Hur sänker jag ögontrycket utan droppar?
Det enklaste sättet att sänka ögontrycket utan att använda droppar är att ändra din kost. Undvik mat som kan utlösa en plötslig ökning av insulinnivåerna som socker, korn, bröd, pasta, ris, spannmål och potatis. Om medicinsk marijuana är lagligt där du bor, överväga att prova mat, kapslar, tabletter eller oljor, vilket studier har visat kan tillfälligt minska ögontrycket. För att behandla allvarliga fall, överväga mer invasiva åtgärder som kirurgi eller dräneringsimplantat. För tips om hur du använder träning för att sänka ögontrycket, läs vidare!
En maskin används för att mäta trycket i ögat genom att trycka på ögat.
Okulär hypertoni är ett av de mest utbredda tillstånd som påverkar ögonen. Det inträffar när det finns en högre nivå av vätsketryck (intraokulärt tryck) i ögonen än vanligt. Glaukom och till och med permanent nedsatt syn kan uppstå om okulär hypertoni ignoreras, därför är det viktigt att vidta åtgärder mot tillståndet. Okulär hypertoni definieras som högt intraokulärt tryck utan synförlust eller optisk nervnorm, vilket skulle indikera glaukom. En ögonvårdsspecialist kan kontrollera detta under en rutinmässig ögonundersökning. Ögondroppar är vanligtvis en av de första behandlingarna som används för att behandla högt ögontryck, men tyvärr fungerar de inte för alla.
Metod 1 av 4: modifiera kost och livsstil
- 1Sänk kroppens insulinnivåer. Individer som lider av tillstånd som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket faktiskt får kroppen att producera mer insulin. Dessa höga insulinnivåer har kopplats till ökat ögontryck.
- För att lösa detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som kan utlösa en plötslig ökning av insulinnivåerna. Dessa livsmedel inkluderar: socker, korn (hela och ekologiska), bröd, pasta, ris, flingor och potatis.
- 2Träna i 30 minuter de flesta veckodagarna. Prata med din läkare om att starta en träningsrutin för att säkerställa att det är säkert för dig att göra det. Att regelbundet delta i övningar som aerobics, jogging, snabb promenad, cykling och styrketräning kan hjälpa till att sänka kroppens insulinnivåer och därmed skydda dina ögon från okulär hypertoni.
- Undvik övningar och positioner som placerar dig i huvudet, eftersom detta kan öka det intraokulära trycket. Detta inkluderar vissa yogapositioner, till exempel huvudstativ.
- 3Inkludera omega-3-fettsyror i kosten. För att öka dina DHA-nivåer, försök att äta till 2-3 portioner av dessa typer av fisk varje vecka. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3-fettsyra som bibehåller en sund näthinnefunktion och förhindrar att trycket byggs upp i ögonen.
- DHA (och andra omega-3-fettsyror) finns i kallvattenfet fisk som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill.
Tips: Alternativt kan du öka ditt DHA-intag genom att ta fiskoljekapslar eller algebaserade DHA-tillskott. För bästa resultat ta 3000 - 4000 mg standardiserade fiskoljekapslar per dag eller ta 200 mg algebaserade DHA-tillskott per dag.
- 4Konsumera mer mat som innehåller lutein och zeaxantin. Lutein och zeaxantin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler försvagar immunförsvaret, vilket kan leda till infektion och skada på optiska nerver.
- Lutein och zeaxanthin hjälper också till att sänka ögontrycket genom att minska oxidativ skada runt optisk nerv. Detta är viktigt, eftersom skador i synnerven ökar ögontrycket.
- Livsmedel som innehåller utmärkta källor till lutein och zeaxantin inkluderar grönkål, spenat, collardgrönsaker, brysselkål, broccoli och råa äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i varje större måltid på dagen.
- 5Undvik transfetter. Som nämnts ovan hjälper omega-3-fettsyror till att minska det intraokulära trycket. Men livsmedel som innehåller mycket transfetter hindrar omega-3 från att fungera korrekt, vilket kan leda till ökat ögontryck. Som ett resultat är det en bra idé att begränsa ditt intag av livsmedel rik på transfetter. Dessa livsmedel inkluderar:
- Förpackade kakor, kex, kakor och andra bakverk
- Friterad mat
- Margarin
- 6Ät mer antioxidanter. Mörkfärgade bär, som blåbär, björnbär och blåbär, hjälper till att förbättra ögonens allmänna hälsa genom att förstärka kapillärerna som överför näringsämnen till ögonens nerver och muskler. Detta beror på att mörkfärgade bär innehåller antioxidanter som hjälper till att stärka blodkärlen. Detta minskar risken för blodkärlblödning och orsakar skada.
- Försök att äta minst en portion mörkfärgade bär per dag.
- Alfa-liponsyra (ALA) är en antioxidant och används för att förebygga och behandla ett antal ögonsjukdomar, inklusive glaukom och ökat ögontryck. Doseringen är vanligtvis 75 mg två gånger om dagen.
- Blåbär används mycket ofta för att öka synskärpan och bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive okulär hypertoni. En studie på en specifik produkt innehållande blåbär och pyknogenol (ett extrakt från tallbark) visades kliniskt sänka ögontrycket.
- Druvsextrakt är en antioxidant och har framgångsrikt använts för att minska ögonstress på grund av bländning. Drufrösextrakt används ofta för att bekämpa tecken på åldrande och förbättra nattsynen.
- 7Begränsa eller undvik koffein. Att konsumera en stor mängd koffein kan öka okulärt tryck, så det är bäst att bara konsumera koffeinhaltiga drycker och livsmedel med måtta. Minska mängden kaffe, te, cola, energidrycker, choklad och annan koffeinhaltig mat och dryck. Du kanske till och med vill ta bort dessa saker helt från din diet i en månad eller mer för att se om detta hjälper till att minska ditt ögontryck.
- 8Ta en daglig multivitamin för näringsförsäkring. Även om det inte finns några övertygande bevis för att vitaminer kan hjälpa till att förhindra glaukom, kan det vara bra att ta ett dagligt multivitamin om du inte får en balanserad kost. Leta efter ett vitamin som innehåller 100% av ditt dagliga värde av följande:
- Vitamin A
- Vitamin B-komplex
- C-vitamin
- E-vitamin
- Kalcium
- Magnesium
- Zink
Hur ofta skulle jag behöva ta marijuana för att sänka ögontrycket?
Metod 2 av 4: genomgår operation
- 1Diskutera kirurgi för ihållande ögontryck. Om högt tryck kvarstår kan det orsaka skada på synnerven, vilket leder till ett ögonbesvär som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till synförlust. Glaukom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Men om dessa åtgärder inte fungerar, kommer kirurgi att behövas för att sänka trycket i ögonen.
- Kirurgi för glaukom hjälper till att förbättra vätskeflödet i ögonen, vilket sänker ögontrycket som ett resultat. Ibland räcker inte en enda operation för att tillräckligt lindra ögontrycket och behandla glaukom. I denna situation kan en uppföljningskirurgi vara nödvändig.
- Det finns flera typer av operationer som används för att behandla glaukom, beroende på svårighetsgraden av tillståndet.
- 2Fråga din läkare om dräneringsimplantat för allvarliga fall. Dräneringsimplantat används vanligtvis för att behandla högt ögontryck hos barn och hos personer med avancerad glaukom. Under proceduren sätts ett litet rör in i ögat för att underlätta dränering av vätska. När vätskan är tömd minskar trycket i ögat.
- 3Överväg att få laseroperationer som ett effektivt alternativ till ögondroppar. Trabeculoplasty är en typ av laserkirurgi som använder en högenergi-laserstråle för att öppna blockerade dräneringskanaler i ögonen, så att överflödig vätska rinner ut. Denna procedur utförs normalt på poliklinisk basis. Efter operationen kontrolleras ögontrycket regelbundet för att säkerställa att proceduren lyckades.
- En annan typ av laseroperation är iridotomi. Denna typ av laser används hos personer med mycket smala dräneringsvinklar i ögonen. Under denna procedur skapas ett litet hål på den övre delen av irisen för att möjliggöra dränering av vätska.
- Om laseriridotomi inte fungerar kan perifer iridotomi göras. Denna procedur innebär att man tar bort en liten del av irisen för att förbättra vätskeflödet. Denna typ av operation är relativt sällsynt.
- 4Prata med en ögonkirurg om filtreringskirurgi. Trabeculectomy är en typ av kirurgiskt ingrepp som används som en sista utväg vid behandling av högt ögontryck om ögondroppar och laseroperationer förblir misslyckade.
- I detta förfarande skapar en kirurg en öppning i sklera (den vita delen av ögat) och tar bort en liten bit vävnad i hornhinnans botten. Detta gör att vätska kan strömma fritt från ögat, vilket resulterar i reducerat tryck.
- Förfarandet görs i ett öga och upprepas i det andra ögat flera veckor senare, om det behövs. Ytterligare behandlingar kan krävas efter denna procedur eftersom öppningen kan blockeras eller stängas igen.
Tips: Var medveten om att denna operation ibland misslyckas på grund av ett överskott av ärrvävnad.
Det enklaste sättet att sänka ögontrycket utan att använda droppar är att ändra din kost.
Metod 3 av 4: utför avkopplingsövningar
- 1Öva på att blinka var tredje till fjärde sekund. Koppla av och uppdatera ögonen genom att göra ett medvetet försök att blinka var tredje till fjärde sekund, under en period på 2 minuter. Använd en klocka för att tida dig själv, om det behövs. Detta kommer att avlasta en del av trycket på dina ögon och lämna dem redo att bearbeta ny information.
- Människor har en tendens att undvika att blinka när de arbetar på en dator, tittar på TV eller spelar videospel. Detta belastar ögonen mycket.
- 2Täck ditt öga med handflatan. Placera din högra hand över ditt högra öga, vila fingrarna mot pannan och hälens hand mot kindbenet. Använd inte något tryck. Håll handen på plats i 30 sekunder till en minut och blinka fritt hela tiden. Avtäck ditt högra öga, använd sedan vänster hand för att täcka ditt vänstra öga och upprepa.
- Att täcka ditt öga med handflatan hjälper till att slappna av både ögat och sinnet, lindrar stress och låter dig blinka fritt.
- 3Spåra en imaginär figur 8 med dina ögon. Föreställ dig ett stort nummer 8 på väggen framför dig, vänd på sidan. Använd dina ögon för att spåra detta nummer 8 utan att röra huvudet. Fortsätt göra detta i 1-2 minuter. Om du har svårt att föreställa dig en sidled 8, rita en på ett stort papper och klistra det på väggen. Du kan spåra detta med dina ögon istället.
- Denna övning hjälper till att stärka dina ögonmuskler och öka deras flexibilitet, vilket gör dem mindre benägna att skada och högt tryck.
- 4Öva på att fokusera dina ögon på både nära och avlägsna föremål. Hitta en avkopplande plats att sitta, utan några distraktioner. Håll tummen ungefär 25 centimeter (25,4 cm) framför ditt ansikte och fokusera ögonen på den. Fokusera på tummen i fem till tio sekunder och byt sedan fokus till ett annat objekt, mellan 10 och 20 meter (3,0 till 6,1 m) från dig. Växla mellan att fokusera på tummen och fokusera på objektet långt borta i 1-2 minuter.
- Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna och förbättra din övergripande syn.
- 5Fokusera på tummen och flytta den mot och bort från dina ögon. Sträck ut en hand direkt framför dig och sticka sedan upp tummen. Fokusera båda ögonen på tummen och flytta sedan tummen långsamt mot dig tills den är ca 7,6 cm från ansiktet. Flytta tummen från dig igen och håll båda ögonen hela tiden. Fortsätt att fokusera på din rörliga tumme i 1-2 minuter.
- Denna övning förbättrar dina fokuseringsförmågor och hjälper också till att stärka dina ögonmuskler.
- 6Titta på biofeedback för att lindra ögontrycket. Biofeedback lär dig att kontrollera normala kroppsprocesser, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedback-terapeut kan lära dig rätt teknik så att du kan börja träna på egen hand.
Metod 4 av 4: söka medicinsk hjälp
- 1Se en ögonspecialist för diagnos. Högt ögontryck (medicinskt känt som okulär hypertoni) är svårt att diagnostisera, eftersom det inte visar några synliga symtom som rodnad eller ögonsmärta. En diagnos kan inte göras med enbart visuell undersökning, så du måste undersöka dina ögon av en ögonspecialist. Han kommer att använda en kombination av metoder för att identifiera okulär hypertoni.
- Tonometri. Denna procedur används för att mäta intraokulärt tryck i ögonen och mäta om trycknivån fortfarande ligger inom normala gränser. Ögat bedövas och sedan sätts ett orange färgämne in för att hjälpa specialisten att identifiera trycknivån. En maskin används för att mäta trycket i ögat genom att trycka på ögat. Det är dock viktigt att ta hänsyn till hornhinnans tjocklek eftersom personer med tjockare hornhinnor kan visa falskt högre mätningar.
- En avläsning på 21 mmHg eller högre indikerar vanligtvis närvaron av okulär hypertoni. Det är sällsynt att någon med en avläsning på 30 mmHg eller mindre har glaukom. Andra tillstånd kan dock påverka denna avläsning, såsom huvud- eller ögonskador eller bloduppbyggnad bakom hornhinnan.
- Luftpust. Med denna procedur uppmanas patienten att titta rakt in i en apparat medan specialisten lyser in i ögat. Apparaten skickar sedan en snabb luftpust direkt in i ögat. En speciell maskin avläser trycket genom att bedöma förändringarna i ljusreflektionerna när luften slår in i ögat.
- 2Diskutera potentiella orsaker till tillståndet med din läkare. Okulär hypertoni är förknippad med ökande ålder tillsammans med andra faktorer. Flera faktorer kan bidra till utvecklingen av okulär högt blodtryck, inklusive:
- Överdriven vattenhaltig produktion. Vattenhaltig humor är en transparent vätska som tillverkas i ögat. Det dräneras från ögat med hjälp av det trabekulära nätverket. Om överdriven vattenhaltig humor produceras ökar trycket i ögat.
- Otillräcklig dränering i vatten. Felaktig dränering av vattenhaltig humor kan leda till ökat ögontryck.
- Vissa mediciner. Vissa läkemedel (såsom steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer med redan existerande riskfaktorer.
- Ögontrauma. All irritation eller skada på ögat kan påverka balansen mellan vattenproduktion och dränering från ögat och kan leda till ökat ögontryck.
- Andra ögonförhållanden. Okulär hypertoni är vanligtvis kopplad till andra ögonsjukdomar som pseudo-exfolieringssyndrom, hornhinnebåge och dispersionssyndrom.
- 3Identifiera dina riskfaktorer för okulär hypertoni. Vem som helst kan utveckla högt ögontryck, men studier visar att följande grupper har ökad risk att utveckla tillståndet:
- Afrikansk-européer.
- Individer över 40 år.
- Personer med en familjehistoria av okulär högt blodtryck och glaukom.
- Personer med tunnare mätningar av centrala hornhinnan.
Trabeculectomy är en typ av kirurgiskt ingrepp som används som en sista utväg vid behandling av högt ögontryck om ögondroppar och laseroperationer förblir misslyckade.
- En del av de fiskar som rekommenderas för att öka ditt intag av omega-3-fettsyror innehåller låg kvicksilvernivå, men begränsade portioner kommer inte att skada individer. Vissa försiktighetsåtgärder måste dock vidtas av gravida kvinnor eller de som hoppas bli gravid. De rekommenderas att undvika att äta kungsmakrill, tilefish, svärdfisk och haj.
- Om du redan tappar ditt intraokulära tryck bör du inte stoppa det utan att diskutera det med din ögonläkare.
Läs också: Hur tar man hand om torra ögon?
Frågor och svar
- Jag har AFib och en långsam hjärtfrekvens. Jag får snart en pacemaker. Jag avbröt Timolol eftersom jag läste att det saktar pulsen och stör anestesin. Vilka ögondroppar ska ordineras i mitt fall?Du nämner inte om din läkare tog av dig timololen eller om du tog av dig själv. Se till att din läkare vet om de inte redan gör det. Din bästa satsning är att följa de alternativ som inte ingår i artikeln. Tänk på att prova ALA, grapeseed extract eller zeaxanthin. Att inte veta exakt vad som händer med dig gör det svårt att göra en specifik rekommendation för ögondroppar. Du kanske också vill undersöka medicinsk marijuana, om det är lagligt där du bor.
- Ger Refresh Mega-3 eller liknande droppar för torra ögon en ökning av ögontrycket?Kontrollera med din ögonläkare innan du använder OTC-droppar. Du kan behöva kontrollera ditt ögontryck efter att du har använt vissa droppar.
- Varför har glaukom en sådan inverkan på min balans?En nyligen genomförd studie visade att det finns ett samband mellan balans och glaukom. Det högre trycket i ögat påverkar synen och hur kroppen uppfattar var den är. Detta påverkar balansen. Kroppen tolkar vad du ser för att ge information om balans. När den visuella ingången störs kan balansen påverkas.
- Hur är förhållandet mellan tårar och okulär högt blodtryck?Det finns inget känt samband mellan tårar (som produceras i tårkanaler utanför ögat) och okulär högt blodtryck, som finns i ögat.
- Hur ofta skulle jag behöva ta marijuana för att sänka ögontrycket?Marijuana sänker trycket i endast 3 till 4 timmar, så du måste röka 6 till 8 gånger om dagen, och detta rekommenderas inte. En oro är att människor kan glömma att använda sina ögondroppar.
- Har jag några andra förslag om jag redan använder medicin för mitt ögontryck?Testa metoderna som listas under "Ändra kost och livsstil." Du kan också överväga att ta kosttillskott som lutein, zeaxanthin, ALA, blåbär, pycnogenol eller druvkärnextrakt. Om du bor där medicinsk marijuana är laglig, bör det vara en metod att överväga.
- Jag tappade synet i mitt vänstra öga, men det finns ett märke på den vita delen av ögat och ökar i storlek även om jag använder lotoprostdroppar. Läkaren utförde inte operation på det, men märket blir större och ser udda ut. Vad ska jag göra?Gå tillbaka och träffa din läkare. Se till att läkaren förstår att du märker förändringar i vänster öga och att dessa förändringar är upprörande för dig.
- Jag är blind på mitt högra öga. Ska jag genomgå en laseroperation på grund av glaukom i mitt vänstra öga?Rådgör med din ögonläkare. Laserkirurgi har en bra framgångsgrad när det gäller att sänka ögontrycket. Detta kan potentiellt bromsa utvecklingen av glaukom. Du kan behöva fortsätta använda glaukomdroppar.
Obesvarade frågor
- Varför ser jag dubbelsyn när jag går?
- Vad gör jag min IOP ökar ständigt?
- Är det nödvändigt att ha laseriridotomi på båda ögonen om jag bara har ökat trycket i bara ett öga?
- Vad gör jag om jag har tillväxt i ögonen på grund av UV-strålning?
Kommentarer (29)
- Jag har glaukom, eller åtminstone misstänker läkarna att jag kan få det. Jag har undersökt hur jag hanterar nervskador och ögontryck och funderat på hur man kan erövra denna sjukdom. Den här artikeln gav mig en förståelse för var ögontrycket kommer ifrån och sätt att attackera det. Dessutom fick jag en bonus från att läsa detta, vilket är ett sätt att lindra trycket i hjärnan och sinnet, vilket jag kommer att använda i mitt självhjälpsprogram.
- Tack, artikeln var till stor hjälp och det hjälpte mig naturligt genom att inte äta korn och socker på en tid.
- Jag påverkas av högt tryck i mina ögon. Den här artikeln hjälpte mig mycket att förstå. Tack så mycket.
- Läkemedlen som har ordinerats har mycket dåliga biverkningar, och jag letar efter naturliga sätt att sänka trycket. Artikeln var mycket bra. Det förklarar de olika alternativen.
- Tack för att du hjälpte mig att veta vad jag ska göra.
- Jag gillar verkligen det tydliga sättet att informationen presenteras med grafik och punktpunkter, vilket jag tyckte var lätt att förstå. Jag googlade 'övningsövningar för glaukom' och har lärt mig mycket mer om mitt tillstånd än jag gjorde från den specialist jag såg. Tack.
- Bra artikel om att förstå problemet och möjliga åtgärder. Som alltid inget substitut för att träffa en bra ögonläkare!
- Jag håller på att få behandling för högt tryck i mitt vänstra öga, så jag ville veta mer om det. Detta har gett mig svaren - tack.
- Jag ska prova ögonövningarna för att se om de hjälper. Vill också lära mig mer om marijuana och ögontryck. Min läkare säger att du måste använda den hela dagen, och därför rekommenderar han inte det.
- Det har fått mig att inse några av de sätt som jag kunde minska mitt ögontryck utan att använda droger.
- Jag har använt olika ögondroppar för att minska trycket, men trycket är fortfarande högt. Jag kommer att försöka ta några av de tillskott som nämns och hoppas att det fungerar. Tack för intressanta artiklar.
- Informationen är till hjälp. Alla dessa råd gavs inte av läkaren som opererade mig genom att implantera ett rör i ögat. Operationen blev inte lyckad. Därför är jag tacksam för att jag kan träna med den information som tillhandahålls.
- Älskade att läsa om IOP. Läkare rekommenderade endast ögondroppar. Hittills vid 72 års ålder använder jag inget läkemedel förutom Latanoprost. Jag kommer att minska insulin och träna mer.
- Jag har inte läst det helt, men det verkar som om det är nödvändigt att identifiera problem och hitta botemedel för att förbättra förhållandena innan det är för sent. Tack!
- Jag har genomgått glaukomventil på båda ögonen. Väntar på ytterligare förfarande. Din artikel är lärorik och jag lärde mig mycket, tack.
- Mycket bra informationskälla till en patient.
- Jag har använt akupressur runt ögonen, och det har hjälpt till att ställa in den horisontella bilden och stoppat yrsel. Att ändra kosten har gjort underverk. Jag kan hålla med de flesta om inte all information som presenteras i källartikeln. Tack.
- Mitt tryck på mitt vänstra öga är upp och ner och nu förstår jag förklaringen om okulär högt blodtryck. Tack!
- Mycket informativa och hjälpsamma detaljer. Tack.
- Att förstå högt ögontryck och hur man hanterar det var till stor hjälp. Tack.
- Jag fick höra att trycket höjdes under den senaste ögonundersökningen. Artikel gav en klar förståelse om ämnet och har gjort mig mer informerad och bättre förstått och ställa frågor vid min 6-månaders uppföljningsögonundersökning.
- Påminde mig om vikten av kost och motion. Jag kan arbeta hårdare på min kost.
- Detta var till stor hjälp och jag kommer att införliva denna information i mitt dagliga liv. Tack!
- Behövs livskraftig, underbyggd information som referens för att starta en produktiv, formativ plan för att lindra ögontrycket för familjemedlemmar. Tack.
- Mycket trevligt, jag ska tillämpa detta.
- Tack för informationen. Jag har lärt mig mycket av guiden.
- Tack för informationen. Väldigt hjälpsam.
- Precis vad jag ville veta.
- Enkelt att läsa och förstå.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
