Hur hanterar man symtom i skolan?
Utsläpp, gråtformer och humörsvängningar är vanliga symptom på PMS. Jag har symtom på PMS, men jag har inte fått min menstruation än.
Humörsvängningar, uppblåsthet, stor ömhet och magkramper är aldrig lätta att hantera. När du går i skolan kan saker och ting vara ännu svårare och besvärligare. Den här artikeln guidar dig genom att hantera dina menstruationssymtom i skolan.
- 1Gör ett periodpaket som du kan ha med dig i skolväskan. Fyll den med allt du behöver för att hantera din period. Den bör innehålla:
- Extra dynor eller tamponger
- Ett resepaket med smärtstillande medel (t.ex. Advil, Midol eller Nurofen)
- En vattenflaska
- Ett mellanmål som en granola bar eller en påse med kringlor (du blir förmodligen hungrig och börjar ha matbehov)
- Extra underkläder och byxor (om du läcker!)
- Handsprit
- 2Ta smärtstillande medel hela dagen om du har kramper. Innan du tar några smärtstillande läkemedel, läs alltid instruktionerna på förpackningen först så att du vet hur mycket av läkemedlet du ska ta och hur ofta du ska ta det.
- 3Byt din kudde eller tampong regelbundet. Du bör byta dyna var 4-6 timmar och din tampong var 6-8 timmar eller efter behov.
- 4Försök att hålla dig lugn och fokusera på något lyckligt om du börjar känna dig frustrerad eller irriterad.
- 5Be om att gå till toaletten om du behöver en liten paus från klassrummet.
Den här artikeln kommer att vägleda dig genom att hantera dina menstruationssymtom i skolan. - 6Gå till sjuksköterskan och be att lägga dig lite - Sjuksköterskan förstår förmodligen att du är före menstruationen eller har din menstruation och låter dig sova i en klass.
- 7Försök att gå. Att gå är faktiskt bra för obehag i perioden och det kan hjälpa till att minska kramper.
- 8Varna dina vänner (valfritt). Detta kan vara till hjälp om du har slut på dynor eller tamponger!
- 9Försök att vara positiv.
- 10Distrahera dig själv. Ha en tidning eller annan form av underhållning för att ta dig från din menstruation. Detta är till hjälp om du är alltför stressad eller orolig för det.
- Ta med en söt eller salt godbit för att snacka på hela dagen!
- Ta med en söt liten sminkpåse eller en tom innehållsväska för att sätta en tampong eller kudde i. Om någon tittar igenom din väska ser de inte en feminin produkt!
- Om du lämnar en tampong i mer än 8 timmar kan du få Toxic Shock Syndrome (TSS).
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Jag har verkligen fruktansvärt urladdning, till den punkten att jag behöver trosskydd. Jag har haft kramper och är inte säker på om jag har haft PMS eftersom jag började gråta slumpmässigt. Är dessa tecken på PMS?Eventuellt. Utsläpp, gråtformer och humörsvängningar är vanliga symptom på PMS.
- Om min vagina gör ont, betyder det att min menstruation är på väg att börja?Om du pratar om din nedre mage, ja, det är ett vanligt symptom. Om din verkliga vagina gör ont är det inte normalt och du bör rådfråga din läkare om smärtan fortsätter.
- Jag har symtom på PMS, men jag har inte fått min menstruation än. Är det normalt?PMS kommer vanligtvis före din period. PMS står för premenstruellt syndrom, "pre-" betyder före. Det är väldigt normalt och betyder förmodligen att du snart börjar din menstruation.
- När är det normalt att en kvinna börjar gå igenom puberteten?Puberteten kan hända från åldern 8-18! Om du är orolig för den tid du ska få din, be en läkare eller sköterska om råd.
- Om jag inte har haft min första menstruation ännu och jag är en födelsedag, kan det leda till att utsläpp, kramper, uppblåsthet och humörsvängningar betyder att det kommer snart?Ja, det är alla vanliga symptom på PMS, men det finns inget sätt att veta exakt när du ska börja.
- Jag har symtom på PMS, men jag har inte fått min menstruation än. Är det normalt?PMS kan förekomma 1 eller 2 veckor före din menstruation. Men om du inte har börjat dina menstruationer än kan det vara ett tecken på att du är nära att börja.
- Hur länge varar en period?Den genomsnittliga perioden varar i 3-5 dagar, men vissa kan vara så kort som två dagar och så lång som en vecka.
- När jag får min period, kommer jag att vara i samma ålder som min mamma var när hon fick sin period?Flickor får ofta sina perioder ungefär samma tid som deras mamma gjorde, så detta är troligt (men inte en garanti).
- Är det normalt att bli urladdad vid 11 års ålder?Ja. Om du börjar få måttlig urladdning kan det innebära att din period kommer. Se till att du bär trosskydd.
- Är det normalt att ha PMS-symtom i mer än 2 veckor?Det varierar från person till person, så det kan vara normalt. Du bör rådgöra med din mamma eller läkare om du är orolig för symtomens svårighetsgrad och varaktighet.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
