Hur förbereder jag mig för din period?

Om du bär en pantyliner före din första period kan det hjälpa till att stoppa fläckar om din menstruation kommer när du minst förväntar dig det.

Du går ner i skolorna och det överraskar dig; du har din menstruation! Ibland kan det verka som om du får din tid vid de mest besvärliga tiderna, men om du är väl förberedd kan du förhindra att den förstör din dag. Så här förbereder du dig för en period i skolan.

Del 1 av 8: Att veta vad man kan förvänta sig

1
Tala med din läkare. När du besöker läkaren kan de undersöka dig och se hur du utvecklas. Läkaren kanske kan förutsäga när din menstruation kan börja. Detta kan hjälpa dig att vara mer förberedd. Du bör också ta dig tid att ställa din läkare eventuella frågor om din menstruationsstart.
- Känn dig inte generad av några frågor du har. Din läkare är van vid frågor och är där för att hjälpa dig.
2
Lägg märke till några fysiska symtom. Innan din menstruation börjar kan du uppleva ömhet i bröstet, kramper, uppblåsthet i magen och akne. Du kanske inte upplever några symtom första gången du har din men.
- Fråga din förälder om en värmedyna eller ta smärtstillande medel för att hjälpa till med dina symtom.
- Ju äldre du blir, blir det lättare att berätta när din period kommer.
3
Känn igen när din menstruation börjar. Din menstruation börjar vanligtvis mellan 12 och 14. Menstruationsblod kommer att komma ut ur din vagina. Detta blod kan ha olika nyanser av rött och brunt och kan innehålla blodproppar. Om du inte har fått din menstruation när du är 15, måste du prata med dina föräldrar och din läkare.
- Om du känner någon fuktighet, gå på toaletten för att se om din menstruation har börjat.
- Din första period kan bara pågå i några dagar och vara väldigt lätt. Du kanske bara ser några rödaktiga och / eller bruna fläckar. Det ska pågå från två till sju dagar.
- Du kan bära trosskydd om du misstänker att din menstruation kan börja snart. Detta skyddar dina kläder tills du kan använda en kudde eller tampong.
4
Förutse när din nästa period kan börja. Din menstruationscykel börjar den första dagen du blöder. En cykel varar vanligtvis mellan 21 och 45 dagar. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar. Det är bra att markera i en kalender eller använda en telefonapp för att hålla reda på din period. Du börjar känna igen ett mönster och vet när din cykel börjar.
- Markera den första dagen din menstruation börjar och räkna sedan dagarna tills du blöder igen. Detta hjälper dig att räkna ut längden på din cykel.
- Dina perioder kanske inte kommer varje månad när du börjar din menstruation. Det kan ta upp till sex år innan du har en regelbunden cykel.
- Den genomsnittliga menstruationscykeln under det första året är cirka 32 dagar.
- Se din läkare om din menstruation kommer oftare än var 21: e dag eller mindre än var 45: e dag. Se också din läkare om din menstruation en gång var regelbunden, men du börjar få oregelbundna menstruationer.

Del 2 av 8: de talande tecknen

1

Var medveten om att du kan få din menstruation när som helst mellan 9 och 16 år. En period är ett vanligt tecken på puberteten.
2

Känn tecknen. Det finns sätt att berätta om din period kommer. Ett sätt att berätta om din menstruation är nära är vaginal urladdning. Utsläpp är en gul / vit substans som visas i dina underkläder. När du är urladdad kan din period komma inom 6 månader till upp till 2 år. Vissa tjejer väljer att bära en pantyliner för att skydda underkläderna från urladdning.
3

Observera att dina bröst börjar växa. Du kan förvänta dig din period ungefär två år efter att du har fått bröstknoppar.
4

Förvänta dig att se könshår växa. Strax efter att dina bröst börjar bildas kommer du antagligen att börja sköna hår (hår på och runt dina privata regioner). Det kommer att bli mjukt och tunt först, men det blir grovare med tiden. Din period kommer vanligtvis cirka ett till två år efter offentlig hårväxt.

För att lära dig hur man förbereder sig för kramper, läs mer från vår medförfattare.

Del 3 av 8: Få rätt leveranser

1
Välj en produkt för att samla periodblod. Kuddar, tamponger och menstruationskoppar kan alla användas för att samla periodblod och hindra dig från att få fläckar på dina kläder. De flesta tjejer börjar med dynor, men prova olika produkter tills du hittar något du gillar. Kuddar och tamponger finns i olika storlekar. Produkter som säger "lätt" eller "tunn" är för ett lättare flöde, och produkter som säger "tung", "super" eller "över natten" är gjorda för ett tyngre blodflöde.
- Alla menstruationsprodukter kommer med instruktioner. Läs dem innan du använder produkterna.
- Det kommer att kräva att du känner dig bekväm att använda produkterna. Ta dig tid och bli inte frustrerad.
- Använd inte doftande menstruationsprodukter. Dessa produkter kan irritera din hud och vagina. Undvik parfymer och sprayer också.
2
Lär dig hur man använder en tampong. Tamponger är pluggar av bomull som du sätter in i din vagina. Du kan inte känna en tampong när den är inne i dig. De flesta kvinnor sitter på toaletten, sitter på huk eller lägger upp ett ben när de sätter in tampongen. Hitta en position som fungerar bäst för dig. Att sätta in en tampong borde inte vara smärtsam, men det kan kännas obekvämt först.
- Tvätta händerna innan du sätter i tampongen.
- Koppla av när du sätter in tampongen. Det kan vara smärtsamt om du inte slappnar av.
- Att använda en tampong med en applikator gör det lättare att sätta i den.
- Byt tampong var tredje till fjärde timme.
- Du bör inte bära en tampong längre än åtta timmar eftersom det riskerar att få toxiskt chocksyndrom (TSS). Det kan vara bäst att bära dynor när du sover.
- Anledningen till att du inte bär tamponger på natten är att de absorberar fukt. Detta gör att tampongen blir större. Eftersom du sover länge blir tampongen vanligtvis större och möjligen lite svårare att ta bort. Tampongen håller inte heller så mycket, så den kan läcka under natten.
- Tamponger är bra för simning och sportaktiviteter.
- Använd strängen i slutet av tampongen för att ta bort den. Om strängen går sönder är det ok. Du kan försiktigt använda fingrarna för att hitta tampongens ände och ta bort den.
- Spola inte tamponger eller applikatorer i toaletten.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
- Att använda en liten mängd vattenbaserat smörjmedel kan göra det bekvämare för dig att sätta in tampongen. Detta är särskilt användbart om detta är nytt för dig.
3
Lär dig hur du använder en dyna. Kuddar placeras i dina underkläder och har en självhäftande remsa som hjälper dem att hålla sig på plats. Använd dynor med vingar eller klaffar för att hjälpa dig att känna dig tryggare och för att bättre skydda dina kläder och underkläder.
- Byt ut dynan var tredje till fjärde timme.
- Kuddar är säkra att bära över natten.
- Spola aldrig dynan på toaletten. Vik in dem i toalettpapper och lägg dem i papperskorgen.
- Bada inte i en kudde. Kudden absorberar vattnet och blir skrymmande.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
4
Tänk på en menstruationskopp. Menstruationskoppar är gjorda av gummi, silikon eller plast och sätts in i din vagina. De är formade som små klockor och kan återanvändas. Kopparna kan se stora och skrämmande ut, men de passar in i din kropp. Som tamponger kommer du inte att känna koppen när den har satts in ordentligt. Koppar är vanligtvis svårare att använda än tamponger och dynor och det tar mer tid att vänja sig vid.
- Läs instruktionerna som medföljer koppen för bästa sättet att sätta i koppen. Instruktioner visar hur du sätter i, tar bort och rengör koppen ordentligt.
- Tvätta alltid händerna innan du sätter i och tar ut koppen.
- Menstruationskoppar kan bäras över natten och i upp till 12 timmar.
- För att ta bort en menstruationskopp, lägg händerna i slidan och nyp i koppen. Detta frigör koppen från dina vaginala väggar. När du har tagit tag i koppen drar du ut den och tömmer sedan koppen i toaletten. Tvätta koppen med mild, oparfymerad tvål och varmt vatten innan du sätter i den igen.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
- Vattenbaserade smörjmedel kan användas med en menstruationskopp. Detta kan göra det lättare att sätta i och ta bort koppen, speciellt när din menstruation är lättare.
5

Använd ett trosskydd för extra skydd. Underbyxor är mycket tunna dynor som du kan använda när du bär en tampong eller en menstruationskopp. Trosfodret skyddar dina kläder och underkläder från läckage. Du kan också bära en trosskydd när ditt flöde är lätt och du inte vill ha en kudde, tampong eller menstruationskopp.
6
Gör ett periodpaket för att ta med till skolan. Din periodkit ska innehålla de menstruationsprodukter du väljer (t.ex. kuddar, tamponger, menstruationskopp och trosskydd) och extra underkläder. Du kan också inkludera en extra uppsättning kläder i ditt kit. Du kan behålla detta i din ryggsäck, väska eller skåp.
- Prata med din mamma, syster, moster eller en annan kvinna som du känner dig bekväm med. De kan hjälpa dig att vara beredd.
- Ta med dig ditt kit om du också övernattar hemma hos en vän.

Del 4 av 8: förberedelse för den första perioden

1

Börja förberedelserna. När du har haft urladdning bör du börja tänka på att vara beredd. Det kan vara en bra idé att skapa ett minikit för dig själv, tillräckligt liten för att ta med dig vart du än går (till exempel skolan). Skaffa ett startpaket riktat till tonåringar och tonåringar; kolla ditt lokala apotek.
2

Vet vad du ska använda för din första period. De flesta flickors första perioder är lätta, så kanske har några normala eller " lil lets teen " -kuddar. Alla är olika, så om din period blir tung kan det vara en bra idé att ha ett par tunga dynor för alla fall. Det är en bra idé att vänta tills du har haft några perioder och / eller är bekväm med dem innan du börjar bära tamponger.
3

Om du tror att din menstruation kan börja snart, kanske du vill börja bära strumpbyxor, bara om du börjar när du inte förväntar dig det.
4

Förvara alltid en kudde i fickan eller väskan.

Tonåringar mer benägna att få smärtor i magen (magkramper under din period) — Tyvärr är unga tjejer och tonåringar mer benägna att få smärtor i magen (magkramper under din period).

Del 5 av 8: Att veta att den första perioden kommer

1

Sök efter märken på dina underbyxor. Du kommer att se ljusröda märken eller bruna mörka klistermärken, det betyder att din period kommer snart.
2

Var medveten om kramper i din magregion. Din nedre rygg och ben kan göra ont och din kropp kan också börja göra ont.

Del 6 av 8: hantera nödsituationer

1

Om du inte har förberett dig och du börjar din period oväntat, gå till din sköterska (om du är i skolan), en vän (om du är med en) eller din mamma och be om en pad eller tampong.
2

Om du går i klassen och känner att du har börjat, be din lärare att bli ursäktad. Var inte generad. Om de säger nej, gå till dem och förklara tyst situationen. Om de fortfarande säger nej igen, bara gå snabbt. Sjuksköterskan kommer troligen att ge dig en anteckning som ursäktar dig.
3

Att ha på sig en nattdyna innan du lägger dig är en bra idé att stoppa läckagefall när du sover.

Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?

Del 7 av 8: allmänna förväntningar på periodupplevelser

1

Om du inte har börjat din menstruation kanske du vill ha en kudde en dag bara för att vänja dig vid den. Bär dock inte tamponger när du inte är på din period!
2

Observera att perioder kan vara upp till en hel vecka. Återigen beror detta på personen. Markera datumet från det började till när det slutade. Då vet du att förvänta dig det vid den tiden.
3

Hantera magproblem. Om du tänker att du inte ser lika bra ut i din bikini som för några dagar sedan, kan det vara lite periodrelaterad uppblåsthet. Du kan också ha antingen diarré eller förstoppning, kramper och illamående. Vissa tjejer börjar begära specifika livsmedel och äta lite mer än vanligt också, så var försiktig så att du fortsätter att snacka på hälsosamma saker.
4

Förstå att du ibland kan känna dig väldigt emotionell. Du är ingen dramadrottning, men du har känt dig ganska gråt de senaste dagarna. Det är förmodligen ett tecken på att din period är precis runt hörnet. Du kan också bli mer irriterad än vanligt eller ha sömnsvårigheter. I mer allvarliga fall har vissa tjejer svårt att komma ihåg saker och koncentrera sig under dagarna fram till deras perioder.
5

Förvänta breakouts. Akne tenderar att dyka upp i ditt ansikte när din menstruation dyker upp för att dina hormoner blir vilda.
6

Förvänta dig att ibland känna dig sömnig. Du kan känna dig tröttare än vanligt.

Men det finns några tecken som betyder att din period kommer snart — Tänk på att de flesta får sin första period mellan 9 och 16, men det finns några tecken som betyder att din period kommer snart.

Del 8 av 8: hantera vanliga frågor

1
Var beredd på läckor. Ibland läcker blod genom dina kläder. Det är ok, de flesta tjejer kommer eller har upplevt det tidigare. Om du är hemma, byt kläder omedelbart. Om du inte är hemma kan du binda en jacka eller tröja runt midjan för att dölja blodet och sedan byta dynor eller tamponger.
- Du kan också ha klädbyten i skåpet.
- Så snart du kan, skölj dina underkläder och kläder med kallt vatten och lägg dem sedan i tvättmaskinen. Du kanske kan bli av med fläcken.
2
Vet vad du ska göra om du inte har en kudde eller tampong. Om du inte har en kudde eller tampong, fråga en vän, lärare eller skolsjuksköterska. Du kan också gå till kontoret och be att ringa dina föräldrar för att ge dig de förnödenheter som du behöver. Vik upp mjukpapper eller toalettpapper om du är desperat och lägg dem i dina underkläder för att skydda dina kläder.
- Vissa skolor har tampong- och dynautomater i badrummet.
- Toalettpapper och vävnad håller inte länge. Försök hitta en kudde eller tampong så snart du kan - skolsköterskan är din bästa insats. Kom ihåg att sjuksköterskan är vårdpersonal och att du inte behöver känna dig generad för att gå till dem och be om hjälp.
3
Byt ut din pad eller tampong i skolan. Du kan behöva ursäkta dig från klassen för att sätta in och / eller byta pad eller tampong. Du kan tyst säga till din lärare: "Jag måste gå på toaletten." Om de säger nej kan du säga något som "Det är den tiden på månaden." Din lärare vet att du är på din period. Du kan också be att besöka skolsjuksköterskan.
- Många badrum har en liten papperskorg i båset där du kan kasta dina begagnade dynor, trosskydd och tampongapplikatorer. Om du inte kan kasta den i din bås, linda den använda produkten i toalettpapper och kasta den sedan i badrummet. soptunna.
- De flesta tjejer får sin period. Du blir inte den enda flickan som byter pad eller tampong i skolan.
4
Vet att du kan göra allt du brukar göra. Många tjejer oroar sig för att de inte kan simma eller spela sport när de är på sin period eller att andra människor kommer att märka att de är på sin period. Inget av det är sant. Ingen annan vet att du är på din period om du inte berättar för dem.
- Andra människor kan inte lukta dig när du är på din menstruation. Så länge du byter dynor och tamponger regelbundet kommer du att ha det bra.
- Använd tamponger när du simmar och spelar sport. De är bekvämare än att ha på sig en kudde och gör att du kan röra dig bättre.

Så här förbereder du dig för en period i skolan.

Tips

Detta varierar för tonåringar överallt: tid för din period, flöde och dina symtom.
När du har fått din första period, berätta för en vuxen hemma så snart som möjligt. Att prata med en vuxen kan hjälpa dig att må bättre om de förändringar du går igenom.
Tyvärr är unga flickor och tonåringar mer benägna att menstruationsvärk (magkramper under din period). Om du har intensiv smärta under din första period, var noga med att köpa en varmvattenflaska eller värmepaket för att hålla fast i magen. Lager också på smärtstillande medel, men ta bara dessa vid behov, och kom ihåg att det kan ta upp till en timme att träda i kraft.
Ingen kan berätta för dig om du är på din period, så inte agera som det! Le, skratta och umgås med dina vänner som vanligt. Kom ihåg att det finns andra tjejer som går igenom exakt samma sak.
Om du har din första period i skolan och byxorna blir fläckade, använd en tröja för att täcka över den och be om en pad från skolsjuksköterskan. Om du är för blyg, använd toalettpapper tills du kan få en riktig, ring sedan hem för att byta kläder.
Om du bär en pantyliner före din första period kan det hjälpa till att stoppa fläckar om din menstruation kommer när du minst förväntar dig det.
Var inte orolig om din menstruation börjar senare än dina vänner. Alla får sin period vid olika tidpunkter.
Om du vill kan du hålla det hemligt att du började din period bland vänner; det skulle vara en bra idé att berätta för en nära vän så att du kan lita på någon när du är i skolan.
De flesta tjejer har stora flöden! Om du är orolig att din menstruation är för tung, kontakta läkare eller använd ett p-piller.
Om du inte har börjat din menstruation kan du bära dynor men aldrig bära tamponger, eftersom de kommer att torka ut din vagina.
Byt ut din tampong var 6-8 timmar, annars kan du få en potentiellt dödlig sjukdom som kallas Toxic Shock Syndrome. Detta är lyckligtvis sällsynt och orsakas av att bakterier har en chans att växa på en oförändrad, gammal tampong.

Varningar

Om du har sex inom 48 timmar efter din period kan det leda till att din cykel är försenad och gör dig gravid. Tro inte rykten om att vara immun mot graviditet nära din period.
Tamponger är associerade med Toxic Shock Syndrome eller TSS. För att sänka risken för att få TSS, lämna aldrig en tampong i mer än 6-8 timmar.