Hur övervinner jag VR-sjukdom?

VR-sjukdom
VR-sjukdom, även känd som cybersjukdom, drabbar 40-70% av människorna som spelar virtual reality-spel.

VR-sjukdom, även känd som cybersjukdom, drabbar 40-70% av de människor som spelar virtuella verklighetsspel. Denna obehagliga känsla är resultatet av ett grundläggande problem: vad dina ögon ser och vad din kropp känner stämmer inte när du befinner dig i virtuell verklighet. Denna avvikelse kan utlösa illamående, klamhet, svettningar, huvudvärk och andra problem. Lyckligtvis finns det en mängd olika sätt att bekämpa och förhindra VR-rörelsessjukdom, och många spelare tycker att detta problem blir lättare att hantera över tiden när de blir vana vid sin utrustning.

Metod 1 av 4: bekämpa VR-sjukdom medan du spelar

  1. 1
    Sätt dig ner medan du spelar för att stabilisera din kropp och hålla dig balanserad. Skaffa dig en bekväm stol och sitta ner med rak rygg medan du spelar. Att sitta ner gör det svårare för ditt inre öra, den del av kroppen som kontrollerar balans, att bli kastad medan du spelar spelet. Det är mycket mer sannolikt att du får cybersjukdom om du står upp medan du spelar.
    • Många VR-fans som blir sjuka medan de står upplever inga symtom när de sitter.
    • Tyvärr kräver vissa spel att du står. Försök bara undvika dessa titlar och kontrollera om du kan sitta medan du spelar innan du trycker på avtryckaren vid ett köp.

    Tips: Om du spelar ett spel som kräver att du vrider 360 grader, sitta i en vridbar stol och rotera kroppen med fötterna för att röra dig i spelet.

  2. 2
    Använd kontrollerade, långsamma rörelser medan du spelar. Sakta ner kroppen lite och gör dina rörelser mer medvetna för att minska oddsen för att du plötsligt upplever VR-sjukdom. Till exempel, om du spelar ett skjutspel, istället för att svänga dig snabbt för att sikta mot en zombie, vrid långsamt din kropp i en jämn, jämn rörelse. Det kan kännas mindre intensivt att spela på det här sättet, men det är bättre än att bli sjuk!
    • När du fastnar i ett fantastiskt spel är det frestande att göra riktigt plötsliga rörelser och gå snabbt. Tyvärr är det mer sannolikt att plötsliga rörelser utlöser cybersjukdom.
  3. 3
    Spela i steg om 15 till 30 minuter för att ge din kropp tid att kalibrera om. Ställ in en timer för dig att ta en 5-minuters paus varje halvtimme eller så. Om du precis börjat, håll dina spelsessioner riktigt korta och arbeta dig uppåt. När timern går av, pausa spelet och ta av dig headsetet. Ta ett hälsosamt mellanmål, drick lite vatten och vila ögonen lite innan du väljer spelet igen.
    • Detta är en generellt bra idé för alla typer av spel, men det är särskilt viktigt när det gäller VR-spel.
    • Om du precis har börjat med VR, håll dina första 5-10 spelsessioner på kortsidan. Börja spela i 5-10 minuter åt gången så att din kropp anpassar sig till VR. Bygg sedan upp till 20 till 30 minuters sessioner.
  4. 4
    Ta av headsetet så snart cybersjukdom sparkar in. Så fort du känner en knut i magen eller en smärta bakom ögonen, pausa spelet och ta av dig headsetet. Koppla av i minst 15 till 30 minuter och vänta tills symtomen försvinner innan du väljer spelet igen.
    • Om du försöker spela igenom de mindre symtomen kommer de att bli värre. Den knuten i magen kan förvandlas till kräkningar och att smärta i ögonen kan utvecklas till en fullblåst migrän. Det är bara inte värt att riskera din hälsa för att spela ett spel och du kan alltid plocka upp det igen när du mår bättre.
Oavsett anledning tenderar denna typ av VR-sjukdom att drabba kvinnor mer än män
Oavsett anledning tenderar denna typ av VR-sjukdom att drabba kvinnor mer än män.

Metod 2 av 4: förebygga cybersjukdom

  1. 1
    Håll ett fan riktat mot dig under hela ditt spel. Skaffa en stående eller skrivbordsfläkt och sätt den ned bredvid din TV eller datorskärm. Rikta på dig och sätt det högt. Sätt sedan på dig dina redskap och möta samma riktning hela tiden du spelar. Den svala brisen minskar svettningar och illamående. det kommer också att ge din kropp en sensorisk referenspunkt, eftersom vinden alltid kommer från samma riktning.
    • När du spelar ska du alltid ställa in fläkten på samma plats så att din kropp anpassar sig till VR-inställningen över tiden.
  2. 2
    Ät något minst 1 timme innan du spelar. Antingen schemalägg dina spelsessioner för att börja ungefär en timme efter måltiderna eller ta ett hälsosamt mellanmål innan du börjar spela ditt spel. Detta kommer naturligtvis att bekämpa cybersjukdomen eftersom du är mer benägna att bli illamående om du spelar på fastande mage.
  3. 3
    Drick lite ingefära te innan du spelar för att lösa magen. Ungefär 30 minuter innan du börjar spela, hacka lite färsk vitlök, koka lite vatten och gör dig lite ingefära. Ingefära avgör naturligt magen och undertrycker kroppens ofrivilliga reaktion på rörelse.
    • Du kan alltid ta ett ingefära piller eller riva lite ingefära och blanda det med vatten och en citron om du föredrar. Om du tar ett piller, konsumera 1000-2000 mg för maximal nytta.
  4. 4
    Ta 50-100 mg dramamin om du planerar en lång spelsession. Dramamine är en receptfri sjukdomsmedicin. Om du tenderar att bli sjuk när du spelar VR och planerar att spela mer än 1 timme, ta 50-100 mg Dramamine 30 till 60 minuter innan du börjar spela. Detta gör det mindre troligt att du upplever cybersjukdom medan du spelar.
    • Detta är inte en långsiktig lösning. Om du måste ta mediciner varje gång du spelar ett spel kanske VR kanske inte är något för dig.

    Varning: Ta inte Dramamine om du har astma, andningssjukdom eller glaukom.

Men det är särskilt viktigt när det gäller VR-spel
Detta är en generellt bra idé för alla typer av spel, men det är särskilt viktigt när det gäller VR-spel.

Metod 3 av 4: Justera din VR-utrustning

  1. 1
    Byt headsetets remmar så att det passar bekvämare. Varje VR-headset är annorlunda, så se din bruksanvisning för att se hur du justerar remmarna. Om headsetet är för hårt kommer det att sätta tryck på huvudet och ögonen, vilket kan förvärra cybersjukdom. Om headsetet är för löst rör sig skärmen fram och tillbaka när du vrider på huvudet och utlöser illamående.
    • Headsetet ska passa tätt men inte tätt. Du justerar vanligtvis dessa headset genom att skjuta ett band på baksidan av huvudbonaden.
  2. 2
    Slå på rörelsekontrollerna om du använder en standardkontroll. Om du har använt en standardkonsolkontroll, sluta. Ändra kontrollschemat i systemets inställningar för att använda rörelsekontrollerna. Detta hjälper din kropp att anpassa sig efter vad dina ögon ser och gör det mindre troligt att du får cybersjukdom.
    • Din hjärna är också van vid att använda en styrenhet på en skärm som inte rör sig. Genom att använda en styrenhet lägger du till en andra variabel i en ekvation som redan är svår för din kropp.
  3. 3
    Ändra interpupillärt avstånd för att göra linserna närmare varandra. Gå in i din VR: s systeminställningar och flytta interpupillärt avstånd för att skjuta skärmarna lite. Interpupillärt avstånd avser avståndet mellan de två skärmarna på vardera sidan av headsetet som gör den tredimensionella bilden möjlig. Tyvärr är standardavståndet ofta för långt ifrån varandra för de flesta.
    • Detta kan ändra ditt syndjup när du spelar, men det kommer att minska radikalsymtomen radikalt.

    Tips: Detta är särskilt viktigt om du är kvinna. Oavsett anledning tenderar denna typ av VR-sjukdom att drabba kvinnor mer än män.

  4. 4
    Kalibrera om dina rörelsekontroller för att se till att de är korrekta. Varje gång du känner att rörelsen är avstängd, gå in i dina systeminställningar och kör kalibreringsverktyget. Följ instruktionerna för att återställa rörelsekontrollerna för din enhet. De flesta VR-system är beroende av kameror eller lasrar för att spåra dina rörelser. Om kamerorna eller lasrarna är avstängda kommer inte vad du ser och vad din kropp gör i linje med varandra och detta kan utlösa rörelsesjuka.
    • På de flesta VR-system innebär kalibrering att följa en uppsättning uppmaningar för att göra vissa rörelser eller rörelser.
Gör dina rörelser mer medvetna för att minska oddsen för att du plötsligt upplever VR-sjukdom
Sakta ner kroppen lite och gör dina rörelser mer medvetna för att minska oddsen för att du plötsligt upplever VR-sjukdom.

Metod 4 av 4: välja rätt spel och system

  1. 1
    Testa flera märken innan du köper ett VR-headset för att hitta ett du gillar. Testa flera system i en spelbutik i minst 5-10 minuter för att se hur de får dig att känna. Om du kan, se om någon av dina vänner har system och prova dem innan du köper ett själv. Detta gör det lättare att hitta ett system som fungerar för dig och inte blir sjuk.
    • Olika VR-uppsättningar har olika ramfunktioner, uppdateringsfrekvenser och anpassningsalternativ. Vad som känns bra för en spelare kommer inte att känna sig riktigt för en annan!

    Tips: De flesta VR-tillverkare kommer att erbjuda en återbetalning på sitt system om du returnerar det 30 dagar efter köpet. Kontrollera varje systems returpolicy innan du trycker på avtryckaren vid ett köp för att se till att du inte tvingas behålla något som gör dig sjuk.

  2. 2
    Stäng av eventuella snap-motion-alternativ och teleporteringsalternativ om möjligt. Vissa spel har snap motion-kontroller som låter dig vända i en skarp vinkel omedelbart. Många spel implementerar en teleporteringsfunktion som skickar dig direkt till en punkt på skärmen. Stäng av dessa alternativ i spelets inställningar. Dessa snabba rörelser kan omedelbart utlösa rörelsesjuka.
    • Många av de äldre VR-titlarna förlitade sig helt på teleportering för att flytta karaktärer. Lyckligtvis kommer utvecklare att komma bort från detta system och du kan vanligtvis stänga av det här alternativet om du spelar ett nyare spel.
  3. 3
    Spela tredjeparsspel och undvik förstapersons titlar när det är möjligt. Tredjepersons kameravinklar ger dig en solid referenspunkt när du vrider eller rör dig, vilket gör det mindre troligt att du blir sjuk när du spelar. Å andra sidan är det mycket troligt att förstapersonsvinklar utlöser cybersjukdom. Leta efter titlar eller spel från tredje person med anpassningsbara kameravinklar när du letar efter titlar att spela.
    • I spel hänvisar tredje person till kamerainställningar där du kan se din karaktär framför dig. Första person hänvisar till kameravinklar där du ser världen ur din karaktärs perspektiv.
    • Spel där du inte rör dig, som Beat Saber och Tilt Brush, är inte ett stort problem. Eftersom det inte rör sig om någon rörelse har kameraperspektivet ingen stor inverkan. Kameravinkeln är bara ett problem i spel med rörelse.
  4. 4
    Välj pussel- eller plattformsspel och undvik järnvägsspelare och öppna världsspel. Leta efter pusselspel och plattformsspel som ser intressanta ut för dig att njuta av spel utan att bli sjuk. Dessa spel är sällan beroende av huvudvridning eller snabba rörelser, vilket gör det mycket lättare att spela utan att bli sjuk.
    • Pussel- och plattformsspel kräver sällan snabb huvudsvängning och rörelse samtidigt. Detta gör det mycket lättare att spåra vad som händer utan att bli illamående.
  5. 5
    Undvik skräckspel med hoppskräcken, glitch eller hackiga ljud. Om du är benägen för cybersjukdom, plocka inte upp några VR-skräckspel. VR-skräckspel förlitar sig till stor del på hoppskräcken, skarpa ljud, mörka skuggor och hög kontrastbelysning för att skapa spelets upplevelse. Alla dessa element kommer att utlösa cybersjukdom. Om du inte är en erfaren VR-spelare, lämna bara skräckspelen.
    • De hopplarmrapporter i synnerhet kan vara svårt på magen. När något hoppar ut mot dig kommer du troligtvis att hoppa tillbaka eller vända dig snabbt. Denna typ av snabb rörelse kan utlösa cybersjukdom omedelbart.

Tips

  • Titta på användarrecensioner innan du köper dina spel. Huruvida ett spel tenderar att utlösa rörelsesjuka eller inte behandlas nästan alltid i spelrecensioner.

Varningar

  • Spela aldrig VR-spel när du har en öroninfektion. Du behåller balans genom ditt inre öra och en öroninfektion gör det svårt att spela VR utan att bli sjuk.
  • Ta bort headsetet och starta om det om maskinvaran inte fungerar.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur minskar du risken för hemorrojder?
  2. Hur undviker man ett magvirus efter exponering?
  3. Hur man äter med magbesvär?
  4. Hur vet jag om du har ett magvirus?
  5. Hur lindrar ett magvirus?
  6. Hur botar man esofagit?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail