Hur motiverar jag en autistisk tonåring eller vuxen att träna?

Vet att autister kan vara ointresserade av saker som ligger utanför deras speciella intressen. Autistiska individer visar anmärkningsvärt fokus i sina passioner och ofta mindre fokus på saker som inte intresserar dem. Om en aktivitet faller utanför deras intressen kan det vara svårt att få dem inblandade. Det är viktigt att förstå deras tvekan innan du försöker motivera dem.

• Tryck inte för hårt, annars kan du verka nedslående och stänga av personen.
• Det är därför det hjälper till att integrera deras intresse.
• Om de är ointresserade, försök att inofficiellt ange träningstid som tid för dem att berätta om sina intressen. Detta ger dig möjlighet att ansluta till dem och gör dem mer intresserade.

Förstå förekomsten av nedsatt motorik. Det är inte ovanligt att autister kämpar med vissa motoriska färdigheter. Till exempel kan problem med motorutveckling hindra en individ från att kasta en boll eller balansera på en cykel.

• Din nära och kära kan vara självmedveten om sin förmåga att delta i vissa träningsaktiviteter.
• Att inte kunna delta framgångsrikt i aktiviteter kan vara mycket nedslående, så se till att du ger din autistkära många olika träningsalternativ.

Notera sensoriska känsligheter. Autistiska individer kan vara mycket känsliga för vissa stimuli. Dessa sensoriska känsligheter kan hindra deras förmåga att delta i vissa aktiviteter och till och med göra dem outhärdliga.

• Det starka ljuset på ett gym eller en idrottsplats kan vara störande eller smärtsamt.
• Tänk på sensoriska känsligheter som kanske inte är tydliga när du motiverar din nära och kära att träna.
• Om du märker att de blir obekväma, sluta och fråga vad som är fel.

Förstå att det kan vara nedslående att ha svårt att planera. Autistiska individer kan kämpa när det gäller att bilda ett träningsprogram. Om det inte får hjälp kan det vara svårt för dem att planera och övervaka sitt träningsprogram. Hjälp dem genom att sitta tillsammans och träna det, eller genom att integrera det i deras dagliga rutin.

• Att spela in olika milstolpar och prestationer inom träningsprogrammet kan vara ett bra sätt att öka motivationen och fortsätta att bygga självförtroende för träning.

Var medveten om sociala funktionsnedsättningar. Många träningsaktiviteter involverar lag, vilket innebär att någon nivå av social interaktion vanligtvis ingår. Eftersom många autistiska individer kämpar med social interaktion kan detta leda till rädsla för lagsport.

• Försök att driva mer individuella träningsformer som löpning, cykling, yoga eller simning.
• Om de är nära några få personer, t.ex. sina föräldrar och syskon, kanske de vill hålla sig till bakgårdssport.

Inse att träning hjälper autistiska individer att hålla en hälsosam vikt. Magproblem är vanliga hos autister, som kan ha problem med att känna igen när de är hungriga. Detta kan leda till överätning eller underätning och kan äventyra deras hälsa.

Var medveten om de sociala fördelarna med träning. Sport och motion ger autistiska individer möjlighet att arbeta med sociala färdigheter. Det finns många sporter som bygger på lagarbete, men som också fokuserar på oberoende prestationer. Dessa typer av sporter och lag kommer att öppna sociala möjligheter samtidigt som de fokuserar på personlig prestation.

• Det kommer att finnas social interaktion, utan så mycket betoning på verbal kommunikation.
• Detta ses i spår, simning etc.
• Ett basketlag kan vara för mycket till att börja med, för den autistiska individen kanske inte är beredd på det sociala i en miljö.
• Sociala miljöer kan vara stressiga för autister, så tryck inte dem att göra det om de inte känner sig redo!

Inse att träning kan måttlig svimning. Även om det inte är något fel med stimming, kan överdriven stimming utgöra ett problem (t.ex. svårigheter att fokusera i klassen eller studsa så mycket under måltiderna att det finns kvävningsrisk). Detta kommer att hjälpa autister att känna sig balanserade utan att stimmas konstant.

• Till exempel innehåller simning repetitiva beteenden som kan minska repetitiva beteenden utanför poolmiljön.
• Försök aldrig hindra någon från att stimma; detta är skadligt.

Vet att träning kan hjälpa till att lindra biverkningarna av medicinering. Om en autistisk individ använder medicin kan de uppleva ett antal biverkningar. Till exempel används antipsykotika vanligtvis för att behandla självskada, och det kan finnas betydande biverkningar.