Hur bli av med dålig andedräkt?

För att bli av med dålig andedräkt, se till att du borstar tänderna, rengör tungan och tandtråd varje dag. Du kan också använda klordioxid munvatten efter att du borstar tänderna, vilket neutraliserar alla bakterier som orsakar dålig lukt. Försök också att dricka mer vatten hela dagen eftersom det kan göra andan värre att ha en torr mun. Om möjligt, begränsa hur ofta du äter lök, vitlök, purjolök och gräslök eftersom dessa livsmedel kan orsaka dålig andedräkt som är svår att maskera. Bläddra ner för att lära dig att avgöra om du ska träffa läkare på grund av din dåliga andedräkt!

För att bli av med dålig andedräkt
För att bli av med dålig andedräkt, se till att du borstar tänderna, rengör tungan och tandtråd varje dag.

Det finns många anledningar att täcka över dålig andedräkt (halitos), men om du är trött på snabba lösningar och vill bli av med halitos en gång för alla, ta dessa instruktioner till hjärtat... eller ska vi säga, mun?

Metod 1 av 4: justera din munhygien

  1. 1
    Borsta tänderna regelbundet. Två stora källor till munlukt är bakterier och ruttnande matpartiklar. Det finns hundratals vinklar och krokar i det bördiga landskapet i din mun där dessa förolämpande bitar av "röta" kan bli inlagda.
    • Pressa en mängd tandkräm i ärtor på en mjuk borstad tandborste och håll borsten i 45 graders vinkel mot tandköttet. Borsta tänderna på varje yta i korta, mjuka slag, var försiktig så att du inte trycker för hårt eller irriterar tandköttet. Om det görs ordentligt bör borstningen ta cirka tre minuter.
    • Borsta tänderna och skölj med munvatten minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen.
    • Var noga med att borsta alla delar av munnen, inklusive tandkött och tunga, och inte bara tänderna.
  2. 2
    Rengör tungan. Det räcker inte att bara borsta tänderna. Eftersom tungan har mycket yta och är täckt med texturerade stötar och spår, rymmer den fler bakterier än resten av munnen. Att ta bort bakterierna på tungan kan gå långt för att minska din dåliga andedräkt. Borsta tungan bakifrån och framåt och skölj borsten mellan slag.
    • Genom att borsta tungan tar du bort bakterier som kan bidra till en dålig smak eller lukt i munnen, såväl som tandförfall och tandköttssjukdom.
    • Om du har en känslig munkavlereflex kan tungborstning förvärra problemet. Läs Hur man undertrycker gagreflexen för några tips.
  3. 3
    Trådtråd varje dag. Att använda tandtråd är lika viktigt för god munhälsa som att borsta, och ännu viktigare för att minska dålig andedräkt. Gör det lika mycket av en sinnelös vana som att borsta tänderna.
    • Först kan ditt tandkött blöda när du lossar matbitar som har "fastnat" i tänderna och tandköttet för vem vet hur länge. Men ta en sekund att lukta tandtråden när du har passerat den genom tänderna, om du vågar. Du kommer att se (eller lukta) var dålig andedräkt kommer ifrån.
  4. 4
    Använd munvatten. Munvatten hjälper till att hålla munnen fuktig och förhindrar dålig andedräkt.
    • Välj en munvatten som innehåller klordioxid. Många av de bakterier som orsakar halitos lever på tungans baksida, för långt tillbaka för att avlägsnas med regelbunden borstning eller skrapning. Lyckligtvis kan kraftig simning med en klordioxidhaltig tvätt neutralisera dessa bakterier.
    • Försök att skölja med munvatten innan du borstar, tandtrådar och borstar eller skrapar tungan, och igen när du är klar. Detta kommer att säkerställa att du neutraliserar alla bakterier som finns kvar efter att processen är klar.

Metod 2 av 4: ändra dina vanor

  1. 1
    Tänk på tuggummi. Något tuggummi hjälper till med dålig andedräkt eftersom tuggningen ger mer saliv. Vissa tandkött har dock bättre förmåga att andas med andedräkt än andra:
    • Kanelsmak tycks vara särskilt effektivt för att minska antalet bakterier i munnen.
    • Leta efter tuggummi sötat med xylitol (socker matar bara bakterierna och orsakar fler luktproblem). Xylitol är ett sockerersättning som faktiskt fungerar för att förhindra att bakterier replikerar i munnen.
  2. 2
    Håll din mun fuktad. En torr mun är en stinkande mun. Det är därför din andedräkt är värre på morgonen; din mun producerar mindre saliv när du sover. Saliv är fienden till dålig andedräkt eftersom det inte bara tvättar bort bakterier och matpartiklar fysiskt, utan det har också antiseptiska medel och enzymer som dödar bakterier.
    • Tuggummi stimulerar salivproduktionen (förutom att täcka över lukten med någon form av doft). Mynter uppmuntrar inte salivproduktion.
    • Drick vatten. Sväng vattnet mellan tänderna från sida till sida. Vatten kommer inte nödvändigtvis att öka salivproduktionen, men det kommer att skölja ut munnen - och det är bra för dig. Se Hur man dricker mer vatten varje dag.
    • Torr mun kan orsakas av vissa mediciner och medicinska tillstånd. Fråga din läkare om att byta läkemedel eller ta itu med det underliggande tillståndet.
  3. 3
    Sluta röka och tugga tobaksprodukter. Om du behöver ytterligare en anledning att stoppa denna farliga vana är tobak ökänd för att orsaka dålig andedräkt.
    • Tobaksberoende kan vara en svår vana att bryta, så besök den här hjälpsida för tips och råd.
    • I vissa fall kan dålig andedräkt vara ett tidigt tecken på oral cancer orsakad av rökning eller tuggtobak. Du måste sluta röka och kontakta din läkare för att utvärdera detta mycket allvarliga tillstånd.
    • Rökningstobak lämnar också oattraktiva gula fläckar på tänderna.
Hur kan jag förhindra dålig andedräkt utan att borsta tänderna
Hur kan jag förhindra dålig andedräkt utan att borsta tänderna?

Metod 3 av 4: ändra din diet

  1. 1
    Eliminera luktande livsmedel. Våra kroppar absorberar smakerna och lukten från maten vi äter, så särskilt luktande mat kan dröja kvar i andan i timmar efter att ha ätit. Överväg att ta bort dessa livsmedel från din kost, eller åtminstone var noga med att borsta efter att ha ätit.
    • Grönsaker i Allium- familjen, som lök, vitlök, purjolök och gräslök, har en ökänd skarp arom. Att äta dessa livsmedel och livsmedel som tillagats med dem som hummus eller curry kan göra att andan blir särskilt aromatisk. Men dessa livsmedel har också många hälsofördelar, så snarare än att eliminera dem, försök att begränsa dem till tider när du kommer att vara ensam efteråt, som middagar hemma.
    • Inse att även borstning inte räcker för att verkligen eliminera rå vitlökslukt och andra skarpa aromer. Faktum är att din kropp smälter dessa livsmedel, och lukten går in i blodomloppet och lungorna och kommer ut igen som dålig andedräkt! Om du äter en diet som innehåller mycket mat i dessa livsmedel kan det gå långt för att förbättra andningen genom att minska dem (utan att helt eliminera dem).
  2. 2
    Eliminera eller minska kaffe och alkohol. De kemiska föreningarna i dessa drycker förändrar miljön i munnen, vilket gör det gynnsamt för luktframkallande bakterier att trivas.
    • Om du inte kan eller inte vill sluta dricka dessa drycker, se till att efter att ha druckit dem, skölj munnen väl med vatten eller en blandning av en del bakpulver till åtta delar vatten, och borsta sedan tänderna väl cirka 30 minuter senare.
    • Undvik att borsta direkt efter att du har druckit kaffe eller alkohol (eller andra sura livsmedel eller drycker), eftersom syran i drycken kan göra dina tänder utsatta för nötning från borstning.
  3. 3
    Ät lite kolhydrater. Visste du att om du har en lågkolhydratdiet kanske du har "ketonandedräkt"? I grund och botten, när din kropp bryter ner fett i stället för kolhydrater för energi, skapar det ketoner, varav några släpps ut i munnen. Tyvärr luktar ketoner dåligt, och det kommer din andedräkt också att göra. Om du har en strikt kolhydratbegränsande diet eller någon diet som tvingar dig att bränna fett istället för kolhydrater, överväg att kasta hälsosamma kolhydratrika snacks i blandningen, som äpplen eller bananer.
    • Dessutom hjälper frukt med högt C-vitamininnehåll dig att bekämpa potentiellt skadliga bakterier, vilket kan orsaka dålig andedräkt.
    • Detta kommer också att hända för alla som fastar, oavsett om det är av religiösa skäl eller för att de är anorexiska. Om du är anorektisk är dålig andedräkt bara en av anledningarna till att sluta svälta dig själv. Läs Hur man klarar av om man vill bli anorektisk.

