Hur rengör man när man är deprimerad?

Hur kan du upprätthålla en ren bostadsyta
När det är en strid att gå ur sängen varje dag, hur kan du upprätthålla en ren bostadsyta?

Depression dränerar din energi, sliter dig och lämnar dig utmattad. När det är en strid att gå ur sängen varje dag, hur kan du upprätthålla en ren bostadsyta? Här är tips för att hålla överflödigt röran i schack så att ditt hem är hygieniskt och säkert.

Steg

  1. 1
    Få hjälp för din depression, om du inte redan har gjort det. Terapi och / eller medicinering kan hjälpa dig att korrigera kemiska obalanser i hjärnan och ge dig tips och idéer för hantering av livsstilsförändringar (från att äta bättre till att byta till ett lägre stressjobb) som kan bekämpa din depression. Detta hjälper dig på lång sikt och rengöring blir enklare och lättare när du blir bättre.
  2. 2
    Ställ in en viss tid på dagen när du kommer att spendera lite tid på rengöring. Kanske kommer du att spendera en minut eller två eller fem eller femton. Håll ett öga på klockan och håll dig till din plan. Att spendera en kort, schemalagd tid på rengöring hjälper till att hålla ditt bostadsutrymme från att bli osäker eller ohälsosam.
    • Ställ in ett larm om det hjälper.
  3. 3
    Försök be en annan person att städa med dig. Att ha företag kan göra uppgifter lättare. Fråga någon om de kan hjälpa dig att städa, och om de säger ja, fråga när det skulle vara en bra tid. Den här personen kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, hjälpa till med att organisera och hålla dig sällskap när du arbetar.
  4. 4
    Rensa upp när du går. Försök lägga bort saker när du använder dem, så att det aldrig blir överväldigande. Hitta små sätt att minska din rengöring här och där, så det blir aldrig för svårt för dig.
    • Sortera papper och kuvert i pappersarrangörer så att du inte tappar bort dem.
    • Skaffa en diskmaskin eller använd engångsplattor så att du aldrig behöver diska för hand. Eller undvik rätter genom att äta enkla livsmedel (som strängost, kex eller lunchkött) över diskbänken.
  5. 5
    Håll dina rengöringsmaterial någonstans lätta att hitta. När du är deprimerad kan hinder kännas förstorade och att du inte kan hitta förnödenheter kan sluta rengöringsprocessen. Förvara alla dina förnödenheter i samma skåp och se till att du lägger bort dem ordentligt.
  6. 6
    Var uppmärksam på platser där du umgås. Ibland kan du känna dig mer avslappnad och lugn när du tittar på ett snyggt utrymme. Försök flytta saker från ditt sovrum eller skrivbord så att det ser snyggt ut. Du kanske tycker att det är till hjälp för dig.
    Det rekommenderas att du gör detta om du känner dig för deprimerad för att rengöra på egen hand
    Det rekommenderas att du gör detta om du känner dig för deprimerad för att rengöra på egen hand.
  7. 7
    Räta upp och organisera. Att organisera dina saker hjälper dig att hitta dem lättare och du kan vara stolt över din färdiga produkt. Hitta sätt att använda lådor, lådor, hyllor och andra organiseringsmekanismer för att hålla ditt vardagsrum snyggt.
  8. 8
    Håll koll på din energinivå. Du vill inte bli trött när golvet är täckt av saker du behöver organisera. Medan en del av rengöringen är att göra en röra är det viktigt att undvika att göra en enorm röra om du bränner ut.
    • Avsluta på högt - vänta inte tills du är utmattad.
  9. 9
    Hantera dina förväntningar. Du har depression, och det gör livet svårt. Det är okej om ditt bostadsutrymme är något rörigt eller oorganiserat. Ingen förväntar sig att en sjuk person ska hålla koll på allt. Gör fred med lite röran och gå lätt på dig själv.
  10. 10
    Beundra ditt arbete när du är klar. När du har depression kan även små saker vara en stor seger. Gratulera dig själv för rengöring! Oavsett om du städade ett stort eller ett litet område gjorde du en bra sak som du kan vara stolt över.

Tips

  • Det är okej att hyra en städservice om du behöver en. Det rekommenderas att du gör detta om du känner dig för deprimerad för att rengöra på egen hand.
  • Sätt på lite musik som inspirerar dig eller som berättar en historia du kan relatera till. Dans bara och om du stöter på ett föremål som är på fel plats, flytta det.

Frågor och svar

  • Vad är poängen med att rengöra saker som bara kommer att bli smutsiga igen?
    Det är samma sak som att borsta tänderna. Det är underhåll så att du kan undvika större problem i framtiden.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail