Hur överlever jag din första period?
Att få din första menstruation kan vara nervös, men med lite förberedelser kommer du att ha det bra. Förvara alltid tamponger eller dynor så att du är redo för din första period. Om du är i skolan när det kommer och du inte har något, fråga bara en annan tjej, kvinnlig lärare eller din skolsköterska. Varje kvinna har perioder, så det är inget att vara generad över. Din första period kommer förmodligen att vara väldigt lätt, och även efter det blöder de flesta kvinnor inte mycket. När du märker att dina trosor är lite våta, gå bara till toaletten och fäst en kudde i dina trosor eller använd en tampong. Du kan också få kramper och lite uppblåsthet, men om det stör dig, gå en promenad eller drick lite varmt vatten för att må bättre. För mer råd, inklusive hur man gör en tillfällig pad, läs vidare.
Att vara kunnig, förberedd och komma ihåg att du absolut inte har något att skämmas över hjälper dig att överleva den första perioden.
Medan många tjejer spenderar månaderna eller åren fram till sina första perioder med att lära sig mer om dem i klassen, prata med sina vänner, undra hur det kommer att bli och när det kommer att hända. När det verkligen inte hända, det kan vara en chock. Att vara kunnig, förberedd och komma ihåg att du absolut inte har något att skämmas över hjälper dig att överleva den första perioden.
Metod 1 av 3: Använd en dyna
- 1Dra dina trosor ner till knäna. Sitt ner på toaletten så att något blod kommer att droppa ner i toalettskålen och inte på golvet eller dina kläder.
- 2Packa upp dynan. Kasta inte omslaget; den är perfekt för att packa upp och kasta din kudde när du byter den senare.
- 3Ta bort underlaget för att exponera den klibbiga sidan av dynan. Det finns vanligtvis ett långt vaxliknande papper som täcker limet på dynans botten. Inslaget kan också dubbla som baksida, så limet kommer redan att exponeras.
- 4Centrera dynan i underkantsens mittdel (grenen) eller den del som går mellan dina ben. Den bredare eller större sidan av dynan ska gå på baksidan av dina trosor, mot skinkorna. Se till att limet sitter fast ordentligt på tyget på underkläderna.
- Om din kudde har vingar, ta bort ryggen och vik dem runt mitten av dina underkläder, så det ser ut som om kudden kramar dina underkläder.
- Se till att dynan inte är för långt framåt eller för långt bakåt; den ska vara centrerad i dina underkläder.
- 5Dra dina trosor hela vägen upp. Det kan kännas obekvämt först (ungefär som en blöja), så gå runt badrummet för att vänja dig vid känslan. Du bör byta dyna var 4-6 timmar (eller tidigare om du har ett riktigt kraftigt flöde). Om du byter dynor hjälper det dig att läcka ut och gör att du känner dig frisk.
- 6Kassera den använda dynan genom att rulla upp den och lägga den i omslaget. Om du slängde ut omslaget, lägg bara in dynan i lite toalettpapper. Om du befinner dig på en allmän plats, leta efter en liten papperskorg på golvet eller fäst vid stallens vägg. Kasta den nedsmutsade dynan i papperskorgen - kasta aldrig den på toaletten, även om förpackningen säger att det är okej att göra det. Det kan täppa till VVS.
- Om du är hemma och har husdjur kanske du vill kasta den använda kudden i en papperskorg med lock eller till och med papperskorgen som sopmännen samlar in. Katter och hundar kan särskilt lockas till doften av blod på din pad. Din hund som äter din tampong eller kudde är inte bara pinsamt, men det kan vara livshotande för ditt husdjur.
Din första period kommer förmodligen att vara väldigt lätt, och även efter det blöder de flesta kvinnor inte mycket.
Metod 2 av 3: Förbered dig för din första period
- 1Vet vad du kan förvänta dig. Ju mer information du har, desto mer sannolikt kommer du att kunna vara lugn när det händer. Din första period kommer förmodligen att vara väldigt lätt och kanske inte ens se ut som blod. Det kan se ut som ljusröda droppar i dina underkläder, eller så kan det vara brunaktigt och klibbigt. Oroa dig inte att du kommer att spruta blod, heller; under en genomsnittlig period förlorar en kvinna bara cirka 1 oz. (30 ml) blod. Det är ungefär samma mängd vätska som 2 flaskor nagellack.
- Prata med din mamma eller äldre syster. De kan kanske ge dig en uppfattning om när du får din menstruation. Det är inte alltid detsamma, men ofta börjar tjejer sina perioder runt åldern som deras mor eller systrar gjorde.
- Om du inte kan prata med en mamma eller en äldre syster, prata med en skolsköterska eller en betrodd vän som redan har fått sin period.
- När din period kommer kan du märka en känsla av fukt i underkläderna. Du kan till och med känna att vätska rinner ut ur din vagina, eller så kanske du inte märker någonting alls.
- Om du har en blodfobi och du är orolig för hur du kommer att reagera, försök tänka på det på detta sätt: det här är inte blod som från ett sår eller skada. Blodet från din period är faktiskt ett tecken på att du är frisk.
- 2Köp förnödenheter. Apoteket eller livsmedelsbutiken har vanligtvis en hel gång som är avsedd för feminina hygienprodukter (dynor, tamponger, strumpbyxor). Bli inte överväldigad av alla val; när du lär känna ditt flöde får du en bättre uppfattning om vilken produkt som fungerar bäst för dig. Börja med att leta efter dynor som inte är för skrymmande eller märkbara och har lätt eller medelabsorberande.
- Kuddar är förmodligen det enklaste att börja med; du kommer att ha nog att tänka på utan att oroa dig för hur du sätter in en tampong.
- Öva på att sätta en kudde i underkläderna innan du har din menstruation. Om du märker utsläpp i dina underkläder, använd den för att ta reda på var mitten av dynan ska vara.
- Vissa webbplatser erbjuder kuponger eller till och med gratisprover eller periodiska "startpaket" som du kan hålla till hands.
- Om du hellre vill använda en tampong eller en menstruationskopp under din första period är det helt bra. Det är viktigt att du är bekväm med vilket skydd du väljer.
- Om du är generad över att köpa kuddar, gå bara upp till registret med några andra föremål och upptäck dig själv med att titta på godis medan kassören ringer upp dig. Kom ihåg att kassören verkligen inte bryr sig om vad du köper och det är inget nytt eller chockerande för honom eller henne.
- 3Förvara dynor i din ryggsäck, handväska, gymväska och skåp för nödsituationer. Med all den tid du spenderar i skolan, spelar sport, åker hem till en väns hus och gör andra aktiviteter är det möjligt, till och med troligt, att du får din menstruation medan du är hemifrån. Det kan ge dig sinnesfrid att veta att du alltid har en kudde med dig var du än är, för alla fall.
- Om du är orolig om någon går igenom din bok väska och hitta din stash eller saker faller ut, få en sminkväska eller pennfodral för att lagra dina period leveranser.
- Du kanske vill dölja ett par underkläder och en återförslutbar plastpåse i ditt skåp om du får din tid i skolan och behöver byta trosor. Du kan skölja det smutsiga paret i kallt vatten och lägga dem i påsen för att ta hem.
- Du kanske också vill ha en liten flaska ibuprofen eller andra smärtstillande receptfria i ditt skåp, om du får kramper. Se bara till att din skolpolicy tillåter detta så att du inte får problem.
- 4Lägg märke till förändringar i din kropp som kan indikera att din period kommer snart. Även om det inte finns någon enda indikation på att din period kommer, vet du inte riktigt förrän den kommer; din kropp kan ge dig tecken på att den förbereder sig för menstruation. Mag- eller ryggvärk, kramper i buken och ömma bröst kan alla vara tecken på att du får din menstruation.
- Kvinnor kan få sina första perioder så tidigt som 8 och så gamla som 16. Vanligtvis får de sina runt 11 eller 12 års ålder.
- Kvinnor får vanligtvis sin period ungefär två år efter att de börjar utveckla bröst.
- Du kanske märker en tjock, vit urladdning i underbyxorna upp till 6 månader innan du får din första menstruation.
- Din period kommer vanligtvis efter att du har nått 45 kg (7 sten).
- Om du är underviktig kan det försena din menstruation. Om du är överviktig kan du börja din menstruation tidigare.
Oroa dig inte för att du kommer att strömma blod heller. under en genomsnittlig period förlorar en kvinna bara cirka 1 oz.
Metod 3 av 3: Få din första period
- 1Få inte panik. Påminn dig själv om att detta händer (eller kommer att hända eller har hänt) för hälften av världens befolkning varje månad! Tänk på alla kvinnor du känner. Dina lärare, popstjärnor, skådespelerskor, poliskvinnor, politiker, idrottare - de har alla gått igenom detta. Andas djupt, slappna av och gratulera dig själv med att du når denna viktiga milstolpe.
- 2Gör en tillfällig kudde om du blir överraskad när du är hemifrån. Om det är mitten av tredje perioden och du bara tittade ner för att hitta blodfläckar i dina trosor, vet du att hjälp inte är långt borta. Om det inte finns en dispenser i badrummet kan du gå till skolsjuksköterskan, en hälsolärare, rådgivare eller en kvinnlig lärare du gillar och litar på.
- Tills du kan få en kudde, linda flera lager toalettpapper runt underkläderna. Detta kommer att absorbera blodet och fungera som ett tillfälligt foder tills du kan få en dyna.
- Fråga en betrodd vän om hon kan låna dig en kudde. Om det finns andra kvinnor i toaletten, var inte blyg för att fråga dem! De har antagligen varit i din position tidigare och hjälper gärna till.
- 3Täck läckor genom att binda en huvtröja runt midjan. De första perioderna är vanligtvis mycket lätta, så det är osannolikt att det sipprar igenom byxorna. Ändå är det inte händer ibland, men det är inte en stor sak. Täck skinkorna med en tröja, hoodie eller långärmad skjorta som du kan binda runt midjan.
- Om du är i skolan, gå till sjuksköterskan eller kontoret och fråga om du kan ringa dina föräldrar för att byta kläder.
- Om det värsta blir värst kan du alltid byta till shortsen i din gymuniform.
- Om du byter byxor och någon frågar dig om det, säg bara att du spillde något över dina byxor och var tvungen att byta kläder. Ingen stor grej.
- 4Prata med din mamma eller besök sjuksköterskan om du börjar få kramper. Inte alla kvinnor kommer att uppleva kramper, och vissa kommer bara att ha milt obehag, men det är möjligt att du kommer att känna intensiv kramper i underlivet. Sjuksköterskan kan ge dig smärtstillande medicin, en värmedyna och en plats att vila tills du mår bättre.
- Motion kan faktiskt lindra kramper. Även om du inte känner för att flytta, försök att inte hoppa över gymmet. Det kan hjälpa dig att må bättre.
- Prova några yogaställningar. Börja med barnets ställning. Sitt på knäna så att skinkorna vilar på dina klackar. Sträck den övre halvan av kroppen framåt, armarna utsträckta tills magen vilar på låren. Andas långsamt och slappna av, stäng ögonen.
- Kamomillte innehåller ett antiinflammatoriskt medel som kan hjälpa till med kramper.
- Drick varmt vatten för att hålla dig hydratiserad och minska uppblåsthet och kramper.
- 5Berätta för dina föräldrar. Även om du kanske inte tycker om idén att dela denna information med din mamma eller pappa, är det viktigt att de vet. De kan hjälpa dig att få förnödenheter och ta dig till läkaren om du har några problem eller tycker att något är fel. Om du har en oregelbunden period, allvarliga kramper eller akne kan preventivmedel hjälpa till att få dina hormoner i schack, och du måste träffa en läkare för att få receptet.
- Även om det är besvärligt kommer dina föräldrar att vara glada att du sa till dem. De älskar och bryr sig om dig och din hälsa är viktig för dem.
- Om det bara är du och din pappa, håll honom inte i mörkret. Han vet att du kommer att få din period så småningom. Även om han inte har alla svar kan han hjälpa dig att få leveranser och kan sätta dig i kontakt med en moster eller en annan pålitlig kvinna du kan prata med.
- Om du fortfarande känner dig blyg, försök att skicka en text till din mamma eller skriva en anteckning så att du inte behöver prata ansikte mot ansikte.
- 6Markera datumet i din kalender. Medan din period förmodligen kommer att vara mycket oregelbunden till en början; det kan pågå två dagar eller nio, det kan komma var 28: e dag eller två gånger i månaden; det är viktigt att du börjar spåra det. Din läkare kommer att börja fråga dig om din cykel och prata med dig om eventuella problem du har om längden, mängden flöde eller tiden mellan dina perioder.
- Du kan använda en av många smarta telefonappar för att spåra din period.
- Att spåra din period gör det mindre troligt att du blir omedveten. Du kan bära en pantyliner när du vet att du närmar dig tiden för din menstruation.
- Att veta när du kan förvänta dig att din period kan komma till nytta när du planerar (du kanske vill skjuta upp den strandresan för veckan efter din period).
Att veta när du kan förvänta dig din period kan komma till nytta när du planerar (du kanske vill skjuta upp den strandresan för veckan efter din period).
- Med tamponger finns det en risk för en mycket sällsynt men allvarlig sjukdom som kallas TSS (Toxic Shock Syndrome). Använd aldrig en tampong längre än åtta timmar. Var noga med att läsa instruktionerna i tamponglådan, och om du upplever några av symtomen, gå omedelbart till en läkare.
- Du ska aldrig bära tampong när du inte har din menstruation. Prova strumpbyxor om du är oregelbunden och är orolig för läckage.
- Extremt kraftiga blödningar och / eller kramper så dåliga som hindrar dig från att göra vardagliga saker kan vara en indikation på att något är fel. Tala med din läkare om dina symtom.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Jag fick inga symtom när jag fick min första menstruation. Är det normalt?Ja, de flesta första perioderna är mycket lätta och åtföljs inte av extrema symtom. Det är normalt att få lätta kramper eller ingenting alls.
- Varför behöver vi ha en?Varje månad skapar livmodern ett bo för ett möjligt embryo. För att hålla det fräscht och gästvänligt måste boet kasta och återskapas varje månad. Din menstruation är ditt bo.
- Är det okej om min första period var lite tung och ljusröd?Ja, det är normalt. När det gäller perioder finns det ett stort utbud av normal.
- Jag har den här bruna, torkade fläcken i mina byxor, och det är definitivt inte vaginal urladdning. Vad är det? Är det min menstruation? Jag är rädd att berätta för min mamma (och pappa).Ja, det är troligtvis din period. Det är inte alls ovanligt att den är brun i färgen. Du behöver inte berätta för din pappa om du inte vill. Få bara din mamma ensam och säg "Mamma, jag började min menstruation." Det är verkligen ingen stor sak och det finns inget att vara generad över. Låt henne bara veta.
- Tänk om mina vänner har det men jag inte har det och det är ett problem?Det borde inte vara ett problem. Alla människor utvecklas vid olika tidpunkter, det är inget fel med att vara sen. Om du är 15 år eller äldre och inte har börjat bör du tala om för en läkare.
- Kommer det att vara så illa som alla säger att det kommer att bli?Allas period är annorlunda. Vissa får ett kraftigt flöde med kramper och ryggont, men det betyder inte nödvändigtvis att det kommer att hända dig också.
- Kan jag gå i skolan under min period?Såklart du kan. Om du har riktigt dåliga kramper kan du behöva ta en ledig dag, men det borde inte hända för ofta. Förutom det finns det ingen anledning att du inte kan gå i skolan medan du är på din menstruation.
- Kan det komma medan jag sover?Ja, det kan hända när som helst. Det spelar ingen roll om du sover, äter, tar en dusch etc. - det kommer bara att hända!
- Jag har börjat min menstruation idag men har inte hår under armen. Är det här normalt?Ja, du kan utveckla olika saker vid olika tidpunkter. Det händer inte allt i en specifik ordning.
- Är det normalt att en 10-åring får en period?Ja, det är normalt. Medelåldern att börja är 11-12, men vissa tjejer börjar tidigare och andra börjar senare.
Kommentarer (30)
- Klockan är 03:19 och jag gick bara på toaletten och freaked out. Det hjälpte lite, men jag är fortfarande så rädd och osäker.
- Jag har precis fått min menstruation idag och jag freaked ut! Min syster lugnade mig och hjälpte mig, och det hjälpte ännu mer! Tack för detta, guide!
- Det var alla de första instruktionerna. Jag började min första för två dagar sedan i skolan och grät, och det var väldigt bra att lära mig att placera hygienhanddukar.
- Idag var min första menstruationsdag! Det var faktiskt inte så illa. Jag kände inte ens någonting. Jag tog bara av mina trosor och där var det! Mitt hittills känns inte så illa - jag är lite gasig och det känns som att jag har en bubbla i buken, men det är det. Tack och lov köpte min mamma några dynor för några år tillbaka! Min hittills ser ut som verkligt blod - så för ett ögonblick trodde jag att det var allvarlig inre blödning! Tack och lov var det min menarche.
- Jag började precis min menstruation och förstod verkligen inte hur man använder en pad. Efter att ha läst detta visste jag allt jag behövde veta. Tack!
- Detta har gett mig mer självförtroende för att få min period när jag är i skolan och borta. Jag är väldigt tacksam för att ha läst den här artikeln och tittat på bilderna för att hjälpa mig.
- Det gav mig mod att berätta för min pappa. Han är läkare, så han visste att det var dags. Tack för din hjälp.
- Jag var (och har alltid varit) dödlig rädd för min period. Detta hjälpte mig faktiskt att lugna mig när jag fick det idag. Tack!
- Jag älskade den här sidan, den har hjälpt mig mycket. Jag har inte börjat min menstruation än, men nu har jag mer info om det.
- Jag var så rädd. Jag var i skolan idag och när jag gick på toaletten rusade blod ut ur mig. Jag började gråta, så jag gick till rådgivaren. Hon är en tjej så jag men det skulle vara till hjälp, och det var det! Tack, du fick mig att känna mig mer bekväm nu.
- Detta hjälpte mig mycket. Jag har precis fått min menstruation och jag är på lägret, så när jag bad om att gå på toaletten såg jag upp vad jag skulle göra, och det här var verkligen till hjälp.
- Jag har just fått mycket information från detta! Detta var verkligen till hjälp, och jag kommer definitivt att vara mer förberedd när min första period kommer.
- Jag började precis i menstruation i morse och jag blev mycket chockad, jag visste inte att den skulle komma. Men efter att ha läst den här artikeln var jag mer bekväm.
- Tack så mycket! Jag var så orolig för ingenting. Nu vet jag hur man använder en pad och att berätta för mina föräldrar utan att vara så orolig.
- Jag är redo för min period och glada att bli en riktig kvinna! Detta hjälpte mig att lugna mig och inse att det kan hända när som helst, så tack!
- Det som hjälpte är att jag håller på att börja min period så det här blir mig förberedd. Också att det låter mig veta steg för steg vad jag ska göra om det händer i skolan.
- Jag älskade att veta hur man använder en dyna. Jag trodde att jag visste, men jag insåg att jag bara visste mindre än hälften av hur jag skulle sätta på en kudde.
- Jag insåg att det är helt OK att prata om din period till din mamma, och du har rätt, popstjärnor som Selena Gomez och Taylor Swift går igenom det också. Varför var jag orolig? Tack.
- Jag fick nyligen min menstruation och visste vad jag skulle göra men det lugnar mig att läsa lite om det och se att alla passerar igenom detta.
- Tack så mycket! Jag letar upp saker för att förbereda mig för min första period, och det hjälpte. Jag kommer säkert att få några kuddar och bra grejer. Tack så mycket! Jag frågade min syster och mamma, och jag planerar att fråga fler människor som det inte kommer att vara besvärligt med.
- Det som hjälpte mest är när du sa att du kan hålla en väska med periodförråd i din väska eller ryggsäck.
- Tydligt skriven information som jag letade efter, så min dotter hade något att läsa tillsammans med den information jag sa till henne.
- Okej killar jag började precis! Inte illa. Du får kramper i underlivet. Men det är inte dåligt. Så jag ignorerade detta tecken på... dagen innan jag hade min faktiska period hade jag lite blod i mina trosor. Det var ganska brunt. Som en mörkröd. Så jag förstörde mina trosor idag eftersom jag inte hade någon kudde!!!!
- Jag var rädd för att börja min menstruation men den här artikeln gjorde mig lite mer självsäker och jag frågade min syster vad hon gjorde när hon fick sin.
- Jag gillade att höra om de olika sakerna du kan köpa, men mer detaljer om tecken på att en period kommer skulle vara mer användbar, eftersom mitt symptom inte listades.:)
- Bra info. Gick igenom det med min dotter. Jag är sjuksköterska och kände att den här artikeln hjälpte till att täcka många områden på ett säkert, inte pinsamt sätt. Jag kommer att rekommendera detta till andra.
- Jag har fortfarande inte börjat med mina perioder, även om det inte är ett problem. Jag får lite kramper, men efter en minut mår jag bra. Den här artikeln har hjälpt mig att inte oroa mig mycket för perioder.
- Detta hjälpte mig verkligen att förbereda mig för min period när den kommer. Jag vet vad jag kan förvänta mig, och det är inte så läskigt!
- Jag älskar guides sida, för den är mycket bra och hjälpsam för alla. Du kan söka i vilket problem du än har.
- Tipset jag lärde mig som kan hjälpa mig mycket är att sätta en hoodie eller jacka i midjan om något läcker. Fantastisk artikel.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
