energi på att bryta ner dem, men kommer inte att gynna dem. En hälsosam kost kommer att hålla dig mer energisk och göra det lättare att testa ditt sinne.
4

Träna för att dekomprimera. Träning gör underverk för kroppen och hjärnan. Träning hjälper till med minne, humör, vakenhet och känsla. Gör sträckor som tränar delar av din kropp som kan ha blivit styva under din studietid. Nudda dina tår. Lyft små vikter. Gå och jogga.
5

Ta en tupplur. Sömn låter din hjärna lagra information som du studerar. Utan ordentlig sömn är allt som studerar för ingenting. Att få gott om sömn hjälper till att reglera dina hormoner, vilket håller ditt humör i kontroll.

Läs också: Hur använder man citron för att lindra vanliga hälsoproblem?

Hur fokuserar man på att studera?

Steg

Metod 1 av 4: skapa en ideal arbetsmiljö

Metod 2 av 4: schemaläggning för framgång

Metod 3 av 4: studera effektivt

Metod 4 av 4: ta pauser

Kommentarer (5)

Läs också: