Hur bestämmer jag om du ska få barn när du har depression?
Postpartum depression är en allvarlig och vanlig form av depression som mer än 10% av de nya mammorna upplever efter förlossningen.
Att avgöra om du ska få barn kan vara ett svårt val under de bästa omständigheterna. Att ha depression kan komplicera beslutet ännu mer. Du kanske oroar dig för att överföra sjukdomen till ditt barn, ha försvagande depression efter förlossningen eller inte kunna tillgodose ditt barns känslomässiga behov. Medan många människor med depression blir utmärkta föräldrar, finns det några extra faktorer som du bör ta hänsyn till när du fattar ditt beslut. Väg försiktigt upp de potentiella riskerna och fördelarna med att ha barn och tänk på vilka steg du kan ta för att hålla dig frisk om du bestämmer dig för att ta steget till föräldraskapet.
Metod 1 av 4: överväger riskerna med att vara deprimerad och gravid
- 1Tänk på din personliga och familjehistoria av psykisk sjukdom. Depression har en stark genetisk komponent. Någon vars föräldrar eller syskon har haft depression har två till tre gånger den genomsnittliga risken för att utveckla tillståndet själva. Risken ökar ännu kraftigare för personer vars nära släktingar har haft flera depressiva perioder. Medan depression inte alltid överlämnas från föräldrar till barn, var medveten om att det händer ofta.
- Denna risk gäller endast biologiska barn. Adopterade barn riskerar inte att "fånga" depression från en förälder, även om de kan drabbas av att band med en förälder som upplever depression kan störa eller de kan modellera beteenden hos en depressiv förälder.
EXPERTTIPSTa hänsyn till naturen mot vård när du väger beslutet. Det kan finnas en genetisk koppling till depression. Men om dina föräldrar hade problem med att hantera sina känslor kanske du inte heller har lärt dig att hantera dina på ett hälsosamt sätt. Ingen vill sitta och vara ledsen, men om du kan lära dig att vara ledsen på hälsosamma, medvetna sätt kan du läka och gå framåt och du kan motiveras att gå med i livet igen. Det kan förändra hur du skickar dessa problem till nästa generation.
- 2Tala med din läkare eller en rådgivare. Inga två fall av depression är helt lika. Din läkare eller en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att utvärdera om det är en bra idé att få barn.
- Medan en läkare kan berätta om din risk att överföra depression till ett barn, är det som för närvarande är känt baserat på några genetiska markörer och hur exakt depression kan överföras genetiskt är i stort sett okänt. En läkare kan också ge dig råd om du säkert kan ta mediciner medan du är gravid och hänvisa dig till en rådgivare för emotionellt stöd.
- 3Var medveten om effekterna av antidepressiva medel på spädbarn i livmodern. Alla mediciner du tar under graviditeten påverkar också det ofödda barnet. Många antidepressiva medel är kända för att skada barn som utvecklas genom att orsaka fosterskador, låg födelsevikt, skador på lungorna och till och med missfall.
- Vissa kvinnor väljer att sluta ta sina antidepressiva medel när de bestämmer sig för att få ett barn. Tänk på om du skulle kunna gå i nio månader utan de mediciner du är vana att ta.
- 4Lär dig mer om risken för depression efter förlossningen. Postpartum depression är en allvarlig och vanlig form av depression som mer än 10% av de nya mammorna upplever efter förlossningen. Kvinnor som tidigare har haft depression är särskilt benägna att utveckla depression efter förlossningen.
- Postpartumdepression kan orsaka känslor av förtvivlan, ilska eller tomhet under veckorna eller månaderna efter förlossningen. Många mödrar med förlossningsdepression känner sig oförmögna att binda sig till sitt barn eller kämpa med påträngande tankar om att skada sig själva eller barnet.
- Utan behandling kan depression efter födseln fortsätta i flera år efter förlossningen.
- Studier har visat att terapi kan vara en bättre behandling jämfört med medicinering.
- 5Förstå de emotionella kraven för att uppfostra ett barn. Spädbarn och småbarn behöver mycket uppmärksamhet och kärlek för att utvecklas socialt och emotionellt. Deprimerade föräldrar har ibland svårt att ge sina barn den tillgivenhet och disciplin de behöver. Fråga dig själv om du känner dig beredd att försörja ett barn känslomässigt, inte bara fysiskt.
- Barn vars föräldrar är emotionellt frånvarande kan ha utvecklingsförseningar eller beteendeproblem.
- 6Vet att du kan leva ett uppfyllt liv utan att ha barn. Studier har visat att det inte finns någon signifikant skillnad i lycka mellan äldre vuxna med barn och de som är barnfria. Att besluta att vara barnfritt av medicinska eller personliga skäl kommer inte att döma dig till ett meningslöst eller ensamt liv.
- Vissa kulturer och familjer lägger stor vikt vid att ha barn. Om du känner dig pressad, kom ihåg att det som fungerar för en person inte fungerar för en annan. Det finns många bra skäl att få barn, men att göra det helt enkelt för att göra någon annan lycklig är inte en av dem.
- Att vara barnfri betyder inte att du är självisk. Ibland är det inte det ansvariga valet att inte få barn. Vänskap, karriär, volontärarbete och kreativt arbete är alla meningsfulla sätt som barnfria människor kan bidra till världen.
- Faktum är att en ny studie har visat att föräldrar är mer benägna att vara deprimerade än sina barnfria motsvarigheter. Människor utan barn befanns vara lyckligare än någon annan grupp, inklusive tomma häckare.
Kvinnor som tidigare har haft depression är särskilt benägna att utveckla depression efter förlossningen.
Metod 2 av 4: förstå effekterna av depression på föräldraskap
- 1Vet att en fars depression också kan påverka barn. Mycket forskning fokuserar på den deprimerade mammans inverkan på sina barn. Faderns depression påverkar dock också barnets mentala välbefinnande. Till skillnad från deprimerade mödrar, som kan ha problem med att utveckla ett band med sina barn, har män en tendens att undertrycka sina känslor och istället agera i ilska.
- Som ett resultat av att bo hos en eller båda föräldrarna som lider av depression kommer barn i denna miljö sannolikt att utveckla ångest eller depression själva. Dessutom har dessa barn också problem med att umgås i skolan, presterar dåligt i akademiker och är mer benägna att delta i risktagande aktiviteter.
- Därför, även om du är en kvinna som planerar att bli gravid, är din partners mentala hälsa lika viktig för dina barns hälsosamma utveckling.
- 2Tänk på stabiliteten i förhållandet mellan dig och din partner. Forskning har visat att även när en far är deprimerad kan det att ha en stödjande make eller partner stöta på de negativa effekterna av hans tillstånd. Det betyder att när en pappa känner sig lyssnad och stöttad är hans depression mindre benägna att ha en negativ inverkan på sina barn.
- Om du är en man som lider av depression är det viktigt att du och din partner arbetar med hälsan i ditt förhållande för att motverka hur depression påverkar dina barn.
- Om du känner dig känslomässigt stödd av din partner är det bra. Men om du inte gör det kan det vara bra att gå i parterapi innan du bestämmer dig för att få barn.
- 3Lär dig hur du hanterar en deprimerad partner. Eftersom känslomässig stabilitet inom föräldraförhållandet är avgörande för att uppfostra friska barn, är det viktigt för deprimerade partners att lära sig att känna igen tecken på en kommande depressiv episod och planera därefter.
- Om du märker att din partner blir mer irriterad, tillbakadragen, ledsen eller gör kommentarer om självmord, sök omedelbart professionell hjälp för att minimera effekterna på ditt äktenskap eller partnerskap och på alla barn i hushållet. Ring din partners läkare eller terapeut och sök stöd från familj och vänner för att hjälpa dig att komma igenom dessa avsnitt.
- Ha en plan på plats om en eller båda föräldrarna är benägna att depressiva episoder för att minska de effekter detta kan ha på dina barn. Skriv ner triggers och den bästa typen av åtgärder du kan vidta för att hantera eller undvika dem.
- Förutom att vara medveten om när din partner känner sig deprimerad, måste du också ta hand om dig själv så att du kan fortsätta föräldraskap när din partner är oförmögen. Öva regelbundet stresshantering med djup andning eller meditation. Få mycket vila och konsumera en hälsosam, näringsrik kost. Att leda en övergripande hälsosam livsstil kan positivt påverka alla i ditt hushåll, även den deprimerade.
Vissa föräldrar rapporterar att de har färre depressiva episoder eller en lättare tid att hantera sin depression efter att deras barn föds.
Metod 3 av 4: vägning av potentiella fördelar
- 1Tänk på om du skulle ångra att du aldrig fick barn. Vissa människor vill ha barn så mycket att de faktiskt riskerar att bli deprimerade om de förblir barnlösa. Om du vill ha barn och tror att du skulle vara olycklig om du aldrig hade några, kan det vara rätt val för dig att starta familj.
- Om du är orolig för att ha biologiska barn av medicinska skäl, överväga adoption, som inte medför någon risk att förmedla depressiva gener.
- Å andra sidan, tänk också på din partners önskemål när du fattar detta beslut. Kanske är du deprimerad, men din partner är djupt engagerad i att få barn ändå. Är du villig att hantera depression och föräldraskap för att göra din partner lycklig? Eller är din partner villig att ta mer av bördan av föräldraskap när du är deprimerad?
- 2Vet att vissa människors depression minskar efter att ha fått barn. Vissa föräldrar rapporterar att de har färre depressiva episoder eller en lättare tid att hantera sin depression efter att deras barn föds. Att prioritera barns fysiska och emotionella behov hjälper vissa föräldrar att fokusera mindre på sitt eget humör. Andra upplever en nyvunnen känsla av syfte och glädje i att uppfostra sina barn. Din sorglösa och lekfulla sida kan lättare komma igenom när du är runt barn.
- Alla reagerar olika på att ha barn. Det är inte en bra idé att få ett barn i hopp om att din depression kommer att försvinna. Men om du verkligen vill ha barn, vet att det inte nödvändigtvis kommer att göra din depression värre.
- 3Förstå att inga barn är födda och uppvuxna under ideala omständigheter. Perfekta föräldrar finns inte, och inte heller en perfekt uppfostran. Alla står inför problem av ett eller annat slag under barndomen, som ekonomiska svårigheter, sjukdomar i familjen eller personliga svårigheter med skolan eller vännerna. Även om det inte är idealiskt för ett barn att ha en förälder med depression, vet du att inga andra omständigheter du kan ta med ett barn skulle vara perfekt ideal heller.
- 4Var medveten om att depressiva gener också kan ha fördelar. Samma gener som är kopplade till tillstånd som depression, ångest och missbruk kan också ge fördelar som ökad emotionell medvetenhet och bättre minne. Humörstörningar är också korrelerade med större kreativa uttryck. Barn med dessa gener som växer upp i stabila, friska hem kan uppleva dessa fördelar utan att utveckla psykiska problem.
Som ett resultat av att bo hos en eller båda föräldrarna som lider av depression kommer barn i denna miljö sannolikt att utveckla ångest eller depression själva.
Metod 4 av 4: förbli frisk
- 1Kontakta din läkare för att utveckla en plan. Om du har depression nu eller har haft det tidigare är det viktigt att göra en hälsoplan innan du blir gravid. Du kan behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder för en hälsosam graviditet. Din läkare kan hänvisa dig till en rådgivare eller ge dig råd om livsstilsförändringar du bör göra innan du försöker bli gravid.
- 2Prata med din partner. Om du är deprimerad, se till att du och din partner är på samma sida om hur din hälsa kan påverka planerna för att få barn. Var ärlig mot dem om dina behov och bekymmer. En stödjande och engagerad partner kan göra hela skillnaden i att hjälpa dig att uppfostra väljusterade, känslomässigt friska barn.
- Om du någon gång känner att du återfaller till depression, låt din partner veta det direkt. De kan hjälpa dig att få det stöd du behöver.
- Om du är ensam identifierar du några familjemedlemmar eller nära vänner du kan vända dig till för känslomässigt stöd och daglig hjälp. Om det är ekonomiskt genomförbart för dig, överväga att anställa hushållshjälp under din graviditet för att hålla dina stressnivåer nere.
- 3Känn varningstecknen för återfall. Depression kan vara lömsk när den kommer tillbaka. Om du känner dig ledsen eller trött oftare än vanligt, knakar på människorna nära dig eller inte tycker om dina favoritaktiviteter längre, kan det vara en röd flagga. Om dina symtom varar mer än en vecka eller två, kontakta din läkare eller rådgivare.
- 4Tänk noga på om du ska ta medicin under graviditeten. Antidepressiva medel utgör ett antal allvarliga hälsorisker för spädbarn i livmodern. Obehandlad depression och ångest kan dock också vara farligt för ett ofödat barns hälsa, såväl som för din egen. Tala med din läkare om det säkraste valet för dig och ditt barn.
- Vissa antidepressiva medel kan orsaka fosterskador, missfall och kognitiva problem senare i livet. Men obehandlade psykiska problem kan också orsaka missfall, samt låg födelsevikt, för tidig födsel och livslångt förändringar barnets hjärnans struktur.
- 5Se en rådgivare före, under och efter graviditeten. Att få barn kan vara en svår anpassning även för föräldrar som har god hälsa. För föräldrar med depression är utmaningen ännu större. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att hantera de intensiva känslorna och hormonella svängningarna av graviditet och förlossning.
- Stödgrupper relaterade till antingen depression eller föräldraskap kan också vara en bra resurs för att hantera.
Läs också: Hur man behandlar atypisk depression?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
