Hur vet jag om du har depression?

Depression kan ta många former, så det kan vara svårt att veta om du har det, men du kan vara säker genom att reflektera över dina känslor och beteenden. Tänk på dina känslor och försök att känna igen känslor av sorg, tomhet, hopplöshet eller värdelöshet som stör din förmåga att gå om ditt liv. Du kan till exempel ha känt dig så ledsen att du hoppade över skolan. Var ärlig mot dig själv och notera alla önskningar du har att dra tillbaka från dina vänner och familj eller skadliga tankar mot dig själv. Tänk på förändringar i ditt beteende som att gråta mer eller delta i riskabla beteenden som verkar vara av karaktär för dig. Kom ihåg att det är normalt att vara deprimerad och att du kan nå vänner och familj för att få hjälp. Om du har några självmordstankar, ring National Hotline Prevention Hotline på 1-800-273-8255,där du anonymt kan prata med någon om dina känslor 24 timmar om dygnet. För mer hjälp från vår medförfattare, som hur man hittar orsaken till din depression, läs vidare.

Hur man övervinner depression
Under tiden kan du läsa och försöka följa riktlinjerna i dessa artiklar: Hur man övervinner depression, Hur man skyddar sinnet med hjärnmat.

Depression kan vara kortvarig, bara i ett par veckor eller långvarig i flera år. Det är normalt att känna sig ledsen, ensam eller hopplös ibland, till exempel efter att du upplever en förlust eller under en tid i ditt liv när du kämpar. Ibland kan dessa normala känslor av sorg bli en problematisk depression. Obehandlad depression kan fortsätta i flera månader eller år och kan till och med hota ditt liv.

Del 1 av 4: överväga dina tankar och känslor

  1. 1
    Var uppmärksam på dina känslor och stämningar. Depression är ett medicinskt tillstånd som hindrar hjärnan från att reglera sina känslor. Alla känner sig ned ibland, men människor som lider av depression upplever ofta vissa känslor eller en kombination av dem. Om du upplever dessa känslor, eller om de hindrar dig från att fungera i din vardag, är det viktigt att söka hjälp. Några känslor du kan känna om du är deprimerad inkluderar:
    • Sorg. Är du ofta ledsen eller lågmodig?
    • Tomhet eller domningar. Känns det som om du inte har några känslor alls eller har du svårt att känna något?
    • Hopplöshet. Har du känt dig frestad att "ge upp" eller har du svårt att tänka dig någon förbättring? Har du blivit mer pessimist sedan du började misstänka depression?
    • Skuld. Känner du dig ofta skyldig av liten eller ingen anledning? Står dessa känslor hos dig och stör din förmåga att koncentrera dig eller njuta av dig själv?
    • Värdelöshet. Har du en låg självkänsla?
    • Irritabilitet. Har du tagit tag i människor eller kommit i argument utan goda skäl? Ett kort humör är ett annat exempel på humörförändringar som ibland orsakas av depression, särskilt bland män och tonåringar.
    • Låg energi. Känner du dig ofta trött, oförmögen att utföra rutinmässiga uppgifter eller koncentrera dig och är benägen att undvika aktiv rörelse?
    • Obeslutsamhet. Har du svårt att fatta mindre beslut? Känner du dig överväldigad och hopplös genom att försöka fatta beslut?
  2. 2
    Se efter en önskan att dra sig tillbaka eller isolera sig från vänner och familj. Människor som lider av depression slutar ofta spendera tid med vänner eller tappar intresset för andra saker de brukade njuta av. Detta beror på att de har en önskan att isolera sig eller dra sig tillbaka från sina vanliga aktiviteter. Tänk på din önskan att dra tillbaka eller isolera dig från människor och hur ditt sociala liv och dina dagliga aktiviteter har förändrats under de senaste månaderna eller det senaste året.
    • Gör en lista över de aktiviteter du regelbundet deltog i innan du började må bättre och uppskatta hur ofta du gjorde var och en. Under de närmaste veckorna gör du en anteckning när du gör en av dessa aktiviteter och ser om din kurs har minskat avsevärt.
  3. 3
    Identifiera eventuella självmordstankar. Om du har funderat på att skada dig själv eller till och med döda dig själv är det viktigt att du omedelbart söker läkare. Ring räddningstjänsten direkt, till exempel genom att ringa 911 i USA. Några andra indikationer på självmordstendenser inkluderar:
    • Fantasera om att skada eller döda dig själv.
    • Ge bort tillhörigheter och / eller ordna dina affärer.
    • Att säga ett sista adjö till människor.
    • Känner att du är fångad eller att det inte finns något hopp.
    • Att säga eller tänka saker som "Jag skulle vara bättre död" eller "Människor skulle vara lyckligare utan mig i närheten."
    • Gör en snabb övergång från att känna sig hopplös och deprimerad till att känna sig lycklig och lugn.
Skulle jag ha många symtom på depression men ändå veta att jag har svår ångest
Skulle jag ha många symtom på depression men ändå veta att jag har svår ångest?

Del 2 av 4: identifiera förändringar i beteende

  1. 1
    Håll utkik efter aptitförändringar. Plötslig viktökning eller viktminskning kan vara ett tecken på ett antal medicinska problem, men även om depression inte är orsaken, bör du ändå konsultera en läkare. Om du har märkt att din aptit har ökat eller minskat avsevärt, var noga med att prata med din läkare om detta också. Detta kan vara ett symptom på depression, eller det kan indikera ett annat underliggande problem.
  2. 2
    Observera riskabelt beteende. Du kan också överväga alla riskabla beteenden som du har antagit som ett symptom. Detta gäller särskilt för män med depression. Om du nyligen har börjat använda narkotika och / eller alkohol, osäker sex, vårdslös körning eller farlig sport, kan detta indikera depression.
  3. 3
    Tänk på hur ofta eller hur lätt du gråter. Frekvent gråt i kombination med andra symtom kan indikera depression, speciellt om du inte är säker på varför du gråter. Tänk på hur ofta du ofta gråter och vad som får dig att gråta.
    • Om du till exempel kommer att gråta utan anledning eller över något trivialt, till exempel att spilla en kopp vatten eller sakna din buss, är detta en bra indikation på att du kan vara deprimerad. Var noga med att dela detta symptom med din läkare.
    • Tårighet eller ofta gråt är ett vanligt symptom på depression hos tonåringar.
  4. 4
    Reflektera över eventuella mystiska värk och smärtor du har haft. Om du har frekventa oförklarliga huvudvärk eller andra smärtor, är detta en annan bra anledning att konsultera en läkare. Ett medicinskt tillstånd kan vara att skylla eller värk och smärta kan bero på depression.
    • Fysisk smärta är ett av de vanligaste och ofta förbises tecken på depression hos män. Om du är en man som upplever ryggvärk, huvudvärk, magproblem, sexuell dysfunktion eller andra fysiska symtom, var noga med att berätta för din läkare.
    • Äldre människor klagar ofta på fysiska problem på grund av psykiska eller känslomässiga, och så kan depression gömma sig länge. Var medveten om fysiska förändringar, död av vänner och förluster av oberoende som kan utlösa depression.
    • Du kan också märka saker som att ha sömnsvårigheter eller sova för mycket.
Om din depression började efter förlossningen eller någon gång under de följande månaderna
Om din depression började efter förlossningen eller någon gång under de följande månaderna kan du ha förlossningsdepression.

Del 3 av 4: hitta orsaken till depression

  1. 1
    Tänk på potentiella orsaker och riskfaktorer för depression. Depression är en komplex störning, och det finns inga enkla testläkare som kan göra om du har det eller inte. Det finns dock många verktyg som en terapeut kan använda för att kontrollera depression, inklusive att du fyller i ett frågeformulär. Vissa erfarenheter kan också orsaka eller riskera dig för depression och att dela denna information med en läkare eller terapeut kan hjälpa dem att ställa en diagnos. Några potentiella orsaker och riskfaktorer för depression kan inkludera:
    • Trauma och sorg. Missbruk eller andra våldsamma upplevelser kan orsaka depression, oavsett om det inträffade nyligen eller på annat sätt. Sorg efter en väns död eller annan traumatisk händelse kan utvecklas till full depression.
    • Stressande händelser. Plötsliga förändringar, även positiva som att gifta sig eller starta ett nytt jobb, kan vara ansvariga. Mer långvarig stress från att ta hand om en sjuk person eller genomgå en rörig skilsmässa är också vanliga utlösare.
    • Hälsoförhållanden. Kronisk smärta, sköldkörtelsjukdom och många andra medicinska tillstånd kan orsaka depression, särskilt om du kämpar en lång kamp med en sjukdom.
    • Läkemedel och ämnen. Läs biverkningsetiketten på alla mediciner du tar. Undvik alkohol och andra droger för att se om dina symtom förbättras. deprimerade människor missbrukar ofta droger, vilket förvärrar problemet.
    • Relationsproblem. Om du kämpar i en eller flera av dina personliga relationer kan det också innebära risk för depression.
    • Familjhistoria av depression. Om din släkting har kämpat med depression, har du högre risk att utveckla det själv.
    • Ensamhet, isolering eller brist på socialt stöd. Om du inte har ett stödsystem och spenderar mycket tid på egen hand, kan det också riskera depression.
    • Ekonomisk belastning. Om du har kämpat med skulder eller helt enkelt försökt hålla jämna steg med dina månatliga utgifter, kan detta sätta dig i riskzonen för depression.
  2. 2
    Överväg om du kan ha depression efter förlossningen. Om du nyligen föddes, överväga när depressionen började. Nya mammor upplever ofta humörsvängningar, irritabilitet och andra symtom, som kan variera från mindre till allvarliga. Om din depression började efter förlossningen eller någon gång under de följande månaderna kan du ha förlossningsdepression.
    • De flesta nya mödrar upplever "babyblues" -symtom i några dagar och återhämtar sig själv. Detta beror troligen på hormonella förändringar och stress efter födseln.
    • Om du har självmordstankar, eller om depressionen hindrar dig från att ta hand om ditt barn, eller om symtomen varar mer än en vecka eller två, kontakta omedelbart en läkare.
    • Postpartumpsykos är ett sällsynt tillstånd som kan uppstå inom två veckor efter förlossningen. Om dina depressionssymtom är svåra och åtföljs av extrema humörsvängningar, tankar om att skada ditt barn eller hallucinationer, gå omedelbart till sjukhus.
  3. 3
    Tänk på om din depression kan vara kopplad till höst eller vinter. Om dina symtom uppträder när dagarna blir kortare och mörkare, kan din depression vara säsongseffektiv sjukdom, orsakad av för lite solljus. Träna utomhus under dagsljus för att se om du blir bättre, eller fråga en läkare om artificiell ljusbehandling.
    • Inte all tillfällig depression är säsongsbetonad affektiv sjukdom. Många har depressiva episoder som inträffar varannan vecka, månad eller år.
    • Om du är särskilt manisk och energisk när du inte är deprimerad, berätta för en läkare att du kan ha bipolär sjukdom.
  4. 4
    Avvisa inte din depression om ingen av dessa orsaker gäller. Många episoder av depression har en främst biologisk eller hormonell orsak eller en orsak som är svår att identifiera. Detta gör det inte mindre allvarligt eller värt att behandla. Depression är ett verkligt medicinskt tillstånd, inte något att skämmas för eftersom du inte tror att du har en anledning att vara ledsen.
    • Berätta för dig själv att du blir bättre snabbare om du vidtar snabba åtgärder för att söka hjälp.
Alkohol kan tillfälligt lindra en del av din depression
Alkohol kan tillfälligt lindra en del av din depression, men i slutändan förvärras depression på lång sikt.

Del 4 av 4: söka behandling för depression

  1. 1
    Fråga efter hjälp. Att nå ut till människor kan hjälpa dig att ta det första steget mot behandling. Dina känslor av hjälplöshet är en del av din störning, inte verkligheten, och att isolering matar dessa känslor. Vänner och familj kan hjälpa till genom att lyssna på dina problem, uppmuntra dig att göra något åt det och stödja dig under de värsta ögonblicken.
    • Om du har problem med att vara aktiv eller lämna huset, låt dina vänner veta att du är deprimerad och uppmuntra dem att fortsätta bjuda in dig till aktiviteter du tycker om även om du inte gör det varje gång.
    • Att be om hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
  2. 2
    Få en diagnos. Det är viktigt att se en läkare om du misstänker att du kan ha depression. Det beror på att det finns andra tillstånd som kan efterlikna depression, och din läkare måste först utesluta dem. Tänk på att det är okej att få en andra eller till och med en tredje åsikt, speciellt om du inte tror att läkaren hör dig eller inte koncentrerar sig på det område som du tycker är viktigast.
    • Din läkare kan också ge dig en remiss till en terapeut eller en psykiater.
    • Din läkare kommer inte nödvändigtvis att ordinera medicin. Om hon tror att det finns en specifik orsak till din depression kan hon rekommendera en åtgärd eller livsstilsförändringar istället.
    • Om din depression bara varar några veckor och gradvis ersätts av "höga" perioder med hänsynslös energi, be din läkare att överväga bipolär sjukdom innan du tar något receptbelagt läkemedel.
  3. 3
    Delta i terapi eller rådgivning. Det finns många typer av terapeuter eller rådgivare som kan hjälpa dig genom återhämtning. Du kan till och med överväga gruppterapi eller en stödgrupp. Be din primärvårdsläkare om remiss.
    • Du kan till exempel hitta en depressionstödgrupp som kan vara till hjälp, eller så kan du hitta en grupp som Anonyma Alkoholister eller Anonyma Narkotika för att vara till hjälp om du har vänt dig till ämnen som ett sätt att hantera.
  4. 4
    Ta antidepressiva läkemedel. När du är säker på din diagnos och har börjat vidta åtgärder för att bekämpa depressionen, fråga din läkare om medicinering skulle vara en bra idé. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel även om han tror att ditt huvudproblem är en ångestsyndrom, eftersom de kan vara effektiva vid behandling av dem såväl som depression.
    • Ge medicinen tid att arbeta. Om du inte upplever några förändringar efter några veckor, eller om du inte tål biverkningarna, be din läkare att ordinera ett annat läkemedel.
    • Tänk på att medicinering inte är avsedd för långvarig användning. Det kan hjälpa till med dina symtom, men du kommer sannolikt att behöva söka andra former av behandling också, såsom terapi, för att se signifikant förbättring.
  5. 5
    Adressera orsaken. Att ta bort den bakomliggande orsaken kan vara ett effektivt sätt att behandla depression. Det är dock bäst att göra detta med hjälp av en terapeut.
    • Om du sörjer, prata om din sorg med vänner, familj och mentorer. Sök rådgivning för att hjälpa dig genom processen. Du kan köpa en arbetsbok som också behandlar sorgprocessen.
    • Om du nyligen genomgick en stor förändring, försök ta reda på vilka delar av förändringen som gjorde dig olycklig. Om du flyttade till en stad där du inte känner någon, gå ut och utforska området, hitta något att göra som intresserar dig, gå med i en speciell intressegrupp eller leta efter en ny hobby som du kan dela med andra. Du kan också överväga att volontärarbete för att hjälpa andra människor kan hjälpa dig att må bättre på dig själv. Om du trodde att du skulle vilja ha förändringen och inte är säker på varför du svarar med depression, prata med en rådgivare.
    • Om du misstänker att din depression är kopplad till din menstruationscykel eller klimakteriet, se en specialist på kvinnors hälsa, till exempel en gynekolog.
    • Rådfråga en läkare, rådgivare eller specialiserad supportgrupp om du har en kronisk sjukdom eller ett missbruksproblem.
  6. 6
    Odla goda relationer. Håll dina vänner nära och kontakta dem regelbundet. Det är särskilt viktigt att vända sig till dina vänner och familj när du behöver någon att prata med. Att bara dela hur du mår med någon kan hjälpa dig att må bättre.
    • Om du vill få några nya vänner, försök sedan gå med i en klubb med människor som delar intresse med dig, eller till och med en grupp som du aldrig hade tänkt på tidigare. Ett regelbundet möte som en danskväll eller bokklubb varje vecka kan göra det lättare att utveckla en vana att delta.
    • Om du är för blyg för att prata med främlingar vid en av dessa händelser kan ett leende och ögonkontakt vara tillräckligt för att inleda en konversation. Hitta en mindre grupp eller en med människor som du är bekvämare i närheten om du upplever svår ångest för det.
  7. 7
    Gör hälsosamma livsstilsförändringar. Regelbunden och tillräcklig sömn, regelbunden motion och en hälsosam kost är alla viktiga för att minska stress och uppmuntra ett hälsosamt emotionellt tillstånd. Överväg meditation, massage eller andra avslappningstekniker.
    • Använd ditt supportnätverk. Fråga om träningsråd från yrkesverksamma på ditt gym och diskutera avslappningsmetoder inklusive meditation. Du kan också undersöka dessa ämnen online, eller få en vän eller en huskompis som hjälper dig att skapa ett schema och hålla fast vid det.
    • Träning är särskilt bra att inkludera i din rutin eftersom det får din hjärna att släppa endorfiner, vilket får dig att må bra.
    • Alkohol kan tillfälligt lindra en del av din depression, men i slutändan förvärras depression på lång sikt. Att dricka mycket kan utveckla vissa symtom på depression. Kraftigt drickande är känt för att sänka nivåerna av serotonin i din hjärna, en kemikalie som hjälper dig att öka ditt humör.

Tips

  • Depression är inte en trivial sak. Det är en riktig sjukdom som måste behandlas. Bara för att depression inte nödvändigtvis är fysisk betyder det inte att det är något som kan övervinnas genom ren viljestyrka. Sök hjälp och behandling.
  • Om du vill att det ska vara anonymt, ring en hotline men vet att det är bättre att berätta för någon personligen att få medicinsk behandling eller hjälp.
  • Var beredd att förbättra i "babysteg". Förvänta dig inte att bli bättre omedelbart efter att du har identifierat ditt problem, men känn igen små förbättringar och prestationer på vägen.
Jag gråter ofta för att jag känner mig försummad av andra
Jag känner mig ensam även om jag är med en grupp människor, jag gråter ofta för att jag känner mig försummad av andra.

Varningar

  • Om du misstänker att en vän överväger självmord, var inte rädd att prata med dem om det direkt.
  • Om du är deprimerad kan vissa människor försöka avfärda dina symtom. Om de inte lyssnar eller verkar förstå, leta efter vänner som förstår eller så kan du också gå in i en supportgrupp som du kan delta i som behandlar depression. Vissa människor kan bara inte hantera andras känslor.
  • Om du funderar på självmord eller allvarlig självskada, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Någon är tillgänglig för att hjälpa dig dygnet runt varje dag på året. Kom ihåg att självmord är mycket allvarligt, så tveka inte att söka hjälp för dig själv eller för någon annan.

Frågor och svar

  • Vad händer om dina vänner inte lyssnar och inte heller dina föräldrar?
    Fortsätt försöka tills du hittar någon som lyssnar på dig, en lärare eller socialarbetare i skolan eller till och med din pastor om du går i kyrkan.
  • Skulle jag ha många symtom på depression men ändå veta att jag har svår ångest? Kan det vara depression, eller är det ångest?
    Egentligen kan det vara båda. Många människor upplever båda störningarna samtidigt.
  • Jag fick aldrig diagnosen eftersom jag aldrig frågade, men jag visade många symtom och det varade i nästan ett år, men blev gradvis bättre på egen hand. Skulle detta betraktas som depression?
    Det kan vara. Depression kan försvinna på egen hand, speciellt om du tar väl hand om dig själv och / eller vad som än kan ha utlöst depressionen (t.ex. hormonella förändringar, negativa livshändelser eller tillstånd) försvinner.
  • Vad händer om du inte känner dig bekväm att prata med dina föräldrar om det eftersom du vet att de kommer att säga att du överdriver och du inte har något att vara deprimerad om?
    Förklara för dem att depression är en störning, inte ett val. Det har lite att göra med hur bra eller dåligt en människas liv objektivt är, och det kan hända vem som helst. Saker är bara ur balans psykologiskt och / eller kemiskt. Du kan ge dem lite litteratur så att de kan lära sig mer om det. Under tiden kan du läsa och försöka följa riktlinjerna i dessa artiklar: Hur man övervinner depression, Hur man skyddar sinnet med hjärnmat.
  • Vad händer om jag är ung och inte vet hur man får en terapeut utan att någon annan vet det? (Jag vill inte berätta det för någon, men jag vill vara säker på om jag har depression.)
    Du kan hitta mycket hjälp online. Det finns många onlineforum tillgängliga och det finns webbplatser där du kan chatta med människor eller titta på symptomlistor. De kommer antagligen dock inte att kunna ge dig en konkret diagnos, och om du behöver hjälp bör du inte vara rädd att be om det.
  • Min mamma tycker att det bara är stress och jag kommer att komma över det, men jag tror verkligen att det är depression. Ska jag gå till en vägledare?
    Ja. Du bör definitivt söka efter din skolassistent eller vägledare.
  • Vad gör du om du är yngre än en tonåring och tror att du har depression?
    Depression kan inträffa i alla åldrar. Prata med dina föräldrar om det och fråga om du kan träffa en terapeut. Det finns terapeuter för barn. Under tiden, överväga vad i ditt liv kan ha bidragit till depressionen. Om det finns något specifikt i ditt liv som deprimerar dig, försök att lösa problemet. Om det känns från ingenting kan det vara resultatet av en kemisk obalans, som ibland kan orsakas av kronisk sömnbrist eller dålig kost. Se till att du tar hand om dig själv: sov 9-11 timmar per natt i enlighet med ett schema, äta hälsosamt och träna regelbundet.
  • Jag känner mig ensam även om jag är med en grupp människor, jag gråter ofta för att jag känner mig försummad av andra. Även sarkasm gör mig ibland ledsen. Är denna depression?
    Troligtvis, ja. Dessa är alla symptom på depression. Du bör prata med någon om detta, som en förälder, lärare, rådgivare eller din läkare.
  • Om du ler eller skrattar, betyder det att du inte har depression?
    Nej, det finns mycket mer med klinisk depression än om du ler eller skrattar.
  • Jag har nyligen haft att göra med depression. Även om jag led av depression och kämpade mot den för några år sedan, känns den här gången annorlunda. Jag känner att jag försöker mitt bästa, men verkligheten slår mig. Vad ska jag göra innan det blir värre?
    Prata med en terapeut eller rådgivare för den bästa vägen att gå. Om du tycker att det är svårt att gå till en terapeut, prata med en betrodd vän eller familjemedlem om hur du mår. Prata med din läkare om att komplettera, öka dosen eller ändra din medicin; ibland minskar deras effektivitet över tiden. Titta på några alternativa terapiformer som du kan göra för dig själv, som meditation, mindfulness, aromaterapi, musik och / eller konstterapi. Om du för närvarande inte tränar tre dagar i veckan, notera att detta har visat sig i många vetenskapliga studier vara lika effektiva som antidepressiva.

Kommentarer (22)

  • kupton
    Jag har agerat konstigt sedan början av förra året, och några av dessa symptom gällde mig. Jag undrade om jag hade depression, så jag tittade på Internet. Tack så mycket för att du skapade den här artikeln! Jag är fortfarande osäker på om jag har depression eller inte, men jag vet åtminstone symtomen!
  • barbro65
    Steg ett hjälpte verkligen. Så gjorde tipsen.
  • majbritt02
    Författaren till den här artikeln vet uppenbarligen vad de pratar om. Jag tyckte att det var till stor hjälp.
  • solvigivarsson
    Det var en bra artikel och det hjälpte mig att diagnostisera mig själv för att jag inte vill träffa en läkare. Den här artikeln är mer användbar än andra artiklar eftersom det vanligtvis bara är några få orsaker som nämns.
  • markus82
    Jag hittade all hjälp jag behövde.
  • holmdavid
    Jag känner att jag kan ha depression, för många symptom som nämns här händer mig. Artikeln hjälpte mig att förstå dem på rätt sätt.
  • madeline47
    Jag har depression, obehandlad, odiagnostiserad, obemärkt. Jag vet inte orsaken till min depression. Ingen inser det eftersom jag är i en ung ålder, under femton. Jag är ensam i livet. Och jag menar, helt ensam. Min familj är känslomässigt skadlig för mig och jag har inga vänner. Eftersom jag inte vill berätta hela min historia, låt mig skära till jakten: Jag vet att jag behöver professionell hjälp. Att se artiklar som detta hjälper mig, eftersom jag inser att jag en dag kommer att behöva hjälp, med eller utan min familj.
  • greenholtmarcus
    Min syster begick självmord och jag började undvika alla. Detta hjälpte mycket. Jag tror inte att jag är deprimerad, lyckligtvis.
  • smithamcandace
    Tvivlade på att det var depression. Kommer att söka hjälp.
  • yboyle
    Nu vet jag vad jag ska göra. Tack så mycket.
  • forsbergserafia
    Även om du är ganska säker på att ingen kommer att förstå, gör någon det.
  • hillevi77
    Jag har känt mig så ensam och ledsen sedan december 2016. Jag trodde att jag bara var humörig tills jag började undersöka symptom på depression. Jag tror att jag behöver terapi och stöd.
  • cengstrom
    Detta är så bra! Jag har försökt ta reda på om mina symtom orsakades av depression. Tyvärr tror jag att de är det, vilket är anledningen till att jag är så tacksam för detta, även med botemedel mot depression! Jag har definitivt haft att göra med tankar på mindre självskada, men jag tror att jag kan stoppa det innan det går ur hand. Tack till den som skrev detta!
  • cookthomas
    Detta hjälpte mig eftersom jag nu vet vad jag behöver göra så att jag kan hjälpa mig själv och inte bli upprörd längre.
  • sreinger
    Det senaste året har jag haft självmordstankar och nästan tagit handling, nu vet jag hur man kan stoppa det.
  • janerikstromber
    Det hjälpte verkligen till att hålla min vän från att döda sig själv och hjälpte mig att förstå hur jag kan vara där för henne.
  • welchalysa
    Jag tror att jag lider av depression, så jag kan nu se om jag gör det och jag kan behandla det i så fall.
  • helen66
    Det hjälpte mig att identifiera mina strider och förstå varför jag känner så och hur jag ska lösa det.
  • rking
    Mycket användbart. Jag kände mig lättad över att jag inte är en onormal person.
  • manuel65
    Det var tydligt och enkelt. Jag fick reda på vad jag behövde också.
  • eldredmcglynn
    Jag är en tonårsflicka. Under den längsta tiden kände jag mig inte ledsen, men jag kände ingenting alls. Jag var en tom skiffer och det gjorde ont att ingen märkte det. Jag förväntade mig aldrig att få hjälp eller ens bli bättre. Jag berättade inte för mina föräldrar utan konsulterade istället med en nära vän som hjälpte mig att berätta för en lärare som berättade för mina föräldrar. De tog mig till terapi och det hjälpte. Jag visste vad jag skulle göra för att bli bättre på grund av guiden. Tack.
  • youngken
    Den del som berättar om humörsvängningarna hjälpte till.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur hanterar jag negativa tankar?
  2. Hur utvecklar jag positivt tänkande?
  3. Hur man kan muntra upp sig själv efter att ha hört en negativ kommentar?
  4. Hur övervinna nervositet?
  5. Hur övervinner söndagskvällen?
  6. Hur hjälper jag människor med ångest?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail