Hur ska man reagera när menstruationen börjar och du inte har leveranser?

Vad ska jag göra om jag får min menstruation och inte har mina leveranser?

Att få din period oväntat utan att ha förnödenheter kan få dig att känna dig hjälplös och frustrerad, särskilt om ditt flöde är tungt eller om du bär kläder som fläckar lätt. Nyckeln till att överleva denna utmaning är att hålla sig lugn och använda tillgängliga resurser för att hantera din period tills du kan komma hem.

Del 1 av 3: hantera krisen

1
Besök ett toalett så snart som möjligt. Detta gör att du kan bedöma din period fullständigt så att du kan avgöra vilka leveranser som behövs för tillfället. Till exempel kommer ett kraftigt flöde att kräva en dyna eller en tampong, medan ett lättare flöde bara kan kräva en tunn byxa.
- Medan alla varierar, börjar många perioder ganska lätta under de första timmarna och blir tyngre när den första dagen fortskrider. Tänk på det när du bestämmer vilka förnödenheter du behöver. En tunn byxa kan räcka för nu, men om dina perioder tenderar att bli tunga kan det vara bäst att planera framåt och välja något mer absorberande.
- Att ursäkta sig för toaletten kan vara svårare i vissa situationer än i andra. Till exempel, om du befinner dig mitt i ett klassrum kan det vara pinsamt att be din lärare om ett toalettpass även om det inte är skam att göra det. Om det gör dig mer bekväm kan du överväga att be om ett pass till kliniken istället eller komma med en annan situation som är lämplig.
2
Be en annan kvinna om reservtillbehör. De flesta kvinnor har haft en oväntad period tidigare och kommer att erbjuda dig en eller två förnödenheter som du kan använda under tiden för att hjälpa dig genom dagen. Gå utanför din komfortzon för att fråga främlingar i badrummet, kvinnlig personal och medarbetare eller kvinnliga klasskamrater som redan har gått igenom puberteten.
- Köp kuddar eller tamponger från den feminina produkten, om det finns. Dessa typer av dispensrar finns i de flesta offentliga kvinnliga toaletter. Om andra kvinnor inte har förråd och du saknar kontanter, fråga om de kan skona lite byte så att du kan köpa förnödenheter.
3
Skapa en provisorisk pad. Använd toalettpapper, gasbind och andra förnödenheter för att skapa en provisorisk kudde. Om du inte kan spåra förnödenheter under din period, skapa en provisorisk pad som du kan bära tills du kommer hem. Väv till exempel en generös mängd pappershanddukar eller toalettpapper i och runt dina trosor flera gånger för att säkra den på plats, eller använd gasbind från närmaste tillgängliga första hjälpen-kit.
- Använd aldrig provisoriska tamponger. Eftersom tamponger sätts in vaginalt kan provisoriska tamponger öka risken för toxiskt chocksyndrom (TSS) om de innehåller bakterier eller är gjorda av förnödenheter som inte är säkra för din kropp.
Om andra kvinnor inte har förråd och du saknar kontanter, fråga om de kan skona lite byte så att du kan köpa förnödenheter.
4
Lätt smärtan naturligt. Om du upplever menstruationskramper och inte har några smärtstillande medel till hands, finns det några naturliga alternativ du kan försöka för snabb smärtlindring.
- Värme är ett av de mest effektiva alternativen, så om du har en värmepanna lätt tillgänglig, försök att applicera den på underlivet tills kramperna minskar i svårighetsgrad.
- Eftersom en värmepanna kanske inte är tillgänglig kan du också överväga att koppla av dina magmuskler genom djup andning eller progressiv muskelavslappning. Att massera din buk lätt med händerna kan också lugna ömma, krampande muskler tillfälligt.
5
Dölj bevisen. Slå en jacka eller tröja runt midjan om du misstänker att din menstruation har läckt ut genom dina kläder. Detta hjälper ofta att maskera mörka fläckar tills du kan återvända hem eller byta kläder.
- Du kan också byta till mörka kläder. Om du är hemma och inte har förnödenheter till hands, försök byta till en mörkfärgad kjol, byxor eller shorts, om det finns. Mörka färger kan hjälpa till att maskera fläckar från din period om det kommer att ta ett tag innan du får tillgång till förnödenheter.
6
Köp varor så fort som möjligt. Om du är offentligt och inte kommer hem på flera timmar, eller om du vet att du inte har några förnödenheter hemma, måste du gå till affären och köpa det du behöver så snart som möjligt. Beroende på dina preferenser och behov kan detta betyda dynor / tamponger, smärtstillande medel och självhäftande värmekolor.
- Att köpa egna förnödenheter kan verka skrämmande om du är ung och aldrig har gjort det förut, men kom ihåg att detta är en upplevelse som delas av alla kvinnor. Det finns inget att skämmas för.
- Om du fortfarande känner dig generad, försök dock gå till en butik med flera kassafält och leta efter en fil som drivs av en kvinnlig kassör eftersom det kan tyckas mindre pinsamt än att närma sig en manlig kassör. Ett annat alternativ skulle vara att välja en butik med självutcheckningsfält så att du helt kan undvika kassan.
7
Rensa upp fläckar efter att ha fått saker under kontroll. Att absorbera färskt blod och säkra förråd bör vara din högsta prioritet, men när allt detta har tagits hand om kanske du vill rengöra blodfläckar från dina kläder - speciellt om blod kommer på din favoritkjol eller blötläggs genom dina mest bekväma trosor.
- Det finns många olika alternativ du kan prova, men om fläcken är fräsch och relativt liten, försök först att tappa den med kallt vatten. Tillsätt lite salt eller tvättmedel i vattnet, eller prova ett speciellt fläckborttagningsmedel och torka på det med fingrarna tills det börjar lyfta bort. Du bör då kunna tvätta det som vanligt, men se till att du använder kallt vatten för att undvika att fläcken sätts.

Del 2 av 3: hantera ditt svar

1
Förstå att detta händer med nästan alla kvinnor. Vid någon tidpunkt i de flesta kvinnors liv möter hon minst en oväntad period utan att ha leveranser till hands. Låt dig inte känna dig frustrerad, arg eller hjälplös när detta händer; erkänn bara att det har hänt och att du kan förhindra att det händer igen i framtiden.
- Du kan känna dig frestad att försena åtgärder på grund av känslor av förlägenhet, men att fördröja ger bara din tid mer tid att suga igenom dina kläder. Ju tidigare du accepterar situationen för vad den är, desto snabbare kommer du att kunna ta hand om problemet och gå vidare från det.
Om du inte kan spåra förnödenheter under din period, skapa en provisorisk pad som du kan bära tills du kommer hem.
2
Hålla sig lugn. Ju lugnare du känner, desto mer effektivt kan du hantera och ta itu med situationen i rätt tid. Dessutom kan du hålla dig lugn utan att få panik eller göra en scen så att du undviker att varna andra om ditt personliga dilemma.
- Om du behöver lugna dig, prova lite djup andning: andas långsamt över ett antal fyra, håll andan i ytterligare fyra sekunder och andas sedan ut långsamt under ytterligare fyra sekunder. Upprepa efter behov tills du håller fast dina nerver.
- Du kan också försöka omformulera negativa tankar mer medvetet och mer positivt. Till exempel, istället för att tänka "Alla kommer att ta reda på och reta mig", prova något mer förlåtande och proaktivt, som "Det här är en obekväm situation, men det är tillfälligt och normalt, och jag kommer igenom det snart nog."
3
Håll förklaringarna begränsade. Du kan oroa dig för att andra får reda på att din menstruation började, särskilt om blod dras genom din kjol eller byxor. Det bästa sättet att hantera situationen är att berätta för så få människor som möjligt och ge så lite information som möjligt till dessa människor.
- Det finns inget att skämmas för, men det är ganska normalt att känna sig generad över din period kring killar, speciellt om du fortfarande är ung. Om några killar frågar vad problemet är - oavsett om de är auktoritetspersoner som lärare eller chefer, eller avslappnade figurer som klasskamrater eller kollegor - hoppa gärna över de röriga detaljerna och säg att du inte mår bra. Du kan sedan ursäkta dig från situationen utan att det ser konstigt ut.
4
Planera lite egenvård. Perioder kan vara tillräckligt stressiga utan dramatiken att fångas utan leveranser. Ett sätt att göra upplevelsen mindre traumatisk är att göra den till en ursäkt för att skämma bort dig själv. Gå igenom ögonblicket genom att planera en avkopplande aktivitet som du kan njuta av när du kommer hem och har tid att vila.
- Du kan till exempel krypa dig i soffan med din favoritkomfortmat och binge-titta på din favorit-TV-serie. Lyckliga eller roliga filmer kan fungera lika bra.
- Lätt träning är ett annat alternativ. Att gå en promenad kanske inte verkar roligt när du blir fördubblad av smärta, men lätt träning kan hjälpa till att minska kramper och få dig att må bättre överlag. Dessutom, om du går någonstans trevlig - t.ex. en vacker park - kan du också uppleva att det är givande känslomässigt.

Del 3 av 3: förhindra framtida nödsituationer

1

Lär dig av erfarenheten. Den här upplevelsen kan vara en du vill glömma bort, men det blir bättre för dig om du lär dig av upplevelsen innan du torkar bort den från ditt minne. Ta reda på varför du blev övervakad och brainstorma lösningar för att förhindra att problemet uppstår igen.
2
Spåra din period. Håll koll på din period varje månad så att du kan se till att du alltid har leveranser. Den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar, men kan variera från 21 till 45 dagar. Ju mer bekant du är med din kropp, desto bättre kan du förutsäga när din period kommer.
- Du kan markera start- och slutdatum för din senaste period i kalendern och göra detsamma för var och en som följer. Med tiden bör du kunna genomsnitta antalet dagar mellan perioderna, vilket gör det lättare att veta när din kommer. Du kan också överväga att använda en periodspårningsapp för att hjälpa dig att spåra din period på liknande sätt.
- Även om det är ganska normalt för tonåringar att ha oregelbundna menstruationer, kan det vara bäst att konsultera din gynekolog om dina perioder är mycket oregelbundna, mycket smärtsamma eller mycket tunga. De kan utesluta eventuella behandlingsbara eller allvarliga problem och samarbeta med dig för att hitta sätt att reglera din tid i framtiden.
Istället för att vänta på nästa gång du behöver förnödenheter, ladda om dina varor så snart din nuvarande period slutar.
3
Observera symtom du upplever varje månad före din menstruation. Detta hjälper dig att förutsäga när din period kommer så att du kan se till att du har leveranser. Menstruation orsakar biverkningar som ömhet i bröstet, uppblåsthet, kramper och akneutbrott. Du kan också märka ökad irritabilitet eller trötthet.
- Även om det verkligen finns likheter mellan de flesta kvinnor, är varje kvinnas kropp lite annorlunda, så det är bäst att bekanta sig med dina egna symtom före menstruationen. Överväg att anteckna dina symtom i din dagbok, om du förvarar ett, eller skapa en separat dagbok för detta ändamål.
4
Förvara förnödenheter på flera platser. Förvara kuddar och tamponger på flera ställen så att du alltid har förnödenheter i närheten. Lagra till exempel tillbehör i din väska, ryggsäck, bil, skrivbord, skåp och alla badrum i ditt hem.
- Istället för att vänta på nästa gång du behöver förnödenheter, ladda om dina varor så snart din nuvarande period slutar. På det sättet kommer du att vara förberedd i god tid och behöver inte oroa dig för det när tiden kommer.

Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?

Hur ska man reagera när menstruationen börjar och du inte har leveranser?

Steg

Del 1 av 3: hantera krisen

Del 2 av 3: hantera ditt svar

Del 3 av 3: förhindra framtida nödsituationer

Frågor och svar

Läs också: