Hur kan man förhindra utveckling av grå starr?
Eftersom utvecklingen av grå starr är relaterad till hyperglykemi är det känt att diabetes får grå starr snabbare.
Du har antagligen sett någon med grå starr där ögonlinsen är grumlig. Faktum är att vid 90 års ålder har över 90% av människor en grå starr, men inte alla har en signifikant visuell nedgång som skulle kräva ingripande. Katarakt hindrar ljus från att behandlas av näthinnan och orsakar en synförlust som är gradvis och smärtfri. Det kan vara svårt att veta vad som händer först. De är den främsta orsaken till blindhet i världen idag, så du bör få tidig medicinsk vägledning om förebyggande och behandling av grå starr.
Del 1 av 2: skydda och förbättra dina ögon
- 1Skydda dina ögon från solen. Använd solglasögon och en bredbreddad hatt om du behöver vara ute. Välj solglasögon som är polariserade för att minska ansträngningen från bländningskänslighet. De bör också ha ett ultraviolett element för att skydda dina ögon från UVA- och UVB-strålar. Dessa strålar kan orsaka grå starr, med UVB-strålar som också kan leda till makuladegeneration. Du bör också försöka stanna inomhus mellan kl. 11 och 15.
- Om du får total strålningskroppsbehandlingar (som de som används för cancerbehandling), måste du också skydda dina ögon. Använd skyddsglasögon eller andra ögonskydd som rekommenderas av din läkare.
- 2Skydda dina ögon när du använder skärmar. Sitt minst en fot från din dator eller TV, eftersom skärmarna genererar en låg nivå av strålning. Även om inga studier har fastställt en korrelation mellan tända skärmar och grå starr bör du försöka distansera dig och begränsa skärmtiden. Detta kan förbättra din övergripande vision.
- Minska bländningen som är hård mot dina ögon genom att stänga persienner. Justera datorskärmen så att det starkaste ljuset är i en 90° vinkel med din bildskärm. Glöm inte att du också kan justera ljusstyrkan och kontrasten för att minska ögonbelastningen.
- Följ metoden 20-20-20. Var 20: e minut tittar du bort från skärmen till något objekt 20 meter bort i 20 sekunder. Det kan hjälpa att ställa in ett påminnelselarm.
- 3Vet när du ska få ögonen kontrollerade. Eftersom du inte kan se grå starr med blotta ögat är det viktigt att du kontrollerar dina ögon regelbundet. Om du är 40 år eller äldre är det oerhört viktigt att du går in för regelbundna ögonundersökningar med din ögonläkare. Om du är mellan 18 och 60 år utan risk, gör en tentamen vartannat år. Om du är mellan 18 och 60 år med risker, få dina ögon undersökta varje år.
- Om du är över 61 år utan risker bör du gradvis undersöka dina ögon varje år, eller mer om du har risker.
Om de blockerar den centrala visuella axeln måste grå starren tas bort för att förhindra amblyopi (lat öga). - 4Undvik att röka och dricka. Rökning gör det svårare för din kropp att reparera skador eftersom det frigör fria radikaler i kroppen. Ju fler fria radikaler som finns i din kropp, desto fler celler skadas vilket kan bidra till bildning av grå starr. Du bör också undvika att ta mer än en drink om dagen. Studier har visat att alkohol minskar kalciumstabiliteten i ögat.
- Alkohol förändrar också ögats proteininteraktion vilket ökar risken för membranskador.
- 5Ät mörka bladgröna grönsaker. Studier har visat att du kan förhindra grå starr genom att äta mörka bladgröna grönsaker som innehåller antioxidanter. Antioxidanter, som lutein och zeaxanthin (som båda finns naturligt i näthinnan och linsen) har visat sig verka mot bildning av grå starr. De absorberar hårt ljus och UV-strålar. Om du kompletterar, försök att få mer än 6 mg lutein och zeaxantin om dagen. Bra källor till antioxidanter inkluderar:
- Grönkål
- Spenat
- Collard greener
- Rovgrönsaker
- Maskrosgrönsaker
- Senapsgrönsaker
- Betgrönsaker
- Radicchio
- Sommar och vinter squash
- 6Få vitamin C. Vitamin C kan förbättra ögons hälsa och förhindra bildning av grå starr. Medicinska studier rekommenderar att du får vitamin C från din kost, snarare än från kosttillskott. Medan kosttillskott kan hjälpa till att förhindra grå starr, måste du ta dem i nästan tio år innan du märker någon av hälsofördelarna. Om du väljer att komplettera, följ det rekommenderade dagliga intaget (90 mg för män, 75 mg för kvinnor, 35 mg för rökare). Ät istället följande frukter och grönsaker:
- Cantaloupmelon
- Blomkål
- Druvor
- Lychees
- Squash
- Broccoli
- Guava
- paprika
- Apelsiner
- Jordgubbar
- 7Få vitamin E. Vitamin E innehåller också antioxidanter som kan skydda dina ögon från hårda UV-skador. Försök att få dina vitaminer från en diet full av frukt och grönsaker i olika färger. Denna sort kommer att innehålla växtkemikalier (fytokemikalier) som kan hålla dig vid god hälsa. Om du kompletterar, följ det rekommenderade dagliga intaget (22 IE för män eller 33 IE för kvinnor). Eller få vitamin E från följande:
- Spenat
- Mandlar
- Solrosfrön
- Vetegrodd
- Jordnötssmör
- Collard greener
- Avokado
- Mango
- Hasselnötter
- Mangold
- 8Övning. Träna regelbundet, minst 150 minuter i veckan. Bryt din träning i hanterbara bitar av tid för att få samma hälsofördelar. Måttlig träning eller kraftfull gång har också visat sig minska risken för grå starr. Enligt medicinska studier, ju strängare träningen är, desto mer minskas risken för grå starr.
- Katarakt är starkt kopplat till diabetes. Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för diabetes, så håll en hälsosam vikt.
Studier har visat att du kan förhindra grå starr genom att äta mörka bladgröna grönsaker som innehåller antioxidanter.
Del 2 av 2: känna igen grå starr
- 1Känna igen symtom på grå starr. Katarakt är vanligt i ålderdomen och kan hända i ett eller båda ögonen. Tala omedelbart med din läkare om du upplever något av följande symtom:
- Suddig syn
- Färger som verkar bleka
- Svårigheter att läsa och köra
- Skarpt syn (när du ser glorier runt ljus)
- Dålig syn på natten
- Dubbel syn
- Frekventa receptförändringar i ögonslitage
- 2Få en synundersökning. För att söka efter grå starr kommer din ögonläkare att genomföra en regelbunden ögonundersökning tillsammans med några ytterligare tester. Till exempel kan din läkare göra en slitslampaundersökning. Detta använder högintensiv ljusförstoring för att se linsen och andra delar som ligger bakom ögat. Din ögonläkare kommer att kunna berätta om det finns några problem med ljus som passerar genom ögat på grund av grå starr.
- Din ögonläkare kommer förmodligen att utvidga ditt öga för att förstora pupillen. Ögondroppar ges och när dina elever utvidgas kommer läkaren att se mer av ditt faktiska öga för att diagnostisera eventuella problem.
- 3Bestäm vilken typ av grå starr du har. Inte alla grå starr är desamma, även om grumlig synstörning är ett allmänt symptom. Katarakt delas in i fyra kategorier beroende på deras plats, symtom och grad av synförändringar. Typer av grå starr inkluderar:
- Nukleära grå starr: Dessa påverkar mitten av ögat. Först kan de orsaka närsynthet, men så småningom blir linsen gul eller brun. Ett huvudsymptom är oförmågan att skilja mellan färger.
- Kortikal grå starr: Dessa påverkar linsens kant. Vitaktiga kilformiga opaciteter eller strimmor kan sträcka sig till linsens mitt och störa ljuset. Detta innebär att patienter vanligtvis har problem med bländning.
- Posterior subkapsulär grå starr: Dessa börjar med små eller ogenomskinliga områden som vanligtvis bildas på baksidan av linsen. Patienter lider av lässtörningar och känslighet för starkt ljus. Ett annat symptom är att se gloror runt starka ljus, särskilt på natten.
- Medfödd katarakt: Dessa grå starr bildas före födseln, vanligtvis på grund av en infektion som modern har vid födseln (såsom röda hund, Lowes syndrom, galaktosemi eller muskeldystrofi). Barnläkare kommer att leta efter grå starr strax efter födseln. Om de blockerar den centrala visuella axeln måste grå starren tas bort för att förhindra amblyopi (lat öga). Om grå starr är liten eller utanför axeln kan det inte vara nödvändigt med kirurgi. Istället kan läkaren helt enkelt observera dem.
- 4Förstå riskfaktorerna för grå starr. Vissa medicinska tillstånd eller faktorer kan innebära att du är utsatt för grå starr. Till exempel kan diabetes (typ 2) hindra dig från att metabolisera kolhydrater. Eftersom utvecklingen av grå starr är relaterad till hyperglykemi är det känt att diabetes får grå starr snabbare. Afrikanska européer, spansktalande européer och kvinnor är särskilt utsatta. Dessutom är följande riskfaktorer för grå starr:
- Ökande ålder
- Dricker för stora mängder alkohol eller röker
- Överdriven exponering för solljus
- Exponering för joniserande strålning (som den som används vid röntgenstrålning och cancerstrålbehandling) eller toxiner
- Familjehistoria av ögonsjukdom (ögonsjukdom) som grå starr, glaukom eller makuladegeneration
- Högt blodtryck (högt blodtryck)
- Fetma
- Historia av ögonskada eller inflammation
- Historia av ögonkirurgi
- Att arbeta i yrken som är mycket krävande visuellt eller farligt för dina ögon
- Att ta receptbelagda eller receptfria läkemedel med okulära biverkningar som kortikosteroidläkemedel (steroider kan generera steroida grå starr och antipsykotika har också kopplats till grå starr.)
- Bär kontaktlinser
- Tyska mässling medan du var i livmodern
- 5Hantera grå starr tidigt. Eftersom grå starr kontinuerligt gör att dina ögon försämras är det viktigt att försöka fördröja skador. Kirurgi är ett alternativ och att fördröja det kommer bara att orsaka nedsatt syn. För att förhindra att grå starr fortsätter, försök:
- Använd starkare glasögon eller kontaktlinser
- Använd ett förstoringsglas när du läser finstilta
- Användande, stark, tydlig belysning
- Elevdilaterande läkemedel
Medan kosttillskott kan hjälpa till att förhindra grå starr, måste du ta dem i nästan tio år innan du märker någon av hälsofördelarna. - 6Få operation för grå starr. Det finns kirurgi för att ta bort en grå starr eller grumlig lins som är ett resultat av normal åldrande. Det ersätts med en annan lins och du kommer vanligtvis att återhämta dig inom cirka 24 timmar. Din läkare kan ordinera smordroppar och antibiotika för att förhindra infektion efter operationen. Katarakt som fördunklar den yttre delen av linsen kanske inte behöver tas bort eftersom den centrala synen sparas.
- Efter operationen kan du känna att du har en främmande kropp i ögat. Detta orsakas vanligtvis av torra ögon från stygnen eller en skuren nerv. När det gäller en skuren nerv tar det några månader att regenerera innan du slutar känna symtomen.
- Försök få vitamin B från en bra diet som innehåller vild lax, kalkon utan skinn, bananer, potatis, linser, hälleflundra, tonfisk, torsk, sojamjölk, ost.
- Diskutera alltid eventuella kostförändringar med din läkare innan du lägger till din behandling eller ändrar din kost.
Kommentarer (4)
- Hur man förhindrar grå starr hjälpte.
- Värdefull information i ett lättläst och förståeligt format.
- Du har utmärkta artiklar, tack.
- Mycket bra för mig och min man, som har makuladegeneration och andra problem.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