Metod 4 av 4: veta när man ska söka läkarvård

  1. 1
    Prata med en läkare. Om du har följt stegen ovan flitigt och dålig andedräkt kvarstår kan du ha en medicinsk fråga som måste behandlas.
    • Dålig andedräkt är ett tecken på att något inte är rätt i din kropp. Om du ändrar din hygienpraxis och din kost inte förbättrar dina symtom på dålig andedräkt, finns det en god chans att det finns någon annan obalans, infektion eller sjukdom i kroppen som orsakar det.
  2. 2
    Leta efter mandelstenar. Dessa är klumpar av förkalkad mat, slem och bakterier som samlas i tonsillerna och kan ses som vita fläckar. De misstas ofta för en halsinfektion som strep hals, även om de ibland är för små för att vara synliga i en spegel.
    • Tonsilstenar är ofta ofarliga men orsakar dålig andedräkt. Om du ser ett litet vitt plåster på tonsillen, försök att ta bort det försiktigt med en bomullspinne (var försiktig så att du inte munkav dig själv och tryck inte för hårt). Om det lossnar på vattnet och är en vätska eller pus, har du troligen en tonsilinfektion; Men om det inte lossnar eller om det kommer ut som en fast bit av vit substans, är det troligen en sten. Lukta det så vet du säkert.
    • Du kan också märka en metallsmak i munnen eller en hindrad känsla när du sväljer.
  3. 3
    Överväg om du har diabetisk ketoacidos. Om du har diabetes typ 2 kan det orsaka att din kropp bränner fett istället för glukos, vilket frigör ketoner, en kemikalie som resulterar i dålig andedräkt.
    • Dålig andedräkt kan orsakas av metformin, ett typ 2-diabetesläkemedel. Om du tar metformin, prata med din läkare om alternativa behandlingsalternativ.
  4. 4
    Överväg andra potentiella syndare. Det finns ett stort antal sjukdomar som kan orsaka halitos, inklusive följande:
    • Trimetylaminuri. Om din kropp inte kan bryta ner en kemikalie som kallas trimetylamin kommer den att släppas ut i din saliv och orsaka dålig andedräkt. Det kommer också att släppas i din svett, så ihållande kroppslukt kan vara ett åtföljande symptom.
    • Infektion: Flera typer av infektioner som bihåleinflammation och maginfektioner kan leda till dålig andedräkt. Det är viktigt att du besöker några ovanliga symtom hos din läkare, inklusive detta.
    • Njursjukdom eller misslyckande: I synnerhet kan en metallisk eller ammoniaksmak och doft till andan indikera allvarliga njurproblem. Se din läkare om du har detta symptom.
Om borstning inte fungerar kan du försöka använda mynta eller altoider för att tillfälligt täcka dålig
Om borstning inte fungerar kan du försöka använda mynta eller altoider för att tillfälligt täcka dålig andedräkt.

Tips

  • Byt ut din tandborste var tredje månad.
  • Kontrollera dina mandlar ofta. Om du råkar se några vita fläckar på dem, kontakta en tandläkare eller en läkare.
  • Munch på äpplen eller morötterna mellan måltiderna för att ta bort mat som sitter fast i tänderna.
  • Tugga tuggummi eller suga på en mynta efter en måltid om du inte har tillgång till en tandborste.
  • Om du går i skolan och inte får tugga tuggummi, prova mynta. De gör samma jobb.
  • Se till att rengöra tungan eftersom den kommer att ha massor av bakterier, använd bara din vanliga tandborste. Gjorda tandborstar har speciella detaljer på baksidan som du kan använda.
  • Försök att inte borsta direkt efter att du har ätit mat med hög syrahalt, eftersom det kan leda till att emaljen bryts ner.
  • Byt ut din tandborste var sjätte vecka så att inga bakterier ansamlas på ytan.
  • Om du bär en munskydd ska du skölja och borsta den varje morgon när du vaknar för att förhindra att lukt bildas.
Och dålig andedräkt bör försvinna när problemet har botats
Om din dåliga andedräkt orsakas av någon form av infektion eller störning kan du få mediciner för det, och dålig andedräkt bör försvinna när problemet har botats.

Varningar

  • Se upp för tuggummi med xylitol om du har husdjur - det kan vara giftigt för hundar.
  • Djupa fickor bildas runt tänderna som inte tandtrådar regelbundet. dessa är fulla av förfallna matpartiklar och bakterier som orsakar dålig andedräkt - och kan leda till abscesserade tänder (smärtsamma, infekterade tandkött).
  • Undvik tandförlust genom att rengöra tänderna professionellt var sjätte månad. Detta förhindrar ansamling av kalkyl eller tandsten (en form av härdad tandplack) och andra mineraler från din egen saliv som ackumulerar och härdar plack på tänderna. Dessa avlagringar flisar bort vid fästet mellan tandköttet och tänderna, och genom åren får fler och fler tänder att lossna och orsakar sjuka abscesser.

Frågor och svar

  • Varför ska någon rengöra tungan när de borstar?
    Att borsta tungan tar bort bakterier som kan leda till en dålig smak i munnen och en suddig känsla på tungan, men att bakterier också kan leda till tandförfall och tandköttssjukdom.
  • Finns det någon permanent lösning för att eliminera dålig andedräkt?
    Om du menar är det något du kan göra en gång och aldrig behöver oroa dig för det igen, absolut inte. För att upprätthålla frisk andedräkt krävs att man upprätthåller god munhygien, vilket kräver dagliga ansträngningar. Om du borstar, använder tandtråd och använder munvatten dagligen och inte verkar bli av med dålig andedräkt, kanske du vill bli utcheckad av en läkare för att se om det är något fel.
  • Hur kan jag förhindra dålig andedräkt utan att borsta tänderna?
    Du måste borsta tänderna. Att inte ha tillräckligt med tid för att borsta tänderna är ingen ursäkt. Det tar bara två minuter att borsta tänderna. Att ha en ren mun kommer att eliminera dålig andedräkt. Munvatten hjälper också. Prova en blandning av kokosnötolja och kanel applicerad direkt på tänderna och tandköttet för att ge en väldigt luktande, bakteriedödande naturligt botemedel.
  • När jag pratar kommer en dålig lukt från min mun. Hur klarar jag det här?
    Om borstning inte fungerar kan du försöka använda mynta eller altoider för att tillfälligt täcka dålig andedräkt. Boka tid hos din tandläkare.
  • Hur borstar du tungan om den skrapar lätt?
    Använd en extra mjuk tandborste eller använd en tungskrapa. En tungskrapa ser ut som en liten metallklämma som du försiktigt drar mot tungan.
  • Kan dålig andedräkt vara genetisk?
    Nej, det beror på bakterier som finns i munhålan som kallas munfloran. Du måste borsta tänderna två gånger om dagen, tandtråd och använda munvatten för att kontrollera dålig andedräkt.
  • Är saltvatten en bra lösning om jag inte hittar munvatten i mina lokala butiker?
    Ja, saltvatten håller dålig andedräkt borta. Det kan dock vara slipande mot emalj, så använd det med måtta.
  • Finns det några tabletter för dålig andedräkt?
    Det finns ingen medicin speciellt för dålig andedräkt. Om din dåliga andedräkt orsakas av någon form av infektion eller störning kan du få mediciner för det, och dålig andedräkt bör försvinna när problemet har botats. Annars är dålig andedräkt mestadels en fråga om munhygien, och att följa en god munhälsovård bör hålla den i schack. Du kan också använda tuggummi, mynta eller andningsremsor för att fräscha din andedräkt hela dagen.
  • Hjälper kallt vatten med att förhindra dålig andedräkt?
    Allt vatten hjälper. Försök att inte ha mjölk eller något annat än vatten.
  • Jag är barn och andan luktar riktigt illa. Kan barn få muntorrhet?
    Ja. Om du har provat alla dessa steg, försök att meddela din mamma eller pappa.

Kommentarer (18)

  • hirtheheaven
    Ganska bra och hjälpsam!
  • georgianakiehn
    Tack så mycket, detta hjälpte mig verkligen!
  • ebennett
    Tack så mycket.
  • hlemke
    Att ändra din diet var ett bra tips.
  • llofgren
    Att äta morötter efter måltider för att ta bort fastnat mat från mina tänder och även tandtråd varje dag hjälpte till.
  • lilyrobinson
    Utmärkt artikel, bröt verkligen ner varje avsnitt steg för steg.
  • rosalind04
    Jag fick kunskap och fakta.
  • sgray
    Jag älskade det! Jag hittade allt jag behövde! Jag var väldigt nöjd.: D.
  • mortimersanford
    Kontroll av mandlarna var ett bra tips.
  • andreassonelvin
    Tips och varningar var bäst.
  • gconnelly
    Tack för att du gav riktlinjer!
  • wendy80
    De detaljerade råd om borstning och tungrengöring hjälpte till.
  • wilhelminaaxels
    Tandtråd och rengöring av tungan efter borstning var effektiv.
  • znilsson
    Jag äter mindre skräpmat och jag börjar äta hedent och började träna.
  • wbode
    Hjälpte mig mycket, särskilt den första metoden. Jag började borsta tänderna i åtta minuter, sex gånger om dagen, och jag åt inte lök. Tack hörni!
  • alexius84
    Det hjälper mig att förstå munhygien bra.
  • runar10
    Det hjälpte verkligen för mina tänder.
  • berne69
    Att ändra min vana och rengöra tungan hjälpte.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar RSV hos spädbarn?
  2. Hur behandlar jag blåmärken?
  3. Hur botar man hicka?
  4. Hur hjälper jag ett barn med astma?
  5. Hur bota en förkylning med vitlök?
  6. Hur man gör hostningssirap?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail