Hur går man ner i vikt från ansiktet?
Medan du faktiskt inte kan gå ner i vikt på bara en del av din kropp, men om du vill gå ner i vikt från ditt ansikte, försök gå ner i vikt genom kost och motion. Ät en diet rik på protein, bladgrönsaker och komplexa kolhydrater, och undvik mat med mycket socker och fett. Sikta också på att träna i minst 30 minuter om dagen, 3-5 dagar i veckan. Förutom att gå ner i vikt kan du kanske få ditt ansikte att se smalare ut genom ansiktsövningar, såsom yogaställningar som tvingar ditt huvud nedåt och upprepar bokstäverna X och O på ett överdrivet sätt. För tips om hur du använder smink för att minimera olika delar av ditt ansikte, fortsätt läsa!
Medan du faktiskt inte kan gå ner i vikt på bara en del av din kropp, om du vill gå ner i vikt från ditt ansikte, försök att gå ner i vikt genom kost och motion.
Att bära övervikt i ansiktet kan vara frustrerande. Även om det inte är möjligt att bara gå ner i vikt i ansiktet, kan det vara lättare att gå ner i vikt i allmänhet. Det finns också användbara livsstilsförändringar du kan göra för att minska vikt och svullnad i ansiktet, och du kan använda ansiktsövningar och massage för att få ett smalare ansikte. Kontrollera med din läkare eftersom det finns vissa tillstånd och mediciner som kan få dig att gå upp i ansiktet. Med tid och ansträngning kommer du att börja se ett smalare ansikte som ser tillbaka på dig i spegeln.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Sätt ett realistiskt viktminskningsmål om du behöver gå ner i vikt. Att gå ner i vikt i kroppen är det bästa sättet att främja viktminskning i ansiktet. Att gå ner i vikt tar tid och hårt arbete, men även en blygsam viktminskning kan ge varaktiga fördelar för din hälsa. Om du är överviktig eller överviktig, ställ in ett viktminskningsmål för dig själv och börja arbeta mot det. Börja med ett litet mål att göra det hanterbart och ge dig själv självförtroende.
- Sikta på en viktminskning på 1 till 1 kg per vecka. Detta är ett hälsosamt, hanterbart sätt att gå ner i vikt och du kan uppnå detta genom att skära 500 till 1000 kalorier från din kost per dag.
- Till exempel kan du sätta ett mål för dig själv att gå ner 3 kg under 6 veckor. Detta kommer att vara en realistisk viktminskningsgrad, så det är mer sannolikt att du når ditt mål.
- 2Kontrollera din diet för mat och dryck som kan orsaka svullnad. Vissa livsmedel kan bidra till uppblåsthet, vilket kan få ditt ansikte att bli svullet. Försök att föra en matdagbok för att se vilka livsmedel som kan bidra till uppblåsthet. Du kanske vill prova en eliminationsdiet om du märker att vissa livsmedel är ett problem för dig. Kontrollera din diet för att se om den regelbundet innehåller:
- Kolsyrade drycker
- Vete gluten
- Mejeriprodukter
- Kål
- Bönor
- Broccoli
- Groddar
- Blomkål
- Lök
- Salt mat, som chips, frusen pizza och delikött
- 3Träna regelbundet för att främja viktminskning och cirkulation. Att träna regelbundet kan göra att ditt ansikte ser smalare ut genom att hjälpa dig att tappa övervikt. Om du inte har övervikt att förlora, kommer träning också att främja god cirkulation. Detta ensamt kan hjälpa till att minska svullnader i ansiktet.
- Se till att du väljer en träningsform som du gillar, till exempel promenader, dans, simning eller cykling.
- Sikta på att göra 30 minuter eller mer av måttlig fysisk aktivitet de flesta veckodagarna.
EXPERTTIPSExperttrick: Att hitta sätt att göra träning roligare och roligare gör underverk för att öka din motivation. Exempelvis är det att sätta sport, cykla i en vacker miljö och delta i träningsutmaningar eller tävlingar med dina vänner alla sätt att göra träningen mer spännande.
Hur kan jag gå ner i vikt från ansiktet? - 4Få mer sömn för att hjälpa ditt endokrina system att fungera ordentligt. Brist på sömn kan predisponera dig för problem med ditt endokrina system, såsom diabetes. Få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt för att vakna utvilad och uppfriskad och för att främja ett hälsosamt endokrint system. Detta kan hjälpa till att förhindra problem som kan leda till ansiktsviktökning.
- Försök att göra ditt sovrum till en avkopplande plats för att främja bättre sömn, till exempel genom att hålla det svalt, mörkt, rent och tyst.
- Du kan också få bättre sömn genom att begränsa eller undvika koffein, stänga av skärmar minst 30 minuter före sänggåendet och undvika att göra något annat än att sova i din säng.
- 5Drick mer vatten för att hålla dig hydratiserad och minska vattenretentionen. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att minska svullnader i ansiktet genom att minska vattenretentionen. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du hålla fast vid det i olika delar av kroppen, inklusive ditt ansikte. Sikta på åtta 8 fl oz (240 ml) vatten dagligen, men drick mer om du svettas eller är törstig.
- Fyll en vattenflaska innan du går ut på morgonen och fyll på den hela dagen medan du är på jobbet eller skolan.
Tips: Om du inte gillar smaken av vanligt vatten, smak det med citronsaft, några bär eller några skivor gurka.
- 6Begränsa eller avstå från alkohol. Att dricka alkohol kan öka svullnader i ansiktet, så det är bäst att avstå helt om möjligt eller åtminstone begränsa dina drycker. Håll dig till högst 1 alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor eller 2 per dag för män. En drink är lika med 12 fl oz (350 ml) öl, 5 fl oz (150 ml) vin eller 1,5 fl oz (44 ml) sprit.
- Försök att dricka en enkel mocktail när du vill ta en drink istället. Kombinera mousserande vatten, ett stänk av tranbärsjuice och en limekil för ett enkelt, välsmakande dryck med lågt kaloriinnehåll.
- Om du har svårt att sluta dricka, prata med din läkare. Du kanske behöver hjälp för att sluta.
Metod 2 av 3: göra ansiktsövningar
- 1Säg "x" och "o" 20 gånger i rad. Att växla mellan att säga X och O kommer att fungera musklerna i ditt ansikte. Säg "XOXO" högt 20 gånger vardera och betona varje bokstav för maximal nytta.
- Försök att göra den här övningen medan du klär dig på morgonen.
- 2Sug i dina kinder som en fisk 20 gånger dagligen. Det här kan se lite dumt ut, men det kommer att fungera musklerna i dina kinder. Dra in kinderna och håll dem på det sättet i 5 sekunder och släpp sedan. Upprepa detta 20 gånger under dagen.
- Försök att göra den här övningen medan du stylar håret eller sminkar dig.
Drick mycket vatten, äta en hälsosam kost och träna regelbundet för att gå ner i vikt i ansiktet. - 3Öppna munnen vid, håll i 5 sekunder och slappna av sedan. Öppna så vida som möjligt så att det ser ut som om du skriker eller skriker. Håll sedan munnen i denna position till räkningen av 5 och släpp. Upprepa detta 30 gånger per dag.
- Försök göra detta medan du gör upp din säng eller gör en annan hushållsarbete.
- 4Sväng luft i munnen i 5 minuter per dag. Andas djupt in och stäng sedan munnen. Låt lite av luften fylla munnen så att den ser ut som den är full. Sväng sedan luften runt i munnen för att träna alla ansiktsmuskler. Se till att andas normalt när du gör detta.
- Sikta på totalt 5 minuters luftfiske per dag. Du kan till exempel göra detta i 2 minuter på morgonen och 3 minuter på eftermiddagen, eller göra alla 5 minuterna samtidigt om du föredrar det.
Tips: Du kan också spola vatten runt i munnen eller prova oljedrivning för att arbeta med samma muskler.
- 5Ge dig själv en ansiktsmassage efter träningen. Tryck fingertopparna mot ditt ansikte med början vid pannan och arbeta nedåt till dina tempel och kinder. Tryck sedan fingertopparna mot näsans sidor och för dem ut mot kinderna och nedåt. Tryck sedan på fingrarna längs käken och arbeta mot undersidan av käken. Du kan också gå till en professionell massageterapeut eller använda en jadevals för att massera ditt ansikte.
- Massagen hjälper till att främja bättre cirkulation och dränering av lymfvätska från ansiktet. Lymfvätska är det som byggs upp runt dina lymfkörtlar. Om det byggs upp för mycket kan det orsaka svullnad i olika delar av kroppen.
Metod 3 av 3: söka medicinsk hjälp
- 1Se din läkare för att kontrollera om det finns underliggande tillstånd. Vissa medicinska tillstånd kan leda till att du håller på övervikt i ansiktet, så du kanske vill kontakta din läkare om du har märkt plötslig eller dramatisk viktökning. Din läkare kan kontrollera dig för specifika störningar.
- Till exempel kan din läkare vilja kontrollera dig för Cushings och hypotyreos eftersom dessa kan orsaka viktökning i ditt ansikte.
Tips: Se till att berätta för din läkare om eventuella nya hälsoförändringar tillsammans med viktökning i ansiktet. Till exempel, om du också känt dig trött och lätt trött på det senaste, berätta för dem det.
- 2Fråga din läkare om dina läkemedel kan orsaka viktökning i ansiktet. Det är möjligt att ett nytt eller befintligt läkemedel kan bero på ansiktssvullnad eller viktökning. Tala med din läkare om du nyligen har startat ett nytt läkemedel och du har märkt denna biverkning.
- Till exempel är en sällsynt reaktion på oxikodon svullnad i ansiktet och extremiteter.
Även om det inte går att gå ner i vikt bara i ansiktet, kan viktminskning i allmänhet hjälpa till att göra ditt ansikte smalare. - 3Titta på en ansiktslyftning om andra alternativ inte har hjälpt. Även om plastikkirurgi kan vara dyrt och invasivt, kanske du vill överväga det om andra alternativ inte har gett önskade effekter. Be din primärvårdsläkare om remiss eller hitta en erfaren plastikkirurg på egen hand. Gå inte efter det billigaste alternativet. Se till att kirurgen är väl kvalificerad och har mycket erfarenhet av ansiktsoperationer.
- Träffa kirurgen för att ta reda på om du kan vara en bra kandidat för ansiktslyftning eller annan form av operation för att minska storleken på ditt ansikte.
- En kombination av terapier kan rekommenderas, såsom fettsugning tillsammans med ansiktslyftning.
- Att ha lite fett i ansiktet är fördelaktigt, särskilt när du blir äldre. Att gå ner för mycket i ansiktet kan leda till att du verkar mycket äldre med grunda och sjunkna delar av ansiktet.
- Ansiktskirurgi är lika allvarlig som någon annan form av operation och bör inte betraktas som lätt. Det finns många blodkärl i ansiktet som kan göra en sådan operation svår. Även när det är gjort bra kommer ansiktsoperationer att lämna ärrbildning.
Läs också: Hur förvaras vitamin C-serum?
Frågor och svar
- Varför har jag en dubbel haka?En dubbel haka kan orsakas av många faktorer som åldrande, genetik och kost. En dubbel haka orsakas av ett extra fettlager som utvecklas under hakan.
- Hur kan jag gå ner i vikt från ansiktet?Drick mycket vatten, äta en hälsosam kost och träna regelbundet för att gå ner i vikt i ansiktet.
- Hur många dagar ska jag göra det? Och ska jag göra det på morgonen eller någon annan gång?Träning ska göras regelbundet, bara fortsätt göra det. Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du gör det, närhelst du kan göra är tiden bra.
- Kommer träning att hjälpa mig att förlora fett från ansiktet?ja! Tänk på att träning kommer att få dig att förlora fett över hela kroppen, dock.
- Ansiktsyoga har inte hjälpt. Vad kan jag göra?Ät en hälsosam, välbalanserad diet, träna portionkontroll, drick vatten och träna.
- Hur kan du se om ditt ansikte är svullet i motsats till fett?Kolla in ditt socker- och natriumintag. Ta bort dem från din kost helt i en vecka och se om det gör skillnad i hur ditt ansikte ser ut.
- Jag har lust att gå ner i vikt, men hur kan jag kontrollera min aptit?Försök att dricka ett glas vatten före måltiderna för att minska din aptit och äta grönsaker med högt fiberinnehåll, som morötter, så att du känner dig mätt.
- Jag har en önskan att gå ner i vikt och tränar och äter mer hälsosamma måltider. Varför går jag inte ner i vikt?Det kan bero på din ämnesomsättning. Det beror också på hur länge du har hållit med dessa hälsosamma vanor. Se din läkare för detaljerade råd skräddarsydda efter dina specifika behov.
- Hjälper tuggummi en timme om dagen på morgonen till att minska ansiktsfettet?Ja, men det skulle göra det långsamt. För bästa resultat, tugga tuggummi i några timmar per dag.
- Kommer det att tappa blod från dina kinder att minska ditt ansiktsfett?Att tappa blod från dina kinder minskar inte ansiktsfett eftersom det skulle ta bort blod, inte fett. Att försöka ta bort någonting från ditt ansikte är farligt, särskilt om det inte finns någon läkare.
Kommentarer (11)
- Allt var informativt. På grund av min hälsa behåller jag vätska, men den information du gav, inklusive ansiktsövningarna, tror jag kommer att gynna mig när jag hjälper till att minska min vätskeretention.
- En bra hälsosam balanserad kost och motion hjälper till att minska fett.
- Alla tips är utmärkta. Det hjälpte mig mycket. Tack för att du gjorde det här ädla jobbet, fortsätt.
- Jag gillade hur du fick oss att tro att vi kunde göra en förändring.
- Fantastiskt, du fokuserar på balanserad kost och motion. Tack.
- De berättade om tuggummi, vilket är väldigt enkelt även när man gör jobb. Sätten att sminka i ansiktet var också fantastiska.
- Jag gillar verkligen X och O-idén!
- Det är till hjälp och effektivt.
- Tipset att gå ner i vikt hjälpte verkligen.:-)
- Ansiktsövningarna var intressanta!
- Bara allmän information. Bra tips.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
