Hur svarar jag på frågor om självskadande ärr?

Självskadande ärr är inte ett tecken på svaghet eller något du borde känna dig skyldig till, men det kan vara svårt att prata om med andra människor. Först och främst, vet att du inte är skyldig att prata om dina ärr om du inte vill. De är personliga och det är helt upp till dig hur mycket du vill dela. Du kan säga något som "Jag skulle hellre inte prata om det", eller så kan du berätta en vit lögn om hur dina ärr orsakades av en olycka. Om du vill vara mer öppen om dina ärr kan du säga något i stil med: "Jag brukade skära mig själv för flera år sedan, men jag mår bättre nu" eller "Jag kände mig ensam och upprörd, och detta hur jag klarade mig. " Oavsett vilken väg du bestämmer dig för, kom ihåg att du inte har någon anledning att skämmas för dina ärr. Fortsätt läsa för att lära dig att täcka över självskadande ärr så att folk inte frågar dig om dem.

Hur pratar jag med mina föräldrar om mina självskadande ärr utan att bli arg eller upprörd
Hur pratar jag med mina föräldrar om mina självskadande ärr utan att bli arg eller upprörd?

Självskada har fortfarande en stigma, och det kan vara svårt att veta hur man hanterar frågor om dina ärr från välmenande vänner, familj och främlingar. Beroende på hur du känner för dina ärr finns det ett antal sätt att svara på. Börja med att tänka på vad du känner dig bekväm att avslöja för människor. Om du föredrar att inte svara på frågor alls kan du undvika problemet genom att avböja frågan eller dölja dina ärr.

Metod 1 av 3: välja ditt svar

  1. 1
    Känn dig inte skyldig att prata om ärren. Dina ärr är personliga. Om du inte vill berätta för någon hur de inträffade behöver du inte. Om någon frågar om dem är det okej att säga att du hellre inte vill prata om det.
    • Du kan till exempel säga något som "Jag vill helst inte prata om det" eller "Det är en lång historia, men nu är det inte dags att berätta det."
    • Om du inte känner dig bekväm med att diskutera dina ärr kan du täcka över dem för att undvika frågor.
    • Var medveten om att vägrar att diskutera dina ärr kan göra människor ännu mer nyfikna på dem.
  2. 2
    Ge ett kort, ärligt svar. Ärlighet är ofta den bästa politiken när det gäller att förklara självskadande ärr, men du behöver inte gå i detalj. Bekräfta ärren och nämn att de var från en tuff tid i ditt förflutna, låt sedan ämnet gå. Personen du pratar med kan också tappa ämnet.
    • Tänk på att de flesta inte är kunniga om självskadande beteende och inte förstår det, så de kan svara på hjälpsamma sätt. De kan till exempel försöka tvinga dig att förändras, anklaga dig för att göra det för uppmärksamhet, bara fokusera på dina skador och ärr eller vägrar att erkänna eller diskutera det med dig. Förbered dig på dessa typer av reaktioner innan du bestämmer dig för att dela med någon.
    • Du kan säga något enkelt och till-punkt som "Jag klippte mig själv när jag var deprimerad för flera år sedan, men jag mår bättre nu." Byt sedan ämne.
  3. 3
    Förklara dina känslor, inte handlingen av självskada. Om du bestämmer dig för att berätta en vän eller familjemedlem sanningen om dina ärr, fokusera på de känslor du hade att göra med då. Gå inte i detalj om handlingen av självskada. De kan tycka att den informationen är störande eller svår att hantera.
    • Prata till exempel inte om vilket verktyg du använde för att klippa dig själv. Säg istället något som "Jag kände mig riktigt isolerad och ensam då, och det var så jag hanterade det."
  4. 4
    Ge barn ett åldersmässigt svar. Barn kan vara mer benägna än vuxna att oskyldigt fråga var dina ärr kom ifrån. Medan du kan vara ärlig mot dem, se till att ditt svar är åldersanpassat. Gå inte in i detaljer som kan skrämma eller störa dem. Håll istället ditt svar kort och enkelt och styr sedan konversationen i en annan riktning.
    • Det är till exempel i allmänhet okej att förklara för en sexåring vad ärr är. Eftersom små barn inte förstår komplexa frågor som självskada, prata inte om att skada dig själv. Säg istället att du fick ärren när du var sjuk.
    • Men för äldre ungdomar eller tonåringar kan du ge lite mer detaljer som "Jag var väldigt ledsen ett tag och det var så jag hanterade det. Det var inte rätt beslut, men jag är glad att jag har flyttat efter det."
Fortsätt läsa om du vill lära dig att täcka över självskadande ärr så att folk inte frågar dig om dem
Fortsätt läsa om du vill lära dig att täcka över självskadande ärr så att folk inte frågar dig om dem.

Metod 2 av 3: avböja frågan

  1. 1
    Gör en ursäkt. Om du står inför en fråga om dina ärr men inte vill säga sanningen kan en vit lögn ibland ta bort trycket. Skyll dina ärr på en olycka eller olycka som hände för länge sedan.
    • Detta fungerar bara om dina ärr ser ut som om de kan ha orsakats av en olycka.
    • Till exempel, om du har rader med ärr som tydligt orsakades av självskada, tror folk förmodligen inte din historia att din katt repade dig.
  2. 2
    Vidarebefordra frågan. Du kan ta bort trycket från dig själv och bygga upp en relation med personen som pratar med dig genom att vända frågan tillbaka till dem. Bekräfta dina ärr och säg sedan något som "Har du några ärr?" eller "Har du någonsin gått igenom en tid som orsakade dig mycket ont?"
    • Detta tillvägagångssätt är särskilt effektivt för barn och tonåringar, eftersom det hjälper dem att relatera till dig.
  3. 3
    Böj med humor. En lätthjärtad inställning kan vara det bästa alternativet om du känner dig obekväm med att diskutera dina ärr med främlingar eller lösa bekanta. I sådana situationer kan du skaka frågan humoristiskt.
    • Säg något som uppenbarligen inte är sant, till exempel "Jag kämpade med en drake när jag var liten." Skratta av det och ändra ämne så snart som möjligt.
    • Självskada är naturligtvis inte något att göra något åt, men det här kan vara din enda väg att ta om du hellre inte vill lämna ut personlig information till en person eller grupp.
Ärlighet är ofta den bästa policyn när det gäller att förklara självskadande ärr
Ärlighet är ofta den bästa policyn när det gäller att förklara självskadande ärr, men du behöver inte gå i detalj.

Metod 3 av 3: undvika frågan helt

  1. 1
    Täck över med kläder. Det enklaste sättet att undvika frågor om dina ärr är att bära kläder som täcker dem. Långa byxor och långärmade skjortor är ett enkelt sätt att dölja det mesta av din hud.
    • Om du är kvinna kan du kanske hålla dig svalare på sommaren genom att bära långa kjolar, rena strumpbyxor och lätta koftor.
    • För engångshändelser när du inte kan täcka över kläder, överväg att använda en professionell concealer. Du kan få detta från en hudläkare. Ett annat alternativ är att täcka armen med en lätt sjal.
  2. 2
    Dölj ärr med smink eller kroppskonst. Om du inte täcker dina ärr med kläder kan du använda kroppsmakeup för att minimera deras utseende. Om du vill täcka ärren permanent, överväga att få en tatuering.
    • Om du väljer att använda smink, leta efter en kraftig concealer som är utformad för att täcka tatueringar eller ärr. Många vanliga stiftelser ger inte tillräcklig täckning.
    • Lägg inte smink på ett ärr förrän det är helt läkt.
  3. 3
    Överväg medicinsk behandling. Fråga din läkare om det bästa sättet att minska uppkomsten av dina ärr. En över-the-counter aktuell behandling kan hjälpa till att bleka mindre ärr. I mer allvarliga fall kan procedurer som dermabrasion och laserytning hjälpa till att jämna ut hudens utseende.
Om du föredrar att inte svara på frågor alls kan du undvika problemet genom att avböja frågan eller dölja
Om du föredrar att inte svara på frågor alls kan du undvika problemet genom att avböja frågan eller dölja dina ärr.

Varningar

  • Kom ihåg att detta är för självskadande ärr, inte för skärsår. Om du för närvarande skadar dig själv, prata med någon och söka hjälp omedelbart, särskilt om du överväger självmord. Det finns resurser tillgängliga för dig när du behöver hjälp. Du hittar dessa på https://mentalhealth.gov/get-help/immediate-help/ Till exempel, i USA kan du ringa 911 för omedelbar hjälp om du är självmord, eller du kan ringa 1-800-273- TALK (8255) för krishjälp 20,57.

Frågor och svar

  • Jag är elva. Jag skadade mig själv. Min familj visste att jag klippte handleden och jag slutade, men jag började skära i låret. Nu måste jag simma men har inget att täcka över ärren på låret. Vad ska jag göra?
    Du kan inte dölja vad som har hänt, men det är okej. Vi gör alla misstag och du försöker bli frisk nu. Var på förhand med din familj nu om vad som hände. Berätta för dem att du slutade klippa men att du hade ett återfall och du började klippa igen. Om du är orolig för att detta ska hända igen, föreslå att dina föräldrar gör en tid åt dig med en terapeut. Att prata om det kan verkligen hjälpa och en terapeut kan lära dig några hanteringsmekanismer som gör dig mindre benägna att skada dig själv i framtiden.
  • Hur täcker jag ett riktigt långt ärr på armen?
    Det bästa sättet att täcka på är att bära långa ärmar. Om det är för varmt eller om du inte kan bära långa ärmar föreslår jag smink. Använd en concealer eller foundation med hög täckning. Du kan hitta speciell smink för ärr och tatueringar online eller i apotek.
  • Hur pratar jag med mina föräldrar om mina självskadande ärr utan att bli arg eller upprörd?
    Berätta bara för dem att du måste prata med dem om något allvarligt. Förklara sedan hur du har känt och vad som orsakade dig självskada. Om du är öppen och ärlig om dina känslor är det osannolikt att de blir arg, även om de kan bli lite upprörda för att de älskar dig och bryr sig om dig. Men du borde definitivt berätta för dem oavsett.
  • Vad säger jag till mina yngre syskon om de fick reda på att jag själv skadade mig?
    Självskada är ett knepigt begrepp att förklara för yngre barn. Försök att vara vag om det, eller skämt om det. Om de är riktigt unga kommer de förmodligen inte ihåg det eller förstår det. Om de är tonåringar är det en bra idé att öppna sig och vara ärlig. Det är också en bra idé att be dina föräldrar om råd om hur man får det här samtalet.
  • Jag spelar nätboll och måste bära en klänning som inte täcker mina armar. Jag har flera nyligen skurit på armen och jag vet inte hur man döljer dem. Vad ska jag göra?
    När jag spelar volleyboll täcker jag armen som jag brukade skrapa med en atletisk ärm. Något som ett svettband kan också vara användbart. Snälla prata med någon om din självskada så att du kan få lite hjälp.
  • Måste jag berätta för mina föräldrar att jag har skadat mig själv?
    Nej, du behöver inte nödvändigtvis. Men om du fortfarande kämpar med det här problemet bör du verkligen berätta för dem så att de kan få lite hjälp.
  • Kommer stiftelsen att fortsätta om jag simmar?
    Det gör det om det är vattentätt. Jag rekommenderar en tjock, vattentät foundation när du täcker alla ärr.
  • Hur gömmer jag eller kommer med en historia när mina föräldrar säger: "Vad gömmer du dig bakom dina långa ärmar?
    Du kan säga att du inte gömmer dig, att du bara är kall eller att du kan försöka komma med en rimlig historia om var du fick skärningarna / ärren. Annars är ditt enda alternativ att berätta sanningen, och det är verkligen vad du ska göra. Du behöver hjälp med det här problemet.
  • Jag jobbar på ett gym för små barn, och det blir riktigt varmt där inne så jag vill inte ha kläder för att täcka över ärren, men jag vill inte heller att barnen ska se dem. Vad ska jag göra?
    Som tidigare lägrådgivare för barn skulle jag rekommendera att du använder vattentät concealer och senare applicerar vitamin E-olja, vilket kan bidra till att minska ärrbildning.
  • Jag vill klippa, men jag är rädd. Vad gör jag?
    Gör det inte. Det är en hemsk vana att du inte vill börja. Om du funderar på självskada, snälla prata med någon om detta, som en förälder, lärare, rådgivare osv. Hitta några mer lämpliga hanteringsmekanismer, som att skriva i en dagbok, rita, måla, spela musik etc.

Kommentarer (3)

  • demario39
    Jag frågades en gång vad dessa märken var på min handled och lår. Handleden kunde jag skylla på en olycka (som den här artikeln antyder), men låret kunde jag inte. Artikeln gav mig idéer om hur jag skulle svara utan att stöta på alltför störande. Tack för tipset.
  • danielcorbin
    Du ger väldigt plana råd.
  • whitechaya
    Den här artikeln hjälpte mig att komma ihåg att det är okej att ha korta ärmar.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail