Hur lär man ut självförtroende?

Om du försöker förbättra någons självförtroende
Om du försöker förbättra någons självförtroende, var en modell för hur de ska agera på ett säkert sätt.

Även om det kan verka som om vissa människor bara är födda självsäkra, är självförtroende till stor del en förvärvad skicklighet. Det är något du kan modellera och lära andra människor, särskilt barn. Detta är viktigt för föräldrar, lärare och tränare när de guidar barn till vuxenlivet. Börja med att bygga upp deras självkänsla, oberoende tanke och positiva självprat. Visa dem hur man ställer upp och uppnår mål och hur man hanterar misslyckande när det händer. Med lektioner som dessa kan du lära människorna omkring dig att bli mer självsäkra.

Metod 1 av 2: bygga upp självkänsla

  1. 1
    Modellera självsäkert beteende för människor. Om du försöker förbättra någons självförtroende, var en modell för hur de ska agera på ett säkert sätt. Uppträda tryggt runt dem och i alla dina interpersonella interaktioner. Om personen ser att du lever de lektioner du försöker undervisa, är det mer troligt att de provar dem i sitt eget liv.
    • Visa dem självsäkra relationer som ögonkontakt, handskakningar och småprat. Detta låter dem träna i en säker miljö.
    • Om du gör misstag eller misslyckas med något, låt det rulla av ryggen. Visa människorna omkring dig att misslyckande är bra och att du kan hålla ut.
  2. 2
    Beröm små prestationer för att höja människans självförtroende. Om du försöker bygga någons självförtroende, börja i det lilla. Varje prestation de fullgör är en anledning till firande, även om den verkar liten. Var glad för dina vänner, barn eller studenter. Med tiden kommer din positiva energi att lära dem att fira sina egna prestationer.
    • Till exempel, om din dotter bara träffar en singel under ett softball-spel, gratulera henne lika mycket som om hon slog hem. Det är fortfarande en prestation värt att berömma, och gradvis kommer hennes självförtroende att förbättras.
    • Detta fungerar för skolinställningar. Om din student känner sig nere för att få ett B-test, påminna dem om att de fick C + vid det senaste testet. Det betyder att de förbättras och är på rätt väg.
    • Kom ihåg att hålla ditt beröm äkta. Ljug inte eller överdriv inte, annars kan personen se att du inte är seriös.
  3. 3
    Ge specifika komplimanger så att folk vet vad de gjorde bra. En specifik komplimang är bättre än ett enkelt "Du gjorde det bra." Berätta istället för personen exakt vad de gjorde bra så att de vet var de är starka. Detta gör dina komplimanger mer äkta och ökar personens självkänsla mer genom att visa dem deras styrkor.
    • Om du till exempel är nöjd med studentens uppsats, säg inte bara att rapporten är bra. Berätta för dem att det är mycket grundligt och välskrivet.
    • Du kan fortfarande gratulera någon om de misslyckades också. Om din son till exempel inte hade det bästa fotbollsmatchet kan du säga "Jag är stolt över att du fortsatte och inte gav upp." Detta förvandlar en negativ situation till något positivt och lär en lektion om att alltid ge en bra ansträngning.
    Kommer deras självförtroende att hantera olika situationer öka
    När personen blir mer bekväm med att prova nya saker, kommer deras självförtroende att hantera olika situationer öka.
  4. 4
    Börja med ett positivt uttalande innan du korrigerar något. Vid någon tidpunkt kan du behöva påpeka var någon behöver förbättra. Detta är särskilt viktigt om du är förälder, lärare eller tränare. Om du måste göra kritik eller korrigeringar, börja alltid med att säga något positivt först. Detta höjer personens humör och gör det lättare för dem att ta den kritiska feedback som kommer upp.
    • Om du korrigerar en studerandes forskningspapper som behöver mycket arbete, försök att hitta något att komplimangera först. Börja med att säga "Du gjorde ett bra jobb med att hitta många olika källor att använda." Sväng sedan till "Det här dokumentet skulle vara mycket bättre om du förbättrade skrivandet och utvecklade ett tydligare argument."
    • Peka alltid på om personen har förbättrats. Om en pojke som du tränar brukade slå 0-4 i basebollspel men nu slår 1-4, säg, "Det är fantastiskt att du förbättrar dig! Låt oss göra lite mer arbete med din gunga för att göra det ännu bättre."
  5. 5
    Erbjud konstruktiv feedback och förslag istället för bara kritik. Varje gång du måste kritisera någon, var alltid redo att följa upp det med föreslagna åtgärder. Istället för att känna sig kritiserad kommer personen att känna att du verkligen försöker hjälpa. Så småningom kommer de att öka självförtroendet att kritisera sitt eget arbete och fixa problem på egen hand.
    • Försök att inleda din kritik genom att säga "Du kanske inte vill höra den här kritiken, men kom ihåg att jag försöker hjälpa. Vi kan prata om hur vi kan lösa dessa problem senare."
    • Om du inte vet vilken feedback du kan erbjuda kan du försöka vända på manuset och fråga "Vad tror du att du kan göra för att förbättra?" Detta visar att du är intresserad av att vägleda personen även om du inte har alla svar.
  6. 6
    Avskräcka negativt självprat. Negativ självprat är när en person pratar om sig själv dåligt och fokuserar på sina svagheter. Om du ser din vän, barn eller lagkamrat prata om sig själva så här, stoppa dem. Berätta för dem att de känner sig värre snarare än att åtgärda problemet. Uppmuntra dem att titta på den positiva sidan av situationer och se glaset halvfullt.
    • Du kan behöva påpeka någons styrkor för att hjälpa dem att se den ljusa sidan. Om din vän är arg på att slå ut, påminna dem om att de fick tre träffar förra matchen.
    • Exempel på negativt självprat är: "Jag kommer aldrig att bli bra på det här", "Jag är bara dum" eller "Alla är bättre än jag är." Detta är destruktiva attityder som gör att en person mår sämre utan att erbjuda något positivt.
    • Kom ihåg att det finns en skillnad mellan negativt samtal och realistiskt samtal. Om till exempel din vän aldrig studerar och är hård på sig själv för att få dåliga betyg, säg "Du har rätt, du är lat i skolan. Men du kan fixa det. Låt oss arbeta med det." Detta erbjuder konstruktiva lösningar utan att delta i negativa samtal.

Metod 2 av 2: vägleda människor att uppnå mål

  1. 1
    Ställ uppnåbara mål för dem. Att ha ambitiösa mål är bra, men att sätta extremt höga mål fungerar inte bra för att bygga upp någons självförtroende. Detta gör dem besvikna när de inte når det höga målet. Utforma istället ett hanterbart mål som du vet att personen kan nå med lite extra ansträngning. Små segrar som dessa kommer att bygga upp människors självförtroende över tiden.
    • Om du till exempel är lärare är det orealistiskt att försöka få en student med ett D-genomsnitt att få 99% på nästa test. Ett mycket mer realistiskt mål är 80%. Detta är tillräckligt högt för att få eleven att fungera, men tillräckligt lågt för att det ska uppnås med normal ansträngning.
    • Efter några små framgångar kan du börja uppmuntra personen att ta itu med svårare mål. Efter några små segrar kommer deras självförtroende att vara tillräckligt högt för att hantera det extra trycket.
    • Se till att målen är beroende av personen själv och inte andra. Säg inte "Jag vill att du ska bli teamets bästa hitter." Det beror på att någon annan inte är bättre. Istället säger: "Jag vill att du ska få en 0300 slaggenomsnitt." Detta är baserat på personens individuella ansträngning.
    Men att sätta extremt höga mål fungerar inte bra för att bygga upp någons självförtroende
    Att ha ambitiösa mål är bra, men att sätta extremt höga mål fungerar inte bra för att bygga upp någons självförtroende.
  2. 2
    Ta ett steg tillbaka och låt andra fatta besluten. Människor kan inte bygga förtroende om du alltid fattar beslut för dem. Uppmuntra dem att tänka självständigt och komma till sina egna slutsatser. Detta hjälper dem att utveckla och lita på sina egna problemlösningsförmågor utan att behöva hjälp.
    • Detta kan börja helt enkelt. Lös inte problemet för honom om du hjälper din son med sina läxor. Fråga vad han tycker är svaret. Sedan, om han inte vet, gå igenom processen för att få svaret.
    • Du kan också göra detta som lärare. Guida klassen till rätt svar snarare än att bara berätta för dem. Om en student ställer en fråga, snarare än att svara direkt, fråga klassen om någon kan svara på det.
    • För yngre barn kan du börja lära dig självständighet med små uppgifter som att låta dem välja sina kläder för dagen.
  3. 3
    Gör förslag snarare än att ta över. Även självsäkra människor behöver hjälp ibland, och du kan fortfarande erbjuda hjälp medan du bygger ditt självförtroende. Tricket är att inte göra allt arbete själv. Observera och ge förslag baserat på personens behov. Lämna det upp till dem om de tar det råd du ger. På detta sätt arbetar de mestadels självständigt och bygger sitt eget förtroende.
    • Om din dotter ber om hjälp med ett vetenskapligt mässprojekt, bygg inte hela saken för henne. Arbeta med henne och låt henne göra det mesta av jobbet. Om hon behöver hjälp, ingrip för att skjuta henne i rätt riktning.
    • Bli inte arg om någon inte tar dina förslag. Kom ihåg att låta dem fatta besluten själva.
  4. 4
    Låt människor göra små misstag utan att korrigera dem. Om du aldrig låter dina barn, elever, vänner eller lagkamrater trassla då och då, har det en negativ effekt på deras självförtroende. Människor som inte får göra misstag har svårt att hantera avslag och misslyckande, som är normala delar av livet. Fatta inte beslut för människor hela tiden för att rädda dem från misslyckande. Låt dem fatta sina egna beslut och om de misslyckas, förklara för dem varför de trasslat och vad de kan göra bättre nästa gång.
    • Om din dotter alltid lämnar sina läxor runt hela huset och förväntar dig att du packar det åt henne, sluta göra det. Om hon glömmer att ta med sina läxor och får problem, berätta för henne att det är vad som händer när hon är oorganiserad.
    • Naturligtvis gäller detta inte allvarliga eller farliga misstag. Om du misstänker att någon håller på att göra något som är mycket negativt för deras liv, tveka inte att låta dem veta att det är en dålig idé.
    Om din vän har självförtroende
    Om din vän har självförtroende, försök att uppmuntra dem att följa med dig på gymmet eller göra en annan hobby som de inte är vana vid.
  5. 5
    Visa personen att perfektion inte är målet. Att sträva efter perfektion är ett orealistiskt mål eftersom människor inte är perfekta. Berätta för personen du jobbar med att försöka bli perfekt kommer bara att göra dem stressade och oroliga om de inte kan nå den nivån. Uppmuntra dem istället att vara tillräckligt bra för att tillfredsställa sig själva. Detta bygger förtroende på ett mycket mer produktivt sätt än att kräva perfektion.
    • Försök att undvika att använda ordet perfekt. Detta kan ge någon fel idé och tro att du säger att de ska vara perfekta.
    • Om någon har svårt att acceptera att de inte kan vara perfekta kan du prova att visa dem några videoklipp av professionella musiker, sportstjärnor eller idrottare som gör misstag. Berätta för dem att dessa människor fortfarande trasslar efter att ha arbetat i flera år och fortfarande inte är perfekta, så de borde inte förvänta sig att vara det.
  6. 6
    Uppmuntra personen att gå utanför sin komfortzon. Att stanna i din komfortzon skapar inte självförtroende. Människor måste göra saker som de inte är vana vid för att bygga upp sitt självförtroende. Uppmuntra personen att prova nya hobbyer, gå nya platser, prova nya livsmedel, lyssna på ny musik och övergripande bryta sin vardagliga rutin. När personen blir mer bekväm med att prova nya saker, kommer deras självförtroende att hantera olika situationer öka.
    • Om din vän har förtroendeproblem, försök att uppmuntra dem att följa med dig på gymmet eller göra en annan hobby som de inte är vana vid. Det kan ta lite uthållighet, men att prova nya aktiviteter får människor gradvis ut ur sina komfortzoner.
    • Ett enkelt sätt att gå ut ur din komfortzon är att göra ett åtagande att beställa något nytt varje gång du går till en restaurang. Det här är låg risk, får dig att prova nya saker och potentiellt introducerar dig till god mat.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur blir man sexuellt säker (för kvinnor)?
  2. Hur man inte blir halt?
  3. Hur kan man övervinna osäkerhet?
  4. Hur avskärmer man sig från samhället?
  5. Hur kan jag vara en enstörare?
  6. Hur man kan vara en ensamstående och vara glad över det?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail